هل تعانين من إمساك لا يتحسن حتى بعد قضم عشرات الموز وشرب لترات من الماء الدافئ؟ هناك بعض الحالات الصحية النموذجية التي لا يمكن وصفها بمرض ، ولكنها تسبب إزعاجًا كبيرًا وتؤدي إلى مضاعفات. مثال رئيسي هو الإمساك.
هل تعلم أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في علاج الإمساك؟ حسنًا ، إنها كذلك. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
كيف يحدث الإمساك؟
في الواقع ، يخضع أي طعام تتناوله لعملية في الجهاز الهضمي والكبد ويتم إفرازه في النهاية. جسم الإنسان لديه عملية إفراز طبيعية ، ولكن في بعض الأحيان تطول وتتقطع ، وهذا يؤدي إلى الإمساك. يصبح البراز صلبًا عند ترسبه في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة. هذا يجعل من الصعب على عضلات الأمعاء دفعها للخارج عبر المستقيم.
لماذا يحدث الإمساك؟
يمكن أن يكون سبب الإمساك عدد من العوامل. وتشمل هذه:
- العادات الغذائية السيئة (نقص الألياف في النظام الغذائي والإفراط في تناول الوجبات السريعة)
- قلة كمية الماء والسوائل المتناولة
- تناول بعض الأدوية
- قلة النشاط والعيش بأسلوب حياة خامل
- تناول مشتقات الحليب بكميات كبيرة
- الحمل
- الاكتئاب
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي مزيج من هذه العوامل أيضًا إلى حركة الأمعاء غير المنتظمة ، لدى كل من الأطفال والبالغين (1).
خيارات علاج الإمساك
هناك الكثير من الخيارات التي يمكنك استخدامها للتخلص من الإمساك. هناك الكثير من الأدوية والملينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكنك استخدامها (2). ومع ذلك ، فمن الحكمة أن تلجأ إلى العلاجات الطبيعية. يمكنك الاختيار من بين العلاجات الطبيعية المختارة للتخفيف من الإمساك. هذا يقلل من مخاطر الآثار الجانبية. في هذا الصدد ، يأتي زيت جوز الهند كحل فعال لعلاج الإمساك.
زيت جوز الهند للإمساك
هل زيت جوز الهند مفيد للإمساك؟ يعتبر زيت جوز الهند من أفضل المسهلات الطبيعية التي يمكنك اختيارها للتخلص من الإمساك. الزيت المشتق من جوز الهند ليفي بطبيعته ، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. يمكن أن تساعد إضافة زيت جوز الهند إلى وجباتك في حل حركات الأمعاء غير المنتظمة.
يحتوي زيت جوز الهند ، في أنقى صوره ، على أحماض دهنية متوسطة السلسلة ، والتي تلعب دورًا محوريًا في تخفيف حركات الأمعاء. تعزز MCFAs طاقة خلايا الأمعاء ، وهذا يسرع عملية التمثيل الغذائي (3). كما أنه يساعد على تليين البراز. يساعد استخدام زيت جوز الهند في علاج حالات الإمساك العرضية والمزمنة ، كما وُجد.
تحتاج أيضًا إلى مراعاة حقيقة أن تناول لحم جوز الهند واستهلاك الزيت مفيد أيضًا للصحة العامة. يساعد في عملية الهضم ويجعل بشرتك مشرقة. زيت جوز الهند ميسور التكلفة ، ومتوفر طوال العام.
الجرعة المثالية
كيف تأخذ زيت جوز الهند للإمساك؟ في البداية ، يمكنك إدخال كمية صغيرة من زيت جوز الهند إلى وجباتك كل يوم للتخلص من الإمساك. من الناحية المثالية ، يمكنك إضافة نصف ملعقة من الزيت إلى وجبتي الغداء والعشاء. يجب أن يكون هذا مناسبًا للمبتدئين. إذا كانت النتيجة مقبولة ، يمكنك إضافة المزيد من الزيت إلى طعامك تدريجيًا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات الإمساك المتكرر إضافة ملعقة واحدة من زيت جوز الهند إلى الأطعمة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. ومع ذلك ، لا تقم بإضافة كمية كبيرة من الزيت إلى الأطعمة.
طرق إضافة زيت جوز الهند إلى الأطعمة
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إضافة زيت جوز الهند إلى طعامك:
- يمكنك إضافة زيت جوز الهند إلى العصائر المصنوعة في المنزل. كما يمكن إضافته إلى مجموعة متنوعة من عصائر الفاكهة.
- يمكنك رش القليل من زيت جوز الهند على السلطة لتناول الإفطار.
- يمكن أيضًا إضافة هذا الزيت إلى الحساء الساخن واليخنات والكاري قبل الأكل.
- يمكنك خلط بعض زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة أو السمن أثناء صنع منتجات المخابز في المنزل. يمكنك إضافته إلى العجين أثناء صنع أنواع مختلفة من الخبز أو الكعك.
استخدام جوز الهند بطرق أخرى لتخفيف الإمساك
يمكنك استخدام أجزاء أخرى من جوز الهند ، بخلاف الزيت ، للتخلص من الإمساك.
1. لحم جوز الهند
لحم جوز الهند لذيذ. يمكن أن تؤكل نيئة أو محضرة في أطباق مختلفة (4). إنه مصدر جيد للألياف الطبيعية أيضًا. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الألياف ويؤدي ذلك إلى ظهور حركات الأمعاء غير المنتظمة ، فإن تناول لحم جوز الهند هو أحد الحلول. يمكن أن يكون اللب طريًا أو شبه صلب بناءً على عمر الثمرة. الألياف الموجودة في لب جوز الهند تمتص الماء وتساعد في جعل البراز أكثر ليونة ، مما يجعله يمر بسهولة عبر الأمعاء ويقلل من فرص الإمساك.
2. حليب جوز الهند
مصنوع عن طريق استخراج لب جوز الهند ، حليب جوز الهند طعمه لذيذ. يستخدم في الغالب لأغراض الطهي ، ويمكن استخدامه أيضًا لحل مشكلات الإمساك. كما أنه يحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل حركة الأمعاء.
3. ماء جوز الهند
مذاق ماء جوز الهند رائع ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. كما أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى (5). ومع ذلك ، فإن شرب ماء جوز الهند الزائد يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. لذلك ، ضع ذلك في الاعتبار.
نقاط يجب وضعها في الاعتبار
هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء استخدام زيت جوز الهند لعلاج مشاكل حركة الأمعاء.
1. نظام غذائي صحي ونمط حياة
بينما قد يساعدك تناول زيت جوز الهند وأجزاء أخرى من الفاكهة في التغلب على مشاكل الإمساك ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي أيضًا. يمكنك تجنب الإمساك عن طريق تقليل تناول الأطعمة منخفضة الألياف. يمكنك زيادة التأثير الملين لزيت جوز الهند عن طريق تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف. يمكن أن يساعدك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكثير من الماء في هذا الصدد.
2. زيت جوز الهند البكر
يمكنك العثور على زيت جوز الهند بأشكال مختلفة في السوق هذه الأيام. استخدام أي نوع من أنواع زيت جوز الهند قد لا يجلب لك النتيجة المرجوة في التعامل مع مشاكل حركة الأمعاء. على سبيل المثال ، المتغيرات المكررة والمعطرة ليست مثالية للاستخدام في هذا السياق. يحتوي زيت جوز الهند المكرر على القليل من الألياف أو لا يحتوي على ألياف على الإطلاق. يجب عليك اختيار زيت جوز الهند البكر غير المعطر الغني بالألياف.
3. تجنب الجرعات الزائدة
عليك أن تتذكر أن كل شخص لديه متطلبات غذائية مختلفة وأن الدستور ليس هو نفسه أبدًا. هذا هو السبب في أن جرعة زيت جوز الهند في اليوم ليست نفسها لأي شخصين ، في معظم الأحيان. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة إلى أعراض تشبه أعراض الإسهال.
الاحتياطات الواجب اتخاذها للأطفال
بشكل عام ، يمكن للأطفال هضم زيت جوز الهند عند تناوله مع الأطعمة. ومع ذلك ، فمن الحكمة أن تطلب المشورة الطبية قبل إعطاء زيت جوز الهند داخليًا لطفل يعاني من إمساك دوري أو متكرر. نفس الشيء يمكن أن يقال عن الرضع.
لماذا قد يكون استهلاك زيت جوز الهند ومنتجاته مشكلة في بعض الأحيان؟
في حين أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند البكر ومنتجات جوز الهند تساعد في علاج الإمساك ، فإن تناول جوز الهند يمكن أن يكون مشكلة أيضًا في بعض الحالات. وذلك لأن جوز الهند يحتوي على بعض المواد التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي في حالات معينة. تشمل الآثار الجانبية الانتفاخ وآلام البطن والتشنج والإسهال. ومع ذلك ، فإن هذه الحالات ليست منتشرة.
1. سوء امتصاص الفركتوز
قد يواجه الأفراد الذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز مشاكل بعد تناول جوز الهند. بينما لا يحتوي زيت جوز الهند على الفركتوز ، فإن منتجات جوز الهند الأخرى تحتوي عليه. إذا كنت تعاني من سوء امتصاص الفركتوز ، فإن تناول لحم جوز الهند أو تناول حليب جوز الهند قد يؤدي إلى الانتفاخ وآلام في البطن. أحد مؤشرات هذه الحالة هو صعوبة هضم العسل والكمثرى والهليون وشراب الذرة مع الفركتوز.
2. فروكتانز
يحتوي الطعام الذي يعتمد على جوز الهند أيضًا على الفركتان ، وهي كربوهيدرات قابلة للتخمر قصيرة السلسلة. هذه تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. تحتوي منتجات جوز الهند باستثناء زيت جوز الهند على هذا المركب. إذا كنت لا تتحمل الفركتان ، فمن المحتمل أنك ستواجه مشاكل في هضم الأطعمة مثل القمح وبراعم بروكسل والثوم والبصل.
3. الساليسيلات والأمينات
هذه هي المواد الكيميائية الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة المصنوعة من زيت جوز الهند وجوز الهند. هذه قد تمهد الطريق لمشاكل في الجهاز الهضمي في بعض الأحيان.
بضع ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند هي كل ما تحتاجه لأسلوب حياة أكثر صحة. جرب هذا العلاج اليوم ، وشاركنا تجربتك معنا من خلال التعليق في المربع أدناه!
المقالات الموصى بها
- هل زيت جوز الهند آمن للتسمير؟
- كيفية استخدام زيت جوز الهند لتقليل السيلوليت؟
- زيت جوز الهند من شاليمار
- هل زيت جوز الهند علاج فعال لعلاج المبيضات؟
- باتانجالي ديفيا أرشكالب فاتي
