يمكن أن يكون النقرس محنة مزعجة للغاية ومؤلمة للشخص المصاب. وعلى الرغم من أن النصيحة الطبية هي أفضل طريق يجب اتباعه ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لمساعدة جسمك على الشفاء. تابع القراءة لمعرفة كيف.
النقرس هو حالة تتميز بوجود تكتلات من حمض اليوريك في الجسم. عندما لا تستطيع الكلى إفراز حمض البوليك الزائد ، يؤدي ذلك إلى تكوين هذه الرواسب ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية (1). يتأثر الرجال في الغالب بهذا المرض ، والعمر الأكثر ضعفًا هو بعد 40 عامًا.
يمكن أن تساعدك النقاط المذكورة أدناه ، بصرف النظر عن المدخول المنتظم من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، على تقليل الإصابة بالنقرس وإذا تأثرت ، يمكن أن تخفف من الانزعاج. لقد أدرجت 15 علاجًا منزليًا فعالًا لآلام النقرس التي يزعم الكثيرون أنها ساعدتهم في التعامل مع النقرس والوجع الذي يجلبه معه.
دعونا أولاً نفهم الحالة بشكل أفضل ثم نتعمق في العلاجات.
ما هي أنواع النقرس؟
هذا المرض من أربعة أنواع ، حيث تعتبر هذه الأنواع أيضًا بمثابة المراحل الأربع للنقرس.
- فرط حمض يوريك الدم بدون أعراض - هناك مستويات مرتفعة من حمض البوليك في الدم ولكن لا توجد أعراض أخرى في هذه المرحلة.
- النقرس الحاد - يبدأ حمض البوليك في الترسب في مفاصل الجسم مما يسبب التورم والألم والحنان. يبدأ نوبة النقرس عادة في الليل وتستمر من 3 إلى 10 أيام.
- فترة النقرس - هذه المرحلة بين نوبات النقرس الحادة عندما لا تظهر على المريض أعراض.
- النقرس المزمن Tophaceous Gout - مع تراكم حمض البوليك لفترات طويلة ، يحدث ضرر دائم للمفاصل. التهاب المفاصل النقرسي في هذه المرحلة مؤلم للغاية ، لكن من النادر جدًا أن يتقدم الناس إلى هذه المرحلة (1).
دعونا الآن نلقي نظرة على الأسباب المختلفة للنقرس.
ما هي أسباب النقرس؟
ليس للنقرس أسباب محددة ولكن هناك عوامل كثيرة تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض المؤلم. عوامل الخطر هذه موضحة أدناه -
- علم الوراثة - يزيد التاريخ العائلي للإصابة بالنقرس من فرص إصابتك به
- العمر والجنس - كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالنقرس
- الوزن - إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص إصابتك بالنقرس أعلى.
- النظام الغذائي - يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين مثل لحم البقر والكبد والرنجة والفطر والاسكالوب والهليون والأنشوجة وما إلى ذلك إلى زيادة فرص الإصابة بالنقرس
- استهلاك الكحول - يؤثر تناول الكثير من الكحول على آلية الجسم للتخلص من حمض البوليك
- التعرض للقيادة
- يمكن أن تزيد المشكلات الصحية ، مثل قصور الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة كيلي سيغميلر أو متلازمة ليش نيهان ، من فرص الإصابة بالنقرس
- تُعد بعض الأدوية مثل مدرات البول والسيكلوسبورين والنياسين وما إلى ذلك أيضًا عوامل خطر للإصابة بالنقرس (1 ، 2).
فيما يلي العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في علاج أعراض النقرس وتمنحك بعض الراحة.
العلاجات المنزلية للنقرس
- خل التفاح
- الكرز
- صودا الخبز
- بذور الكرفس
- ملح إبسوم
- البابايا
- الزنجبيل
- كالي
- الكمبوتشا
- عصير الليمون
- زيت الزيتون
- أناناس
- الكينوا
- الزبادي
علاجات فعالة لعلاج أعراض النقرس
1. خل التفاح لعلاج النقرس
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- كوب ماء
ما عليك فعله
امزج خل التفاح في الماء واشرب هذا الخليط للوقاية والوقاية. يمكنك إضافة بعض العسل إذا كنت ترغب في جعل المشروب مستساغًا قليلاً.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب كوبًا من هذا كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.
لماذا يعمل هذا
يُعرف خل التفاح بأنه الدواء السحري لعلاج بعض الأمراض ، بما في ذلك النقرس. له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة الألم والوجع المرتبط بنوبة النقرس. كما أنه يكسر رواسب حمض اليوريك (3).
2. الكرز للنقرس
سوف تحتاج
كوب من عصير الكرز
ما عليك فعله
اشرب هذا العصير خلال النهار أو تناول 10-15 حبة كرز طازجة
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول عصير الكرز أو الكرز كل يوم.
لماذا يعمل هذا
الكرز لذيذ ويوفر أيضًا الراحة من رواسب النقرس. فهي غنية بالأسكوربات والأنثوسيانين التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة (4).
3. صودا الخبز للنقرس
سوف تحتاج
- 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف صودا الخبز إلى الماء واخلط جيدًا.
- اشرب هذا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب 2-4 أكواب في اليوم.
لماذا يعمل هذا
تزيد صودا الخبز من مستويات الأس الهيدروجيني في سوائل الجسم ، بما في ذلك الدم (5). يساعد ذلك على إذابة رواسب حمض البوليك في الدم بسرعة والتخلص منها من الجسم.
تنبيه
استشر طبيبك قبل البدء في استخدام هذا العلاج المنزلي للنقرس.
4. بذور الكرفس للنقرس
سوف تحتاج
كبسولات خلاصة بذور الكرفس
ما عليك فعله
خذ كبسولة 500 ملغ من مستخلص بذور الكرفس مع الماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يتم تناول هذه الكبسولة مرتين في اليوم.
لماذا يعمل هذا
تساعد بذور الكرفس في التخلص السريع من حمض البوليك من الجسم (6).
5. ملح ابسوم للنقرس
سوف تحتاج
- 1/2 كوب ملح ابسوم
- دلو من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- أضف ملح إبسوم إلى الماء في الدلو واخلطه.
- انقع قدمك المصابة في هذا الماء لمدة 15-20 دقيقة.
- انزع القدمين واشطفها بالماء العادي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
قم بنقع الماء المالح عند الحاجة.
لماذا يعمل هذا
يعتبر ملح إبسوم بمثابة استرخاء كبير للجسم والعضلات. يزيل السموم من الجسم ويهدئ المفاصل الملتهبة (7). سيساعد دفء الماء على تخفيف التورم والألم (8).
6. البابايا للنقرس
سوف تحتاج
البابايا الناضجة
ما عليك فعله
أزل البذور من البابايا وقطّعها إلى قطع.
أكل هذا كما هو أو مع التوابل المفضلة لديك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
أكل كوب من البابايا كل يوم.
لماذا يعمل هذا
يقلل إنزيم الباباين الموجود في البابايا من التورم في المفاصل. يساعد في الإزالة السريعة لحمض البوليك من الجسم عن طريق زيادة قلوية الجسم (9).
7. الزنجبيل للنقرس
سوف تحتاج
1 بوصة قطعة من الزنجبيل
ما عليك فعله
أكل هذا في الصباح. يمكنك أيضًا وضع معجون الزنجبيل الطازج على المفاصل المصابة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل يوم.
لماذا يعمل هذا
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التهاب المفاصل الذي يظهر في النقرس.
8. كالي للنقرس
غالبًا ما أُجبرت على تناول هذه الخضار الورقية الخضراء عندما كنت طفلاً. من كان يعلم أنه سيثبت أنه إضافة مفيدة لنظامك الغذائي بعد بضعة عقود من الزمن عندما كان النقرس يجعل حياتك بائسة. اللفت غني بفيتامين C الذي يقلل من مستويات حمض اليوريك في سوائل الجسم ، وبالتالي يخفف من أعراض النقرس.
9. كومبوتشا للنقرس
سوف تحتاج
كومبوتشا
ما عليك فعله
ارتشف فنجانًا أو اثنين من هذا الشاي المخمر خلال النهار.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا بانتظام.
لماذا يعمل هذا
الكمبوتشا هو شاي مخمر متوفر في المتاجر الصحية. يحتوي على جرعة صحية من الفطريات والبكتيريا ومنتجاتها المخمرة التي تبني جهاز المناعة. أظهر هذا المشروب الصحي أيضًا أنه يساعد في تخفيف آلام المفاصل ، مثل تلك التي تظهر في النقرس (12).
تنبيه
إذا شعرت بأي إزعاج بعد شرب هذا الشاي ، فتوقف عن تناوله على الفور. تم الإبلاغ عن آثار جانبية في عدد قليل من الناس. يمكن أن تتراوح من الصداع والغثيان والقيء وحتى اليرقان.
10. عصير الليمون للنقرس
سوف تحتاج
- كوب ماء
- 1 ليمونة
ما عليك فعله
- اعصري عصير ليمونة وأضيفيه إلى كأس الماء.
- اشرب هذا.
يمكنك إضافة بعض العسل لمواجهة حموضة عصير الليمون.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 2-3 أكواب من ماء الليمون في اليوم.
لماذا يعمل هذا
يساعد المستوى العالي من فيتامين سي الموجود في عصير الليمون على تكسير رواسب النقرس عن طريق رفع درجة حموضة البول (13).
11. زيت الزيتون للنقرس
يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية لها تأثير مضاد للالتهابات على المفاصل المتورمة عند النقرس والتهاب المفاصل. تعد مادة البوليفينول الموجودة في زيت الزيتون مسؤولة عن هذه الخاصية المفيدة. يوصى بتضمين زيت الزيتون أو الزيوت النباتية الأخرى في النظام الغذائي المعتاد لمرضى النقرس. ابدأ باستخدام هذا الزيت في جميع سلطاتك وأطباقك الأخرى لجني فوائده. يساعد زيت الزيتون أيضًا على إزالة السموم التي قد تتراكم داخل الجسم من خلال نشاطه المضاد للأكسدة (14).
12. الأناناس للنقرس
سوف تحتاج
1 كوب أناناس
ما عليك فعله
تناول هذا بمفرده أو مع فواكه صحية أخرى للنقرس.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 2-4 حصص من الأناناس في اليوم.
لماذا يعمل هذا
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات ويفيد التهاب المفاصل في النقرس. يساعد هذا الإنزيم أيضًا في تكسير رواسب حمض البوليك (15 ، 16).
13. الكينوا للنقرس
يحتوي الكينوا على اللبنات الأساسية لمضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على صحة المفاصل والأنسجة. يمكن استخدام هذه الخاصية في إدارة النقرس (17). يمكن أن تحل الكينوا بسهولة محل الحبوب الكاملة الأخرى في نظامك الغذائي. اغليها كما هي واستهلكها تمامًا مثل الأرز ، أو استخدم خبز الكينوا بدلاً من خبز القمح الكامل. هناك العديد من الوصفات المتاحة عبر الإنترنت والتي يمكن أن تساعدك على تضمين هذه الحبوب الكاملة الرائعة في نظامك الغذائي اليومي بسهولة.
14. الزبادي للنقرس
سوف تحتاج
1 كوب زبادي سادة
ما عليك فعله
هل هذا مع وجبات الطعام الخاصة بك أو وحدها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 2-3 حصص في اليوم.
لماذا يعمل هذا
من المعروف أن الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم (18).
تنبيه
قبل استخدام أي من العلاجات المذكورة أعلاه ، يرجى استشارة طبيبك للتأكد من عدم تعارض أي من هذه الأدوية مع الأدوية التي تم وصفها لك لعلاج النقرس.
النقرس مؤلم ولكن يمكن إدارته بسهولة كما يمكن منعه من التقدم أكثر باستخدام العلاجات المذكورة أعلاه بما في ذلك التوصيات المناسبة في نظامك الغذائي. دعونا الآن نلقي نظرة على بعض أعراض النقرس.
ما هي أعراض النقرس؟
- زيادة محتوى حمض اليوريك في سوائل الجسم (فرط حمض يوريك الدم)
- ترسبات حمض اليوريك في مفاصل العظام
- وجود حمض البوليك في سائل المفصل
- المفاصل المؤلمة
- تورم وحنان المفاصل (1، 2)
ما الذي يجب عدم تناوله لمنع حدوث نوبات النقرس؟
ينتج حمض اليوريك الزائد عن نظام غذائي غني بالبيورينات. تحتوي العناصر التالية إما على نسبة عالية من البيورين أو يمكن أن تسبب ارتفاعًا في مستويات حمض البوليك من خلال آليات أخرى. من الأفضل تجنب هذه العناصر لمنع اندلاع النقرس -
- اللحوم مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والأرانب والدراج ولحم الغزال ولحم الخنزير المقدد والكبد والكلى أو أي لحوم بكميات كبيرة
- المأكولات البحرية مثل الماكريل والاسكالوب والرنجة والأنشوجة أو الأسماك الزيتية الأخرى
- البيرة
- المرق التجاري
يجب أن يستهلك مرضى النقرس الطعام التالي من حين لآخر فقط -
- الدجاج
- المأكولات البحرية والأسماك
- نخالة القمح وجنين القمح ودقيق الشوفان
- البازلاء والبقوليات والبقوليات المجففة
- الفطر
- القليل من الخضار مثل السبانخ والقرنبيط والهليون
كيف تمنع النقرس؟
اتبع هذه النصائح للوقاية من النقرس -
1. انتبه لوزنك
يقال إن زيادة الوزن هي أحد العوامل المساهمة في النقرس. لذلك ، لتقليل حدوث نوبة النقرس ، من الضروري أن تتحكم في وزنك. يمكن أن تحدث نوبة النقرس بسرعة كبيرة ، وأحيانًا بين عشية وضحاها. التمرين المنتظم هو الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها لمنع هذه الهجمات المفاجئة.
2. تحكم في نظامك الغذائي
عندما نتحدث عن مراقبة وزننا ، فمن الواضح أن ما نأكله سيلعب دورًا حيويًا في تحديد الوزن المذكور والحفاظ عليه. تعرف على الأطعمة التي توفر الراحة من النقرس والأطعمة التي لا تمنع هذه الحالة تمامًا. بشكل عام ، يُقال أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والقلويات تساعد في إذابة رواسب النقرس. لذا حاول تضمينها في نظامك الغذائي. العديد من التوصيات للأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها مذكورة أعلاه.
3. ابق رطبًا جيدًا
أحد الأسباب الرئيسية لعدم قدرة الكلى على إفراز حمض البوليك من الجسم هو غياب أو قلة الترطيب. وبالتالي ، حافظ على جسمك رطبًا جيدًا للمساعدة في عملية استخراج حمض البوليك. اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء كل يوم لمساعدة جسمك على طرد حمض البوليك بالإضافة إلى السموم الأخرى. المكافأة:شرب الكثير من الماء سيساعد في الحفاظ على بشرتك شابة وصحية!
4. التخلص من الخمر
من المعروف أن الكحول يجفف الجسم. وكما ذكرنا سابقًا ، فإن الجسم المصاب بالجفاف يكون شديد التأثر بنوبة النقرس. وبالتالي ، إذا كنت معرضًا بالفعل لمثل هذه الهجمات ، أو تم تشخيص إصابتك بالنقرس ، فسيكون من الجيد التخلص من الكحول تمامًا.
5. تخلص من الكافيين
بصرف النظر عن الكحول ، يقال أيضًا أن الكافيين يؤدي إلى نوبات النقرس. لذا حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. وتشمل هذه العناصر مثل القهوة والشوكولاتة والكاكاو والشاي ، وما إلى ذلك.
تذكر أن العلاجات المنزلية لألم النقرس المذكورة أعلاه يجب استخدامها فقط كمكمل لوصفة الطبيب. لا تستخدمهم كبديل ، لأن النقرس لا يمكن علاجه بشكل فعال إلا من خلال التدخل الطبي المتخصص. يمكنك إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك ونظامك الغذائي ، وتقديم دعم قوي للأدوية الموصوفة للحصول على راحة سريعة من النقرس.
لا تخبرنا إذا جربت أيًا من العلاجات وكيف ساعدتك. يسعدنا أن نتلقى ملاحظاتك.
المقالات الموصى بها
- النظام الغذائي للنقرس لخفض حمض اليوريك مع مخطط النظام الغذائي والأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- كيفية إذابة حصوات الكلى بشكل طبيعي بدون جراحة
- تعليقات دابر براهمي فاتي
- 14 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على صحة الكلى
- فوائد باتانجالي شيلاجيت كبسولة
