الجلد هو أكبر عضو بشري ، سواء من حيث المساحة السطحية أو الوزن. إنه يحمي جسمك من الكائنات الحية الضارة ، لذلك يجب أن تعتني به جيدًا. ومع ذلك ، هل سمعت من قبل عن اليوغا أساناس لمشاكل الجلد؟ قبل أن نمضي قدمًا ، دعنا أولاً نكتشف المشكلات الشائعة التي يواجهها الجلد.
- حب الشباب:يحدث بسبب انسداد بصيلات الشعر بالأوساخ والدهون الزائدة. يقال أن حالة الجلد هذه تؤثر على حوالي 80٪ من سكان العالم.
- الأكزيما: إنها حالة مزمنة تظهر على شكل بشرة جافة ومثيرة للحكة مصحوبة بطفح جلدي في القدمين واليدين والوجه وما إلى ذلك الشرى:يتميز ببثور حمراء مثيرة للحكة على الجلد. يمكن أن يكون نتيجة رد فعل تجاه الطعام أو الأدوية.
- الورم الميلاني: إنه نوع من سرطان الجلد يتطور بسبب الخلايا المنتجة للصبغة والتي تسمى الخلايا الصباغية.
- الصدفية: يتميز ببقع حمراء سميكة ومثيرة للحكة مع قشور فضية وانتفاخ.
- الطفح الجلدي (التهاب الجلد الأساسي): تجعل الجلد حكة وجافة.
- الوردية: تؤدي الحساسية للشمس إلى احمرار الجلد والتهابه. وتشمل الأعراض الأخرى الجلد السميك وتورم الأنف.
- التجاعيد:قد تتسبب مشاكل نمط الحياة في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد ، مما يعني أن الجلد يميل إلى الترهل ويظهر الخطوط الدقيقة.
ومن ثم ، يأخذك هذا المقال من خلال أفضل ستة أساناس يوغا تحافظ على مشاكل البشرة هذه. لذا ، فلنبدأ.
كيف تساعدك اليوجا على محاربة مشاكل البشرة؟
تعتبر السموم والهرمونات غير المتوازنة والجذور الحرة والحساسية للشمس من الأسباب الشائعة لمشاكل الجلد. الحلول؟ قد يساعد تحسين الدورة الدموية ، وموازنة الهرمونات ، والتخلص من الجذور الحرة ، وإيصال المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ، وتقليل التوتر ، وتقوية مناعتك في مكافحة مشاكل البشرة. يمكن تحقيق الكثير من هذه مع اليوجا. يمكن أن توفر هذه الأسانات البسيطة ما قد تحتاجه بشرتك وأكثر.
6 أساناس مذهلة في اليوغا لمشاكل البشرة
1. أوتاناسانا
معروف أيضًا باسم - باداستاسانا ، هاستا باداسانا ، الوقوف إلى الأمام بيند
الفوائد - يساعد هذا الأسانا على زيادة الدورة الدموية في الوجه والرقبة والرأس. يساعد على استرخاء عضلات الوجه وموازنة الهرمونات ، وبالتالي تعزيز صحة الجلد.
كيف نفعل ذلك - قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. استنشق. ثم ثني وركيك أثناء الزفير. يمكن وضع يديك على الأرض بجانب قدميك (يمكنك ثني ركبتيك إذا لزم الأمر ، مما يحمي ظهرك). يجب أن تكون القدمان موازية لبعضهما البعض ، بحيث تكون المسافة بين الفخذين متباعدة. ادفع جذعك للأمام وأنت تمد الإطالة وترفع عظم الذنب. أرخِ رأسك ورقبتك تجاه الأرض. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها.
لمعرفة المزيد حول هذا أسانا ، انقر هنا:Uttanasana
2. تريكوناسانا
معروف أيضًا باسم - تشكل المثلث
الفوائد - يساعد هذا الأسانا على فتح الوركين والجذع والقلب ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة السموم ، وقتل الجذور الحرة ، وإزالة الانسدادات. تفقد عضلات الوجه التوتر والاسترخاء. قد تترك بشرتك صحية ومتوهجة!
كيف نفعل ذلك - ضع قدميك متباعدتين. ارفع ذراعيك بحيث تكون موازية للأرض ، مع توجيه راحتي يديك للأسفل. أدر قدمك اليسرى بزاوية 45 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة. يجب أن يتماشى كعبك مع بعضهما البعض. افرد جسمك إلى اليمين ، وقم بالوصول إلى الحائط إلى يمينك وأنت تسقط يدك اليمنى لأسفل نحو الأرض. المس القدم اليمنى أو الفخذ الداخلي (تجنب الاستناد على الركبة) باليد اليمنى ، وقم بمد ذراعك الأيسر في الهواء باتجاه السقف. انظر إلى يدك اليسرى. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها. كرر على الجانب الآخر.
3. بوجانجاسانا
معروف أيضًا باسم - كوبرا بوز
الفوائد - عندما تتمدد وتفتح قلبك ورئتيك ، يتحسن تنفسك. عندما تستنشق المزيد من الأكسجين ، تتحسن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية وإيصال الأكسجين بشكل أفضل على إزالة السموم والتخلص من الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تحسين حالات الجلد مثل الشيخوخة المبكرة وحب الشباب والصدفية. قد يساعد هذا أسانا أيضًا في تنظيم الهرمونات.
كيف نفعل ذلك - استلقِ على بطنك مع فرد رجليك ووجهة قدميك لأسفل. ضع مرفقيك بجانب يديك على سجادك بجانب القفص الصدري وارفع صدرك ، واضع وزن الجسم على المرفقين. استنشق بعمق وازفر بقوة.
قل لا لمشاكل الجلد. هذه يمكن أن تساعد.
أفضل 10 علاجات للمعالجة المثلية لمشاكل الجلد
كيف يمكن لحزم بيزان للوجه أن تحل مجموعة من مشاكل البشرة الشائعة
4. جانو سيرساسانا
معروف أيضًا باسم - وضعية من الرأس إلى الركبة ، وثني للأمام من الرأس إلى الركبة ، وضعية من الرأس إلى الركبة.
فائدة - يعمل هذا الأسانا على موازنة الهرمونات وإزالة السموم من النظام. كما أنه يزيد من إمداد الدم والأكسجين إلى عضلات الوجه. ستشعر بشرتك بالانتعاش والتجدد.
كيف نفعل ذلك - افترض Dandasana. اطوِ رجلك اليسرى بحيث تلمس القدم اليسرى الفخذ الأيمن. انحن برفق من الوركين إلى الأمام ، ولمس رأسك بركبتك ويديك بقدميك. اثنِ الركبة المستقيمة قليلًا ، إذا لزم الأمر ، لحماية أسفل ظهرك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان وأنت تتنفس بعمق. حرر وكرر مع رجلك اليسرى ممدودة.
5. فيباريتا كاراني
معروف أيضًا باسم - الساقين على الحائط
فائدة - قد تساعد ممارسة هذا الأسانا بانتظام على التخلص من الجذور وزيادة إمداد الوجه بالأكسجين.
كيف نفعل ذلك - اجلس عبر الحائط وارفع رجليك بلطف على الحائط. استلقِ برفق على ظهرك ومدّ ذراعيك على الجانبين ، وتأكد من أن راحتي يديك متجهتان لأعلى. بمجرد أن تشعر بالراحة ، أغمض عينيك وتنفس. حرر بعد بضع دقائق.
لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا:Viparita Karani
6. باوانموكتاسانا
معروف أيضًا باسم - وضعية تخفيف الرياح
الفوائد - هذا أسانا يحفز وينظم الجهاز الهضمي. يساعد على التخلص من السموم في الجسم عن طريق تسهيل الهضم السليم وتحسين الدورة الدموية ، مما قد يساعد في تنظيف البشرة من حب الشباب والعيوب.
كيف نفعل ذلك - استلق على الأرض مع وضع ظهرك على الأرض. اثنِ ركبتيك وعانقهما. ارفع رأسك عن الأرض وضع أنفك بين ركبتيك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان وأنت تتنفس بعمق. الافراج.
لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا:Pawanmuktasana
اليوغا لمشاكل البشرة بالتأكيد ليست بدعة ، بالنظر إلى فوائدها المثبتة للبشرة. تواجه بشرتك عددًا من المشكلات بسبب الجذور الحرة ، ونقص الدورة الدموية ، والإجهاد ، وضعف المناعة ، والاختلالات الهرمونية. لكل هذه المشكلات ، يمكن أن تكون اليوجا حلاً شاملاً. تساعد ممارسة أوضاع مثل uttanasana و trikonasana و bhujangasana على الاسترخاء وتغذية عضلات الوجه وإزالة السموم من الجسم ومحاربة الإجهاد التأكسدي وزيادة امتصاص الأكسجين وتدفق الدم. تساهم كل هذه الوظائف في الحصول على بشرة متوهجة ونظيفة. ومع ذلك ، استشر الطبيب قبل البدء في ممارسة اليوجا لحل أي مشاكل جلدية ، لأنها قد تشير إلى حالات صحية أساسية خطيرة.
الأسئلة المتداولة
هل يستطيع كبالبهاتي علاج مشاكل البشرة؟
تدعي الأدلة القصصية أن Kapalbhati قد يحارب حب الشباب ، ويزيل السموم من جسمك ويؤخر الشيخوخة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة تجريبية كافية لإثبات هذه الادعاءات.
هل الأنولوم vilom جيد لمشاكل الجلد؟
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب وظهور الحبوب. نظرًا لأن Anulom vilom يمكن أن يساعدك في تقليل التوتر ، فيمكن أن يساعدك بشكل غير مباشر في محاربة مشاكل الجلد.
