لقد نمت بهدوء طوال الليل. أنت تمارس الرياضة بانتظام وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. ومع ذلك ، تشعر بالتعب طوال الوقت. هل هذا يبدو مألوفا؟ أصبحت هذه مشكلة شائعة هذه الأيام. مع أنماط حياتنا المزدحمة والمحمومة ، فإننا بالكاد نستطيع التركيز على أنفسنا والعناية الجيدة بصحتنا ، وفي النهاية ، نصبح ضحية للكسل.
في كثير من الأحيان ، مجموعة الأشخاص الذين يسقطون دائمًا يقولون ، "أشعر بالكسل الشديد" هم من يعانون من التعب. الكسل والتعب والإرهاق كلها عوامل مترابطة وللتخلص منها ، من المهم جدًا فهم الفرق بين كل منها.
على الرغم من أن التعب لا يعتبر مشكلة طبية خطيرة ، إلا أنه بالتأكيد له تأثير سلبي على أدائك اليومي وعلاقاتك الاجتماعية. يُطلق عليها أيضًا shrama في اللغة السنسكريتية ، التعب ينبع من فاتا وعادة ما يكون بسبب عدم توازنه.
من ناحية أخرى ، يحدث الإرهاق بسبب الإجهاد البدني أو العقلي الناجم عن التعب المستمر. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل بجد في مشروع مهم منذ فترة طويلة جدًا وكنت تتعب كل يوم بسببه ، ففي النهاية ، على مدار شهر أو شهرين ، تبدأ في الشعور بالإرهاق. نظرًا لأن الإرهاق ناتج عن التعب ، فإنه ينشأ أيضًا بسبب عدم التوازن في فاتا.
بعض الأعراض الأساسية للإرهاق هي كما يلي:
- تجد صعوبة بالغة في الاستيقاظ في الصباح حتى بعد الحصول على قسط جيد من النوم في الليل ، وحتى إذا استيقظت ، فلن تشعر بالانتعاش.
- تشعر معدتك دائمًا بثقل أو انتفاخ ، ولا يوجد توازن في مقدار الجوع. إما أنك جائع جدًا أو لا تشعر بالجوع على الإطلاق.
العاملان الرئيسيان اللذان يؤثر عليهما التعب هما صحتك العقلية وجهازك الهضمي. نظرًا لأنه يزعج صحتك العقلية ، فستجد نفسك قريبًا مكتئبًا أو قلقًا. كما أنه يسبب ضغوطًا جسدية ، والتي يجب بالتأكيد العناية بها على الفور.
سبب رئيسي آخر للإرهاق هو المرض المزمن (مثل مرض السكري). يشعر الشخص المصاب بمرض السكر بالتعب طوال الوقت ولا يرغب في القيام بأي مهمة جسدية.
نظرًا لأن هذه الحالة ناتجة عن خلل في الأوعية الدموية في الجسم ، فهناك بعض الأعشاب والأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاجها.
المعالجة المستمرة بالزيت مثل شيرودارا أو التدليك بالزيت فعال بما يكفي لعلاج التعب لأنه يوقظ حواسك.
يمكنك أيضًا تضمين الفواكه مثل الرمان وقصب السكر والعنب والتمر في نظامك الغذائي.
على الرغم من أن التعب عادة ما يؤثر على جسمك خلال نهاية اليوم ، فإن الكسل هو شيء يؤثر على أداء جسمك طوال اليوم. لا يسمح لعقلك بالتركيز على أي مهمة جسدية وليس لديك القوة للقيام بذلك. وإذا لم يكن دماغنا جاهزًا للعمل بشكل صحيح ، فلن يكون جسمنا نشطًا.
ينتج الكسل عن خلل في الكافا . هل لاحظت أنه بعد تناول وجبة غداء كثيفة ، غالبًا ما تشعر أنك كسول جدًا في العمل؟ هل تساءلت يوما لماذا؟ هذا لأن الكافا هي المهيمنة في تلك الفترة ، وتجعلك تشعر بالكسل. أيضا ، عندما تنام لفترة أطول ، تشعر بالكسل. هذا بسبب kapha هيمنة. يمكنك التغلب على هذا الكسل بشرب كوب من الشاي أو القهوة القوية أو ملعقة كبيرة من العسل.
التعب والكسل شرطان يدعم كل منهما الآخر. إذا شعرت بالإرهاق لفترة أطول ، فستبدأ قريبًا جدًا في الشعور بالكسل أيضًا بسبب تأثيره السلبي على الجسم.
وإذا كنت تشعر بالكسل الشديد ، فهذا يؤدي في النهاية إلى الإرهاق.
كيفية التخلص من الكسل والتعب والإرهاق
من خلال تنفيذ بعض الأشياء البسيطة في نمط حياتك اليومي ، يمكنك بسهولة التعامل مع الظروف المذكورة أعلاه. هم كالتالي:
1. إصلاح جدول النوم. تأكد من أن جسمك يعتاد على المواعيد وأن تستيقظ وتخلد إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا.
2. لا تنم أكثر من ثماني ساعات في اليوم.
3. حاول النوم مبكرًا حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا.
4. تجنب الأطعمة الزيتية والمقلية.
5. يعتبر الطعام غير النباتي ثقيلًا جدًا على المعدة ، خاصةً في الليل. يمكنك اختيار حساء الدجاج أو لحم الضأن كبديل.
6. أدخل الفاكهة في نظامك الغذائي. فهي غنية بمضادات الأكسدة وتنشط الدماغ والأعضاء الأخرى.
7. حافظ على نشاط عقلك عن طريق ممارسة ألعاب مثل الشطرنج أو عن طريق حل الألغاز.
سيساعدك اتباع هذه النصائح بالتأكيد على الشعور بالانتعاش والنشاط ، ولكن إذا لم تحسن حالتك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.
نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك. شارك بآرائك في قسم التعليقات أدناه.
