أصبح الألم والالتهاب جزءًا شائعًا من حياتنا اليومية. لكن من المؤكد أن أي ألم في منطقة معينة ، إلى جانب الظهور المفاجئ للكتلة ، يجعلك تشعر بالقلق. كيس بيكر هو كتلة قد تحدث خلف ركبتك مباشرة. في حين أن هذه الحالة ليست مصدر قلق كبير ، فقد يلزم علاج سببها الأساسي على الفور لتجنب المزيد من المضاعفات. لمعرفة المزيد عن العلاجات الطبيعية والطبية لكيس بيكر ، تابع القراءة.
في هذه المقالة
- ما هو كيس بيكر؟
- العلامات والأعراض
- ما الذي يسبب كيس بيكر؟
- التشخيص
- خيارات العلاج الطبي
- العلاجات المنزلية لكيس الخباز
- نصائح حول النظام الغذائي لكيس بيكر
- أفضل تمرين لكيس بيكر (Popliteal)
- متى ترى الطبيب؟
ما هو كيس بيكر؟
إذا كنت قد أصبت بتكتل خلف ركبتك مباشرة ، وكان مليئًا بالسوائل ، فقد يكون كيس بيكر. يمكن أن يسبب هذا الكتلة المليئة بالسوائل الشعور بالضيق. يشير الأطباء أيضًا إليه على أنه كيس مأبضي.
يمكن أن يسبب ألمًا حادًا عند ثني الركبة أو تمديدها تمامًا أو حتى عندما تكون نشطًا. غالبًا ما يكون بسبب مشكلة في مفصل ركبتك وقد ينجم عن التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف. قد تؤدي مثل هذه الظروف إلى تراكم الكثير من السوائل في ركبتك ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور كيس بيكر.
في حين أن هذا الكيس يمكن أن يسبب ألمًا حادًا لدى بعض الأشخاص ، فإنه نادرًا ما يظهر أي أعراض عند الآخرين. العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بكيس الخباز مذكورة أدناه.
رجوع إلى جدول المحتويات
العلامات والأعراض
- تورم خلف الركبة
- ألم أو حرقان في الركبة
- التيبس
- عدم القدرة على مد الركبة
عادة ما تزداد هذه الأعراض سوءًا إذا كنت نشطًا أو واقفًا لفترة طويلة.
دعونا الآن نكتشف ما الذي يؤدي إلى تطور كيس بيكر أو كيس مأبضي.
رجوع إلى جدول المحتويات
ما الذي يسبب كيس بيكر؟
يتيح السائل الزليلي لساقيك التأرجح بسلاسة دون احتكاك كبير في المفاصل.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تميل ركبتيك إلى إنتاج الكثير من هذا السائل. ينتج عن هذا تراكم السائل الزليلي في الجزء الخلفي من ركبتك (الجراب المأبضي) ، مما يؤدي إلى كيس بيكر.
يمكن أن يكون سبب تراكم السائل الزليلي:
- التهاب مفصل الركبة كما في حالة التهاب المفاصل
- إصابة في الركبة مثل تمزق الغضروف
تزيد مثل هذه الظروف أيضًا من خطر إصابة الفرد بتطور كيس بيكر.
إذا كنت تشك في أن الكتلة الموجودة في الجزء الخلفي من ركبتك عبارة عن كيس مأبضي ، فيجب عليك مراجعة الطبيب لاستبعاد الحالات الخطيرة الأخرى.
رجوع إلى جدول المحتويات
التشخيص
يمكن عادة تشخيص كيسة بيكر من خلال الفحص البدني.
ومع ذلك ، نظرًا لأن بعض أعراضه يمكن أن تكون مشابهة تمامًا لأعراض الحالات الطبية الأكثر خطورة مثل جلطة الدم أو الورم أو تمدد الأوعية الدموية ، فقد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات تشخيصية أخرى مثل ؛
- الموجات فوق الصوتية
- الأشعة السينية
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
بمجرد اكتشاف كيس بيكر ، قد يوصي طبيبك بأي من العلاجات التالية.
رجوع إلى جدول المحتويات
خيارات العلاج الطبي
خيارات العلاج الطبي للتخلص من كيس بيكر هي:
- تصريف السوائل - قد يقوم طبيبك بتصريف الكيس بإبرة. يتم إجراء ذلك عادةً تحت إشراف الموجات فوق الصوتية ويُعرف أيضًا باسم الشفط بالإبرة.
- الأدوية - يمكن حقن الكورتيكوستيرويدات ، مثل الكورتيزون ، في ركبتك لتقليل الالتهاب والألم.
- الوخز بالإبر - هذا مفيد بشكل خاص إذا كان سبب الكيس هو التهاب المفاصل.
- الجراحة - إذا كان تمزق الغضروف هو المسؤول عن تطور الكيس ، فقد يوصي طبيبك بإصلاح الغضروف المصاب أو إزالته.
إذا كنت تبحث عن بدائل طبيعية لعلاج كيس بيكر ، فقد قمنا بتغطيته. فيما يلي ستة علاجات منزلية رائعة يمكن أن تساعد في علاج الكيس المأبضي.
رجوع إلى جدول المحتويات
العلاجات المنزلية لكيس الخباز
- جليد أو حرارة
- زيت اللبان
- التدليك
- زيت الخروع
- ملح إبسوم
- فيتامين ب 1
1. جليد أو حرارة
سوف تحتاج
ضغط ساخن أو بارد
ما عليك فعله
- خذ كمادة ساخنة وضعها على المنطقة المصابة.
- ضعه هناك لمدة 10-15 دقيقة ثم انزعها.
- يمكنك بالمثل استخدام الكمادات الباردة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك عدة مرات يوميًا.
لماذا يعمل هذا
يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة والباردة في تقليل الألم والالتهابات (1). وبالتالي ، يمكنهم تخفيف أعراض كيس بيكر.
رجوع إلى جدول المحتويات
2. زيت اللبان
سوف تحتاج
- 2-3 قطرات من زيت اللبان
- 1-2 ملاعق صغيرة من أي زيت ناقل
ما عليك فعله
- أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت اللبان إلى ملعقة صغيرة أو اثنتين من أي زيت ناقل مثل جوز الهند أو زيت الزيتون.
- تخلط جيداً وتطبق على المنطقة المصابة.
- اتركه حتى يجف. يمكنك أيضًا ترك هذا الخليط طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.
لماذا يعمل هذا
يحتوي زيت اللبان على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم والالتهاب المرتبطين بكيس بيكر (2).
رجوع إلى جدول المحتويات
3. تدليك
يعد التدليك ، وخاصة تدليك الأنسجة العميقة ، علاجًا رائعًا لتصلب العضلات وألمها الذي غالبًا ما يرتبط بكيس بيكر. يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم (3).
رجوع إلى جدول المحتويات
4. زيت الخروع
سوف تحتاج
- 1-2 ملاعق صغيرة من زيت الخروع المعصور على البارد
- ضمادة دافئة
ما عليك فعله
- خذ ملعقة صغيرة أو اثنتين من زيت الخروع المعصور على البارد وضعها على المنطقة المصابة.
- ضع كمادة دافئة فوق هذا لمدة 15-20 دقيقة.
- قم بإزالة الزيت وشطفه عن بشرتك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.
لماذا يعمل هذا
يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك ، والذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات (4). يمكن أن تساعد هذه الخصائص في التخفيف من أعراض كيس بيكر.
رجوع إلى جدول المحتويات
5. حمام ملح إبسوم
سوف تحتاج
- 1 كوب ملح ابسوم
- الماء الدافئ
ما عليك فعله
- أضف كوبًا من الملح الإنجليزي إلى حوض مملوء بالماء.
- بمجرد أن يذوب الملح تمامًا ، انقع فيه لمدة 20 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك مرة واحدة يوميًا أو كل يوم بديل.
لماذا يعمل هذا
يشار عادة إلى ملح إبسوم باسم كبريتات المغنيسيوم بسبب تركيبته. المغنيسيوم مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل الالتهاب والتورم بسبب أنشطته المضادة للالتهابات (5).
رجوع إلى جدول المحتويات
6. فيتامين ب 1
سوف تحتاج
1 مجم فيتامين ب 1 أو ثيامين
ما عليك فعله
تستهلك حوالي 1 ملغ من الثيامين يوميا.
بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي المكسرات ، والشوفان ، والبرتقال ، والبيض ، والبقوليات ، والبازلاء ، والخميرة.
يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذا الفيتامين ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تضمين كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين B1 في نظامك الغذائي اليومي.
لماذا يعمل هذا
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين أيضًا إلى ظهور كيس بيكر. وفقًا لدراسة تم نشرها في Oncology Reports ، عالج تناول الثيامين أكياس بيكر في 13 حالة من أصل 15 حالة (6).
بالإضافة إلى اتباع هذه العلاجات ، يعد تعديل نظامك الغذائي أمرًا مهمًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكيس المأبضي نهائيًا. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك.
رجوع إلى جدول المحتويات
نصائح حول النظام الغذائي لكيس بيكر
يمكن أن يكون النظام الغذائي المضاد للالتهابات أو منخفض الصوديوم مفيدًا جدًا في المساعدة في علاج كيس بيكر.
قد يتكون النظام الغذائي المثالي المضاد للالتهابات من:
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت
- ثمار الحمضيات
- التوت
- عنب أحمر غامق
- الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط
- العدس
- أفوكادو
- جوز الهند
- الشوكولاتة الداكنة
يجب على الأفراد المصابين أيضًا محاولة الابتعاد عن بعض الأطعمة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض الحالية. وتشمل هذه الأطعمة:
- السكر
- النشويات مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة
- زيوت الطهي النباتية الغنية بأوميغا 6 ولكنها منخفضة في أوميغا 3
- الأطعمة المهدرجة مثل الوجبات السريعة والمقلية
- منتجات الألبان
- اللحوم الحمراء
- المضافات الغذائية الصناعية
يمكن أن يكون لممارسة الرياضة أيضًا تأثير إيجابي على أعراضك. فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في إدارة كيس بيكر من خلال تخفيف أعراضه.
رجوع إلى جدول المحتويات
أفضل تمرين لكيس Baker (Popliteal)
1. تمدد أوتار الركبة جالسًا
ما عليك فعله
- حافظ على ركبتك مستقيمة وأرح كعبك على الأرض أثناء جلوسك.
- انحن إلى الأمام حتى تشعر بشد خلف ركبتك.
كيف يساعد
هذا يمكن أن يساعد في تحسين تمديد الركبة ، خاصة إذا كانت محدودة من الألم.
التكرار
12-15
مجموعات
3
2. تمرين إطالة ربلة الساق في وضع الوقوف
ما عليك فعله
- قف بالقرب من الحائط.
- اجعل كلتا قدميك متجهتين إلى الحائط وتقدم للأمام بقدم واحدة. حافظ على استقامة ركبة الرجل الأخرى.
- انحن للأمام نحو الحائط وادعم جسمك بذراعيك مع السماح للركبة الأمامية بالانحناء حتى تشعر بشد خفيف في مؤخرة الرجل الأخرى.
- للتحكم في امتداد الساق الخلفية ، حاول الاقتراب أو الابتعاد عن الحائط.
كيف يساعد
غالبًا ما يترك كيس الخباز الجزء الخلفي من الساق المصابة مشدودًا. يمكن أن يساعد هذا التمدد في تخفيف التوتر في الساق الخلفية.
التكرار
12-15
مجموعات
3
3. انزلاق كعب
ما عليك فعله
- استلق على الأرض وركبتيك مفرودتين على ظهرك.
- اثني ركبتك ببطء مع تحريك كعب الركبة المصابة باتجاه الأرداف.
- بمجرد أن تشعر بامتداد طفيف خلف ركبتك ، حافظ على هذا الوضع لبضع ثوان ثم عد إلى الوضع الأولي.
كيف يساعد
بالنسبة لأولئك الذين يكون انثناء ركبهم محدودًا ، يمكن أن يساعد هذا التمرين بالتأكيد عن طريق تسهيل تمارين الإطالة بشكل أفضل.
التكرار
10-15
مجموعات
3
4. القرفصاء على الحائط
ما عليك فعله
- استند إلى حائط أو أي دعامة ثابتة واجعل قدميك متباعدتين بمقدار قدم.
- حرك جسمك بمحاذاة الحائط كما لو كنت تقوم بقرفصاء بينما تسند ظهرك على الحائط.
- شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوانٍ تقريبًا قبل العودة إلى الوضع الرأسي.
كيف يساعد
تعتبر قوة الجسم السفلية مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بإدارة كيس بيكر. العضلة الرباعية هي العضلات التي تدعم الركبة ، وتساعد القرفصاء على تقوية هذه العضلات.
التكرار
15-20
مجموعات
3
5. خطوة جانبية
ما عليك فعله
- ضع رباط مقاومة حول كاحليك.
- اثني ركبتيك قليلًا وضعي كل وزنك على كعبيك.
- ببطء ، اتخذ خطوة إلى الجانب واترك الساق الأخرى تتبعها.
- لا تدع رباط المقاومة يفقد الشد.
كيف يساعد
يساعد هذا التمرين في تثبيت الوركين والركبتين وتقوية عضلات الألوية.
ستوفر هذه التمارين بالتأكيد الراحة من الألم والالتهاب الناجم عن كيس بيكر. ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب.
رجوع إلى جدول المحتويات
متى ترى طبيبًا؟
إذا ظهرت لديك أي علامات أو أعراض تشير إلى كيس بيكر ، أو إذا لاحظت أن ساقيك قد تحولت إلى اللون الأحمر أو تورمت ، فلا تضيع الوقت في زيارة الطبيب.
أيضًا ، على الرغم من أنه من غير المحتمل ، يمكن أن يكون الكيس المأبضي نتيجة لحالة طبية خطيرة أساسية. ومن ثم ، فإن طلب العناية الطبية يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من كل هذه الشكوك.
هل نجح هذا المنشور في إزالة كل شكوكك حول كيس بيكر؟ أخبرنا في مربع التعليقات أدناه.
رجوع إلى جدول المحتويات
الأسئلة المتداولة
هل هناك أي حركات أو تمارين يجب أن أتجنبها إذا كان لدي كيس مأبضي؟
تجنب أي حركات مفاجئة أو تمارين مكثفة إذا كان لديك كيس مأبضي لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
هل يمكن أن ينفجر الكيس المأبضي؟
نعم ، يمكن أن يتمزق كيس بيكر. وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يتسرب السائل من الكيس إلى ربلة الساق ويمكن أن يتسبب في احمراره وانتفاخه.
ما هي مدة بقاء كيس الخباز؟
يمكن أن يختفي كيس بيكر من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات حتى تختفي تمامًا ، خاصةً بدون علاج.
كيف يتم إخراج السوائل من الركبة بشكل طبيعي؟
من أكثر الطرق الطبيعية رواجًا لإخراج السوائل من الركبة وضع كمادة باردة / كيس ثلج على الركبة المرتفعة.
المراجع
- "آليات وفعالية العلاجات بالحرارة والبرودة لإصابات العضلات والعظام" المجلة الطبية للدراسات العليا ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "الأنشطة البيولوجية لزيت اللبان العطري في أرومات الجلد الليفية البشرية" Biochimie Open ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "التدليك العميق للأنسجة والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لآلام أسفل الظهر:تجربة عشوائية محتملة" The Scientific World Journal ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "تأثير حمض الريسينوليك في النماذج التجريبية الحادة ودون المزمنة للالتهاب" وسطاء الالتهاب ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "يقلل المغنيسيوم من إنتاج السيتوكين الالتهابي:آلية تعديل مناعية فطرية جديدة" مجلة علم المناعة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "نقص الثيامين:هل هو سبب رئيسي محتمل لبعض الأورام؟ (مراجعة) "تقارير علم الأورام ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
