زيت جوز الهند مقابل زيت الزيتون - أيهما أفضل؟

هناك دائمًا نقاش ، دائمًا حجة - أي زيت مناسب للقلب؟ ما هو الزيت الأفضل لبشرتك؟ أي زيت يجعل الشعر أكثر لمعانًا - زيت الزيتون أم زيت جوز الهند؟ نحن لسنا من ينحاز! لذلك ، تحاول هذه المقالة إجراء مقارنة صادقة للزيوت الصحية ، وحاصل المغذيات فيها ، ومزاياها وعيوبها.

زيت جوز الهند مقابل زيت الزيتون - معلومات غذائية:

دعونا أولاً نقارن حاصل المغذيات لكل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند:

ماذا يشير الرسم البياني؟

دعونا نلقي نظرة على المؤشرات التي يقدمها الرسم البياني أعلاه:

• وفقًا للسعرات الحرارية ، يقدم كل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند نفس القدر من السعرات الحرارية.
• الفرق هو مقدار الدهون المشبعة. 1 ملعقة كبيرة. يحتوي زيت جوز الهند على 12 جرامًا من الدهون المشبعة ، بينما يحتوي زيت الزيتون على 1 جرام فقط منها. المكون الأساسي للدهون المشبعة هو حمض اللوريك. بخلاف ذلك لا يوجد فرق آخر.
• ولكن وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن يكون المدخول اليومي من الدهون في حدود 25 إلى 35٪ من السعرات الحرارية اليومية. ويجب ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة عن 7٪. لذلك ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي أيضًا على منتجات الألبان. يوفر زيت جوز الهند دهون مشبعة أكثر مما يحتاجه الجسم.
• يحتوي زيت الزيتون على المزيد من الدهون المفيدة. للدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون فوائد أكثر للجسم. حمض الأوليك ، أحد الزيوت الدهنية الأحادية غير المشبعة ، يساعد في خفض ضغط الدم ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحتوي زيت الزيتون أيضًا على مضادات الأكسدة. نعلم جميعًا أهمية مضادات الأكسدة في درء الجذور الحرة وحمايتنا من تلف الجلد والسرطان والعديد من الأمراض المزعجة.

من الناحية الصحية ، يبدو زيت الزيتون أفضل على الورق.

فلنقارن بين فوائد زيت جوز الهند وزيت الزيتون!

دعنا الآن نقارن بين فوائد زيت الزيتون مقابل زيت جوز الهند للبشرة والصحة للحصول على فكرة واضحة:

فوائد زيت جوز الهند:

دعونا نلقي نظرة أولية على فوائد زيت جوز الهند:

1. زيت جوز الهند مفيد في تلطيف البشرة الجافة. يمكن لبشرة الوجه واليد والقدمين الاستفادة من التأثيرات المرطبة لزيت جوز الهند.
2. كما يستخدم كبديل لكريم الحلاقة.
3. يعمل زيت جوز الهند أيضًا كبلسم عميق للشعر. إنها إحدى الطرق الرائعة لترطيب الشعر الجاف والباهت.
4. يمكن أيضًا استخدام زيت جوز الهند كمزيل للمكياج.

فوائد زيت الزيتون:

دعنا نقرأ الآن لمعرفة فوائد زيت الزيتون:

1. زيت الزيتون ، من ناحية أخرى ، أكثر ترطيبًا من زيت جوز الهند. عندما يفشل زيت جوز الهند ، يأتي زيت الزيتون إلى الصورة.
2. الشعر الكثيف والمجعد يستفيد من زيت الزيتون أكثر من زيت جوز الهند عندما يتعلق الأمر بالترطيب.
3. للشعر المتطاير ، يعتبر زيت الزيتون مصلًا جيدًا بعد الغسيل.
4. ويمكن استخدامه أيضًا كبديل لكريم الحلاقة.
5. يساعد زيت الزيتون في علاج طفح الحفاضات والجروح الصغيرة أيضًا.

يجب أن نضع في اعتبارنا أنه في نهاية اليوم ، تتم معالجة كلا الزيتين. كلا الزيوت محملة بالسعرات الحرارية. عندما يدعي الزيت أنه "صحي للقلب" ، تذكر أنه يعني الوقاية من أمراض القلب إلى حد ما. تجنب أيضًا الأطعمة الزيتية ، إذا كنت تعاني من مرض. حتى الآن ، هناك بدعة لاستخدام كل من زيت جوز الهند وزيت الزيتون. يعتبر كلا الزيتين الأفضل بطريقتهما الفريدة. لكن من المهم أن نفهم أن البحث لا يزال جاريًا لإثبات الادعاءات. لذلك ، قبل استخدام أي زيت زائد ، تحدث إلى طبيبك واختر الزيت الذي يناسب صحتك.

آمل أن تكون منشوراتنا عن زيت جوز الهند مقابل زيت الزيتون قد أعجبتك. أي زيت يحكم مطبخك؟ لماذا هذا الزيت بالذات؟ ما الذي يمنعك من استخدام زيت جوز الهند وزيت الزيتون؟ شاركنا بآرائك في قسم التعليقات أدناه.

المصدر:1، 2، 3، 4

المقالات الموصى بها:

• 10 فوائد صحية مذهلة لزيت اللبان
• مقابل زيت الكريل. زيت السمك - أيهما أفضل؟
• زيت الزيتون مقابل زيت الكانولا - أيهما أفضل؟
• مقابل زيت عباد الشمس. زيت الزيتون - أيهما أفضل؟
• مراجعة وفوائد زيت جوز الهند المظلي