إحدى الفوائد الرئيسية لتأمل شيفا هي أنه يساعدك على تكرار السكون المطلق للورد شيفا . كما يقولون ، لا يمكنك فصل التأمل عن شيفا والعكس صحيح. يعتبر رب التأمل. في الواقع ، تصوره جميع صوره في حالة تأمل عميقة.
تساعدك هذه التقنية التأملية على فتح عينك الثالثة وجعل عقلك يعمل بكامل طاقته. يساعدك على التحكم في عقلك وإبعاد الأفكار التي تزعجك.
يقال أيضًا أنه يساعدك على التطور كشخص وإدارة حياتك اليومية بشكل هادف. علاوة على ذلك ، فإن عظماء اليوغيين لدينا قد أطلقوا على هذا التأمل عملية تغيير الحياة.
في هذه المقالة ، نستكشف ماهية هذه التقنية التأملية ، والخطوات المتضمنة ، وفوائدها. استمر في التمرير.
ما هو شيفا؟
شيفا هو أديوجي - المعلم الأول لليوغا. تشير تقاليد اليوغا إلى أنه منذ أكثر من 15000 عام ، حقق التنوير ورقص بنشوة في جبال الهيمالايا وخلق 84 لكح أساناس مع تحركاته.
لكن عندما تسأل شخصًا ما عن شيفا ، لا توجد إجابة واحدة. وهذا هو جمال شيفا. شيفا هو وعي عالمي. وإدراك أنك واحد معها هو الحيلة لمساعدتك على فهم طريقة عمل العالم.
التأمل في مثل هذه الطاقة الكونية الشديدة أو الفكر لن يؤدي إلا إلى رفع كيانك. تُعبد شيفا بأشكال مختلفة ولها أسماء عديدة.
إنه يوغي ، راقص كوني ، رجل عائلة ، زاهد ، إلخ. شيفا ممثل أيضًا على نطاق واسع في شكل أنيكوني من 'lingam'. ولكن ، على أعلى مستوى ، هو روح أولية لا حدود لها ولا شكل لها في الكون .
تمت تسميته بأسماء مختلفة مثل شانكار ، شامبهو ، ماهاديف ، بهاراف ، إلخ. التمثيل الرمزي لشيفا هو رجل ذو عضلات يرتدي جلد النمر مع ثعابين تزين جسده ويتلطخ الرماد عليه.
يحمل رمحًا يسمى "Trishul" وطبلًا يسمى "Damaru". رقبته زرقاء ، ولديه أقفال طويلة وسميكة ومتشابكة. يتدفق الغانج من رأسه ، ويضيء القمر من أعلى رأسه.
لديه عين ثالثة ، وهي في الأساس عين العقل التي تمكن من إدراك وفهم الذات والعالم على مستوى اللاوعي. يساعد Shiva Meditation على فتح عينك الداخلية.
دعونا نلقي نظرة على الإجراء الخاص به الآن.
تقنية Shiva Meditation
- التحضير
- موقف الجلوس
- التنفس
- التمثيل المرئي
- الترديد
- النعيم
1. التحضير
أول شيء - تمتد. نعم ، سيساعدك ذلك على الجلوس بشكل مريح دون الشعور بأي توتر أو تصلب في الجسم. تأكد من إطالة ظهرك ، ووركيك ، وأردافك ، وكتفيك ، وفخذيك ، وقدميك. جرب أسانا مثل Paschimottanasana و Utthita Padahastasana و Baddha Konasana و Vajrasana ، إلخ.
بعد ذلك ، ابحث عن مكان غير صاخب حيث يمكنك سماع أصوات الطبيعة ، مثل زقزقة العصافير والرياح تتطاير. ارتد ملابس مريحة تناسب الطقس حتى لا تتعرق أو تشعر بالبرودة.
قم بإيقاف تشغيل جميع الأدوات وإنهاء أي مهام فورية بحيث عندما تجلس للتأمل ، لا شيء سيلهيك أو يتسبب في الحاجة إلى إنهاء التأمل على عجل.
2. الجلوس الموقف
اجلس بشكل مريح ، سواء كان ذلك مستلقًا أو على كرسي أو متكئًا على الحائط. حافظ على استقامة ظهرك ، ولكن ليس بشكل غير طبيعي.
ضع يديك في وضع مريح أو مودرا إما على الركبتين أو مشبوكين معًا بالقرب من باطن الفخذين.
عندما تجلس ، افترض أن Sukhasana أو Padmasana أو Ardha Padmasana أو Vajrasana.
تأكد من أنك مرتاح في الوضع أو قم بإجراء تعديلات بحيث لا يشتت انتباهك في وضع الجلوس عن التأمل.
3. التنفس
تنفس ببطء ووعي ، وشعر بحركته. استنشق عند العد 6 ، احبس أنفاسك لمدة 6 عدات ، ثم قم بالزفير عند العد 6.
ركز على كيفية دخول الهواء والبقاء في الجسم وخروجه. أعطه اهتمامًا كاملاً وارجع إليه كلما تراجع تركيزك.
اشعر بقوة الحياة تملأ جسدك عندما تستنشق ، وانتبه إلى التوقف بين الشهيق والزفير ، وعند الزفير انسى مفهوم الذات والجسد وشعر بالوحدة مع كل شيء من حولك.
4. التصور
يساعد التنفس بالطريقة المذكورة أعلاه جسمك على الهدوء والثبات. تابعي ذلك بتحسس المنطقة الواقعة بين حاجبيك. وأثناء القيام بذلك ، تخيل Shiva في أي شكل يحدث في عقلك.
قد يكون ناتاراجا ، الراقص الكوني ، أديوغا ، الراهب المتأمل ، أو أردهاناريشوارا - تجسيدًا للجوانب الذكورية والأنثوية . يشعر بوجوده وهالة. خذها تماما.
لا تفكر في شيء ما عدا شيفا. دع شيفا تبتلعك.
5. يرددون
في محاولة للاندماج مع Shiva ، استدعاء اسمه. أنشودة "أم نعمة شيفايا" ، والتي تعني دعوة شيفا باحترام. أوم هو صوت بدائي. إنه الصوت الأول للخلق. إن نطق "أوم" يردد صدى الخلق والحياة والطاقة.
"نعمة شيفايا" تكرس شيفا. غنوا "أم نعمة شيفايا" باستمرار بالسرعة التي تجدونها مناسبة. ستساعدك المانترا على الشعور بشيفا داخل نفسك. استمر حتى تشعر بالاندماج مع Shiva ، حيث لا توجد ذات ، وأنت Shiva ، و Shiva هي أنت.
6. النعيم خارج
ابق في هذه اللحظة من النعيم المطلق حيث تختبر الألوهية. دعه يزيل الفوضى في عقلك ويساعدك على الحصول على تركيز أحادي الجانب.
افرك راحتي يديك معًا وضعهما على عينيك المغلقتين. ستشعر بخفة الريش نتيجة التغلب على ثقل نفسك. دع هذا الشعور يغرق تمامًا ثم افتح عينيك ببطء لتختتم التأمل. قد يستغرق هذا الإجراء ما بين نصف ساعة إلى بضع ساعات.
الآن ، دعنا نتعرف على الفوائد العديدة لـ Shiva Meditation.
فوائد تأمل شيفا
- يحث Shiva Meditation على حالة عميقة من الهدوء والاسترخاء.
- يتم محو الأفكار غير الضرورية من عقلك بهذا التأمل.
- يزيد من قدرتك على التحمل ويستقر ضغط الدم.
- يخفف Shiva Meditation من توتر عضلاتك ويقوي جهاز المناعة.
- يساعدك على إنقاص الوزن والتغلب على إدمانك.
- يبطئ عملية الشيخوخة ويبني ثقة هائلة.
- يساعدك Shiva Meditation على التخلص من كل مخاوفك وفوبياك.
- يساعدك على التحكم في أفكارك.
- يحسن ذاكرتك ويساعد على تحسين علاقاتك.
- يساعدك Shiva Meditation على الاستجابة بشكل أقل للمشكلات غير الضرورية.
- يساعدك على التعامل مع مشاكلك بشكل أفضل بدلاً من القلق.
- يساعدك على اكتشاف الغرض من حياتك.
- يساعدك Shiva Meditation على أن تصبح متسامحًا ومتحدًا مع الله.
الأسئلة المتداولة
كم مرة أمارس Shiva Meditation؟
مارس تأمل شيفا كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
كيف أدرب نفسي على الجلوس مركّزًا لفترات طويلة في Shiva Meditation؟
يُعد الجلوس مع التركيز لفترة كافية من الوقت في Shiva Meditation تحديًا. ابدأ من 5 إلى 10 دقائق ثم قم بزيادة المدة ببطء مع الوقت والممارسة.
يساعد تأمل شيفا على التحكم في عقلك وأفكارك إلى جانب مساعدتك على فهم ذاتك الداخلية من خلال فتح عينك الداخلية. من المساعدة في التحكم في ضغط الدم لديك والحث على حالة عميقة من الاسترخاء إلى تحريرك من المخاوف وتحسين الذاكرة ، فإن فوائد تأمل Shiva هي قائمة طويلة يجب أن تمر بها. قبل البدء في هذا التأمل ، تأكد من شد جسمك بشكل صحيح لتخفيف التوتر من العضلات. مارسها كل يوم أثناء ترديد أغنية "أم نعمة شيفايا" لتغيير صحتك العقلية والعاطفية.
