كان عمره 5 سنوات ، وما زال لا يستطيع استخدام المرحاض. كان هذا صراعًا يوميًا لابن عمي وصبيها الصغير حيث جربوا كل ما يمكن أن يفكروا فيه لتدريبه على استخدام النونية. لقد كانت شهورًا وشهورًا من البحث عن حلول. وعلى الرغم من وجود عوامل متعددة في سبب كون هذا التحدي بالنسبة له ، فقد اكتشفت ابنة عمي على طول الطريق عاملاً مفاجئًا لم يتوقعوه:كان ابنها الصغير يعاني من القلق.
سيعاني كل طفل من القلق إلى حد ما ، ويمكن أن تظهر آثاره بطرق مفاجئة. إن مشاهدة فيلم مخيف والذهاب إلى المدرسة لأول مرة كافيان لمنح الجميع جرعة منه. لكن يعاني حوالي واحد من كل ثمانية أطفال من اضطرابات القلق. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من اضطراب القلق ، فستحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة. ولكن في الأوقات الأصغر التي تشعر فيها بتزايد القلق لدى طفلك ، يوصي المتخصصون بهذه العادات الصغيرة لمساعدتك على الهدوء معًا.
إنشاء شعار
"امنح الطفل تعويذة لجعله يشعر بتحسن. شيء على غرار" والدي يحبني ، أنا أحب نفسي. " مثال آخر هو "لا يوجد شيء نخاف منه. سأكون بخير" ، قالت دانييل هانا ، مخترعة Mantra Magnets ، وهو جهاز طبي حيوي للمساعدة في الحد من القلق.
اتبع روتينًا لليقظة الذهنية
يقترح مدرب العقلية تيفاني تومبس محاربة القلق من خلال التواجد معًا. "يمثل القلق موقفًا يعيش فيه الطفل بعيدًا جدًا في المستقبل وانفصاله عن الحاضر. إن إنشاء روتين يومي لليقظة الذهنية للقيام به كعائلة يمكن أن يعلم الطفل و" يعيد توصيل "نظامه العصبي للبقاء في الحاضر ،" قالت.
"يمكن أن تتضمن إجراءات اليقظة ممارسة الامتنان (سرد ثلاثة إلى خمسة أشياء يوميًا تشعر بالامتنان لها) ، وتقنيات التنفس (على سبيل المثال ، التنفس الصندوقي - تنفس لأربع عدات ، واحتفظ به لأربع عدات ، ثم أخرج الزفير لأربع مرات واحتفظ به لمدة أربع تهم) ، التأمل أو اليوجا اليقظة ".
اجلس وخصص وقتًا
نحن نعيش حياة مزدحمة. هذا يعني أنه في بعض الأحيان ، كآباء ، نكون مشغولين جدًا في التسرع في التنقل حتى لا يشعر أطفالنا أنه يمكنهم التخلص من مشاعرهم.
قال تومبس لـ Famifi:"من أفضل الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لأطفالهم الذين يعانون من القلق هو تخصيص وقت منتظم للجلوس والسماح للطفل بالتحدث عن مشاعرهم". "يجب على الوالدين تحديد نية الاستماع وفهم طفلهم. هذه المرة لا تتعلق بإصلاح المشكلة أو إخبار الطفل كيف يشعر ، والهدف الوحيد هو فهمهم."
تعرف على الشعور وتحقق من أجسادهم
توصي إميلي جريفين ، أخصائية الصحة العقلية ، "في معظم الأوقات ، لا يستطيع الأطفال تسمية ما يشعرون به ، ولكن يمكنك مساعدتهم على تحديد ذلك حتى لا يشعروا بالارتباك". "يمكن للوالدين أيضًا أن يعكسوا لأطفالهم ما يجعلهم قلقين. على سبيل المثال ، إذا أغلق الطفل جسديًا عن طريق عقد ذراعيه عندما كان يمشي بجوار كلب ، فيمكنك أن تقول" إنه يجعلك متوترًا أن تمشي بجانب الكلاب لأنك لست متأكدا ما إذا كانوا سيكونون لطفاء أم لئيمين. هذا يساعدهم على البدء في فهم الحوار الداخلي الذي قد يدور في رؤوسهم. "
احتفظ بتقويم يمكن لطفلك رؤيته
قالت عالمة نفس الأطفال والمراهقين أليسون كاوا إن هذا الفعل البسيط المتمثل في إظهار طفلك لما سيحدث يمكن أن يساعد. "يؤدي نقص المعلومات إلى القلق. يشعر الأطفال بالأمان والاحتواء عندما يعرفون ما هو قادم أو ما سيحدث. احتفظ بالتقويم حيث يمكنهم رؤيته لمعرفة كيف سيبدو اليوم. قم بتلوين الأشياء إذا كان طفلك أصغر من أن تقرأ (على سبيل المثال ، الأيام الزرقاء للبيسبول ، والأيام الوردية لتواريخ اللعب ، وما إلى ذلك) "
حاول التنفس بإصبع
تقترح المعالجة جوليا كولانجيلو تجربة التمرين البسيط للتنفس بالأصابع. وهذا يعني أن "تحريك إصبعك لأعلى ولأسفل على الشهيق والزفير يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا للتحكم في القلق أثناء التنفس في الوقت الحالي".
قم بعمل روتين لهذا في وقت النوم أو عندما يستيقظ طفلك ، ويمكن أن يصبح جزءًا طبيعيًا من جدولك.
