هل يساعد تطهير القولون في إنقاص الوزن؟

هل تشعر بالثقل أو الانتفاخ؟ هل يعجبك وزنك أكثر على الرغم من أنك تأكل أقل؟

أحد الأسباب التي تجعلنا نزن أكثر من وزننا الفعلي هو وجود فضلات على جدران القولون لا تخرج من النظام.

تطهير القولون هو طريقة بديلة تدعي إزالة النفايات السامة من أمعائك ، مما يجعلك تشعر بأنك أخف على الفور. يساعد على تقليل بعض الأرطال عن طريق التخلص من النفايات الأيضية من القناة الهضمية. أيضًا ، يساعد ري القولون أو المعالجة المائية للقولون على تحسين هضم وامتصاص العناصر الغذائية.

دعنا نتحقق من كل ما تحتاج لمعرفته حول تطهير القولون وكيف يساعدك على إنقاص الوزن وإدارته.

ما هو تطهير القولون؟

تطهير القولون هو ممارسة لإزالة السموم لإزالة النفايات السامة من جدران القولون لتجعلك تشعر بأنك أخف. يجب أن يتم ذلك من قبل طبيب أو أخصائي رعاية صحية.

غالبًا ما يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو عالي الدهون إلى تحرك الأطعمة ببطء عبر القولون ، مما يؤدي إلى إنتاج مخاط زائد. المخاط في القولون يزن أكثر من النفايات السامة. هذا يجعل القضاء على الأخير صعبًا ، مما يؤدي إلى اكتساب أرطال زائدة وانتفاخ زائد وثقل.

تطهير القولون عن طريق الري القولوني أو المعالجة المائية للقولون يحفز حركة الأمعاء. تتضمن هذه الطرق استخدام مساحيق التطهير أو السوائل أو الماء لطرد السموم.

يمكنك أيضًا الحصول على حقنة شرجية بواسطة متخصص مدرب. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة مؤلمة للغاية.

كيف يعمل تطهير القولون؟

يساعد تطهير القولون على إزالة السموم من أمعائك عن طريق إزالة الفضلات المتراكمة فيها.

تعمل تركيبات منظف القولون على زيادة محتوى السوائل في القولون لتليين الفضلات وإخراجها من الجسم. تزيد من حجم السائل في القولون دون تغيير إفراز وامتصاص الأملاح أو الماء أو أي مركب آخر. محلول البولي إيثيلين جلايكول (PEG) هو المادة الأكثر استخدامًا لتطهير القولون (1).

يعمل فوسفات الصوديوم أيضًا بشكل فعال في هذا الصدد (1).

كيفية تطهير القولون لفقدان الوزن

إن ري القولون (المعروف أيضًا باسم العلاج المائي للقولون أو تنظير القولون) ليس الحل الوحيد لتطهير أمعائك. يمكنك أيضًا اتباع نهج طبيعي بديل لطرد السموم وفقدان بعض الأرطال. انتقل لأعلى!

1. تناول نظام غذائي متوازن

يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف وقليلة الدهون على تطهير الجهاز الهضمي بكفاءة ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي (2). إليك ما يمكنك فعله:

• ابدأ يومك بمشروبات التخلص من السموم. تناول مشروب التخلص من السموم على معدة فارغة أو في منتصف فترة ما بعد الظهر. يمكنك أيضًا أن تبدأ يومك بشرب الماء الدافئ.
• لا تفوت وجبة الإفطار. يجب أن يحتوي وعاء الإفطار على الحبوب الكاملة وكمية كبيرة من الفواكه والخضروات إلى جانب جزء من البروتين الخالي من الدهون.
• اذهب لتناول غداء خالٍ من الحبوب عن طريق إضافة وعاء من السلطة لإشباع رغباتك.
• سيكون عصير الفاكهة مع اللب واللبن واللبن والسلطات والشوربات وما إلى ذلك مثاليًا لك. الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية.
• إذا شعرت بالجوع بعد الغداء ، فيمكنك تناول أي فاكهة كاملة.
• لتناول العشاء ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. حاول أن تأكل أجزاء صغيرة. أيضًا ، تناول الطعام قبل الساعة 8 مساءً.

2. حافظ على رطوبتك

من المهم جدًا أن تحافظ على رطوبتك. حاول شرب كمية كافية من الماء وعصائر الفاكهة (مع اللب) أو مشروبات التخلص من السموم لمنع الجفاف.

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك ، وهو مشكلة تجعلك تشعر بالانتفاخ والثقل (3).

3. ملاحق لتطهير القولون

يمكن تناول مكملات تطهير القولون عن طريق الفم أو الشرج لتنظيف أمعائك. استشر الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات. فيما يلي بعض مكملات تطهير القولون المتوفرة في السوق:

• ملينات
• شاي الاعشاب
• كبسولات تطهير القولون
• مساحيق تطهير القولون

يمكنك شرب مسحوق تطهير القولون الممزوج بالماء قبل العشاء لتنظيف القولون في اليوم التالي.

في ظل ظروف معينة ، يمكنك أيضًا الخضوع لحقنة شرجية من قبل مقدم الرعاية الصحية. في هذا الإجراء ، يقوم أحد المتخصصين المُدربين بإدخال أنبوب في المستقيم ويمرر محلول منظف القولون إلى القولون. ثم يتم إزالة الأنبوب وإدخال أنبوب آخر. ثم يقوم الأخصائي بتدليك بطنك لطرد السموم من القولون من خلال الأنبوب.

إلى جانب هذه المكملات والإجراءات ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الوصفات لتطهير القولون في المنزل وفقدان بعض الوزن. تحقق منها في القسم التالي.

وصفات طبيعية (محلية الصنع) لتطهير القولون وفقدان الوزن

إن تطهير القولون الطبيعي دائمًا أفضل من تنظيف أمعائك إكلينيكيًا. إليك بعض الوصفات الطبيعية لتطهير القولون التي يمكنك تجربتها للتخلص من بعض الأرطال.

1. التريفالا

التريفالا (ثلاثي:ثلاثة ، فالا:فاكهة) هي تركيبة أيورفيدا تتكون من ثلاث فواكه - أملاكي ، وبيبيتاكي ، وهاريتاكي. وهو ملين طبيعي يستخدم منذ القدم في علاج الإمساك.

ما تحتاجه

• مسحوق التريفالا
• الماء

كيفية التحضير

1. شراء مسحوق التريفالا المتاح في أي صيدلية.
2. أضف ملعقة كبيرة من هذا المسحوق إلى كوب من الماء.
3. اشربه كل صباح بدون إضافة أي سكر أو محليات صناعية.

2. الليمون والعسل

وجدت دراسة أجريت على الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي غني بالدهون أن بوليفينول الليمون يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم (5). وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن العسل يقلل من زيادة الوزن ويمنع السمنة (6)

ما تحتاجه

• 1 ليمونة
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• الماء

كيفية التحضير

1. اعصر نصف ليمونة (يمكنك استخدام عصير ليمونة كاملة أيضًا) في كوب.
2. أضف العسل.
3. أضف الماء الدافئ وحركه جيدًا واشربه كل صباح.

3. سينا

السنا هو ملين قوي ومحفز للقولون. تحتوي أوراق وقرون السنا على أنثراكينونات تساعد في عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام (7).

ما تحتاجه

• أوراق السنا أو أكياس شاي السنا
• الماء

كيفية التحضير

1. خذ خمس إلى ست أوراق من نبات السنا واطحنها. يمكنك استخدام أكياس شاي السنامكي.
2. اغلي بعض الماء واتركيه يبرد. صب الماء في كوب وأضف أوراق السنا المهروسة أو كيس شاي السينا.
3. اترك خيرات أوراق السنا تنقع في الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا.
4. يصفى جيدا ويشرب.
5. يمكنك أيضًا نقع أوراق السنا في الماء البارد لمدة 12 ساعة تقريبًا وشربها في الصباح ، أو تناول مكملات السنا.

4. الصبار

يحتوي الصبار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما يعمل لاتكس الصبار بشكل جيد كملين (8).

ما تحتاجه

• أوراق الصبار
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
• الماء

كيفية التحضير

1. خذ ورقة الصبار ، وقسمها ، ثم انزع الجل.
2. خذ ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وضعيها في المعالج.
3. أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
4. جربها.
5. أضفه إلى كأس من الماء واشربه.

5. الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على سهولة حركة الأمعاء وينظف الجهاز الهضمي. وجدت دراسة أجريت على الأطفال أن انخفاض تناول الألياف يزيد من حدوث الإمساك (9).

إليك بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:

فواكه - البابايا ، الموز ، التفاح ، البرتقال ، التوت ، الكمثرى ، إلخ.

خضروات - البروكلي ، والخرشوف ، والجزر ، والسبانخ ، إلخ.

خبز - خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة.

المكسرات / البذور - اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وغيرها.

كامل الحبوب - أرز بني ، أرز أسود ، شوفان ، إلخ.

6. عصير الزنجبيل والتفاح

قد يساعد الزنجبيل في توفير الراحة من آلام البطن والانتفاخ وعلاج الإمساك (10). التفاح غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ، ويعمل كملين لتخفيف السموم من الأمعاء (11) (12).

ما تحتاجه

• 2 تفاح
• الزنجبيل
• الماء
• رشة ملح أسود

كيفية التحضير

1. اقطع تفاحتين إلى شرائح وضعهما في الخلاط.
2. أضف كمية قليلة من جذر الزنجبيل أو مسحوق الزنجبيل إليه.
3. أضف القليل من الماء وجربه.
4. يمكنك إضافة القليل من الملح الأسود حسب الرغبة.

7. عصير البابايا والنعناع

يستخدم البابايا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. تعمل مستحضرات البابايا على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والإمساك وحرقة المعدة (13).

ما تحتاجه

• 1/2 بابايا
• أوراق النعناع
• رشة ملح أسود

كيفية التحضير

1. نقطع نصف ثمرة بابايا إلى مكعبات ونضعها في الخلاط.
2. أضف القليل من أوراق النعناع.
3. أضف القليل من الملح الأسود ولفه.
4. يمكنك إضافة الثلج أثناء الشرب.

8. عصير خضار

من المعروف أن الخضروات غنية بالألياف وتحتوي على الكثير من الماء. وبالتالي ، فإن شرب عصير الخضار قد يساعد في تطهير القولون.

ما تحتاجه

• 1 جزرة
• 1 طماطم
• 2 ورق خس
• السبانخ
• عصير الليمون
• ملح
• مسحوق الكمون المحمص
• أوراق الكزبرة

كيفية التحضير

1. نقطع الجزر إلى مكعبات صغيرة ونضعها في الخلاط.
2. قطّعي حبة طماطم وخيار إلى مكعبات وضعيها في الخلاط.
3. أضف ورقتي خس وحفنة من السبانخ.
4. اعصر ربع ليمونة وأضف قليلًا من الملح ولفها.
5. أضف قليلًا من مسحوق الكمون المحمص المطحون وبعض أوراق الكزبرة قبل الشرب.

9. بذور الكتان والحليب

بذور الكتان غنية بمحتوى الألياف غير القابلة للذوبان التي تزيد من حجم البراز ، وتقلل من وقت عبور الأمعاء ، وتعمل كملين لعلاج الإمساك وتحسين صحة المعدة (14).

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة طعام من مسحوق بذور الكتان
• كوب واحد من الحليب قليل الدسم

كيف تستعد

1. أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الحليب الدافئ وقلّب جيدًا.
2. أضف قليل من مسحوق الكاكاو قبل الشرب.
3. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق بذور الكتان المضاف إليه الحليب إلى وعاء رقائق القمح.

الآن بعد أن عرفت كل شيء عن كيفية تطهير القولون في المنزل ، دعنا نتحقق من بعض الفوائد والآثار الجانبية لهذه الممارسة.

فوائد أخرى لتطهير القولون

1. يساعد على التخلص من السموم في القولون ، مما يساعد القولون على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.
2. يساعد على تجديد طاقتك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
3. يعالج الري القولوني أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل آلام البطن والإمساك والإسهال.
4. يجعلك تشعر بتحسن أكثر وأكثر تركيزًا.
5. يمنع الإمساك ويحسن صحة الجهاز الهضمي.

الآثار الجانبية لتطهير القولون

1. قد يسبب الغثيان ، والدوخة ، والتشنجات.
2. قد يؤدي إلى ثقب في الأمعاء.
3. قد يؤدي إلى الإصابة.
4. قد يقضي على البكتيريا النافعة في القولون.
5. في يوم التطهير ، قد يتم إعاقة امتصاص العناصر الغذائية أو الأدوية.
6. قد يسبب خللاً في المعادن الموجودة في الجسم.

إليك بعض الإجراءات التي يجب عليك وضعها في الاعتبار لممارسة التنظيف الآمن للألوان.

افعل ولا تفعل لتطهير القولون بأمان

خاتمة

إن تطهير القولون ليس أفضل طريقة لفقدان الوزن ، ولكنه طريقة فعالة لتنظيف أمعائك وإزالة السموم المتراكمة فيها. يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطًا ويساعدك على خسارة بعض الأرطال من خلال إزالة الأطعمة غير المهضومة من الأمعاء الغليظة.

استخدم تقنيات تطهير القولون الطبيعية بدلاً من الحقن الشرجية أو طرق ري القولون. استشر الطبيب قبل الذهاب لأي علاج سريري.

الأسئلة المتداولة

هل تطهير القولون آمن؟

يعتبر تطهير القولون آمنًا إذا اخترت طريقة تطهير طبيعية. قبل محاولة إنقاص الوزن عن طريق تطهير القولون ، يجب استشارة الطبيب. يمكن أن يكون لتطهير القولون آثار سلبية إذا كانت حالتك الطبية لا تسمح لك باختيارها. حتى إذا كنت ترغب في تناول كبسولات أو مساحيق أيورفيدا ، يجب عليك استشارة طبيبك. إذا اخترت حقنة شرجية ، فتأكد من إجرائها بواسطة متخصص مدرب. لا تحصل على حقنة شرجية بشكل متكرر.

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره من خلال تطهير القولون؟

من الناحية الواقعية ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 إلى 6 أرطال ، اعتمادًا على كمية النفايات الموجودة في القولون. لكن ، لا تعتمد على تطهير القولون أو تجعله عادة متكررة لفقدان بضعة أرطال لأنه قد يكون ضارًا. أنصحك بتناول طعام صحي ، والحفاظ على رطوبتك ، والحصول على نوم مناسب ، وممارسة الرياضة بانتظام لفقدان الوزن بطريقة صحية. لن يؤدي النشاط البدني إلى تحسين صحتك الجسدية فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحتك العقلية.

كم مرة يجب عليك تطهير القولون الخاص بك؟

إذا كنت تستخدم طريقة تطهير طبيعية ، يمكنك تنظيف أمعائك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. ولكن هل تختار طريقة سريرية ، فاستشر طبيبك لمعرفة عدد المرات التي يمكنك إجراؤها بأمان.

هل الحقنة الشرجية أكثر فعالية من كبسولات الملين؟

إذا كنت مرتاحًا للحقنة الشرجية ، وإذا قمت بها على يد متخصص مدرب ، يمكن أن تظهر نتائج جيدة. ومع ذلك ، فإنني أفضل مساحيق أو كبسولات الايورفيدا الملينة. إذا كنت ترغب في تنظيف القولون ، فاستشر طبيبك أولاً.

المصادر

• Tan و J J Y و J J Tjandra. "ما هو الإعداد الأمثل للأمعاء لتنظير القولون - التحليل التلوي." مرض القولون والمستقيم:الجريدة الرسمية لجمعية أمراض القولون والمستقيم في بريطانيا العظمى وأيرلندا المجلد. 8.4 (2006):247-58. دوى:10.1111 / j.1463-1318.2006.00970.x
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16630226
• Brotherton و Carol S. ، et al. "النظام الغذائي الغني بالألياف قد يحسن وظيفة الأمعاء ونوعية الحياة المرتبطة بالصحة لدى مرضى داء كرون." تمريض أمراض الجهاز الهضمي:الجريدة الرسمية لجمعية ممرضي أمراض الجهاز الهضمي والمتعاونين 37.3 (2014):206.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4260718/
• أرنو ، إم ج. "الجفاف الخفيف:عامل خطر للإمساك ؟." المجلة الأوروبية للتغذية السريرية المجلد. 57 ملحق 2 (2003):S88-95. دوى:10.1038 / sj.ejcn.1601907
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14681719
• بيترسون وكريستين تارا وكيت دينيستون وديباك شوبرا. "الاستخدامات العلاجية للتريفالا في طب الايورفيدا." مجلة الطب البديل والتكميلي 23.8 (2017):607-614.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/
• فوكوتشي ويوشيكو وآخرون "بوليفينول الليمون يمنع السمنة التي يسببها النظام الغذائي من خلال التنظيم الأعلى لمستويات الرنا المرسال للأنزيمات المشاركة في أكسدة بيتا في الأنسجة الدهنية البيضاء للماوس." مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية المجلد. 43،3 (2008):201-9. دوى:10.3164 / jcbn.2008066
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
• Nemoseck و Tricia M. et al. "يعزز العسل زيادة الوزن والسمنة والدهون الثلاثية بشكل أقل من السكروز في الفئران." بحوث التغذية 31.1 (2011):55-60.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310307/
• إيزي ، مانهال وآخرون. "مراجعة فعالية وسلامة استخدام المسهلات في طب الشيخوخة." المجلة العالمية لعلم أدوية الجهاز الهضمي وعلاجاته المجلد. 7،2 (2016):334-42. دوى:10.4292 / wjgpt.v7.i2.334
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848256/
• تقييم التأثيرات الغذائية والتمثيل الغذائي للصبار ، الطب العشبي:الجزيئات الحيوية والجوانب السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
• Morais، M B et al. "قياس تناول الألياف الغذائية المنخفضة كعامل خطر للإمساك المزمن عند الأطفال." مجلة أمراض الجهاز الهضمي والتغذية للأطفال المجلد. 29،2 (1999):132-5. دوى:10.1097 / 00005176-199908000-00007
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10435648
• Gupta و Y K و M Sharma. "عكس التأخير الناجم عن البيروجالول في إفراغ المعدة في الفئران بواسطة الزنجبيل (Zingiber officinale)." الطرق والنتائج في علم الصيدلة التجريبية والسريرية المجلد. 23،9 (2001):501-3. دوى:10.1358 / مف .2001.23.9.662137
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11876024
• القيمة الغذائية للتفاح الخام مع القشر ، وزارة الزراعة الأمريكية ، خدمة البحوث الزراعية.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
• باي ، صن هوان. "النظام الغذائي للإمساك." أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتغذية لدى الأطفال المجلد. 17 ، 4 (2014):203-8. دوى:10.5223 / pghn.2014.17.4.203
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
• موس وكلاوس وآخرون "تحضير البابايا (Caricol®) في اضطرابات الجهاز الهضمي." رسائل أمراض الغدد الصماء العصبية المجلد. 34،1 (2013):38-46.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23524622
• جويال ، أنكيت وآخرون. "زيت بذور الكتان والكتان:دواء قديم وغذاء وظيفي حديث." مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية المجلد. 51،9 (2014):1633-53. دوى:10.1007 / s13197-013-1247-9
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
• Hsu، H-H et al. "علاج متلازمة القولون العصبي باستخدام نظام ري القولون الجديد:دراسة تجريبية." تقنيات القولون والمستقيم المجلد. 20،8 (2016):551-7. دوى:10.1007 / s10151-016-1491-x
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27194235

المقالات الموصى بها

• 16 طريقة طبيعية لتطهير القولون بالعلاجات ونصائح الوقاية
• مشروبات منزلية سهلة للتخلص من السموم لإنقاص الوزن- كيف تعمل؟
• نظام التخلص من السموم - خطة لمدة 3 أيام و 7 أيام للتطهير وفقدان الوزن
• نظام ماكروبيوتيك الغذائي - طريقة صحية لإزالة السموم من جسمك وعقلك