هل تحاول إنقاص وزنك ولكنك لا تحصل على الكثير من النتائج؟ هل تتساءل عما إذا كان هناك أي مكون واحد يمكن أن يساعد في جهودك لفقدان الوزن؟ يُعتقد أن شاي السينا يمكن أن يحل مشاكل فقدان الوزن. ولكن بعد ذلك ، ما مقدار هذا صحيح؟ هذا المنشور لديه الإجابات. استمر في القراءة.
شاي السنا - نظرة عامة
السنا ، عشبة تحتوي على مركبات ملينات طبيعية ، تستخدم طبيًا للتخلص من الإمساك. تم اعتماده من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كملين بدون وصفة طبية (1). ومع ذلك ، فقد تم استخدامه أيضًا كعامل لإزالة السموم من الجسم وتحفيز فقدان الوزن. يصنع شاي السنا بغلي أوراق عشبة السنا.
السنا لها أزهار وقرون صفراء زاهية (2). تنمو الشجرة في البرية. في مختلف البلدان ، تم استخدامه منذ العصور لعلاج الحالات الصحية مثل عسر الهضم والأمراض الجلدية وأمراض الجهاز التنفسي. يعتقد أنصار Senna أن لها تأثيرات ملين قوية تعزز عملية إزالة النفايات في أجسامنا.
بينما يستخدم الكثير من الناس أوراق الشجرة مباشرة لصنع الشاي وشربه (3) ، سيكون من الأفضل شراء شاي السينا المتاح في السوق. أكياس الشاي والشاي خالية من الراتنجات أو الملوثات التي يمكن أن تكون موجودة على الأوراق.
شاي السنا وخسارة الوزن
لا توجد دراسة علمية واسعة النطاق أجريت على شاي السينا يمكن استخدامها لتأييد فوائد فقدان الوزن. لذلك لم يتم اعتماده من قبل المجتمع الطبي السائد كمكمل فعال لفقدان الوزن (4). ومع ذلك ، فإن استخدام Senna يمكن أن يساعد بالتأكيد في التخلص من النفايات وهو جزء من التمثيل الغذائي الصحي. يؤدي تراكم السموم في الجسم إلى زيادة الوزن. يمكن أن يساعد التخلص من السموم في إحباط السمنة. لذلك ، في النهاية ، يمكن أن يساعد شرب الشاي في عملية إنقاص الوزن.
طرق استخدام شاي السنا
لكي تكون في الجانب الآمن ، يمكنك تناول شاي السينا لزيادة عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى تعلم كيفية استخدامه بشكل صحيح.
- يمكنك العثور على العديد من أنواع أوراق شاي السينا في السوق هذه الأيام. ستجده في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية. تبيع الكثير من المتاجر عبر الإنترنت هذه المنتجات أيضًا. تأكد من شراء مزيج منزوع الكافيين. لن يؤثر ذلك على أنماط نومك. بينما يتوفر شكل كبسولة السنا أيضًا ، يمتص جسمك شكل الشاي بسهولة.
- في البداية ، ستحتاج إلى غلي بعض الماء. ضع أكياس الشاي التي تحتوي على شاي السينا في الماء المغلي. يمكن تخميره لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك. يستخدم بعض الناس عصير الليمون لإضافة النكهة. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من العسل إليها لنفس السبب.
- يمكنك شرب شاي السنا مرتين يوميًا للحصول على نتائج فعالة.
- عند شرب شاي السنامكي ، تناول الأطعمة المناسبة لتحقيق أقصى قدر من التأثير. من الأفضل تناول أطعمة مثل الدجاج والأسماك والسلطات الخضراء والفواكه. مطلوب أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم. فهذا سيعزز عملية الهضم.
- يُنصح بالتمارين الرياضية أثناء شرب شاي السينا. لا توجد صيغة ثابتة ، ولكن يجب أن تكون 30 دقيقة من التمرين يوميًا جيدة. يمكنك اختيار نوع من التمارين تشعر بالارتياح تجاهه.
أشياء يجب مراعاتها
عندما تلجأ إلى أي طعام أو منتجات لفقدان الوزن الزائد ، فقد يلزم اتخاذ بعض الاحتياطات. وينطبق الشيء نفسه على شاي السينا. له بعض الآثار الضارة على الصحة ، ويجب أن تكون على دراية بها.
لا يتوفر الكثير من المعلومات حول تأثير استخدام شاي السينا على الاستهلاك طويل الأجل. ومع ذلك ، فإن المعاهد الوطنية للصحة لا توصي بأخذه لفترة طويلة. يجب أن يكون استخدامه لمدة أسبوعين آمنًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. قد يؤدي تناول شاي السينا على المدى الطويل إلى زيادة نشاط الأمعاء (5). يمكن أن تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى ضعف العضلات واضطرابات وظائف القلب وتلف الكبد. ومع ذلك ، تحدث هذه بشكل عام عندما يستهلك الشخص شاي السنا بكميات كبيرة لفترة طويلة جدًا.
أفاد بعض الأشخاص أيضًا أنهم يعانون من الإسهال والدوخة بعد تناول الشاي لفترة طويلة. على أي حال ، يجب الانتباه إلى مثل هذه الآثار الجانبية ، وإذا ظهرت ، توقف عن شرب الشاي على الفور.
قد يكون لديك أو لا يكون لديك أي حالة صحية موجودة مسبقًا. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول شاي السنا بدون استشارة طبية. ناقش مع طبيبك أو خبير النظام الغذائي حول سلامة تناول هذا الشاي وبعد الحصول على الإيماءة ، يمكنك البدء في استخدامه.
قد يصاب عدد من الأشخاص بتشنجات في البطن بعد شرب شاي السينا. لتفادي ذلك ، يمكنك تركه يغمر لمدة نصف يوم ثم شربه. هذا سيجعل أي بقايا مثل الراتينج تتجمع في قاع الإناء ، وسيتم تقليل مخاطر الآثار الجانبية.
يجب على النساء اللواتي حملن عدم تناول هذا الشاي دون موافقة طبية لأسباب تتعلق بالسلامة. ويمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للنساء المرضعات.
تلخيصها
بشكل عام ، قد تحصل على بعض الفوائد في إنقاص الوزن عن طريق تناول شاي السينا. ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود دليل علمي على أنه يعمل كمركب فعال لفقدان الوزن ، ودوره الرئيسي كملين ، يجب ألا تعتمد فقط على العشبة. يمكن استخدامه في أفضل الأحوال لاستكمال نظام فقدان الوزن أو النظام الغذائي. تحتاج أيضًا إلى التفكير في أي حالات طبية موجودة قبل البدء في تناولها. إلى جانب ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لأول مرة. يمكنك الاستفادة من قراءة تقييمات منتجات شاي Senna الشعبية وشراء البديل المناسب.
هل سبق لك استخدام شاي السينا لفقدان الوزن؟ كيف ساعدك هذا المنشور؟ أخبرنا عن طريق التعليق في المربع أدناه.
المقالات الموصى بها
- هل شاي إيرل جراي فعال في إنقاص الوزن؟
- كيف يساعد الشاي الأبيض في إنقاص الوزن والمزيد من الفوائد؟
