القلق ليس نادرًا. في الواقع ، إنه يؤثر على "40 مليون بالغ في الولايات المتحدة تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر" ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA).
بشكل عام ، يعرّف الأطباء والمتخصصون القلق بأنه في حالة نشوة من المخاوف والمخاوف بشأن مستقبل غامض.
تأتي هذه التعويذة من التركيز على حدث متوقع ، سواء كان واقعيًا أو مصطنعًا. يمكن للأشخاص في هذه الحالة أن يصابوا بإعاقات جسدية ونفسية.
يصبح القلق اضطرابًا عندما يمنع الناس من عيش حياة طبيعية.
أنواع اضطرابات القلق
أربعة اضطرابات قلق شائعة تشمل:
اضطراب القلق المعمم
المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) قلقون بشكل مفرط بشأن المشاكل اليومية ، مثل الصحة البدنية والعقلية ، والشؤون المالية ، والوظائف ، وحياتهم المنزلية. وقد يعانون أيضًا من صعوبة في النوم ، وتشنج عضلي أو توتر.
اضطراب الهلع
يعاني المرضى من شعور غير متوقع ومكثف بالخطر دون أن يكونوا في الواقع معرضين للخطر. غالبًا ما تشبه الأعراض النوبة القلبية.
الرهاب الاجتماعي
يشعر المرضى بإفراط في الحكم عليهم من قبل أقرانهم ويصبحون محرجين في كثير من الأحيان. يشعرون بالوعي الذاتي المفرط تجاه أنفسهم في أي موقف اجتماعي. غالبًا ما تظهر عليهم أعراض نوبة الهلع.
الرهاب المحدد
لدى المرضى خوف شديد من شيء قد يشكل تهديدًا لهم أو من اختلاقه. تشمل أنواع الرهاب الشائعة المرتفعات أو الماء أو الحيوانات أو الأمثلة الظرفية. يمكن أن يصابوا بنوبة هلع أو قلق شديد من هذه الرهاب ، أحيانًا دون التعرض له ؛ يمكنهم فقط التفكير في الأمر.
قد يكون من الصعب تحديد اضطراب القلق الذي قد تعاني منه. تتداخل العديد من الأعراض أو تحاكي بعضها من اضطراب مختلف.
خمسة أعراض لا يجب أن تتجاهلها
لحسن الحظ ، هناك أعراض شائعة لجميع اضطرابات القلق. اتصل بطبيبك إذا واجهت واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض:
1. قلق مفرط
الأعراض الرئيسية لاضطراب القلق مقلقة. يمكنك القلق بشأن الأشياء اليومية ، كبيرة كانت أم صغيرة. كما أنه ينطوي على الشعور بالقلق الذي يستمر طوال الأسبوع أو يستمر لأشهر.
يصبح القلق غير مبرر عندما يمنعك من متابعة روتينك اليومي. يمكن أن يكون هذا أيضًا مصحوبًا بأعراض جسدية ، مثل آلام العضلات أو التعب.
2. أنماط النوم المتقطعة
بطبيعة الحال ، ستشعر بالتوتر في الليلة السابقة لمقابلة مهمة أو اختبار نهائي. ما يميز القلق الليلي العادي والقلق عن الحياة الطبيعية هو التردد.
إذا وجدت نفسك مستلقيًا مستيقظًا في الفراش عدة ليالٍ في الأسبوع بأفكار مضطربة أو مقلقة ، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق. يمكن أن تكون هذه الأفكار حول مشاكل حقيقية أو لا شيء.
دليل آخر:إذا استيقظت وتسارع دقات قلبك أو عقلك ولم تتمكن من تهدئة نفسك.
3. شد عضلي
غالبًا ما يرتبط توتر العضلات المستمر باضطرابات القلق. يمكن أن يشمل شد العضلات ، على سبيل المثال لا الحصر ، انقباض الفك ، أو رفع كتفيك ، أو صنع القبضات ، أو تحريك عضلات مختلفة في جميع أنحاء جسمك.
يمكن أن يستمر هذا العرض لدرجة أنه يصبح جزءًا من حياتك اليومية. إذا كانت لديك هذه الميول لفترة طويلة ، فقد لا تلاحظها بعد الآن.
يمكن أن تساعد التمرين في إدارة توترات عضلاتك إذا كنت بحاجة إلى حل سريع لها.
4. عسر الهضم المستمر
القلق لا يؤثر فقط على عقلك. يمكن أن ينتشر أيضًا إلى أجزاء أخرى من جسمك ويسبب مشاكل جسدية.
"القلق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض تقلصات وألم البطن ويجعلك تشعر حرفيًا بالغثيان في معدتك ،" وفقًا لـ ADAA.
يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي أحيانًا من القلق ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
5. نوبات الهلع
تحدث نوبات الهلع عندما تشعر بالخوف الشديد واليأس مع الأعراض الجسدية ، مثل تسارع ضربات القلب ، وألم في الصدر ، وهبات ساخنة أو باردة ، وخفة الرأس ، والتعرق. يمكن أن تستمر هذه الحلقات عدة دقائق.
قد تخشى متى سيحدث هجومك التالي وتحاول مراوغة الأماكن التي حدثت فيها الهجمات السابقة.
لا تخف من التواصل معنا
إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه تصفك وتصف حالتك ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع القلق. راجع طبيبك أو أخصائي لمساعدتك في خطة العلاج المناسبة. سيساعدك الوصول إلى المسار الصحيح لإدارة الأعراض حتى تتمكن من عيش الحياة بالطريقة التي تريدها.
