تحقيق أقصى إمكاناتك هو التحرر. الكثير منها غير مستغل ونائم في الجسد ، لكن خمنوا ماذا؟ يمكن استحضارها بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن العملية ليست بسيطة. لكن في بعض الأحيان ، كل ما تريد القيام به هو المضي قدمًا وإطلاق العنان لقيمتك. يمكن أن يساعدك تأمل كونداليني في ذلك ، وإليك بعض النصائح للمبتدئين لتبدأ. واصل القراءة.
قبل أن نصل إلى هناك ، دعونا نتعرف على تأمل كونداليني.
ما هو تأمل كونداليني؟
تأمل الكونداليني هو جزء من يوغا كونداليني ، وهدفه الأساسي هو إيقاظ طاقة الكونداليني الموجودة في قاعدة العمود الفقري. تكمن هذه القوة ملفوفة مثل ثعبان في العجز الثلاثي في الطرف السفلي من العمود الفقري. يجب استدعائها من الطائرات السفلية من خلال جميع الشاكرات السبعة للجسم وإطلاقها أخيرًا في الجزء العلوي من معظم شقرا Sahasrara فوق الرأس. إن استحضار هذه الطاقة ينقي نظامك ويزيد من الوعي الكامل بجسمك. يقضي على أي أمراض نفسية وروحية وجسدية تتضرر من جسدك.
الطاقة الملفوفة هي طاقة بدائية وقوية للغاية. إيقاظه سيؤدي إلى وعي عميق ونعيم أسمى. ليس من السهل الوصول إلى هذه الحالة. تحتاج إلى اتباع نظام عقلي وجسدي صارم للاقتراب من رفع طاقة الكونداليني لديك.
الآن ، دعنا نلقي نظرة على دليل المبتدئين الأساسي لإعطائك فكرة عن الإجراء. من الأفضل أن تفعل ذلك في وجود مدرس يوغا مدرب.
كيف تمارس تأمل كونداليني
تأمل الكونداليني هو عملية بطيئة وطويلة تتم بطرق مختلفة ، مع اختلافات طفيفة. الغرض من كل التقنيات هو رفع طاقة الكونداليني. يجب أن يتم هذا التأمل بشكل كلي ومسؤول. يجب أن يكون جسمك وعقلك وعواطفك على استعداد لتلقي طاقة قوية من خلال جسمك. يمكن أن تصبح خطيرة إذا لم يتم استقبال الطاقة بشكل جيد. لذا ، كن حذرًا ومستعدًا جيدًا قبل الخوض في تأمل كونداليني.
منهج كونداليني للتأمل
- جهز عقلك
- الموقف الصحيح
- اشعر بالنفس
- تمارين لتحسين التأمل
- اعثر على المانترا الصحيحة
1. جهز عقلك
يجب تدريب عقلك للقيام بالمزايدة الخاصة بك. إذا لم تكن ممارسًا منتظمًا للتأمل ، فسوف يستغرق الأمر فترة معينة لتعتاد عليه. يجب أن تتحلى بالصبر لمواصلة عملية التأمل العميق البطيئة والثابتة. في البداية ، قد يبدو حتى دقيقتين كوقت طويل ، لكن لا تستسلم. استمر في ذلك ، وستبدأ تدريجيًا في الاستمتاع بالعملية. لتبدأ ، ابحث عن مكان هادئ ، وارتدي ملابس قطنية فضفاضة ومريحة ، وقم بتغطية رأسك بلطف بشال ، واحتفظ ببعض مياه الشرب بجانبك.
رجوع إلى جدول المحتويات
2. الموقف الصحيح
اجلس بطريقة تدعم وضعك المنحنى الطبيعي لجسمك. للقيام بذلك ، اجلس بشكل مستقيم مع وضع وسادة تحتها. أبقِ ساقيك متقاطعتين كما تفعل في Padmasana. لا تدع ساقيك ترتخي أبدًا حتى أثناء الجلوس على كرسي. ابقها ثابتة على الأرض. يعد الجلوس في الوضع الصحيح للتأمل أمرًا بالغ الأهمية لأن الشاكرات تتماشى بشكل صحيح ، مما يجعلها مناسبة لارتفاع الطاقة بالطريقة التي ينبغي لها. بعد الجلوس على اليمين ، أغمض عينيك برفق وبقليل.
رجوع إلى جدول المحتويات
3. الشعور بالنفس
ابدأ عملية التنفس عن طريق الشهيق والزفير بعمق. ثم قسّم الاستنشاق إلى أربعة أجزاء ، استنشق مرة واحدة ، وقفة ، واستنشاق مرة ثانية ، وإعطاء استراحة ، وما إلى ذلك. افعل هذا أربع مرات. قم بالاستنشاق دون الزفير من الفجوات. كرر نفس الإجراء أثناء الزفير. اضغط على زر بطنك باتجاه عمودك الفقري أثناء التنفس.
تستغرق عملية التنفس في اتجاهين من 7 إلى 8 ثوانٍ لجولة واحدة. افعل ذلك لمدة 3 دقائق. أوقف العملية عن طريق الاستنشاق بعمق ، ووضع راحة يدك أمام صدرك ودفعهما ضد بعضهما البعض لمدة 10-15 ثانية. ثم استرخي بلطف وازفر بعمق. يجب عليك زيادة وقت التنفس تدريجيًا والشعور في النهاية بأنفاسك وحركته داخل جسمك بدلاً من مجرد سماعه. إذا ذهبت إلى أبعد من ذلك ، فستتمكن من التحكم في تدفق أنفاسك ، وسيقودك ذلك إلى اكتشاف الكونداليني.
رجوع إلى جدول المحتويات
4. تمارين لتحسين التأمل
خطوة أخرى لإشراك نفسك بعمق في التأمل وإعداد عقلك وجسمك. ابتكر اليوغيون القدماء مجموعة من الأنشطة لمساعدة عقلك على الاستقرار والتعمق في التأمل. بعض الأشياء البسيطة هي:
- تدوير الحوض: اجلس بظهر مستقيم. اثنِ رجليك دون عبور فوق الفخذين. مع وضع يديك على الفخذين ، قم بتدوير حوضك 26 مرة في كلا الاتجاهين. استرخ.
- لف عنقك: اجلس في وضع مريح مع انتصاب ظهرك. اضبط رأسك بتحريكه للخلف وللأمام. اثنِ رأسك نحو اليمين ، ولفه للخلف ، وأعده إلى نفس الوضع. ثم جربه على الجانب الآخر. قم بهذه الدورات لمدة دقيقتين تقريبًا لتحرير كل الطاقة المكبوتة هناك.
رجوع إلى جدول المحتويات
5. اعثر على المانترا الصحيحة
إن ترديد تعويذة قوية في رأسك أثناء التنفس سيجعلك تركز بشكل أفضل ويمنع الأفكار العشوائية من إزعاجك وإلهائك. يمكن أن تعمل المانترا كوسائل ملهمة وراقية للتأمل. هناك مجموعة متنوعة من التغني للاختيار من بينها. جرب عددًا قليلاً يمكنك الاتصال به ، وحدد الخيار الذي يناسبك. يمكن أن تؤثر المانترا الصحيحة على تأملك وتوقظ طاقة الكونداليني في النهاية.
تعرف على بعض منها هنا:Mantras
رجوع إلى جدول المحتويات
فوائد تأمل كونداليني
- ينشط تأمل الكونداليني عقلك ويمنحك نعيمًا لانهائيًا
- يجعلك تبدو أصغر سنًا بوجه متألّق
- يجعلك تدرك القوة الكونية الأبدية
- ينقي الجسم ويجعلك واعياً بنفسك ومحيطك تمامًا
- لإعلامك بأدنى حدث يحدث في جسدك
تذكر أن هذا هو دليل إطار العمل الذي سيساعدك على البدء. إنه مجرد جزء واحد من عملية تأمل كونداليني. للوصول أخيرًا إلى مرحلة اليقظة ، يجب على المرء أن يتبع حياة من التقوى والإيجابية جنبًا إلى جنب مع التأمل.
الآن ، دعنا نجيب على بعض الأسئلة الشائعة المتعلقة بتأمل كونداليني.
الأسئلة المتداولة
هل يمكنني ممارسة يوجا كونداليني أثناء الحمل؟
يمكن للمرء أن يمارس تأمل كونداليني أثناء الحمل بعد استشارة الطبيب. يتم تعديل بعض الأوضاع والأساليب لتناسب الحجم المتزايد للبطن.
هل يمكن للمرأة ممارسة كونداليني أثناء الدورة الشهرية؟
يختلف من شخص لآخر ويعتمد على راحة الممارس. من الأفضل تجنب حركات السرة والتمارين المقلوبة.
هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية ممارسة كونداليني؟
يجب تعديل إجراء الكونداليني ليناسب الحالة الطبية للشخص بعد استشارة الطبيب لتجنب تفاقم المشكلة الحالية.
هل هناك طرق أخرى لرفع طاقة كونداليني؟
نعم ، هناك طرق أخرى للقيام بذلك ، وفي بعض الأحيان ، تظهر القوة بشكل طبيعي. تأمل الكونداليني هو الخيار الأكثر أمانًا لرفع الطاقة بوعي.
كيف تشعر عندما تنشأ الكونداليني؟
تختلف التجربة من شخص لآخر ، ولكن بعض الملاحظات العامة هي الشعور بالحرارة على طول العمود الفقري ، والإحساس بالنشوة في جميع أنحاء الجسم ، والشعور بالنسيم اللطيف على راحة اليد.
يستحضر تأمل كونداليني طاقة إبداعية عالية يجب أن تستسلم لها بدون أي غرور على الإطلاق. يجعلك تنظر إلى الحياة بموقف متفوق ومجد ويضع روحك في النار. اذن لماذا تنتظر؟ ابحث عن خبير معتمد وابدأ!
المقالات الموصى بها
- ديانا يوجا - ما هي وما هي فوائدها؟
- ما هو تأمل أوشو وكيفية ممارسته؟
- تأمل المحامودرا - ما هو وما فوائده؟
