شخصيتك هي التمثيل الشامل لمن تكون في عيون الأشخاص الآخرين. وبالتالي ، تلعب بشرتك دورًا مهمًا جدًا في كيفية إدراكك. بشرة جميلة وصحية ، ستضيف إلى شخصيتك ببساطة بالقول إنني أهتم بما يكفي لنفسي لأهتم بكل شيء من حولي لأنني جزء من محيطي. هذا هو السبب في أننا ننفق آلاف الدولارات على مستحضرات التجميل وصالونات التجميل لعلاجات العناية بالبشرة. بقدر ما تعمل هذه الأشياء في اللحظة الأخيرة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك.
أسباب تلف الجلد:
ولكن قبل أن نعطي نصائح للبشرة الصحية ، علينا أن نذكر ما الذي يسبب الكثير من الضرر لبشرتك. المذكورة أدناه هي الأسباب.
1. قلة الترطيب:
مثلما تحتاج إلى الترطيب لتجنب الشعور بالحلق شديد الجفاف ، من الضروري أن ترطب بشرتك لتتجنب الشعور بالجفاف والمطاط. تتكون خلايا الجلد أيضًا من الماء وتحتاج إلى التجديد حتى يظل الجلد رطبًا. شرب الكثير من الماء هو الطريقة الوحيدة للقيام بذلك لأن الماء يُزعم أنه أفضل غذاء للبشرة.
2. التدخين:
مهما كانت الأسباب التي بدأت بها ، يجب أن تكون قد أدركت الآن أنه لا يفعل شيئًا لتقليل مستويات التوتر لديك. الشيء الوحيد الذي ينجح في القيام به بصرف النظر عن جعلك عرضة لمشاكل التنفس والقلب المختلفة هو تجفيف بشرتك وتجعلك تبدو مثل لوح متصدع. لذا استقال!
3. أضرار أشعة الشمس:
كم هي مدهشة تلك الساعات القليلة من المرح في الشمس تجعلك تشعر! ولكن بعد ذلك عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، فإنك تواجه السقوط. حرفياً. للضرر الذي تعرضت له بشرتك بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية واضح. لا يمكنك تجنب أشعة الشمس ولكن يمكنك استخدام الحماية من أشعة الشمس. لا تنسى ذلك أبدًا.
4. عدم ممارسة الرياضة:
إنه يجعلك سمينًا بالطبع وهذا يسبب الكثير من المشاكل الصحية ولكنه يلعب أيضًا دورًا في عدم وجود لمعان في بشرتك. ليس هناك ما يكفي من تدفق الدم وهو أمر ضروري لانتقال الأكسجين عبر الجسم إلى كل خلية بما في ذلك خلايا الجلد.
5. عادات الأكل السيئة:
يحتاج الجلد إلى مغذيات مختلفة ومفاصل الوجبات السريعة التي تحبها ليست المكان الذي ستجده فيه! قم بإطعام بشرتك بالطعام المناسب وسوف تستجيب بالمظهر الجميل الذي تريده. حلمة بواحدة!
الآن بعد أن عرفت ما عليك التوقف عن فعله. فيما يلي بعض النصائح للحصول على بشرة صحية.
كيفية الحصول على بشرة صحية:
النصيحة 1:الحد الأدنى من المكياج
سيداتي ، هل يمكنك من فضلك تقليل استخدام المكياج؟ ليس من الضروري دائمًا استخدام أحمر خدود أو خافي عيوب أو كريم أساس أو موس أو أيًا كان. قد تضيف طبقة رقيقة على بشرتك مما يجعلها بشرة متوهجة ، لكن ماذا عن بشرتك الحقيقية؟ هل هي حقا متوهجة؟ بغض النظر عن تكلفة العلامة التجارية ، فإنها تضر بشرتك إلى حد كبير. نحن لا نطلب منك التخلص منها من على الرف الخاص بك. احتفظ بها بعيدًا لأيام خاصة. في بقية الأيام ، قم بتوحيد وترطيب بشرتك ، استخدم واقي الشمس. دع جلدك يتنفس.
النصيحة 2:تنظيف الوجه
قيل هذا من قبل جميع خبراء التجميل مرات عديدة عندما سئلوا عن كيفية الحفاظ على بشرة صحية. حتى لو كنت متعبًا جدًا بعد حفلة طويلة ، نظف بشرتك من جميع الأوساخ والمكياج. يجب تنظيف وجهك من جميع المواد الكيميائية الموجودة في المكياج. يعمل المكياج كقناع محكم على وجهك مما يحافظ على انسداد مسام وجهك. إذا ذهبت إلى الفراش مع كل هذه المكياج ، فسوف تستيقظ في صباح اليوم التالي مع بثرة ضخمة محرجة.
نصيحة 3:انزلق على الكريم الواقي من الشمس
الواقي من الشمس أمر لا بد منه لبشرتك. أشعة الشمس ضارة تفوق الفكر. يحدث سرطان الجلد ، والشيخوخة المبكرة ، والطفح الجلدي عندما تتعرض بشرتك بشدة لأشعة الشمس دون أي حماية.
استخدم كمية كبيرة من واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس على وجهك كلما خرجت لحماية بشرتك من جميع العيوب التي تسببها أشعة الشمس الضارة لبشرتك. لا تهتم بالموسم أو ما إذا كانت الشمس ستشرق اليوم أم أنها ملبدة بالغيوم. استخدم واقي الشمس دائمًا. ينصح خبراء التجميل أيضًا باستخدام واقيات الشمس حتى لو كنت في المنزل أو داخل السيارة أو حتى إذا كنت على متن طائرة. يقسم المشاهير باستخدام واقي الشمس الذي تم قياسه بواسطة عامل الحماية من الشمس (SPF) للحفاظ على بشرة صحية وخالية من أي أمراض أو تسمير قبيح.
نصيحة 4:تقشير الوجه
تقول جميع نصائح البشرة الصحية للمرأة أنه يجب عليك تقشير وجهك مرتين على الأقل في الأسبوع. فرك وجهك سيخلص بشرة وجهك من جميع الخلايا الميتة التي قد تسد مسامك مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء. سيؤدي تقشير وجهك أيضًا إلى تحسين بشرتك ، وإضافة توهج لبشرتك ، وكذلك تنقية بشرتك من جميع السموم. لا تحافظ على تقشير بشرتك يوميًا ، فهذا سيجعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا.
النصيحة 5:ترطيب
نعم ، بخلاف الحفاظ على رطوبة جسمك داخليًا ، استخدم أيضًا مرطبًا جيدًا لتغذية بشرتك. لا تضيف المرطبات قدرًا كبيرًا من الرطوبة من تلقاء نفسها ولكنها تحبس الرطوبة الحالية وبالتالي فهي ضرورية للحفاظ على رطوبة بشرتك. بعد الاستحمام ، اجعلي ترطيب وجهك يوميًا أمرًا روتينيًا للحفاظ عليه رطبًا. قبل النوم ، ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك واحتفظي بها لبعض الوقت. بهذه الطريقة ستفتح مسام وجهك للسماح للمرطب بالتغلغل في بشرتك.
نصيحة 6:تناول طعامًا مناسبًا للحصول على بشرة صحية
يوفر الغذاء الحياة لبشرتك. كل ما تأكله في حياتك اليومية يساهم في الحصول على بشرة صحية. فقط هذا عليك قطع بعض وإضافة المزيد.
أ. الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
تناولي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي. فيتامين سي يصنع الكولاجين المسؤول عن تماسك بشرتك. لذا فأنت تدرك جيدًا أن نقص فيتامين سي في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تكوين التجاعيد في سن مبكرة. فيتامين ج أيضًا مضاد للأكسدة يمنع تلف الكولاجين. مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي ، لن تعاني بشرتك من الجفاف والتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين أو الشفاه. احصل على جميع الفواكه الحمضية والفراولة والقرنبيط والفلفل الأحمر لتنعيم البشرة الشبابية.
ب. فيتامين أ:
من منا لا يريد بشرة ناعمة؟ كلنا نفعل ذلك ، لكننا لسنا بحاجة إلى إنفاق آلاف الدولارات عندما يكون لدينا الحل في ثلاجتنا. تعد جميع الخضروات ذات الأوراق الحمراء والبرتقالية والخضراء مصادر غنية بالبيتا كاروتين (أحد أشكال فيتامين أ). إنه ضروري لتكوين الخلايا وبالتالي يبقى سطح بشرتك ناعمًا وملامسًا. كما تحمي الكاروتينات البشرة من أشعة الشمس. اللفت ، البطاطا الحلوة ، الجزر ، السبانخ ، القرع ، كلها مصادر غنية بفيتامين أ.
ج. الدهون الصحية:
المكسرات دهنية وليست مفيدة للصحة. هذا مفهوم خاطئ. المكسرات دهنية بالطبع ، لكنها مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. هذا يندرج تحت تلك الفئة الصحية من الدهون الضرورية لنا. تناولي حفنة من اللوز والجوز يوميًا للحصول على بشرة نضرة ونقية. تعد بذور الكتان خيارًا جيدًا آخر لاستهلاك دهون أوميغا 3. إذا كنت غير نباتي ، فتناول السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع. هذه السمكة غنية أيضًا بدهون أوميغا 3.
يجب أيضًا الاهتمام بالزيت الذي تطبخ فيه طعامك. قم بالتبديل إلى زيت الزيتون وهو مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة. سوف يجلب توهجًا مشعًا لبشرتك.
د. الطماطم:
لا تحتاج الطماطم (البندورة) إلى ذكر خاص جدًا عندما يتعلق الأمر ببشرة الوجه الصحية. تحتوي على عنصر سحري يسمى اللايبوسين وهو مضاد للأكسدة يساعد في محاربة الشيخوخة. يمكن أن يحافظ على بشرتك من جميع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة والبقع أو الجلد المترهل.
هـ. الزنك والحديد:
يوفر البيض واللحوم الخالية من الدهن والمحار والحبوب كمية جيدة من الزنك والحديد لجسمك مما يضفي على جسدك الكثير من التوهج. يساعد الزنك في إنتاج الخلايا والتعب الطبيعي للخلايا الميتة مما يمنح وجهك مظهرًا جديدًا. الحديد ضروري لنقل الأكسجين عبر الجسم الذي يعطي توهجًا أحمر الخدود لوجهك.
و. ألياف:
إذا كنت تعاني من حب الشباب في كثير من الأحيان ، فقد حان الوقت لتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. أحد أسباب ظهور حب الشباب هو عسر الهضم. وأفضل حل تم اكتشافه حتى الآن لتحسين الجهاز الهضمي هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف. ثبت أن تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز البني والتفاح والموز ودقيق الشوفان هو الحل لتقليل ظهور حب الشباب.
ز. الماء:
اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك. لا تدع بشرتك تشعر بالعطش. لإطلالة ناعمة ونضرة ، الماء أمر لا بد منه. اتبع نظام النظام الغذائي هذا للحصول على بشرة صحية وقلل من جميع الأطعمة الدهنية المقلية وغير الصحية.
بشرتك سوف تشكرك!
المقالات الموصى بها:
- فوائد مشروبات العناية بالبشرة وأنا
- مراجعات كريم L’Oreal White Perfect Day Cream
- تعليقات غسول سانت بوتانيكا البلغارية بالورد أوتو جلو للوجه
- غسول الوجه باتانجالي سونداريا
- استخدامات أوريفليم لصابون الحليب والعسل ومكوناته
