نوبات الصرع كابوس! أنت لا تعرف متى وأين وكيف تحدث. الحل البسيط هو ما تحتاجه ، واليوجا هي أفضل طريقة لعلاج الصرع.
كيف؟ حسنًا ، اليوغا توازن جسمك وعقلك ، مما يساعد على إدارة نوبات الصرع بشكل أفضل وتقليل تكرار النوبات. مدهش ، أليس كذلك؟
نعم ، إنه أفضل خيار لديك ، وإليك 7 أوضاع يوغا يجب أن تجربها لعلاج الصرع. تحقق منها أدناه.
قبل ذلك ، دعنا ننتقل إلى التفاصيل الجوهرية للصرع.
ما هو الصرع؟
الصرع هو حالة تعاني فيها من نوبات متكررة وغير مبررة. خمسة وستون مليون شخص حول العالم يعانون منه.
يمكن أن تكون النوبة قصيرة أو ممتدة ، وتتراوح من فقدان طفيف للوعي إلى اهتزاز شديد. يمكن أن يؤدي حتى إلى إصابات جسدية في بعض الأحيان. يمكن للنوبات أن تجعل الشخص يسقط ويفقد الوعي بمحيطه.
تحدث هذه النوبات بسبب نشاط عصبي غير طبيعي في دماغك ، مما يعني أنها تحدث عندما تصبح الخلايا في دماغك مفرطة النشاط.
فلنكتشف كيف تساعد اليوجا في علاج الصرع.
اليوغا لعلاج الصرع
تساعدك اليوجا على التحكم في جسمك ، مما يتيح لك إدارة النوبة بشكل أفضل دون السماح لها بالتطرف الشديد.
تساعدك أساناس اليوغا على تمدد أعصابك وتزويد عقلك بالأكسجين. إنها تهدئ خلايا دماغك وتمنعها من الإثارة.
وضعيات الوقوف ، الانحناءات الأمامية ، الانحناءات الخلفية ، والوضعيات المقلوبة تعمل بشكل أفضل لتهدئة الجهاز العصبي.
تدربك اليوجا على اكتساب توازن داخلي يبطئ الإثارة. يمنحك راحة عميقة ، مما يسمح للجسم بالشفاء وإصلاح نفسه.
اليوغا تسبب الصرع
فيما يلي وضعيات العمل على منطقة رأسك ، مما يساعدك على الهدوء والاسترخاء.
- أوتاناسانا
- ماتسياسانا
- كابوتاسانا
- بافاناموكتاسانا
- هلاسانا
- سالامبا سيرساسانا
- سافاسانا
1. أوتاناسانا (منحنى إلى الأمام)
حول The Pose: Uttanasana أو Standing Forward Bend هي وضعية تمدد قوية حيث يتم وضع رأسك تحت ركبتيك. إنها هاثا يوغا أسانا وسيطة. مارسه في الصباح على معدة فارغة أو في المساء بعد فاصل 4 إلى 6 ساعات من وجبتك الأخيرة. امسك أسانا لمدة 15 إلى 30 ثانية.
الفوائد: تمد Uttanasana الوركين والعجول. يقوي عمودك الفقري ويحافظ على مرونته. يهدئ أعصابك ويقلل من التوتر. كما يخفف الأسانا الصداع والأرق.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: أوتاناسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
2. ماتسياسانا (وضعية السمك)
حول The Pose: Matsyasana أو The Fish Pose هي أسانا تشبه صورة ماتسيا الرمزية للورد فيشنو. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. مارسه في الصباح أو المساء على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. امسك أسانا لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: تمد Matsyasana عضلات الضلوع والمعدة والرقبة. يخفف التوتر في رقبتك وكتفيك ويقوي ظهرك العلوي.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: ماتسياسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
3. Kapotasana (Pigeon Pose)
حول The Pose: يمنحك Kapotasana أو Pigeon Pose امتدادًا جيدًا. يشبه أسانا موقف ونعمة الحمام ومن ثم سميت بذلك. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة دقيقة تقريبًا.
الفوائد: يخفف Kapotasana من آلام الظهر ويمد عضلات رقبتك وصدرك وكتفيك. كما أنه يقوي قلبك ويعيد تنظيم عمودك الفقري. أسانا يخفف من القلق والتوتر.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: كابوتاسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
4. بافاناموكتاسانا (وضعية تخفيف الريح)
حول The Pose: Pavanamuktasana أو وضعية تخفيف الرياح هي أسانا التي تزيل جميع غازات الجهاز الهضمي في معدتك. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسه في الصباح الباكر على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. امسك أسانا لمدة 10 إلى 60 ثانية.
الفوائد: يعالج Pavanamuktasana الحموضة والإمساك ويحفز أعصابك ويحسن الدورة الدموية. يطلق السموم من جسمك ويحدث صفاء ذهني.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: بافاناموكتاسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
5. Halasana (المحراث بوز)
حول The Pose: تم تسمية Halasana أو Plow Pose لأنها تشبه المحراث المستخدم للزراعة في البلدان الآسيوية. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. مارسه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. استمر في الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: Halasana يحافظ على الحبل الشوكي قويًا ومرنًا. يقلل من التوتر ويعيد ارتفاع ضغط الدم إلى طبيعته. الوضع يهدئ الجهاز العصبي ويقوي جهاز المناعة.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: هالاسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
6. سالامبا سيرساسانا (حامل الرأس)
حول The Pose: Salamba Sirsasana أو The Headstand هي أسانا تتطلب منك قلب جسمك بالكامل ودعمه بالرأس والذراعين. يُعرف باسم ملك جميع الأساناس وهو مستوى متقدم من Vinyasa yoga asana. مارسه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. امسك الأسانا لمدة 1 إلى 5 دقائق.
الفوائد: Salamba Sirsasana يهدئ عقلك ويعالج الأرق. يقوي ذراعيك وساقيك وعمودك الفقري ورئتيك. يسمح للدم النقي بالتدفق إلى خلايا دماغك. الوضع يريح عقلك ويزيد من وضوحه.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: سالامبا سيرساسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
7. Savasana (وضع الجثة)
حول The Pose: Savasana أو The Corpse Pose هي أسانا تشبه الجسم غير المتحرك. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. يمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم وليس بالضرورة على معدة فارغة. استرخ في الوضع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
الفوائد: يحسن Savasana تركيزك ويخفف التوتر والتوتر. يريح عضلاتك ويحسن صحتك العقلية. إنه يعمل بشكل جيد بشكل مثير للدهشة للمشاكل العصبية.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: سافاسانا
رجوع إلى جدول المحتويات
هل فكرت يومًا في أي من أوضاع اليوغا هذه لعلاج الصرع؟ الصرع ليس مجرد مشكلة صحية. يجعلك تبدو محرجًا في الأماكن العامة ويمكن أن يمنعك من أن تكون نشطًا اجتماعيًا. كل هذا سيزيد من سوء حالتك. قبل أن يصبح الأمر سيئًا للغاية ، يجب عليك التحكم فيه ، وتعد أوضاع اليوجا المذكورة أعلاه هي أفضل طريقة للبدء. لذا ، احصل على سجادة اليوجا وابدأ.
الأسئلة المتداولة
كيف يتم تشخيص الصرع؟
الصرع حالة يصعب تشخيصها. يتم أخذ تواتر النوبات وشهود العيان في الاعتبار لتشخيص الحالة. من الأفضل أن تذهب إلى شخص لديه معرفة متخصصة في هذا الموضوع.
كم مرة أمارس اليوجا لعلاج الصرع؟
مارس اليوجا كل يوم بعد استشارة طبيبك للحفاظ على جسمك وعقلك في حالة من الهدوء وتقليل الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى النوبة.
المقالات الموصى بها
- 20 علاجًا منزليًا فعالًا للصرع
- أفضل 8 يوجا أساناس لعلاج الصداع النصفي
- 5 أساناس اليوغا المذهلة التي ستعالج آلام الفخذ
- سبع أوضاع يوجا ستساعدك على محاربة الاكتئاب
