هل سبق لك أن حاولت ممارسة اليوغا والتأمل في المنزل؟ التأمل هو أفضل طريقة لربط الذات مع الأسمى. إنها حالة من الاسترخاء العميق حيث يمكن لأي شخص أن يجد وقتًا لنفسه.
تقدم لك StyleCraze أساليب التأمل واليوغا الحديثة جنبًا إلى جنب مع التقنيات والفوائد والموانع المناسبة. الهدف من اليوجا هو التركيز وتهدئة عقلك ، والبقاء بصحة جيدة والوصول في النهاية إلى مستوى أعلى من الوعي.
يوجا سيدها سامادهي هي شكل من أشكال اليوجا التي تنطوي على التأمل ، ويمكن لأي شخص ممارسة هذا النوع من اليوجا بسهولة. يوغا سيدها سامادهي تعني إيقاظ الحالة التي تم فيها إنجاز المعرفة.
يمكن لأي شخص ممارسة يوجا سيدها سامادهي بغض النظر عن العمر أو العقيدة أو الدين. يمكن ممارسته في أي وقت للمدة التي يطلبها الممارس. لا يوجد مكان محدد حيث يتعين على المرء ممارسة هذا الفن.
لتعلم هذا الفن في المنزل بأبسط طريقة ، اتبع التعليمات خطوة بخطوة الواردة أدناه وابدأ:
كيف تمارس يوغا سيدها السمادهي؟
1. الجلوس في وضع القرفصاء مريح. ضع يديك على ركبتك مع توجيه راحتي اليدين لأسفل. هذا هو المعروف باسم بدون طيار مودرا.
2. أغمض عينيك وحاول أن تظل ثابتًا. هذه هي المرحلة التي لا بد أن تدخل فيها الأفكار إلى عقلك. لكن أثناء التأمل ، يجب على المرء أن يكون له سيطرة كاملة على الأفكار. حاول إزالة كل الأفكار من عقلك.
3. يمكنك تخيل صورة لقديس أو معلم يوغا.
4. التركيز على الصورة. سوف يساعدك على التخلص من الأفكار غير الضرورية.
5. تخيل الصورة في منتصف حاجبيك. ركز بشكل أعمق وحاول أن تتخيله بشكل كامل.
6. إبقاء العيون مغلقة ، ويمكن للمرء أن يردد التغني. إذا لم تكن على علم بأي شعار يمكن للمرء أن يهتف بصوت عالٍ. يعطيك نفس التأثير.
7. أثناء ترديد المانترا ، قد تشعر بالاهتزازات من حولك. هذه الاهتزازات لها تأثير إيجابي على جسمك. هذه ضرورية لتطهير جسمك من الداخل وتجهيزه للشعور الإلهي.
8. بمجرد وصولك إلى هذه المرحلة ، فهذا يعني أنك قد اكتسبت السيطرة على عقلك. في هذه المرحلة يمكن للمرء أن يتولى مسؤولية عقله. هذا مؤشر على أن المرء يتقدم بشكل جيد على الطريق الروحي.
9. يمكن للمرء أن يبقى في هذه الحالة التأملية بقدر ما يريد.
10. بعد تأمل اليوغي الجيد ، يجب على المرء أن ينهي هذه الجلسة بنفس الطريقة التي بدأها بها.
11. أثناء إنهاء الجلسة ، يجب على المرء أن يخرج من الشعور الإلهي وأن يترك الأفكار تدخل إلى الذهن. اكتسب الوعي واجعل عقلك على دراية بمحيطه.
12. أداء النخيل ببطء. لهذا ، يحتاج المرء إلى فرك كل من راحتي اليدين على بعضهما البعض وإبقائهما على العينين. على المرء أن يغطي عينيه بالكامل بالنخيل.
13. افتح عينيك ببطء وحرك جسدك - يديك ورجليك.
فوائد يوغا سيدها سامادهي:
تقدم يوغا سيدها سامادهي فوائد عديدة لجميع أولئك الذين يمارسونها بانتظام. وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
1. يريح الشخص من الاكتئاب الخفيف والتوتر والقلق
2. يقلل من مستويات التوتر.
3. يساعد في التواصل مع الإلهي / يجعلك أقرب إلى الله.
4. يزيد من الاستقرار
5. يحسن الصحة ويبعدك عن الأمراض.
6. يحسن مستويات التركيز. إنه مفيد جدًا للطلاب.
7. يجلب الإيجابية إلى حياتك.
يوغا سيدها سامادهي تصنع العجائب لأولئك الذين يمارسونها بانتظام. جرب أسلوب التأمل اليوغي الفريد هذا وشاهد الفرق السحري الذي يتركه وراءه! لا تنسى أن تترك لنا تعليق !!
