هل تعرف شخصا يعاني من التوحد؟ الاضطراب ليس متعلقًا بالسبب بل بالأعراض. يكافح الأطفال المصابون بالتوحد للتعامل مع أجسادهم وبيئتهم المباشرة. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد اليوجا الأطفال في أعراضهم.
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن اليوجا والتوحد؟ الق نظرة.
التوحد:
التوحد هو جزء من مجموعة اضطرابات النمو التي تظهر لأول مرة عند الأطفال دون سن الثالثة. أثناء نموهم ، يُظهر الأطفال تشوهات عصبية معقدة. يجدون صعوبة بالغة في التواصل والتركيز والتفاعل اجتماعيًا (1).
يُظهر الأطفال المصابون بالتوحد أنماط سلوك نمطية متكررة. إنهم لا يفهمون تعابير الوجه ، ونبرة الصوت ، وهم يسيئون إلى أنفسهم ، وقد لا يستجيبون حتى لأسمائهم. تتطور المهارات اللغوية تدريجيًا ، أو أحيانًا لا تتطور على الإطلاق ، مما يعزل الأطفال عن البقية. أي انحراف عن الروتين سيؤدي إلى نوبة غضب عنيفة حيث يقاومون التغيير بشدة. العالم يتحدى من تلقاء نفسه. لكن داخل عالم الطفل المصاب بالتوحد ، فإن التحديات لا يمكن فهمها.
لهذا السبب ، يحتاج هؤلاء الأطفال إلى الشعور بالتواصل والفهم. تفردهم يميزهم عن البقية. لجعلها جزءًا من بيئتنا ، فإن اليوغا هي حل شامل وسلمي. لقد ساعد العديد من الأطفال في التغلب على أعراضهم ، مما سمح لهم بأن يكونوا جزءًا من المجتمع (2).
اليوغا للتوحد:
من خلال تطبيقها للموسيقى الممتعة والتنفس العميق ووضعيات الاسترخاء ، يكون لليوجا تأثير إيجابي طويل المدى على الأطفال المصابين بالتوحد. ينشئ مدرس اليوجا رابطة أولاً ثم يستخدم القصص لوصف كل وضع ، ربما مع تضمين الرقص. على المرء أن يتصل بمستواه للدخول إلى عالمه. بمجرد أن يبدأ الطفل في الوثوق بالمعلم ، يبدأ في الاستمتاع بتعلم اليوجا.
طريقة ممارسة اليوجا المتسقة تقوي ثقة الطفل. يتماشى مع حاجتهم إلى الروتين. اليوغا العادية ، بدورها ، تطور مهاراتهم الحركية ، والمهارات الاجتماعية ، ومستويات الثقة ، والوعي الذاتي (3). يؤدي التنفس المريح لليوجا إلى جانب الحركات التي يتم التحكم فيها إلى تطوير عواطفهم ، مما يتيح تحكمًا أفضل في ردود الفعل العصبية. البيئة المهدئة لجلسة اليوجا تزيل المنبهات العصبية مثل الضوضاء العالية والأضواء الساطعة والروائح القوية وما إلى ذلك. وهذا يساعد نظامهم العصبي الحساس ، وبالتالي يؤدي إلى نوبات أقل (4).
دعونا الآن نرى ما تشكله اليوجا يعمل بشكل جيد للأطفال المصابين بالتوحد.
1. وضع الشجرة:
وضع الشجرة يطور التركيز ويحسن التوازن. كما أنه يقوي الكاحلين والعجول والفخذين.
- الوقوف بشكل مستقيم في وضع الجبل.
- افرد الذراعين بعيدًا عن جسمك من كلا الجانبين.
- اثني ركبتك اليمنى وضع القدم اليمنى على فخذك الأيسر.
- أدر وجهك لأعلى وانظر نحو السماء.
- اثبت على هذه الوضعية لعدة أنفاس وكرر الأمر على الجانب الآخر.
2. وضعية المحارب:
وضع المحارب يقوي النواة ويزيد من التوازن والتركيز. يقوم بشد مختلف عضلات الصدر والكتفين والساقين ، مما يخفف من أي ألم. كما أنه يساعد على تحسين الثقة بالنفس.
- قف على الأرض مع وضع القدمين بعيدًا عن بعضهما البعض.
- استدر إلى اليمين مع لف قدمك اليمنى للخارج.
- الآن ، انحنى عند الركبتين. قدمك اليسرى تتجه إلى الداخل أيضًا.
- ارفع ذراعيك وامسكهما بشكل مستقيم بطول الكتف.
- حافظ على انتصاب الظهر وتنفس لمدة دقيقتين.
- كرر على الجانب الآخر.
3. دوول بوز:
وضع Ragdoll هو وضع فعال في اليوغا للأطفال المصابين بالتوحد.
- هذا الوضع يهدئ العقل ويخفف التوتر.
- قف مع وضع ساقيك معًا.
- ارفع ذراعيك وانحني ببطء عند خصرك.
- دع ذراعيك يسقطان على الأرض بينما يتم إرخاء الركبتين.
- بينما تتنفس بعمق ، دع ذراعيك تغوص أكثر.
- بعد لحظات استرجع.
4. وضعية البقرة:
تقوم بقرة القطة بتدليك الأعضاء الداخلية والعمود الفقري بلطف. كما أنها تمد العنق.
- ابدأ بالركوع على الأرض على يديك وركبتيك.
- حافظ على اليدين أسفل الكتفين والركبتين أسفل الوركين.
- أثناء الاستنشاق ، اترك بطنك تسقط على الأرض مثل البقرة. ابحث عن و moo.
- الآن ، عند الزفير ، اقوس ظهرك نحو السقف مثل القطة. انظر إلى الأسفل والمواء.
- كرر ما تريد.
5. نفس الأسد:
يستخدم هذا الوضع لتخفيف التوتر. إنه يمثل الشعور بإخراج كل الأفكار السلبية. مع زئير الأسد ، يتم تكوين الطفل بشكل هزلي للتخلص من المشاعر غير المرغوب فيها.
- اجثو على الأرض واعبر كاحليك خلفك.
- ضع يديك على الركبتين واضغط على راحتي الفخذين.
- هنا ، باعد بين أصابعك ، مقلدًا بمخالب أسد حادة.
- استنشق بعمق وافتح الفم على مصراعيه وأخرج اللسان ليلامس ذقنك.
- أثناء الزفير ، قم بإصدار صوت "ها" مثل الزئير. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.
- هدير مرتين أو ثلاث مرات للتأثير.
إذن ، هذه بعض الأوضاع التي سيستمتع بها الطفل بالتأكيد أثناء التعلم. هناك أكثر من ذلك بكثير. آمل أن تكون قد وجدت المنشور مفيدًا. هل سبق لك أن جربت اليوجا لمرض التوحد؟ اكتب إلينا مع تعليقاتك في المربع أدناه.
إخلاء المسؤولية:يجب استخدام أي معلومات أو صورة على هذا الموقع كمصدر مرجعي. من فضلك لا تعتمد عليه للتشخيص أو العلاج.
المقالات الموصى بها:
- وضعيات اليوجا الثمانية الفعالة لعلاج عرق النسا
- 5 وضعيات يوجا فعالة لعلاج توسع الأوردة
- 7 وضعيات يوجا فعالة لعلاج انقطاع الطمث
