اليوغا لمحاربة الشيخوخة المبكرة

الشيخوخة المبكرة مؤلمة. الجلد الباهت والشيب والتجاعيد تهدد مظهرك وتجعلك تشعر بالضعف والكآبة. الكفاح من أجل التوافق مع عمرك ومظهره مستمر إلى جانب التعامل مع الصمت المحرج عندما يخطئ الآخرون في أنك أكبر سنًا. إذا سئمت من كل هذا وترغب في عكس الشيخوخة المبكرة ، فإليك 7 أسانات يوغا ستساعدك. استمر ، تحقق منها!

قبل ذلك ، دعونا نكتشف كيف تساعد اليوجا في الشيخوخة المبكرة.

اليوغا كعلاج للشيخوخة المبكرة

نحن نعيش في عالم مليء بالتلوث والغبار. وفوق كل ذلك ، فإن كل إعلان نراه هو منتج تجميلي. الإعلانات مغرية بلا شك. نتيجة لذلك ، نشتري المنتج ونستخدمه. ثم تشعر بالملل من ذلك ، شاهد إعلانًا تجاريًا آخر ، واشترِ منتجًا مختلفًا. وتستمر العملية ... وضع كمية من الكريمات الساخنة على بشرتك تتلفها بلا شك. هذا جزء من القصة.

للإضافة إلى ذلك ، فإن أنماط حياتنا المستقرة ، حيث نبقى عالقين في كراسينا لمدة 8 ساعات في اليوم ونتناول الطعام غير المرغوب فيه أثناء وجودنا فيه ، يزيد الوضع سوءًا. وبعد ذلك ، هناك تلوث وغبار. يتأرجح الجسد مع كل الفضلات التي ألقيت عليه. كم يمكن أن يستغرق؟ تؤدي المنتجات والعادات الضارة إلى شيخوخة البشرة المبكرة ، مما يجعلنا نشعر بالذعر والبحث عن طرق لإصلاح الضرر.

اليوغا ، بفعلها المتوازن ، والدورة الدموية الجيدة ، والمرونة ، وتقوية القدرات ، تعيد جسمك إلى مجده السابق. لكن هذا يحدث فقط عندما تفعل ذلك بانتظام وتكون حريصًا في نظامك الغذائي. تذكر أن الضرر سهل والإصلاح صعب. تنظف اليوجا نظامك وتريحه وتستعيده في النهاية. تبدو اليوجا وكأنها سحر لأنها يمكن أن تضفي لمسة طبيعية على وجهك وتجعل بشرتك متوهجة.

يجب أن تفهم أن اليوغا ليست إكسيرًا. لن يمنعك من الشيخوخة بشكل طبيعي. الشيخوخة أمر لا مفر منه ويجب أن يحدث ، ولكن هناك طريقة لإبطاء العملية. قد تتساءل كيف. الجواب هو نفسه - اليوغا.

فما تنتظرون؟ استمر ، أعد عقارب الساعة إلى الوراء باستخدام أساناس اليوغا التالية لمكافحة الشيخوخة ، واستمتع بالمجاملات التي ستتلقاها.

أفضل 7 أساناس في اليوغا لمكافحة الشيخوخة

1. Simhasana (Lion Pose)
2. ماتسياسانا (وضعية السمك)
3. Dhanurasana (القوس بوز)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
5. فريكشاسانا (وضعية الشجرة)
6. فيرابادراسانا الثاني (وضعية المحارب الثاني)
7. Utkatasana (وضع الكرسي)

1. Simhasana (الأسد بوز)

Simhasana أو The Lion Pose هو المستوى الأساسي Hatha yoga asana. عندما يُفترض تمامًا ، يبدو وكأنه أسد يزأر ، ومن هنا جاءت تسميته. تدرب على الأسانا في الصباح الباكر على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. استمر في الوضع لمدة 30 ثانية.

Simhasana كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يحسن Simhasana الدورة الدموية في الوجه ويساعد على تغذيته من الداخل. يجعل وجهك متوهجًا كما أنه يخفف التجاعيد. تعمل هذه الوضعية على تحسين رؤيتك عن طريق تحفيز الأعصاب في عينيك. يقضي على الأمراض ويحافظ على صحتك ونشاطك.

2. ماتسياسانا (وضعية السمك)

تم تسمية Matsyasana أو Fish Pose على اسم Matsya avatar الشهير للورد Vishnu. تمامًا مثل الأسماك التي أنقذت الحكماء من الفيضان العظيم ، ستوفر لك هذه الأسانا من الشيخوخة بسرعة. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

ماتسياسانا كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يحسن ماتسياسانا وضعيتك. سيساعدك ذلك على الوقوف بشكل مستقيم بدلاً من الانحناء بسبب الضعف. إنه يحفز أعضاء البطن ويحافظ على مشاكل الهضم والإمساك ، وبالتالي يبقيك خفيفًا وحيويًا. يخفف التوتر والتهيج ويبقيك منتعشًا ونشطًا.

3. Dhanurasana (القوس بوز)

تبدو Dhanurasana أو Bow Pose مثل القوس الوترى عند افتراضها ومن ثم تحصل على اسمها. من خلال القوس ، تصوب سهمك لليمين وتضرب الهدف. بنفس الطريقة ، تدرب على Dhanurasana لتبدو أصغر سنا وأفضل. إنها اليوغا الأساسية على مستوى Vinyasa. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Dhanurasana كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

يحسن Dhanurasana شهيتك وهضمك ، وهي علامات على صحة الجسم. يعزز وظيفة البنكرياس ويحافظ على توازن الهرمونات. تشفي هذه الوضعية آلام الظهر وهي نعمة لجميع معالجات الكمبيوتر الذين يكتبون بعيدًا في أوضاع جلوس سيئة.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا:Dhanurasana

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Ardha Pincha Mayurasana أو Dolphin Pose هو اختلاف طفيف عن Adho Mukha Svanasana. في هذه الأسانا ، يشكل جسمك وضع "V" مقلوب يمكن أن يمنحك العديد من الفوائد. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية. إنه المستوى الأساسي Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

يقوي Ardha Pincha Mayurasana ذراعيك وساقيك. الأطراف القوية هي علامة على وجود جسم شاب ، وهذه الأسانا تساعدك على الوصول إلى هناك. يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وأعراض انقطاع الطمث المبكر ويحافظ على نشاط الأعضاء التناسلية.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا:Ardha Pincha Mayurasana

5. فريكشاسانا (وضع الشجرة)

يشبه Vrikshasana أو Tree Pose الموقف الرشيق والكريم للشجرة. The Tree Pose هي واحدة من الوضعيات القليلة التي تبقي فيها عينيك مفتوحتين. أفضل وقت لممارسة Vrikshasana هو في الصباح عندما يكون عقلك منتعشًا وواضحًا. Vrikshasana هو مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. امسكها لمدة دقيقة واحدة.

Vrikshasana كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

Vrikshasana هو كل شيء عن التوازن والاستقرار في الساقين. سوف يبقيك هادئًا وبعيدًا عن الهشاشة. إنه يبني الثقة بالنفس والاحترام - الأشياء التي نمتلكها مثل الأطفال وتقل مع تقدمنا ​​في العمر. تعمل هذه الوضعية على تحسين تركيزك وتجعلك أقل عرضة للنسيان.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا:Vrikshasana

6. Virabhadrasana II (المحارب الثاني بوز)

تم تسمية Virabhadrasana II أو Warrior Pose على اسم محارب أسطوري هندوسي يسمى Virabhadra. تشير كلمة "محارب" هنا إلى محاربة مشاكل الجسد والعقل. تدرب على Virabhadrasana II في الصباح على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. امسكها لمدة 30 ثانية.

Virabhadrasana II كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

يفتح Virabhadrasana II صدرك ورئتيك ويمهد الطريق لتنفس أفضل. إنه يبني القدرة على التحمل للحفاظ على استمرارك. تعمل هذه الوضعية على تنشيط الأطراف المتعبة وتسمح لك بالتحرك بنشاط. يمتد كتفيك ، ويبقيهما مشدودان ومن التدلي.

7. Utkatasana (كرسي بوز)

يبدو Utkatasana أو وضع الكرسي بسيطًا ولكن يصعب البقاء فيه. إنه يشبه الجلوس على كرسي وهمي ولكن بدون راحة الجلوس على كرسي حقيقي. تدرب على Utkatasana في الصباح أو في المساء على معدة فارغة. Utkatasana هو مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. استمر في الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Utkatasana كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

يحفز Utkatasana القلب وأعضاء البطن ، ويبقيك بعيدًا عن أمراض القلب ومشاكل الهضم. يقوي ظهرك ويساعد على إبقاء وقفتك ذكية ومنتصبة. يجعلك الوضع مصممًا ومحفزًا لإنجاز العمل.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا:Utkatasana

الآن ، دعنا نجيب على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا ومكافحة الشيخوخة.

الأسئلة المتداولة

ما هو السن المناسب لبدء استخدام كريمات مكافحة الشيخوخة؟

لن تكون الكريمات المضادة للشيخوخة ضرورية إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في استخدام واحدة ، فاختر كريمًا خاليًا من المواد الكيميائية وابدأ في استخدامه منذ أواخر العشرينات من العمر.

هل اليوغا المفرطة تسبب آثارا جانبية؟

نعم إنها كذلك. الكثير من أي شيء يمثل مشكلة واليوغا ليست استثناء.

جسمنا يكبر يوما بعد يوم. إنه أمر لا مفر منه ، ولكن هناك سحر في الشيخوخة برشاقة وإبطاء العملية باتباع العادات الصحية. عندما يتوفر شيء مثل اليوجا بسهولة للتعلم والممارسة ، يجب أن تجربه وتحافظ على جمالك الشاب لفترة أطول.

المقالات الموصى بها

• أفضل 5 تمارين للوجه لمكافحة الشيخوخة
• 25 نصيحة منزلية بسيطة لمكافحة الشيخوخة
• 6 أساناس يوجا قوية للحصول على بشرة متوهجة
• أفضل 5 اليوغا أساناس لشد بشرتك
• 6 اليوغا أساناس الرائعة التي ستساعدك على محاربة مشاكل البشرة