إذا قيل لك يومًا أنه من المستحيل زيادة طولك بعد بلوغك سن البلوغ ، فإليك بعض النصائح السهلة لإثبات أنها كلها على خطأ. القصير لطيف. بصراحة ، إنه كذلك. لكن النظر إلى الأشخاص في كل مرة تتحدث فيها يمكن أن يكون محرجًا في بعض الأحيان. اتبع هذه وكن على قدم المساواة مع العالم ، في الطول وكذلك الثقة بالنفس. تعلم واتبع النصائح حول كيفية زيادة الطول بعد البلوغ.
10 نصائح حول كيفية زيادة الطول بعد البلوغ
تحقق هنا من بعض أهم 10 نصائح حول كيفية زيادة الطول بعد سن البلوغ.
1. تناول الطعام بشكل صحيح
ما نأكله مهم كثيرًا. التغذية المشتقة من الطعام هي أساس كل شيء جيد يحدث في أجسامنا ، بما في ذلك زيادة الطول. النظام الغذائي المتوازن هو وسيلة أكيدة لتنشيط الهرمونات المحفزة للنمو في جسمك وتجديد جميع الخلايا المفقودة.
هذه بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام والتي من المؤكد أنها تزيد من طول الجسم:
- الكالسيوم
- فيتامين د
- فيتامين ب 1
- الزنك
- الفوسفور
2. تأكد من الإفطار
كثيرون هم ضحايا الاعتقاد بأن الخروج من وجبة الإفطار يساعدك على النحافة. سيكون من الصعب عليك أن تجد أنه لا يوجد شيء أبعد من الحقيقة. إن التأكد من تناول وجبة فطور صحية كل صباح ، يقطع شوطًا طويلاً في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم والذي بدوره يزيد من طولك.
3. تمرين
تعتبر التمارين البسيطة التي تمد عضلاتك أمرًا حيويًا لزيادة الطول. هذه طريقة أخرى مناسبة تساعد على النمو بشكل طبيعي بعد البلوغ. التعلق من شريط علوي ، والوقوف على أصابع قدميك ، والقفز ، واليوغا هي عناصر ضرورية في نظامك اليومي ، لتلك البوصات الإضافية من الارتفاع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورة مطلقة لزيادة الطول. وذلك لأن هرمون النمو المسؤول عن نمو الطول ينتج في الجسم أثناء نومنا. من 8 إلى 10 ساعات من النوم يضمن تجديد جميع الأنسجة وتجديد شبابها حتى تكون في أفضل حالاتك في اليوم التالي.
5. احصل على رياضي
هل لاحظت كم يبلغ طول لاعبي كرة السلة والسباحين عادةً؟ يعود الفضل في ذلك إلى الرياضة التي يمارسونها. بصرف النظر عن هذه الرياضة ، فإن البيسبول وفنون الدفاع عن النفس والتنس وكرة الريشة وركوب الدراجات هي بعض الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تجعلك أطول.
6. اطرد الشره بداخلك
إذا كنت من الأشخاص الذين يتذوقون كل ما هو أمامك في وجبة ، من فضلك لا تفعل! يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطاء عملية الهضم ، لذلك يصعب جدًا على جسمك استيعاب العناصر الغذائية المطلوبة بطريقة فعالة. يمثل هذا عقبة أمام نمو طولك. إن أخذ 6 وجبات أصغر بدلاً من 3 ، هو الحل.
7- اشرب المزيد
ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يطرد جميع السموم من الجسم ، مما يؤدي إلى التمثيل الغذائي الأكثر نشاطًا.
8. مشاهدة الموقف الخاص بك
التراخي يثبط طولك عن طريق الضغط على الحبل الشوكي. الحفاظ على وضع مستقيم مع محاذاة رأسك وعمودك الفقري ، يساهم كثيرًا في زيادة طولك.
9. حافظ على مؤشر كتلة جسمك
يساهم الحفاظ على وزنك تحت السيطرة في زيادة النمو بشكل جيد. تؤدي السمنة إلى آثار ضارة على أجسامنا ككل ، وهي عائق أكيد لتحقيق الارتفاع الذي تحلم به.
10. ابتعد عن "الأشياء السيئة"
يتسبب التدخين والشرب في الكثير من الضرر لجسمك بصرف النظر عن إعاقة نموك. من الضروري تجنب الانغماس في مثل هذه العادات إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ، بطول أطول وجسم أنظف. إليك طريقة أخرى لزيادة الطول بعد البلوغ.
آمل أن تكون قد وجدت المنشور حول كيفية زيادة الطول بعد البلوغ مفيدًا. قد يساعدك اتباعهم بالتأكيد على النمو بعد سن البلوغ. لا تترك لنا تعليق أدناه.
المقالات الموصى بها:
- أفضل 10 أطعمة للأطفال لزيادة الطول
- 9 أشياء بسيطة يمكنك فعلها لزيادة الطول بعد 18
- أفضل 5 منتجات من الأيورفيدا لزيادة الطول - تصنع العجائب
- 10 نصائح فعالة لزيادة الطول بمقدار 6 بوصات
