عندما تكون غارقًا في مشاكل مكان العمل ، أو المشاكل العائلية ، أو أي عقبة مقبلة في الحياة ، ما الذي يريحك من مخاوفك؟ الجواب هو التأمل! يُعتقد أن التأمل طريقة قوية وفعالة لمساعدة عقلك على التركيز والتواصل مع الذات الداخلية ومكافحة التوتر. من الأطفال إلى كبار السن ، لجأ مليارات الأشخاص من جميع مناحي الحياة إلى التأمل للتخلص من القلق والسلبية والاكتئاب. ومع ذلك ، فإن للتأمل العديد من الفروع ، وتحتاج إلى اختيار البديل الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل. يمكنك تجربة تأمل جابا.
ما هو تأمل جابا؟
تأمل جابا ، الذي يُطلق عليه أيضًا تأمل المانترا ، هو أسلوب يستخدم تعويذة أو قوة الهتاف لتركيز أفكارك أثناء تهدئة العقل. لا يقتصر هذا التأمل على الأشخاص الذين يعتنقون أي دين على هذا النحو. ومع ذلك ، يختار الأشخاص من مختلف الأديان العبارات الخاصة بهم لممارسة هذا النوع من التأمل.
الفروق الدقيقة في تأمل جابا:
في حين أن الكثير من طرق التأمل تتطلب من الممارس والمحيط أن يكونا هادئين ، في تأمل جابا ، يحتاج الممارس إلى ترديد كلمة أو صلاة صغيرة للتركيز. إن ترديد كلمة معينة بنمط إيقاعي يساعد عقلك على التخلص من المشتتات ويتيح لك التواصل مع الذات الداخلية تدريجيًا.
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول الترنيمة والمانترا التي تحتاج إلى ترديدها أثناء هذا التأمل. ومع ذلك ، يختار غالبية المتابعين كلمة "أوم" للترديد. يمكن أن يكون أيضًا اسم إله أو كلمة مقدسة. يجب أن يكون للكلمة دلالة إيجابية.
طرق لممارسة تأمل جابا:
يمكنك ممارسة تأمل جابا في أي وقت من اليوم على الرغم من أن الصباح الباكر يعتبر وقتًا مثاليًا لذلك. يمكن ممارستها بطريقتين:
- تأمل جابا المسموع ، المعروف أيضًا باسم فايكاري جابا ، هو أحد الأشكال التي تتضمن تلاوة المانترا أو الترنيمة بنبرة مسموعة بإيقاع. بعض المتابعين يهمسون أيضا الترانيم.
- تأمل جابا الصامت ، المعروف أيضًا باسم ماناسيكا جابا ، هو عملية تحتاج فيها إلى ترديد الترنيمة بطريقة غير مسموعة. قد يكون من الصعب متابعتها ، ولكن بمجرد التركيز على العقل ، يمكن أن تكون قوية جدًا لصد أي إلهاء خارجي يؤثر عليك.
- لممارسة أيٍّ من شكلي تأمل جابا ، ستحتاج إلى الجلوس متربعًا على الأرض وظهرك منتصبًا. يمكنك الاحتفاظ بساط أو قطعة من الملابس على الأرض. يمكنك اختيار التأمل لمدة نصف ساعة أو أكثر بناءً على وقت فراغك ونمط حياتك. ومع ذلك ، يمكنك محاولة زيادة مدة الجلسة تدريجيًا. أثناء ترديد المانترا ، يجعل الصوت والإيقاع عقلك مركزًا وهادئًا.
فوائد تأمل جابا:
يمكن أن تجلب لك ممارسة Japa أو تأمل المانترا عددًا من الفوائد. هؤلاء هم:
1. تحسين التركيز والتركيز:
يساعدك هذا التأمل على التركيز والتركيز بشكل أفضل. في أشكال التأمل الصامت ، من المرجح أن يشتت ذهنك الكثير من الأشياء. ومع ذلك ، في تأمل المانترا ، يساعد الترانيم على إبعاد المشتتات بشكل أفضل. إنه يفيدك في الحياة الواقعية أيضًا.
2. تهدئة العقل:
يساعد على تهدئة عقلك وتهدئة الأفكار السلبية إلى حد كبير. الطاقة الناتجة عن الترانيم المتكررة والمنقوشة لها تأثير عميق على العقل. يساعد في التخلص من القلق والانفعالات.
3. تحسين الإنتاجية:
عندما تكتسب القدرة على البقاء هادئًا ومتوازنًا وسط المشتتات ، فإنها تتيح لك العمل على الرغم من العقبات. في النهاية يعزز إنتاجيتك.
4. المرونة:
إنه شكل أكثر مرونة للتأمل حيث يمكنك اختيار شعار أقرب إلى إيمانك الديني. لذلك ، لا تشعر أن أي شيء يتم فرضه عليك.
يمكن فهم هذه الفوائد الصحية بشكل أفضل عند تجربتها. جرب تأمل Japa وستكون لديك المزيد من الوضوح ، وستكون قادرًا على اتخاذ القرارات الرئيسية بسهولة ، والأهم من ذلك كله ، ستشعر وتبدو بصحة جيدة وحيوية!
