تساقط الشعر خطر! أليس كذلك؟ من المؤلم أن تشاهد شعرك يتساقط كل يوم أثناء تمشيطه. لا شيء يمكن أن يكون أسوأ من ذلك ، ألا توافق؟ يعتبر النظام الغذائي غير الصحي والتوتر ونمط الحياة غير النشط من المذنبين ، ويجب عليك مكافحتها على الفور. إذا كنت تبحث عن حل مثالي لمنع تساقط الشعر ، فراجع 7 أساناس يوجا بابا رامديف التالية لنمو أفضل للشعر. هيا ، ألق نظرة.
انقر هنا لعرض نسخة مكبرة من هذا الرسم البياني
قبل ذلك ، دعونا نتعرف على بابا رامديف وأسلوبه في اليوغا.
من هو بابا رامديف؟
بابا رامديف هو معلم يوغا معروف في الهند قام بنشر هذا المفهوم في جميع أنحاء البلاد. بدأ حياته المهنية في تدريس اليوجا من خلال تقديم تدريب مجاني لليوغا لمجموعة من القرويين في هاريانا. واستمر في الظهور في الفتحة الصباحية لقناة تلفزيونية ، مما جعله يتمتع بشعبية في جميع أنحاء البلاد. لديه تلاميذ مشهورون مثل أميتاب باتشان وشيلبا شيتي وسافر إلى دول مثل اليابان وبريطانيا والولايات المتحدة لإلقاء خطابات اليوغا.
اتخذ بابا رامديف شكل اليوجا التقليدي وصاغ أسلوبه ليناسب احتياجات جيل العصر الجديد. فيما يلي بعض الأسانات الخاصة به التي تعمل بشكل رائع كعلاج لتساقط الشعر. الق نظرة.
أفضل 7 وضعيات من يوجا بابا رامديف لعلاج تساقط الشعر
- فاجراسانا (وضعية الماس)
- ماتسياسانا (وضعية السمك)
- Pawanmuktasana (وضعية تخفيف الرياح)
- الأستراسانا (وضعية الجمل)
- Adho Mukha Svanasana (الكلب المتجه لأسفل)
- أوتاناسانا (منحنى إلى الأمام)
- Salamba Sirsasana (حامل الرأس)
1. فاجراسانا (وضع الماس)
يُعتقد أن Vajrasana ، التي تُعرف أيضًا باسم Diamond Pose ، تجعل الشخص الذي يمارسها بانتظام قويًا مثل الماس. يجب أن تمارس بعد تناول وجبة ، على عكس العديد من أساناس اليوجا الأخرى. Vajrasana هو مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. استمر لمدة 5 إلى 10 دقائق.
فاجراسانا لصحة أفضل للشعر
يحسن Vajrasana الهضم ، ويتخلص من الإمساك ، ويحارب اضطرابات المعدة ، وبالتالي يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب تساقط الشعر. أثبتت الدراسات أن الممارسة المنتظمة لهذه الأسانا لمدة ثلاثة أشهر أدت إلى تقليل مشاكل تساقط الشعر.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: فاجراسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
2. ماتسياسانا (وضعية السمك)
تم تسمية Matsyasana أو Fish Pose على اسم Matsya avatar للورد Vishnu في الأساطير الهندوسية. أنقذت صورة ماتسيا الرمزية جميع الحكماء من الفيضان العظيم ، وبنفس الطريقة ، ستوفر لك هذه الأسانا من مشاكل الشعر. تدرب على ماتسياسانا في الصباح على معدة فارغة. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. امسكها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
ماتسياسانا لصحة أفضل للشعر
يقلل ماتسياسانا من القلق ، وبالتالي يخفف التوتر المتراكم في الجسم والذي يسبب تساقط الشعر. يخفف التوتر في الحلق والرقبة والكتفين ، ويزيد من تهدئة جسمك ويمنع تساقط الشعر بسبب الإجهاد الذهني. يمنع Matsyasana أيضًا التهيج ويحافظ على سلامتك ، ويسهل على الجسم الحفاظ على شعرك صحيًا وبراقًا.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: ماتسياسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
3. Pawanmuktasana (وضعية تخفيف الرياح)
Pawanmuktasana أو وضعية تخفيف الرياح هي وضع سهل نسبيًا ومناسب للممارسة للمبتدئين وكذلك الممارسين المتقدمين. تدرب على Pawanmuktasana أول شيء في الصباح لتحرير معدتك من غازات تذوق الطعام. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. استمر في ذلك لمدة 10 إلى 60 ثانية.
Pawanmuktasana لتحسين صحة الشعر
يطلق Pawanmuktasana غازات الجهاز الهضمي من المعدة والأمعاء ويخفف من تقلصات معدتك. هذا يسهل عملية الهضم والإفراز ويحل جميع مشاكل شعرك. هذه الوضعية تعالج مشاكل الدورة الشهرية وتراقب هرموناتك وبالتالي شعرك.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: باوانموكتاسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
4. Ustrasana (الجمل بوز)
Ustrasana أو Camel Pose هو انحناء خلفي عميق في وضع الركوع. الوضع يشبه الجمل ويحصل على اسمه من هناك. تدرب على Ustrasana على معدة فارغة في الصباح. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. امسكها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
Ustrasana لصحة أفضل للشعر
يساعد Ustrasana في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. ومن ثم ، نصح بابا رامديف هذا اليوجا أسانا لنمو الشعر. يحسن التنفس ، ويزيد من طاقة برانك في جسمك ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على نمو شعرك وصحته وقوته.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: أوستراسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
5. Adho Mukha Svanasana (وضعية الكلب المتجه لأسفل)
Adho Mukha Svanasana أو The Downward Dog Pose هي أسانا تبدو وكأنها كلب ينحني للأمام عند افتراضها. مارسه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. Adho Mukha Svanasana هو مستوى المبتدئين Ashtanga yoga asana. امسكها لمدة 1 إلى 3 دقائق.
Adho Mukha Svanasana لتحسين صحة الشعر
أسانا هو مثالي للتخلص من الإجهاد. نظرًا لأن رأسك ينزل أثناء القيام بهذا الوضع ، فإنه يحفز تدفق الدم إلى الرأس. وبالتالي ، فهي أسانا ممتازة لإرخاء جسمك وتحفيز نمو الشعر.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: Adho Mukha Svanasana
رجوع إلى جدول المحتويات
6. أوتاناسانا (منحنى إلى الأمام)
Uttanasana أو Standing Forward Bend هو أسانا منشط ينعشك ويجدد شبابك. تدرب على Uttanasana في الصباح على معدة فارغة أو في المساء بعد 4 إلى 6 ساعات من آخر وجبتك. Uttanasana هو المستوى المتوسط Hatha yoga asana. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.
Uttanasana لصحة أفضل للشعر
يساعد Uttanasana في تنشيط الدورة الدموية في الجزء العلوي من الجسم ، وبالتالي توفير راحة ممتازة لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر. كما أنه يهدئ عقلك ويخفف من القلق ويحميك من تساقط الشعر ويحسن جودة الشعر.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: أوتاناسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
7. سالامبا سيرساسانا (منصة على الرأس)
Salamba Sirsasana أو The Headstand هو ملك كل الأساناس. تتطلب أسانا قوة الجزء العلوي من الجسم القوية ، والتي يجب أن تبنيها قبل تجربتها. مارسه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. Salamba Sirsasana هو مستوى متقدم من Vinyasa yoga asana. امسك الأسانا لمدة 1 إلى 5 دقائق.
Salamba Sirsasana لصحة أفضل للشعر
يزيد Salamba Sirsasana من تدفق الدم إلى رأسك وفروة رأسك. يحسن تدفق المغذيات والأكسجين إلى فروة الرأس ، وبالتالي يعزز صحة بصيلات الشعر. ستمنحك الممارسة المتسقة للوقوف على الرأس شعرًا فاتنًا. كما أنه يحسن الهضم ويخفف التوتر مما يساعد على صحة الشعر.
لمعرفة المزيد عن asana وكيفية القيام بذلك ، انقر هنا: سالامبا سيرساسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
الأسئلة المتداولة
كم يومًا في الأسبوع يجب أن أمارس اليوجا لتحسين صحة الشعر؟
تمرن كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة إلى ساعة. خلاف ذلك ، قم بذلك من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لنفس المدة.
ما هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر؟
علم الوراثة هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر.
تخيل أنك تتمتع بشعر جيد كل يوم. "هل هذا احتمال" ، يجب أن تفكر. نعم إنه كذلك. تدرب على الأساناز المذكورة أعلاه يوميًا ، وستعرف. هل فكرت يومًا في أن يوغا بابا رامديف لعلاج تساقط الشعر؟ كيف ساعدك؟ شارك تجربتك معنا من خلال ترك تعليق أدناه.
المقالات الموصى بها
- سبع أوضاع يوجا يمكن أن تحمي شعرك
- 6 أساناس يوجا مذهلة ستساعد في نمو الشعر بشكل أسرع
- 20 علاجًا منزليًا ونصائح فعالة للتحكم في تساقط الشعر
- حارب الشعر الأبيض باستخدام أوضاع اليوجا الـ 13 هذه
