الملينات هي في الأساس منبهات لحركة الأمعاء. لكن العديد من أخصائيو الحميات يستخدمون الملينات لفقدان الوزن حيث يبدو أنها تسرع من حركة الطعام المهضوم عبر الجهاز الهضمي ، وبالتالي تمنع امتصاص السعرات الحرارية. بينما قد تعمل الملينات في إنقاص الوزن ، فإن الإفراط في استخدامها أو استخدامها المستمر يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. لذا ، إذا كنت تفكر في استخدام أدوية مسهلة لفقدان الوزن ، فيجب أن تعرف ما الذي ستدخل إليه. تتناول هذه المقالة أنواع الملينات ، ومقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده باستخدام أدوية مسهلة ، والآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها. اسحب لأعلى.
ما هي المسهلات؟
الملينات هي أدوية عشبية أو كيميائية تساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء. وفقًا لجمعية أمراض الجهاز الهضمي الأمريكية ، يصف الأطباء عادةً المسهلات لأولئك الذين يعانون من الإمساك. تساعد الملينات على زيادة حجم البراز وطرد الفضلات من الجهاز الهضمي. هناك أنواع مختلفة من المسهلات ، كما تمت مناقشته في القسم التالي.
أنواع المسهلات
- الملينات المجمعة أو الألياف: الألياف موجودة بشكل طبيعي في القشور والخضروات والفواكه وما إلى ذلك. ينصح الأطباء باستخدام الألياف الملينة للإمساك العابر البطيء والانتفاخ والتشنج. تمتص هذه الملينات الماء وتضيف كتلة إلى البراز.
- الملينات الأسموزية: هذه عوامل ترطيب كيميائية تسحب الماء إلى الأمعاء وتلين البراز.
- ملينات مزلقة: وهي من الملينات التي تحتوي على الزيوت المعدنية كأحد مكوناتها وتجعل البراز زلقًا ويسهل مروره.
- الملينات المنبهة: تعمل هذه الملينات على تحفيز بطانة الجهاز الهضمي للمساعدة في طرد البراز من الجسم.
- ملينات Guanylate Cyckase-C Agonist: هذه تزيد من كمية الماء في الجهاز الهضمي.
- الملينات المطرية أو منعمات البراز: هذه تساعد في تليين البراز ويوصى بها بشكل عام للأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو النساء اللائي وضعن للتو.
لا يوجد ملين واحد ينصح به الأطباء على وجه التحديد لفقدان الوزن. إذن ، لماذا يستخدم أخصائيو الحميات الملينات لفقدان الوزن؟ هل هي فعالة؟ دعونا نكتشف ذلك.
هل الملينات تساعد على إنقاص الوزن؟
الملينات لا تساعد في إنقاص الوزن. تهدف إلى مساعدة الناس على التخلص من الإمساك. ولكن هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يستخدمون / يسيئون استخدام المسهلات لفقدان الوزن.
تعمل الملينات على تسريع حركة الطعام المهضوم في الأمعاء الدقيقة. الأمعاء الدقيقة هي المكان الذي يتم فيه امتصاص جميع العناصر الغذائية. وعندما لا يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح ، يمتص الجسم سعرات حرارية أقل. ولكن هل سيساعدك هذا على فقدان الشحوم والحصول على جسم متناغم وعقل سليم؟ لا ، قد تفقد وزن الماء ، ولكن ليس الدهون. بعد خسارة 1 إلى 2 رطل ، سيتوقف فقدان الوزن.
يمكنك الاستمرار في استخدام المسهلات لإنقاص المزيد من الوزن ، لكنها لن تؤدي إلا إلى الإضرار بصحتك. علاوة على ذلك ، لا يوجد بحث علمي يدعم فعالية الملينات لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل يستخدمون الملينات لفقدان الوزن والشكل بطريقة معينة. هذه ممارسة غير صحية وإساءة استخدام الملينات تزيد من تدهور صحتك الجسدية والعقلية.
تذكر النقاط التالية حول المسهلات.
ما تحتاج إلى معرفته قبل استخدام الملينات لفقدان الوزن
- توجد أنواع مختلفة من المسهلات: كما هو مذكور أعلاه ، هناك ملينات مختلفة تعمل بطرق مختلفة أو متشابهة للمساعدة في طرد السموم في الجهاز الهضمي. لذا ، يجب عليك التحدث مع طبيبك لتحديد الملين الأفضل لك.
- لا يُقصد من استخدام الملينات إنقاص الوزن: الملينات مخصصة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الشديد / المتكرر. فهي تساعد في طرد البراز وتخفيف الإمساك.
- لا تساعد الملينات على فقدان الدهون: كل ما ستخسره هو وزن الماء الأولي. لن تفقد الدهون أو تبني كتلة عضلية.
- يجب عدم استخدام الملينات لفترات طويلة: إذا كنت تعاني من الإمساك ، استخدمه لمدة يوم إلى يومين.
ماذا لو كنت تستخدم أدوية مسهلة لأكثر من يومين لإنقاص الوزن؟
الآثار الجانبية لاستخدام المسهلات لفقدان الوزن
- الجفاف
الجفاف هو أحد الآثار الأولى للإفراط في استخدام الملينات. تميل معظم الملينات إلى سحب الماء إلى الجهاز الهضمي من الأنسجة المحيطة لتليين البراز ، مما يؤدي إلى الجفاف. عندما تصاب بالجفاف ، تنخفض وظيفة الخلايا ومعدل الأيض ، وستتأثر وظائف دماغك.
- عدم توازن المنحل بالكهرباء
تلعب الإلكتروليتات دورًا مهمًا في الوظيفة المناسبة للخلية ، وانقسام الخلايا ، وإشارات الخلية ، وما إلى ذلك. والإلكتروليتات الرئيسية هي الصوديوم ، والبوتاسيوم ، والكلوريد ، والكالسيوم ، والفوسفات ، والمغنيسيوم. يؤدي الإفراط في استخدام المسهلات إلى خلل في مستويات الإلكتروليت التي يمكن أن تشمل الجهازين الكلوي والقلب والأوعية الدموية. إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة وتعاني من صداع وإرهاق عضلي وضعف وخفقان القلب ، فتوقف عن استخدامها واستشر الطبيب على الفور.
- الفشل الكلوي
قد يؤدي الاستخدام المستمر للملينات إلى اضطرابات في الكلى أو الكلى. عندما يحدث ذلك ، بمرور الوقت ، قد تضعف كليتيك وتفشل.
- تلف الجهاز الهضمي
قد يؤدي استخدام المسهلات على المدى الطويل إلى تهيج بطانة الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الالتهاب وفقدان الوظيفة.
- انحلال الربيدات
ينجم انحلال الربيدات عن إصابة شديدة وموت العضلات. قد يؤدي استخدام الملينات لأيام لإنقاص الوزن إلى فقدان العضلات وضعفها وحتى موتها. هذا يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة من البروتين الضار في مجرى الدم مما يسبب المزيد من المضاعفات.
- تلف الكبد
تناول الكثير من الأقراص الكيميائية ليس مفيدًا لكبدك. قد يؤدي استخدام الكثير من الملينات العشبية إلى تلف الكبد. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد.
- كساد
نظرًا لأن الملينات لا تساعدك في الواقع على فقدان الشريحة ، فلن تفقد الوزن بعد فقدان الوزن المائي الأولي. قد يؤدي هذا إلى أعمال الوسواس القهري والاكتئاب.
- آثار جانبية أخرى
دوخة
إسهال
غثيان
تقلصات في البطن
الآن بعد أن عرفت أن هناك العديد من عيوب استخدام الملينات كعامل لفقدان الوزن ، فقد ترغب في التفكير في أفضل الخيارات التالية لفقدان الوزن بسرعة. حسنًا ، إليك ما عليك القيام به.
طرق إنقاص الوزن بسرعة
وفقًا لدراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، بين عامي 2015 و 2018 ، اتبع واحد من كل خمسة بالغين يبلغون من العمر 20 عامًا أو أكثر خطة نظام غذائي في يوم معين ، وكان فقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو الأكثر شيوعًا. خطط النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية البدائية لا تظهر أي تحسن. قد يساعدك اتباع النقاط الواردة أدناه على معرفة أفضل:
- افهم أن فقدان الوزن السريع ليس أمرًا مستدامًا. يمكنك الذهاب إليها إذا كانت لديك مناسبة قادمة ، لكن افعلها بأمان. إن تناول سعرات حرارية أقل مما يتطلبه جسمك سيؤدي في النهاية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تبدو متعبًا ومرهقًا في يوم المناسبة الخاصة.
- اختر خطة نظام غذائي يمكنك تحملها. معظم أنظمة VLCD والوجبات الغذائية المجنونة ليست مستدامة. استخدم الطريقة البديلة للتعود ببطء على عادة الأكل النظيف. استبدل الأطعمة عالية السعرات الحرارية بالدهون الصحية منخفضة السعرات والألياف والبروتينات والصحية.
- تناول وجبات خفيفة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحمص والجزر والخيار والطماطم والمكسرات وما إلى ذلك.
- مارس الرياضة بانتظام ، وستكون لائقًا بدنيًا وعقليًا.
خاتمة
الأكل اليقظ هو المفتاح لفقدان الدهون الزائدة دون تناول أي حبوب أو حمية مجنونة. الملينات مخصصة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. فهي ليست مثالية لفقدان الوزن ولا تمنع امتصاص السعرات الحرارية. في المقابل ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية وأمراض أخرى. ومن ثم ، خذ صحتك على محمل الجد. لا ينصح بأخذ المسهلات لفقدان الوزن.
الأسئلة المتداولة
هل الحليب ملين؟
في حين أن تناول الكثير من منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، يمكن لبعض الناس أن يستمروا مع كوب من الحليب الدافئ.
هل الملينات تنظفك؟
نعم ، تجعل الملينات حركة الأمعاء منتظمة ، مما يساعد على طرد السموم من الجسم. ومع ذلك ، لا يوصى بالإفراط في الاستخدام لفترة طويلة.
ما هو مقدار الوزن الذي يمكن أن أخسره باستخدام أدوية مسهلة؟
الملينات غير معدة لاستخدامها في إنقاص الوزن.
هل النماذج تأخذ أدوية مسهلة؟
لا ، الملين لا ينصح به للموديلات أو لأي شخص يحاول إنقاص الوزن.
الوجبات السريعة الرئيسية
- الملينات هي أدوية عشبية أو كيميائية تساعد على إرخاء البراز وتحسين حركة الأمعاء.
- الملينات الأسموزية عبارة عن عوامل مرطبة تسحب الماء إلى الأمعاء وتلين البراز.
- الإفراط في استخدام الملينات الكيماوية والعشبية لا يفيد الكبد.
