عندما تفكر في اليوجا ، تفكر في السلام والمرونة. ولكن ، في الواقع ، تشمل اليوجا أكثر بكثير من مجرد تمارين الإطالة وبعض تمارين التنفس. هناك العديد من أشكال اليوجا ولكل منها مجموعة فوائدها الخاصة. اليوغا Vinyasa هي شكل قوي من أشكال اليوجا التي يقال إنها تكسرك في العرق تمامًا كما لو كنت في الساونا. يضخ قلبك ، وتضرب عضلاتك. بدأ العلم أيضًا في التعرف على الفوائد المختلفة لليوغا على العقل والجسد والروح. دعونا نبدأ أولاً بالإجابة على السؤال الكبير.
ما هي يوجا فينياسا؟
تتفرع Vinyasa Yoga من Hatha Yoga ، وتتدفق المواقف مع التنفس في هذا النوع من اليوغا. استنادًا إلى ممارسة Ashtanga ، القوية والفوجية في حد ذاتها ، يمكن أن يكون هذا النوع من اليوغا تحديًا كبيرًا للمبتدئين. عندما تتم ممارسة Vinyasa Yoga بوتيرة سريعة ، فإنها تصبح Power Yoga.
عندما تتدرب على Vinyasa Yoga ، فإن المفتاح هو التركيز على كيفية الشهيق والزفير وأنت تنتقل من وضعية إلى أخرى.
فوائد ممارسة اليوغا Vinyasa
يقال إن Vinyasa Yoga تعمل على عقلك وجسمك لمنحك تجربة كاملة للجسم. إنها أحد أشكال اليوجا التي تساعدك أيضًا على تخفيف الوزن وفقدان الوزن. دعونا نزن الفوائد العديدة لممارسة اليوغا Vinyasa.
1. يقدم تمارين القوة
يعمل هذا النوع من اليوجا على تدريب القوة ويساعدك على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون في جميع أنحاء الجسم. تساعدك اليوغا من هذا النوع على بناء المقاومة في الجسم أثناء إجهاد العضلات وتمرينها أثناء ممارسة الانحناءات الخلفية ، وموازين الذراع ، والانعكاسات ، والوقوف. يعتبر Vinyasa Yoga مفيدًا للغاية باعتباره منشئ كتلة العضلات الخالية من الدهون لأنه يعطي اهتمامًا متساويًا لجميع مجموعات العضلات. هذا يخلق قوة متوازنة طوال الوقت.
2. يحسن المرونة
تؤدي أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة إلى تيبس العضلات ، وهي ليست فقط مزعجة ولكنها تجعل من الصعب أيضًا تحريكها. بينما تنغمس في تدفق Vinyasa ، تساعدك الحركات المستمرة على شد كل عضلة وتقويتها في وقت واحد. هذا يزيد من نطاق حركتك وكذلك حركتك. أيضًا ، نظرًا لأن أنفاسك متزامنة مع الحركة ، فإن الأكسجين الطازج يعمل على إرخاء جميع العضلات. عندما تنثني العضلات ، يتم تحرير الضغط وتقليله من الأربطة والمفاصل والأوتار. هذا يمنع الإصابات ، والدموع ، وشد العضلات.
3. يخفف التوتر
يقال إن Vinyasa Yoga تعمل على المستويات الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية ، مما يساعد على ربط العقل بالجسم. هذا يساعد في تخفيف القلق والتوتر. عندما تمارس Vinyasa Yoga بعناية ، فإنها تتيح لك تجنب الأفكار الجامدة التي تدور في ذهنك. بينما تركز على الشهيق والزفير ، يهدأ جهازك العصبي المركزي. له تأثير إيجابي للغاية على وجودك.
عندما يرتاح عقلك ، تميل إلى فقدان المزيد من الوزن. تسمى اليوغا Vinyasa أيضًا بالتأمل المتحرك. إنه يثبت العقل ويحول تركيزك من الخارج إلى الداخلي ، وهو بحد ذاته إنجاز رائع.
4. يغرس التنفس السليم
عندما تتدرب على Vinyasa ، فإنك تضطر إلى التركيز على تنفسك طوال مدة جلستك. هذا يعني أنك تتدرب بوعي كامل. طريقة Ujjayi للتنفس ، التي يتبناها Vinyasa Flow ، لا تسمح لك فقط بملء رئتيك بالأكسجين إلى أقصى إمكاناتها ولكن أيضًا تزيل السموم. يهدئ التنفس عقلك ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. تلتئم أعضائك ، وتبدأ في العمل بكامل طاقتها. يتم تنظيم التمثيل الغذائي. تنام بشكل أفضل وتفقد الوزن.
5. يعطيك فوائد القلب والأوعية الدموية
Vinyasa Yoga هي ممارسة سريعة الإيقاع مقارنة بالأشكال الأخرى من Hatha Yoga. يمنح جسمك تمرينًا للقلب. تتطلب العديد من الأوضاع دعم جسمك ضد قوة الجاذبية التي تستهلك الكثير من الطاقة. يعمل هذا أيضًا على العديد من المجموعات العضلية ، ويؤدي بناء العضلات إلى حرق السعرات الحرارية. الارتباط بين التنفس والحركة يزيد من معدل ضربات القلب. يوجد الكثير من الحرارة المتولدة في الجسم ، والتي بدورها تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية. يقال أنه في درس فينياسا سريع الخطى لمدة ساعة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 450 سعرة حرارية.
6. إزالة السموم
الحرارة المتولدة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة تنظف الدم السميك النجس وتجعله أرق. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. حتى أثناء الشهيق والزفير ، فإنك تقضي على السموم من خلال أنفاسك ، وبالتالي تحفز الجسم على التخلص من السموم بالكامل.
من خلال الممارسة المنتظمة ، ستلاحظ أنك أصبحت أقل تعبًا وتشعر بمزيد من النشاط والحيوية طوال اليوم.
ما يجب أن تضعه في اعتبارك
اليوغا Vinyasa هي شكل رائع من التمارين. إنه يساعد جسمك حقًا على زيادة إمكاناته. ولكن على الرغم من فوائدها العديدة ، فإن Vinyasa وحده لا يكفي لمساعدتك على إنقاص الوزن إذا كان هذا هو هدفك. تحتاج إلى الجمع بين ممارسة Vinyasa ونشاط القلب وكذلك الحفاظ على فحص نظامك الغذائي لجسمك للوصول إلى وضع فقدان الوزن.
تساعد اليوجا جسمك بعدة طرق. اليوغا Vinyasa هي ممارسة رائعة سريعة الخطى. تنغمس في فوائدها.
المقالات الموصى بها:
- يوجا شيلبا شيتي لفقدان الوزن والصحة الجيدة - أفضل 9 وضعيات
- 9 فعالية يوجا بابا رامديف لفقدان الوزن
- كيف تساعد Power Yoga في إنقاص الوزن؟
- 6 تقنيات لليوجا للتنفس لفقدان الوزن
- وضعيات اليوجا الساخنة لخسارة الوزن بسرعة
