لذلك فشلت! فقدان الوزن ليس نزهة في الحديقة ، أليس كذلك؟ الشعور بالإحباط بعد محاولة فاشلة لفقدان الوزن أمر واضح. ولكن إذا كنت تبحث عن الإلهام ، فما عليك سوى التوجه نحو بوليوود! الملوك والملكات الحاليون في بوليوود ، الذين واجهوا معارك مماثلة لفقدان الوزن وخرجوا منتصرين هم القدوة التي يجب أن تجربها ومحاكاتها.
تم سرد تسعة من مشاهير صناعة السينما الهندية وأسرار فقدان الوزن الخاصة بهم لمساعدتك على التخلص من الشحم والحصول على أب! كن رائعًا مع خطة لياقة ونظام غذائي جديدة تنافس أفضل ما في بوليوود ، وقد تجد نفسك في القائمة يومًا ما!
1. سونام كابور:
كان لأيقونة الموضة في بوليوود بداية قاسية ، حيث شطبت وسائل الإعلام مهاراتها في التمثيل ولياقة بدنية. اليوم ، تحمل سونام نفسها برشاقة وتم اختيارها كوجه لعلامة تجارية مستحضرات التجميل الدولية المرموقة. بالنسبة إلى مراقبي الوزن في جميع أنحاء البلاد ، أصبحت سونام كابور الآن مصدر إلهام ونموذج يحتذى به ، حيث خاضت معركة صعبة بنفسها للحصول على الشكل الرائع الذي تتمتع به اليوم.
حمية ديفا: إنها منضبطة للغاية وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين مع خمس وجبات صغيرة في اليوم. يتجنب سونام تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ، ويختار بدلاً من ذلك الفواكه الجافة والحليب المخفوق لإرضاء آلام الجوع. تشرب الممثلة كميات كافية من السوائل مثل ماء جوز الهند واللبن وعصير الخيار للحفاظ على رطوبتها.
ونظام التمرين: يتكون نظام التمرين الخاص بها بشكل أساسي من الأنشطة الترفيهية التي تحرق السعرات الحرارية مثل اليوجا والبيلاتس والاسكواش والسباحة. من أجل القوة والقدرة على التحمل ، يخضع سونام لتدريب الأثقال مرتين في الأسبوع. وفقًا لتقارير وسائل الإعلام ، فقد سونام حوالي ثلاثين كجم مع هذا الروتين.
2. سوناكشي سينها:
ابنة Shot-Gun Sinha الجميلة ، تحافظ Sonakshi على شخصية حسية ومثيرة مع نظام تمرين رائع ونظام غذائي جيد.
حمية ديفا :Sonakshi تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يدعم نظام تمرينها المكثف دون إضافة سعرات حرارية. يشرب النجم الصاعد أيضًا حوالي ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على لياقته. إنها تأكل أجزاء صغيرة كل بضع ساعات وتشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمها من أجل التمثيل الغذائي الجيد وبشرة متألقة.
ونظام التمرين: إنها تأخذ دروسًا في التمارين الرياضية وتقوم بتدريبات الوزن وتمارين القلب لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتها. ركوب الدراجات والسباحة والتنس هي أيضًا جزء من روتين تمارينها لبناء القدرة على التحمل واللياقة البدنية بشكل عام. للحصول على جسم مرن ومرن ، تمارس أيضًا اليوجا الساخنة.
3. كاترينا كايف:
لم تكن دمية باربي من بوليوود تتمتع دائمًا بجسم رشيق ونحيف. طورت الممثلة تدريبات روتينية لتتأقلم مع إصدارات أفلامها وظهورها العام. شعار اللياقة الخاص بها مثالي للرجال والنساء الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية.
حمية ديفا: تحرص الممثلة على شرب ثلاثة أكواب من الماء بمجرد استيقاظها في الصباح لتصريف السموم من جسدها. تضمن ممثلة بوليوود أنها تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، وغنيًا بالألياف ، وتحافظ على رطوبتها بثمانية أكواب من الماء يوميًا وعصائر الفاكهة لتعزيز التمثيل الغذائي ومستويات اللياقة.
ونظام التمرين: كاترينا كايف مكرسة للغاية لروتين التمارين الخاص بها وتضمن لها الركض على الشاطئ ، حيث توفر الرمال مقاومة جيدة ، لممارسة تمرين قوي. بعد هرولتها اليومية ، تذهب كاترينا إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل تمارين iso-plank وتمارين الساق وتمارين القلب. كما أنها تقوم بالدورة مرتين في الأسبوع لتقوية عضلات ساقيها.
4. علياء بهات:
طالبة العام ، علياء بهات لديها شخصية رائعة يسيل لعابها من قبل معجبيها. هذه الممثلة الشابة ، من ذرية عائلة بهات الشهيرة ؛ تضع لياقتها البدنية في روتين تمرين ممتع ونظام غذائي جيد ساعدها على فقدان مقابض الحب للحصول على مظهر رياضي!
حمية ديفا: تبتعد الممثلة عن الأطعمة الزيتية والوجبات السريعة ، وتختار بدلاً من ذلك الخضار والفواكه الطازجة والعصائر والمكسرات. وجباتها متباعدة بشكل جيد طوال اليوم وتأكل قبل ساعتين على الأقل من النوم. تشرب علياء الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتها وتنظف جسدها من السموم للحصول على بشرة وشعر رائعين.
ونظام التمرين: تعمل الممثلة بنظام لياقة مثير للاهتمام. إنها لا تضرب الصالة الرياضية بقوة لساعات متتالية ، وتختار إنشاء مجموعة من التمارين التدريبية التي تشمل التدريب على المرتفعات ، والكيك بوكسينغ ، والجري على الشاطئ ، والتدريب الدائري ، والسباحة ، والأوزان. إنها تؤدي الطعنات والقرفصاء وتضرب جهاز المشي كل يوم. تضمن علياء أنها تمارس كل جزء من جسدها للحصول على مظهر متناغم ولياقة بدنية رائعة.
5. جوهي تشاولا:
هذه الممثلة الجميلة المرحة تبقى بصحة جيدة دون ممارسة التمارين الروتينية المرهقة. إنها تأكل جيدًا وتعمل من أجل الحصول على جسم لائق دون أن تمد نفسها. تعرضت الممثلة لانتقادات بسبب وزنها في مرحلة ما ، وبعد ذلك أخذت اليوجا كطريقة لطيفة لكنها قوية لفقدان الوزن.
حمية ديفا: تؤمن الممثلة أن الموقف الصحيح وخيارات الطعام الصحي والبيت السعيد يحافظ عليها بصحة جيدة. تحرص جوهي على تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم دون الانغماس في الوجبات السريعة أو الزيتية أو الدهنية. إنها تحد من تناول الكربوهيدرات وتفضل اتباع نظام غذائي غني بالبروتين. تدعي الممثلة أنها تعاني من ضعف في تناول الحلويات ، وهو ما تقيده الآن بأسلوب حياة أكثر صحة.
ونظام التمرين: لا يؤمن Juhi بالتمرين المكثف ، لكنه يختار ممارسة تمرين لطيف مع اليوجا والبرانايام والتأمل للحصول على جسم مرن ولياقة بدنية متناسقة.
6. كاجول:
قلب بوليوود في التسعينيات هو أم لذيذة ذات وجه وشكل رائع. Kajol هو وجه العديد من العلامات التجارية العالمية لمستحضرات التجميل ، وذلك بفضل البنية الرياضية المناسبة والوجه الجميل والواضح الذي يبدو دائمًا شابًا. تقود كاجول أسلوب حياة منضبطًا ونظامًا غذائيًا ساعدها على فقدان وزن طفلها بعد ولادة طفلها.
حمية ديفا :كاجول صارمة للغاية بشأن ما تأكله. تضمن الممثلة تناول وجبة متوازنة ثلاث مرات في اليوم ووجبات خفيفة على ألواح التغذية الصحية والفواكه والخضروات الطازجة. تشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتها. هذا كل شيء عن خطة النظام الغذائي للمشاهير الجميلة لفقدان الوزن.
ونظام التمرين: في الثامنة والثلاثين من العمر ، لا تظهر Kajol أي علامات تقدم في العمر ، مع نظام تمرين مكثف يمكن أن يعرض الرجال للعار. يتم تدريبها حاليًا من قبل المدرب الشخصي لزوجها ديفجن ويدمج الأوزان وأمراض القلب والكيك بوكسينغ في نظام اللياقة البدنية اليومي. تتدرب لمدة ساعة على الأقل كل يوم لبناء اللياقة والعضلات وحرق الدهون. سر فقدان وزنها هو تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والنوم والاستيقاظ في الوقت المحدد!
7. كارينا كابور:
حجم بوليوود الأصلي صفر ، كارينا لديها خطة نظام غذائي صارم وروتين لياقة. كانت الممثلة ذات مرة كودي البنجابية الحسية ، تتمتع الآن بلياقة بدنية مثيرة ومتناسقة تثير حسد النساء في جميع أنحاء البلاد.
حمية ديفا: كارينا تحب البارانثاس والبرياني وتعتقد أنه يجب على المرء أن يأكل كل شيء ولكن باعتدال. تتأكد الممثلة من أنها تحرق كل ما تأكله من خلال روتين تمرين صارم. كارينا تأكل كل ساعتين ولكن أحجام حصصها صغيرة.
ونظام التمرين: كارينا تمارس اليوجا لمدة ساعة كل صباح لجسم مرن ومنغم ومرن. إنها تؤدي مائة سوريانامسكار في اليوم. هذا هو أحد أفضل أسرار فقدان الوزن لدى المشاهير التي يمكن للمرء أن يدرجها في نظامه الغذائي.
8. فيديا بالان:
فيديا بالان ، التي اشتهرت بشخصيتها المتعرجة ، تتمتع اليوم بلياقة بدنية صحية ومتناسقة. أصبحت الممثلة الآن مصدر إلهام للرجال والنساء ذوي الحجم الزائد الذين يتطلعون إلى تشكيل الجسم دون اتباع أنظمة غذائية قاسية وإجراءات شاقة.
حمية ديفا: تحب Vidya الطهي وتضمن تناول وجبتين على الأقل يوميًا في المنزل. وجباتها متوازنة بشكل جيد مع البروتين والفيتامينات والمعادن ، مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. تشرب الممثلة الوقحة الفواكه وعصائر الخضار وتأكلها أيضًا طازجة للحصول على نسبة عالية من الألياف.
ونظام التمرين: لإنقاص الوزن ، اتبعت شكلاً خاصًا من التمارين ، تمارين الجمباز التي تتضمن استخدام جسد الشخص لتقوية عضلات جذع الجسم. يتطلب التمرين حركات إيقاعية مثل الركل والانحناء والقفز باستخدام الجسم كشكل من أشكال المقاومة. تقوم الممثلة أيضًا بتدريبات الوزن والتمارين الوظيفية من أجل لياقة العضلات وتنسيقها.
9. ايشواريا راي:
عانت ملكة جمال الهند السابقة من معركة صعبة ضد وزنها بعد الحمل. تعرضت المغنية لانتقادات شديدة من قبل وسائل الإعلام لعدم التخلص من الشحم بالسرعة الكافية. اليوم ، أسكتت الممثلة منتقديها بجسد رائع ومنغم. ها هي أسرار فقدان الوزن التي تم الكشف عنها!
حمية ديفا: تعتبر آش صارمة للغاية فيما يتعلق بنظامها الغذائي ، وتفضل الطعام المطبوخ في المنزل مع نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومحتوى عالي من البروتين. تشرب الكثير من الماء لمنع آلام الجوع ، وعصائر الفاكهة الطازجة لدرء الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
ونظام التمرين: تعمل السيدة باتشان مع اليوغا والتدريب الوظيفي في المنزل للحفاظ على مرونة جسمها واستهداف العضلات الأساسية من أجل اللياقة البدنية والقدرة على التحمل وتناغم العضلات.
لا تحب آش الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لساعات ، وتفضل بدلاً من ذلك اتباع نهج أكثر تناسقًا ولطفًا للحفاظ على لياقتها البدنية النحيلة.
يجب أن تلهمك أسرار المشاهير هذه وفوائد اللياقة البدنية للتخلص من الأريكة والاستمتاع بحرق السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق ومتناسق ونمط حياة صحي!
