هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستغناء عن قيلولة بعد الظهر ، وفي النهاية ، تصبح عادة بالنسبة لهم.
لكن هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالنعاس الشديد خلال فترة ما بعد الظهر؟ هل بسبب قلة النوم أثناء الليل ترغب في إكمال نومك بأخذ قيلولة أثناء النهار؟ هل هو جيد لصحتك؟ يقول قلة من الناس أن النوم أثناء النهار مفيد لجسم الإنسان ، بينما يقول آخرون إنه ليس كذلك.
الأيورفيدا لديها إجابات على كل هذه الأسئلة جنبًا إلى جنب مع الفوائد والآثار الجانبية لأخذ قيلولة أثناء النهار.
يمر جسمنا بثلاث دورات كل يوم بزيادات قدرها أربع ساعات - فاتا ، بيتا ، و Kapha . كل فترة زمنية يسيطر عليها الدوشا المعني ، ويساعدنا ضبط أجسامنا مع الإيقاعات الطبيعية على تجربة الراحة والانسجام في حياتنا.
كافا دوشا ، التي تهيمن بين الساعة 6 و 10 صباحًا ، تدور حول الجسم ، حيث من المفترض أن تكون نشطًا. أداء التمارين مفيد. إذا كنت تنام خلال هذا الوقت من اليوم ، فسوف تشعر بالكسل ، ولن تعمل أعضائك الداخلية بالشكل الأمثل والسلس كما ينبغي. وفقًا للأيورفيدا ، يعتبر الغداء أهم وجبة في اليوم. لذلك ينصح بتناول وجبة فطور خفيفة حتى لا تشعر بالنعاس.
بيتا يسيطر خلال الفترة من 10 صباحًا إلى 2 مساءً. بيتا يشير إلى النار التحويلية التي تسمح لهضم الطعام. هذا هو السبب في أنه يقال دائمًا أنه يجب عليك تفضيل أكبر وجبة أثناء وقت الغداء. خلال هذا الوقت ، يكون جسمك قادرًا على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة ووقود مفيد خلال بقية الوقت. نظرًا لأن طاقة الجسم تتركز بشكل أكبر على هضم الطعام ، فهناك طاقة أقل للأنشطة البدنية.
فاتا يسيطر على الفترة الزمنية التالية ، أي من الساعة 2 مساءً حتى 6 مساءً. هذه المرة هي الأفضل للأنشطة العقلية والإبداعية حيث يعمل عقلك بشكل فعال للغاية. ولكن إلى جانب ذلك ، قد تشعر أيضًا بالنعاس خلال هذا الوقت. من الأفضل دائمًا القيام بهذه الأشياء في هذا الوقت التي تجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة مثل تناول كوب من الشاي الساخن. وتستمر دورة دوشا على هذا النحو.
وفقًا للأيورفيدا ، لا يُنصح بالنوم أثناء النهار لأنه قد يتسبب في اختلال التوازن بين الكافا و بيتا دوشاس. يمكن أن يكون لهذا الخلل آثار سلبية على أداء الجسم. ومع ذلك ، تنص الأيورفيدا أيضًا على أن الأشخاص الأصحاء والأقوياء يمكنهم أخذ قيلولة أثناء النهار ، ولكن فقط خلال فصل الصيف. والسبب في ذلك هو أن الليالي أقصر خلال فصل الصيف ، وهناك احتمالات بأن الجسم قد يتعرض للإفراط في الإرهاق بسبب الطقس الحار.
تحدد الأيورفيدا أيضًا من يمكنه النوم في فترة ما بعد الظهر ومن يجب ألا ينام أثناء النهار. المذكورة أدناه هي مجموعة الأفراد الذين يمكنهم النوم أثناء النهار:
- الطلاب - قد يتعب من الدراسة المستمرة. أخذ قيلولة بينهما يمكن أن تساعد في تعزيز عقولهم.
- المسنون - لإراحة أجسادهم وعقولهم.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عسر الهضم بسبب فاتا الخلل.
- المطربون - يمكن أن يساعد أخذ قيلولة بينهما في موازنة فاتا دوشا
- الأشخاص سريع الغضب - النوم يساعد في تهدئة عقولهم.
- الأشخاص الذين خضعوا لأي عملية جراحية في الماضي - النوم يمكن أن يساعد في تثبيت عملية المعالجة.
- الأشخاص مثل العمال الذين يقومون بأعمال شاقة وشاقة - يمكن أن يساعدهم النوم على الاسترخاء لبعض الوقت.
- الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن أو يعانون من سوء التغذية.
- الأشخاص المصابون بالحزن - يمكن أن يساعدهم النوم على نسيان آلامهم لفترة من الوقت.
- الأشخاص الذين يعانون من صداع الكحول.
الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب النوم أثناء النهار هم كما يلي:
- الاشخاص الذين يعانون من السمنة
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفقدان الوزن
- مرضى السكر
- الأشخاص الذين يأكلون الأطعمة الزيتية بكثرة
هناك سبب يطلب من هؤلاء الأشخاص تجنب النوم أثناء النهار. يمكن أن يؤدي النوم أثناء النهار إلى عدة مشاكل. بعضها كالتالي:
- حمى
- اشتداد البرودة
- السمنة
- أمراض الحلق
- يزداد الإحساس بالغثيان والقيء
- قلة الذاكرة والذكاء
- الأمراض المتعلقة بالجلد
- التورم
- جهاز مناعة ضعيف
- ضعف أجهزة الإحساس
الخاتمة
بينما توصي الأيورفيدا بالنوم أثناء النهار ، يجب أن يأخذ كل شخص بعض الوقت للتفكير وفهم ما إذا كان النوم مفيدًا له أو إذا كان أخذ قيلولة منتصف النهار يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل. من الأفضل دائمًا إبعاد المشاكل ، خاصة إذا كنت تعرف ما الذي يمكن أن يضر بجسمك ، وكيف يمكنك منعه.
آمل أن تجد هذه المقالة مفيدة. شارك بآرائك في مربع التعليقات أدناه.
