السرطان ، بأشكاله التي لا تعد ولا تحصى ، لا يقل عن معركة. إنها معركة مع المرض وعلاجه. الضعف المنهك الذي يتبع علاج السرطان هو اختبار لتحمل الناجين من السرطان.
يمكن أن تساعد اليوجا في بناء هذه القدرة على التحمل ، عاطفيًا وجسديًا. تعرف على المزيد حول هذا العلاج البديل العلاجي هنا. الق نظرة.
اليوغا لعقلك وجسمك:
ممارسة اليوغا القديمة ، تعمل على تحقيق التوازن أو الانسجام داخل جسمك ، وبالتالي تعزيز الصحة. ويهدف أيضًا إلى تهدئة عقلك من خلال مجموعة من تمارين الإطالة والتأمل والتنفس العميق (1).
تعمل وضعيات التمدد هذه (الأساناس) على تحفيز الجهاز العصبي وتحسين التنفس والدورة الدموية والمرونة. اليوغا تساعد مرضى السرطان على التأقلم بشكل طبيعي مع
- الضغط النفسي
- القلق
- الألم
- الاكتئاب
- التعب
- الأرق
وبالتالي ، فإن اليوغا تؤثر على الحالة المزاجية للمريض. إنه يعزز نوعية حياتهم بمزاج أفضل وتفاعلات اجتماعية واتصال روحي (2).
رعاية السرطان مع اليوجا:
قد لا تعالج اليوجا السرطان ، القاتل المميت الذي يسببه هذا المرض. ومع ذلك ، فإن وضعيات اليوجا المصممة لمرضى السرطان سهلة ومريحة وذلك لتشجيع المرونة. يجددون شخصًا بما يكفي للقتال من أجل حياتهم.
يتم إجراؤها يوميًا ، ويتطلع المرضى إلى جلسات التنشيط ، مهما كانت متعبة. إنه يجلب إحساسًا بالعافية ، ويدفع الجسم نحو قوة ومناعة أفضل (3). مع الهدوء الداخلي ، وجد المرضى الشفاء الجسدي والعاطفي.
أفضل 5 وضعيات لليوجا للناجين من السرطان:
اعتمادًا على أعراض حالة الشخص المصاب بالسرطان أو الآثار الجانبية للعلاج ، يتسبب كل يوم في حدوث ألم جديد. يمكن أن تساعد اليوجا المريض في التغلب على الغثيان والألم باستخدام وضعيات الاسترخاء ، والتعب باستخدام وضعيات التجديد والتدهور مع وضعيات التقوية. وفي الوقت نفسه ، يساعد التحكم في التنفس على توازن الجهاز العصبي (4).
فيما يلي بعض الأسانات لتبدأ بها.
1. تحية نصف شمس:
- اجعل مساحة هادئة حولك وقف بشكل مستقيم مع إغلاق ساقيك.
- اضغط على راحتي يديك معًا كما لو كنت في الصلاة ، وتأكد من أن الكتفين متجهان إلى أسفل وإلى الخلف.
- انظر إلى الأمام ، وذقن مستقيم. الآن ، استنشق بعمق وارفع ذراعيك المضغوطة فوق الرأس.
- اشعر بالتمدد والزفير ، انحنى عند الخصر لجلب راحتي يديك نحو القدمين.
- يمكنك ثني ركبتيك إذا رغبت في ذلك.
- المس أصابع أصابعك ، وحافظ على استقامة ظهرك.
- استنشق ، ارجع إلى وضع الوقوف.
- كرر التحية بقدر ما تريد.
تدفئ الوضعية الجسم ، وتفتح الوركين وتحسن الدورة الدموية.
2. مستلق الفراشة بوز:
- اجلس بشكل مريح مع بعض الوسائد الناعمة خلفك.
- اجمع قدميك معًا مع ثني الركبتين.
- اسمح للركبتين بالانزلاق بعيدًا عن الوركين ؛ دع الجاذبية تسحب ركبتيك إلى أسفل.
- الآن استرخِ ببطء أثناء الزفير.
- دع أسفل ظهرك يرتاح على الوسائد خلفك وجلب الجزء العلوي من الظهر نحو الأرض.
- ادعم رأسك بوسادة أخرى إذا رغبت في ذلك.
- أرح ذراعيك على الأرض وراحتا الراحتين لأعلى.
- تنفس بعمق في الموقف لمدة 15-20 دقيقة.
الموقف يخفف التوتر في الكتفين والصدر. إنه فعال بشكل خاص للشفاء من سرطان الثدي.
3. الساقين على الحائط:
- إنها وضعية بسيطة حيث تستلقي على ظهرك مع إسناد رجليك إلى الحائط.
- اصنع زاوية 90 درجة بجسمك مع وضع الساقين بشكل مسطح على سطح الجدار.
- ضع وسادة أسفل ظهرك للراحة.
- ركز على تنفسك لمدة 20 دقيقة.
إنه يعمل بشكل جيد في تجديد شباب عقلك مع تحسين الدورة الدموية.
4. وضعية القطة البقرة:
- ابدأ الوضع على يديك وركبتيك.
- ازفر ، واثني عمودك الفقري للخارج.
- ابحث أثناء هذه الحركة.
- استنشق ، وحني ظهرك للداخل.
- الوجه لأسفل.
- كرر الحركات قدر الإمكان.
هذا الموقف يحسن المرونة في ظهرك أثناء تنشيطك.
5. وضعية الجثة:
- استلق على الأرض على ظهرك.
- ضع يديك على جانبك وراحتا لأعلى.
- أرخِ ببطء كل جزء من جسمك.
- ركز على كل جزء بينما تجعل نفسك تشعر بالخفة.
- تنفس بعمق وثبات.
- حافظ على قوامك حتى تصل إلى الاسترخاء التام.
هل أنت على علم بهذه الأوضاع الفعالة في اليوغا لمرضى السرطان من قبل؟ تساعد هذه الأوضاع الأساسية بشكل كبير في العلاج. هل لديك المزيد لمشاركته؟ الرجاء ترك تعليق أدناه.
إخلاء المسؤولية:يجب استخدام أي معلومات أو صور على هذا الموقع كمصدر مرجعي. من فضلك لا تعتمد عليه للتشخيص أو العلاج
المقالات الموصى بها:
- وضعيات اليوجا الثمانية الفعالة لعلاج عرق النسا
- 5 وضعيات يوجا فعالة لعلاج توسع الأوردة
- 7 وضعيات يوجا فعالة لعلاج انقطاع الطمث
