"الجلد السليم من الداخل يضيء من الخارج." - هل يمكن اعتبار هذا القول المأثور في العصر الحديث؟
مع التلوث الشديد والعوامل البيئية مثل الشمس القاسية ، وضغوط الموازنة بين العمل والحياة الأسرية معًا ، جنبًا إلى جنب مع تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وتناول الأطعمة السريعة ، أصبح الجلد المتوهج مفهومًا بعيد المنال بالنسبة لنا. يشتكي معظمنا في هذه الأيام من البثور وحب الشباب والبثور. المكياج يخفيهم فقط ، لكن النظام الغذائي الصحي يبقيهم بعيدًا. إذا تمكنا من إدخال بعض التعديلات على نظامنا الغذائي واتباع نظام CTM الأساسي (التطهير والتوحيد والترطيب) ، فمن الممكن الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي.
تعتبر الفواكه والخضروات من أهم المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة خالية من الشوائب وحب الشباب. تحتوي على مكونات صديقة للبشرة تساعد في تصحيح مشاكل البشرة من الداخل إلى الخارج. وبالتالي ، فإن "أطعمة التجميل" هذه لن تحافظ على صحة جسمك فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على الحصول على بشرة متوهجة. للإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في الحفاظ على مستويات ترطيب الجسم في المستوى الأمثل ، وبالتالي تساعد في تحقيق صحة أفضل للبشرة.
إليك قائمة ببعض المواد الغذائية الرائعة للحصول على بشرة جيدة والتي ستساعدك في تحقيق بشرة أحلامك.
غذاء للبشرة المتوهجة
1. الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
تعد إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي من أسهل الطرق لتعزيز إشراق البشرة الطبيعي. محملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والسلق السويسري وأوراق الفجل وأوراق الخردل ( sarson ka saag ) ، يساعد الخس والكزبرة والبقدونس والبروكلي والجرجير على تخليص بشرتنا من بهتان اللون وتعزيز توهج البشرة . يتصدر هذا قائمة أفضل الأطعمة للحصول على بشرة متوهجة في أي يوم.
2. الفواكه
- المانجو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين أ ، الذي يمنع الشيخوخة المبكرة ويحافظ على مرونة الجلد وينمو خلايا جلد جديدة.
- الموز غني بالفيتامينات A و B و E ويمنع تجاعيد الجلد المبكرة.
- البابايا تساعد في التخلص من جميع خلايا الجلد الميتة وتنقي بشرتك من جميع الشوائب.
- البرتقال والكيوي غنيان بفيتامين C الذي يحمي بشرتنا من ظهور التجاعيد ويعزز تكوين الكولاجين. الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي هي الجوافة والجريب فروت والفراولة. يحمي فيتامين ج أيضًا البشرة من أضرار أشعة الشمس ويعزز تجدد الخلايا ، وبالتالي يحافظ على شباب بشرتنا وجمالها.
- كوب من الماء الدافئ مع العسل وعصير الليمون يفتح لون بشرتك ويحافظ عليها نظيفة.
- يساعد التفاح في الحفاظ على مظهر متناغم ويجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا.
ز- الفراولة والتوت والتوت مليئة بمضادات الأكسدة التي تمسح البقع من بشرتك.
3. الدهون الصحية
تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية ضرورية لتزويد البشرة بجرعة صحية من الزيوت الطبيعية (الدهون الجيدة) ، والتي بدورها تقلل الالتهاب وحب الشباب وتقشر الجلد والاحمرار. يمكننا الحصول على بشرة ناعمة وصحية ومتوهجة من خلال استهلاك المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز والأسماك مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط والرنجة. هذه هي المصادر المثالية للمكونات المطلوبة لبشرة متوهجة.
4. جزر
هذا يشق طريقه بسهولة إلى قائمة الأطعمة الصديقة للبشرة! يحتوي الجزر على مستويات عالية من بيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة ، ويمكن أن يمنحنا بشرة صحية من الداخل عن طريق التخلص من السموم. إنه يحمي بشرتنا من التلف الناتج عن أشعة الشمس ، ويمنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. يساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة. البطاطا الحلوة والبطاطا من الخيارات الأخرى التي تظهر نتائج مماثلة.
5. بيض
غني بفيتامين ب المركب ، يساعد البيض في الحفاظ على البشرة ناعمة وخالية من الشوائب ، كما يمنع الشيخوخة. كما أنها تحتوي على الزنك الضروري لبشرة نضرة. صفار البيض غني بالبيوتين الضروري لبشرة نابضة بالحياة وشابة. يعمل فيتامين أ الحالي على إصلاح تلف الخلايا ويحافظ على البشرة صحية ومتوهجة.
6. الأفوكادو
فهي غنية بفيتامين E الذي يساعد على إبطاء عملية تلف الجلد. كما أنها تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة ومنع التجاعيد المبكرة ، وحب الشباب ، والبهتان ، وما إلى ذلك. وهي غذاء مثالي للبشرة. طريقة سهلة لإدراجه في نظامك الغذائي هي شرب كوب من عصير الأفوكادو كل يوم.
7. الأرز البني
يحتوي الأرز البني على المغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشوائب وحب الشباب. البروتينات الموجودة تعمل على إصلاح الجلد التالف. كما أنه غني بالألياف والسيراميد التي تحافظ على رطوبة البشرة وتحافظ عليها رطبة.
8. الشاي الأخضر
تتشكل الجذور الحرة عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، وهي مسؤولة بشكل كبير عن الشيخوخة المبكرة. الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ، يغسل هذه الجذور الحرة من الجسم ، وبالتالي يمنع الشيخوخة المبكرة. كما أنه يحارب حب الشباب عن طريق خفض مستويات الهرمونات المنتجة لحب الشباب ، مما يجعل بشرتك صحية وشابة.
9. النبيذ الاحمر
لديه القدرة على الاحتفاظ بالتوهج الأصلي للبشرة ومنع الشيخوخة. مضادات الأكسدة الموجودة فيه مسؤولة عن ذلك. الآن ، لديك عذر جيد للتوقف عند متجر الخمور.
10. شوكولاتة داكنة
مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تحمي بشرتك من الجذور الحرة وتحافظ عليها ناعمة وشابة لفترة طويلة. كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس ، ويحمي البشرة من حروق الشمس. يحافظ على بشرتك ناعمة ورطبة بشكل طبيعي.
11. الماء
قيل هذا منذ العصور القديمة ، يمكن أن يجعلنا الماء يتوهج من الرأس إلى أخمص القدمين. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يحافظ على رطوبة جسمك داخليًا ، وهذا بدوره ينعكس بشكل مباشر على بشرتك. يساعدنا الماء ليس فقط في التخلص من السموم الضارة من نظامنا ، ولكن أيضًا عن طريق إبعاد تلك التجاعيد القبيحة وإعطائنا بشرة متوهجة بشكل طبيعي. احتفظ بزجاجة من الماء في متناول يدك وارتشفها عندما تتوق إلى الكولا المفضلة لديك في المرة القادمة.
غذاء للبشرة المعرضة لحب الشباب
هناك أطعمة معينة ، بخلاف تلك المذكورة أعلاه ، تساعد بشرتك بشكل خاص على محاربة حب الشباب.
- ضعي قليلًا من الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل والنعناع في نظامك الغذائي لمحاربة حب الشباب.
- الخيار ينظف المسام المسدودة التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- الزبادي ينقي بشرتك ويقضي أيضًا على جميع البكتيريا الضارة من جسمك.
غذاء للبشرة الجافة
الجلد الجاف مشكلة أخرى في حد ذاته. هناك حاجة إلى الكثير من التغذية ، ويقال إن الأطعمة التالية تعزز صحة البشرة الجافة.
- تحتوي بذور الكتان والسلمون والجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتساعد هذه الأطعمة على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وبالتالي تمنع جفاف الجلد. كما أنها تساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة وسلسة مع زيادة مرونتها.
- البيض غني بالبروتينات والبيوتين والفيتامينات الأساسية التي تساعد البشرة في محاربة الجفاف.
تناول الطعام بشكل صحيح وستستجيب بشرتك بتوهج رائع. إذا كان لديك المزيد من الأطعمة التي فاتتنا مشاركتها ، فلا تتردد في مشاركتها في قسم التعليقات أدناه.
المقالات الموصى بها:
- تعليقات جل الصبار من بانانا بوت
- كيفية استخدام كريم جلو بلس لتفتيح البشرة؟
- مكونات صابون الوجه السائل كلينيك
- استعراض صابون ميسور ساندال ميلينيوم
