يمارس التأمل منذ العصور القديمة في مختلف الثقافات والأديان. اليوم ، يمارس الناس التأمل ليجدوا إحساسًا بالهدوء في حياتهم السريعة والمليئة بالضغوط والفوضوية. يساعد التأمل على رفع الوعي والاهتزازات النشطة. هناك أنواع مختلفة من التأمل ، وتأمل ألفا هو أحدها.
الموجات الدماغية:
تستخدم خلايا الدماغ الكهرباء للتواصل مع بعضها البعض. يمكن قياس ذلك ويعرف باسم "الموجات الدماغية". تنقسم الموجات الدماغية إلى 5 ترددات رئيسية - جاما وبيتا وألفا وثيتا ودلتا. يمكن ربط حالة معينة من الوعي بكل تردد من الموجات الدماغية. أهمها ألفا وثيتا.
حالة ألفا:
حالة ألفا هي عندما يكون العقل أكثر استرخاءً وهدوءًا. يحقق الشخص هذه الحالة عندما يكون مسترخيًا تمامًا ويكون في نوم عميق. في حالة الاسترخاء هذه ، تصبح الموجة الدماغية بطيئة إلى نصف التردد الطبيعي البالغ 7-14 نبضة في الثانية. العقل في منطقة مريحة ومسترخية ، مما يساعد على إنعاش الجسم وشفائه. يحدث هذا عندما يكون الشخص في أحلام اليقظة أو نائمًا. ومع ذلك ، من الصعب تحقيق النوم المريح اليوم بالنسبة للكثيرين. لقد أثر الإجهاد والضغط على النوم.
تأمل ألفا:
هذا هو المكان الذي يدخل فيه تأمل ألفا حيز الاستخدام. تأمل ألفا هو طريقة علمية تتحكم في عقلك الباطن وتحرره. فهو يساعد على إنعاش العقل والجسد للوصول إلى الصحة والنجاح والسعادة والإبداع.
النقاط الأساسية:
يساعد تأمل ألفا المرء على تجربة قوة العقل الباطن للنمو الروحي والتحول الداخلي. يساعد في خلق طاقة إيجابية من حولك. كما أنه يحسن الذاكرة والتركيز. دعونا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية في تأمل ألفا :
- التأمل الموجه مهم جدًا إذا كنت جديدًا في التأمل. يمكنك الحصول على مساعدة مدرس التأمل أو الملفات الصوتية لإرشادك خلال الإجراء.
- اختر وقتًا لا تتعرض فيه لضغوط للتفكير في المهمة التالية.
- اختر مكانًا خالٍ من جميع أنواع الاضطرابات الخارجية للتأمل. يجب أن يكون المكان خاليًا من الضوضاء ونظيفًا وخاليًا من الفوضى.
- اجلس في وضع مستقيم مريح لتسهيل تدفق الطاقة ومنعك من النوم.
- صفِ عقلك وكن مرنًا لبدء التأمل. اجلس وراقب الحوار الداخلي الذي يلعب في ذهنك. لا تحجب كل الأفكار الذهنية بقوة.
إجراء تأمل ألفا:
دعونا نتعلم الإجراء لممارسة تأمل ألفا بشكل صحيح:
- اجلس وعينيك مغمضتين وانتبه لتنفسك.
- استرخِ تمامًا. يمكنك أن ترخي نفسك بأخذ أنفاس عميقة من الأنف ، والزفير بعمق ما تستطيع.
- عندما يرتاح الجسم ، يخفف العقل والقلب التوتر. ثم تدخل مرحلة ألفا.
- بمجرد الانتهاء من التأمل ، قم بالعد العكسي - 1-5.
- كن على دراية بجسدك المادي والواقع من حولك.
- افتح عينيك
تقنية التصور للتأمل ألفا:
يمكنك استخدام تقنيات التخيل للوصول إلى مرحلة ألفا في التأمل. هنا ، تتخيل الرقم 3 ، ثلاث مرات في عين عقلك ، متبوعًا بالرقم 2 ثم الرقم 1. بينما تتخيل كل رقم 3 مرات ، سينشط عقلك جزءًا منه لا يتم استخدامه كثيرًا.
يمكنك أيضًا تصور ما تريد أن يحدث غدًا. عندما تتخيل وأحلام اليقظة ، تصل إلى حالة ألفا من الوعي الباطن. هذه التصورات هي أكثر من مجرد خيال وتصبح أكثر صلابة وواقعية.
ثم كرر التأكيدات بصوت عالٍ. غالبًا ما يساعدك هذا النوع من التأمل في إيجاد حلول للمشكلات التي لم تكن لتجدها في حالة ذهنية واعية.
جرب التأمل ألفا لعقل سليم وسليم!
هل تمارس التأمل؟ شاركنا بأفكارك في قسم التعليقات.
