لا أستطيع أن أكذب عليك - الأشياء هذه الأيام قاتمة. من المحتمل أن يكون ملف الأخبار الخاص بك غارقًا في التحديثات المروعة عقب قرار المحكمة العليا الأمريكية بإلغاء قضية Roe v. Wade، حكم تاريخي يحمي حق المرأة الحامل في اختيار الإجهاض لما يقرب من 50 عامًا. هذه اللحظة ، على وجه الخصوص ، تشعر بالإحباط بشكل خاص بعد كل ما مر به عالمنا خلال العامين الماضيين.
لقد غيّر جائحة COVID-19 بشكل جذري الطريقة التي يعمل بها مجتمعنا ، والأمر الأكثر إحباطًا ، أن هناك بعض الطرق الجادة التي لم يغير بها الأشياء على الإطلاق. الناس يموتون. الناس يفقدون وظائفهم. لا يستطيع الناس دفع ثمن الطعام أو الغاز أو السكن. وحتى الأشخاص الذين لم تتغير ظروفهم كثيرًا يتعاملون مع تحديات جديدة ربما لم يعتقدوا أبدًا أنه سيتعين عليهم مواجهتها.
في مثل هذه الأوقات (لا يمكنني تسمية وقت آخر مثل هذا) ، يبدو من المستحيل الحفاظ على أي شعور بالأمل أو التفاؤل بشأن المستقبل. لا يعد تخيل أي مستقبل في عالم تتغير فيه الأشياء باستمرار تحديًا فحسب ، بل إنه من الصعب جدًا التفكير - ناهيك عن توقع - مستقبل تكون فيه الأشياء في الواقع إيجابية إلى حد ما.
ولكن بقدر ما قد تشعر بعدم الارتياح ، فإن دفع أنفسنا لتخيل أن المستقبل الأفضل قد يكون وسيلة حاسمة بالنسبة لنا للحفاظ على بعض مظاهر الرفاهية العقلية - والتي تبدو أكثر أهمية من أي وقت مضى.
ما يسمى هذا الأمل الذي تتحدث عنه؟
بشكل عام ، امتلاك الأمل هو توقع حدوث شيء جيد في المستقبل أو أن شيئًا سيئًا لن يحدث ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA). يمكنك التفكير في الأمل بطرق مختلفة:يمكنك أن تشعر به على أنه عاطفة ، أو تستخدمه كطريقة لتحفيز نفسك على العمل ، أو كجزء من آلية التكيف التي تجعلك تمر ببعض أشكال الخسارة.
كونك متفائلًا يجعلك متفائلًا ، والذي تعرفه جمعية علم النفس الأمريكية بأنه الشخص الذي "يتوقع نتائج إيجابية ، سواء بالصدفة أو من خلال المثابرة والجهد ، والذي [هو] واثق من تحقيق الأهداف المرجوة." نحن جميعًا موجودون في مكان ما على طيف من المتشائم إلى المتفائل ، وقلة قليلة منا ممتلئة ، إلى الأبد نصف كوب ممتلئ فقط. من الطبيعي تمامًا أن تجد صعوبة في التفاؤل ، حتى في أفضل الظروف. لكن الأمر الآن يمثل تحديًا أكبر. فلماذا تهتم بمحاولة أن تكون متفائلاً عندما تكون الأمور سيئة للغاية؟
"في الأساس ، لا نشعر بالبؤس والخوف الشديد بشأن الأشياء التي نواجهها في الحياة والتي ستحدث حتمًا من وقت لآخر ،" ريتشارد تيديشي ، دكتوراه ، أستاذ فخري في علم النفس بجامعة نورث كارولينا في شارلوت متخصص في التعافي من الصدمات والفجيعة ، كما تقول SELF. "إذا استطعنا مواجهتهم بإحساس أن هناك شيئًا يمكننا فعله حيالهم ، تصبح الحياة أسهل." في الأساس ، يمكن أن يكون الأمل هو المحفز الذي يدفعنا إلى خلق سلوكيات أخرى تجعل الأمور أسهل قليلاً. ويمكن أن يؤدي أداء هذه السلوكيات بدوره إلى تغذية المزيد من الأمل.
