هل يمكن أن يساعد تحديد النسل في إنقاص الوزن؟ هذا سؤال يتم طرحه كثيرًا. كما تعلم ، هناك نساء يعتقدن أنه يمكن أن يسبب زيادة الوزن ، على الرغم من عدم وجود دليل قوي يثبت ذلك. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى عدم وجود صلة بين تحديد النسل وفقدان الوزن.
هل تريدين معرفة المزيد عن العلاقة بين تحديد النسل وفقدان الوزن؟ ثم هذا المنشور هو ما يجب أن تقرأه.
دراسات حول حبوب منع الحمل وفقدان الوزن
أنواع معينة من حبوب منع الحمل لها تركيبة مختلفة عن غيرها. كما تعلم ، تحتوي معظم الحبوب على هرموني الإستروجين والبروجستين. تستخدم هذه العلامات التجارية المعينة شكلاً من أشكال هرمون البروجستين (المعروف باسم دروسبيرينون) يختلف عن النوع المستخدم عادةً (1). يُزعم أن هذا الهرمون لديه القدرة على العمل مع كيمياء جسمك من خلال التأثير على الماء الزائد والصوديوم.
فماذا يعني هذا؟ هذا يعني أنه قد يكون قادرًا على مواجهة الانتفاخ من خلال العمل كمدر للبول.
الانتفاخ هو عرض جانبي شائع يعاني منه عدد كبير من النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل. لذلك ، فإن الحقيقة هي أن الوزن الوحيد الذي يمكن أن تتوقع أن تفقده هو الوزن الناجم عن احتباس الماء. عندما تكون على حبوب منع الحمل القياسية ، فإن الحد الأقصى للوزن الذي يمكن أن تتوقعه هو رطل واحد أو رطلين. يقول الخبراء أن مقدار الوزن المفقود أثناء تناول حبوب منع الحمل سيكون هو نفسه (2). يعتقدون أنه من غير المرجح أن تخسر 20 رطلاً بمساعدة حبوب منع الحمل.
أظهرت دراسة أجريت على 300 امرأة على نوع معين من حبوب منع الحمل نتائج تمكنهن من خسارة رطلين بعد تناول حبوب منع الحمل لمدة 6 أشهر. للأسف ، لم تستمر التأثيرات طويلاً حيث تبين أن الوزن عاد بعد حوالي عام (3).
هل يمكن أن يتسبب تحديد النسل في فقدان الوزن؟
بغض النظر عن مدى رغبتك في تصديق ذلك ، فإن تحديد النسل لا يسبب فقدان الوزن. الحقيقة هي أن الحبوب تقلل ببساطة أو تحافظ على الماء في جسمك. إنه ليس سوى وزن الماء. تبقى كمية الدهون في جسمك كما هي. من الأفضل التوقف عن ربط تحديد النسل بفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها ، فاختر طريقة صحية وأكثر فعالية.
تعتمد الآثار الجانبية لتحديد النسل على كيفية تفاعل جسمك مع التغيرات الهرمونية. كما ذكرنا ، فإن زيادة الوزن الناتجة عن تحديد النسل تحدث فقط لدى بعض النساء. في معظم الحالات ، يتعرض الأشخاص المعرضون لاكتساب الوزن السريع لهذا التأثير الجانبي. يُعتقد أن عدد النساء اللائي يكتسبن وزنًا يساوي عدد النساء اللاتي يعانين من فقدان الوزن أثناء تناول حبوب منع الحمل.
مثل الاعتقاد بأن تحديد النسل يمكن أن يسبب لك اكتساب أرطال إضافية ، فمن الأسطورة الكاملة أنه يمكن أن يجعلك تفقد الوزن.
كيفية إنقاص الوزن أثناء تناول حبوب منع الحمل
تشتكي ملايين النساء في جميع أنحاء العالم من زيادة الوزن بسبب تحديد النسل ، وخاصة بسبب حبوب منع الحمل. لم تجد أي دراسة أي دليل يدعم ذلك. وفقًا للخبراء ، لا تلعب حبوب منع الحمل أي دور في زيادة الوزن أو إنقاصه. ومع ذلك ، يمكن خلق وهم زيادة الوزن بسبب آثارها الجانبية. ما يمكنك فعله هو تخفيف هذه الآثار الجانبية واتباع خطة للتمارين والنظام الغذائي لمنعك من زيادة الوزن. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في المساهمة في إنقاص الوزن بينما تستمر في تناول حبوب منع الحمل.
خطوات إنقاص الوزن
- أول شيء عليك القيام به هو اختيار حبة منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين بأقل كمية ممكنة. في بعض الحالات ، يمكن أن يزيد هذا الهرمون من حجم الخلايا الدهنية ، مما يجعلك تشعر وكأنك تكتسب بضعة أرطال. تذكر أن الخلايا الدهنية الجديدة لا تضاف بالفعل إلى جسمك. وفقًا للخبراء ، فإن تغيير حبوب منع الحمل الحالية إلى حبة تحتوي على مستويات منخفضة من هرمون الاستروجين يمكن أن يمنع هذا التأثير. يمكن لطبيبك أن يوصي بحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين بمستويات مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.
- على الرغم من أن حبوب منع الحمل يمكن أن تسبب احتباس الماء ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى. سيساعد ذلك في طرد الماء الزائد ومنع احتباس الماء في جسمك. بمجرد أن تتمكن من تحقيق التوازن الصحيح للسوائل في جسمك والمحافظة عليه ، سيتم فقدان الوزن المائي الزائد.
- من الآثار الجانبية لتحديد النسل زيادة الشهية. هذا هو السبب في أنه من المهم مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. بسبب هذه الزيادة في شهيتك ، قد تستهلك سعرات حرارية أكثر مما ينبغي دون أن تدرك ذلك. تتبع كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وقارنها بالكمية التي تحرقها. قم بإجراء تعديلات على مدخولك اليومي من السعرات الحرارية أو الأنشطة البدنية حتى تحصل على التوازن الصحيح لمساعدتك في إنقاص الوزن بشكل ثابت.
- اجعل تناول حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم نقطة. سيساعدك هذا على اكتساب الاستقرار الهرموني. عندما تحدث التحولات في هرموناتك ، يمكن ملاحظة التغيرات في مزاجك أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في مستويات الشهية والإرهاق. الأكل العاطفي أو قلة الطاقة لممارسة التمارين يمكن أن يكون سببًا أيضًا للتحولات الهرمونية.
- لإنقاص الوزن بشكل صحي ، سواء كنت تتناول حبوب منع الحمل أم لا ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام (4). سيساعدك استبعاد الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي اليومي على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة بشكل عام أيضًا. إذا زادت شهيتك بسبب حبوب منع الحمل التي تتناولها ، فستزيد أيضًا كمية الطعام التي تحتاجينها لإشباعك. هذا هو السبب في أنه من المهم التمسك بالأطعمة الطازجة والصحية وزيادة نشاطك البدني. ستساعدك التدريبات المنتظمة على حرق السعرات الحرارية ودعم جهودك لفقدان الوزن.
كما ترى ، فإن فقدان الوزن أثناء تناول حبوب منع الحمل ليس بالأمر الصعب. لا تسبب حبوب منع الحمل فقدان الوزن ، ولكن يمكنك الشعور بتحسن تجاه جسمك على الرغم من الانتفاخ ووزن الماء عن طريق بذل جهد لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
خيارات تحديد النسل
في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الخيارات التي لدى النساء عندما يتعلق الأمر بتحديد النسل. كما تعلم ، فإن موانع الحمل الفموية هي الأكثر استخدامًا. هناك أنواع أخرى مثل الأغشية ، وأغطية عنق الرحم ، وإسفنج تحديد النسل ، وبقع تحديد النسل ، والحلقات المهبلية ، ولقطات منع الحمل ، والأجهزة الرحمية أو اللولب ، ووسائل منع الحمل الطارئة ، وهي حبوب يجب تناولها في غضون 72 ساعة لتجنب الحمل. هناك أيضًا خيارات جراحية وغير جراحية تمنع الحمل بشكل دائم.
بغض النظر عن الخيار الذي تستخدمه ، ستجد أنه لا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال. كما ذكرنا سابقًا ، فإن زيادة الوزن أو خسارته ليست سوى أحد الآثار الجانبية لتحديد النسل الذي يستمر لبضعة أشهر فقط. حتى لو فقدت وزنك ، فمن غير المرجح أن تفقد أكثر من رطل أو اثنين.
إنقاص الوزن بالطريقة الصحية
هل سبق لك التفكير في تناول حبوب منع الحمل لفقدان الوزن؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بطريقة صحية. لا تحاولي استخدام وسائل منع الحمل كأداة لفقدان الوزن. من الواضح أن أفضل طريقة لفقدان الوزن بشكل فعال هي اتباع نظام غذائي متوازن ومليء بالفواكه الغنية بالمغذيات والخضروات والأطعمة الأخرى بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصي الخبراء بممارسة تمارين القلب كل يوم لمساعدتك على إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كانت طريقة تحديد النسل التي تستخدمها تسبب احتباس الماء. سوف يساعدك على فقدان الوزن المائي وحرق السعرات الحرارية أيضًا.
من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتباع أي خطة لفقدان الوزن. يجب أن تتأكد من أن الخطة التي ستتبعها تناسب جسمك وليس لها تأثير سلبي على صحتك. إذا كنت تتناول أي دواء موصوف ، فمن المهم مرة أخرى التأكد من أن أي تغييرات تجريها على نظامك الغذائي أو نمط حياتك لا تؤثر على أي حالة قد تكون لديك.
لذا ، هل يمكن أن يسبب تحديد النسل فقدان الوزن؟ الجواب هو NOOOO كبير! تحديد النسل هو وسيلة لمنع الحمل ويجب أن يؤخذ لهذا الغرض ، فقط تحت إشراف طبيبك. استشر طبيبك وناقش جميع الخيارات المختلفة وابحث عن الخيار الذي يناسب جسمك واحتياجاتك بشكل مثالي.
نأمل أن يكون هذا المنشور قد ساعدك. أخبرنا عن طريق التعليق في المربع أدناه.
