تتجاوز فوائد شاي الليمون والزنجبيل إنعاش أنفسكم كل صباح.
يحتوي هذا الشاي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يضفي الزنجبيل خصائص مضادة للجراثيم على الشاي ، مما يساعد في محاربة التهابات الجلد. علاوة على ذلك ، قد يساعد الشاي في علاج الغثيان والصداع والبرد. هذا المشروب رائع لزيادة نمو الشعر.
تتناول هذه المقالة فوائد شاي الليمون والزنجبيل وكيفية تحضيره وأي آثار جانبية محتملة. الق نظرة.
لنبدأ في معرفة سبب كون هذا الشاي مفيدًا لك…
ما هي فوائد شاي الليمون والزنجبيل لصحتك؟
يمكنك الإبداع وإضافة مكونات صحية أخرى مثل النعناع والعسل والقرفة إلى هذا الشاي لزيادة حصته الغذائية. لكن مجرد مزيج الليمون والزنجبيل يكفي لتفيدك بعدة طرق كما هو مذكور أدناه.
1. يعالج الغثيان والقيء
الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة التي تحدث بسبب دوار البحر أو الحمل أو العلاج الكيميائي أو كأثر جانبي للعلاج.
في مثل هذه الحالات ، يعمل شاي الزنجبيل بالليمون مثل السحر ويخفف الأعراض ليمنحك راحة فورية. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل هو أحد أكثر العوامل فعالية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وعسر الهضم والإسهال وآلام البطن (1).
2. ابق تريم
إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن صحي ، يمكنك أن تشرب طريقك لفقدان الوزن. كيف؟
عن طريق تناول شاي الليمون والزنجبيل!
يُقال أن الزنجبيل يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع ، ومن المعروف أن الليمون يزيد من مقاومة الأنسولين ويقلل من مستوى الدهون في الجسم (2) ، (3).
يشكل الزنجبيل والليمون معًا مزيجًا قويًا يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. يقوي المناعة
الليمون غني بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي غني بمضادات الأكسدة وله خصائص تقوية المناعة.
إذا كنت تميل إلى الإصابة بالعدوى بسهولة أو تمرض بمجرد تغير الطقس ، فأنت بحاجة إلى البدء في شرب هذا الشاي لتحسين مناعتك.
يعتبر كل من الليمون والزنجبيل ممتازين في مكافحة الالتهابات ، وتقصير مدة نزلات البرد والسعال والإنفلونزا ، وحماية الجسم من العدوى مثل السالمونيلا (4) ، (5).
4. يحسن الوظائف المعرفية
تريد أن تصبح أكثر ذكاء؟ هل لديك الزنجبيل! أو مجرد تناول شاي الليمون والزنجبيل.
هذه التوابل الرائعة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. في إحدى الدراسات ، وجد أن الزنجبيل يحسن ذاكرة النساء في منتصف العمر ويزيد من وظائفهن المعرفية (6).
تناول شاي الليمون والزنجبيل كل صباح له فوائد كبيرة لصحة دماغك بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
5. يحسن صحة القلب
يمكن أن يكون تناول الشاي البسيط يوميًا كافيًا لحماية قلبك من الأمراض.
الليمون غني بفيتامين C ، المعروف بقدرته على تعزيز التدفق السليم للدم عبر الشرايين والأوردة ويمنع تجلط الدم (7). هذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
من المعروف أن الزنجبيل يعزز الدورة الدموية ويمتلك تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للصفيحات وخفض ضغط الدم ونقص شحميات الدم التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية (8).
6. يقوي جسمك
نعلم جميعًا أن الليمون حامضي بطبيعته ، لكن هل تعلم أنه شديد القلوية بطبيعته بمجرد دخوله الجسم؟
انها حقيقة! عند إضافة عصير الليمون إلى كوب من الشاي الساخن ، يتم استقلابه ويبدأ في جعل الجسم قلويًا.
يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، وتقليل مستويات الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.
7. مفيد في علاج تكيسات المبيض
إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض وترغبين في تبني طريقة طبيعية لتقليص كيسات المبيض ، فإن شاي الزنجبيل بالليمون هو بالضبط ما تحتاجينه.
يتمتع كل من الليمون والزنجبيل بشكل فردي بخصائص علاجية ومضادة للالتهابات تساعد في تحسين / تقليل تكيسات المبيض.
لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث لإثبات هذا الادعاء ، ولكن هذا العلاج العشبي قد تلقى الكثير من الشهادات الإيجابية من الناس في جميع أنحاء العالم.
8. يحسن المزاج والتركيز
بصرف النظر عن تحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة التركيز ، فإن شرب شاي الليمون والزنجبيل يعزز أيضًا مزاجك وينظم تقلبات المزاج.
ولهذا السبب يشيع استخدام الليمون في العلاج بالروائح. من المعروف أيضًا أن الزنجبيل يقلل من التوتر في الجسم.
9. يساعد على تحسين وظائف الكبد
مزيج الليمون والزنجبيل فعال للغاية في تحسين وظائف الكبد وتعزيز صحة الكبد بشكل عام.
أفادت الدراسات أن الاستخدام طويل الأمد للزنجبيل والليمون بشكل فردي مفيد في علاج أمراض الكبد ، سواء كان مرتبطًا بالكحول أم لا (9) ، (10).
10. يهدئ الآلام وتشنجات الدورة الشهرية والصداع والالتهابات
نظرًا للتأثيرات المضادة للالتهابات لكل من الزنجبيل والليمون ، فإن هذا الشاي يساعد في تقليل أنواع مختلفة من الألم ، سواء كان ذلك مرتبطًا بالصداع النصفي أو تقلصات الدورة الشهرية أو التعافي من مرض أو جراحة.
شرب هذا الشاي بانتظام يحسن بشكل كبير من شعورك كل يوم.
هل هناك أي فوائد للبشرة؟
هناك بالتأكيد! يمكن أن يعطي شاي الزنجبيل بالليمون توهجًا جميلًا لبشرتك ويجعلها تبدو ناعمة وخالية من العيوب.
11. يجعل بشرتك ناعمة وخالية من العيوب
إن المزيج القوي من الليمون والزنجبيل ليس فقط فعالاً بشكل استثنائي في علاج أي اضطراب صحي ، ولكنه يعمل أيضًا على منحك بشرة جميلة وخالية من العيوب.
يحتوي شاي الليمون والزنجبيل على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة بشرتك بشكل عام. كما أن وجود الزنجبيل يضفي خصائص مضادة للجراثيم للشاي ، مما يقاوم التهابات الجلد ، وبالتالي ينقي بشرتك.
وماذا عن فوائد الشعر؟
يتناسب الشعر الجميل مع البشرة الجميلة ، وهذا ما ستحصلين عليه إذا شربت هذا الشاي بانتظام. يغذي شاي الزنجبيل بالليمون فروة رأسك ويعزز نمو الشعر.
12. يعزز نمو الشعر
يضمن شرب هذا الشاي بانتظام إمدادًا صحيًا بالفيتامينات والمعادن لفروة رأسك ، مما يجعل شعرك أقوى وأكثر لمعانًا.
شاي الزنجبيل بالليمون يساعد في تقليل تساقط الشعر. كما أنه يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بفروة الرأس مثل قشرة الرأس والحكة.
هل تتساءل الآن كيف تبدأ بهذه الخلطة؟ ها هي الإجابة على أهم سؤال…
كيف تصنع شاي الليمون والزنجبيل؟
هذه وصفة ممتازة لشراب الليمون والزنجبيل محلي الصنع الذي يمكن استخدامه لتحضير شاي ساخن أو بارد متى شئت.
إنه سهل التحضير ولذيذ شربه.
سوف تحتاج
- شريحتان من الليمون
- 1/2 كوب من الزنجبيل (مقطع شرائح)
- 1/2 كوب عسل نحل
الطريقة
- في وعاء زجاجي ، اخلطي جميع المكونات.
- اتركها تنقع لبضع ساعات. يمكنك أيضًا ترك البرطمان في الثلاجة طوال الليل.
- تنقع عصائر كل من الليمون والزنجبيل مع العسل لإعطاء شراب كثيف.
- أضف ملعقة أو ملعقتين من هذا الشراب إلى كوب من الماء الساخن لعمل شاي صحي ولذيذ.
إذا كنت لا ترغب في صنع شراب ، يمكنك أيضًا صنع شاي بالليمون والزنجبيل الطازج عن طريق إضافة عصير الليمون وقطعة من الزنجبيل إلى الماء المغلي والطهي على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
أي نصائح للحصول على أفضل النتائج من هذا الشاي؟
- ابدأ صباحك بكوب ساخن من هذا الشاي على معدة فارغة.
- إذا كنت تشرب هذا للمساعدة في إنقاص الوزن ، فاشرب كوبين منه (صباحًا ومساءً) قبل وجباتك بحوالي 30 دقيقة.
- أضف قليلًا من مسحوق الكركم إلى هذا الشاي إذا كنت ترغب في الاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات.
- يمكنك إضافة خل التفاح إلى هذا الشاي لجعله أكثر صحة.
في بعض الأحيان ، قد يؤدي الإفراط في شيء ما إلى ضرر أكثر من نفعه. فيما يلي بعض الآثار الجانبية للإفراط في شرب شاي الليمون والزنجبيل.
ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون والزنجبيل؟
ليس هناك الكثير من الآثار الجانبية لشرب هذا الشاي ، ولكن قد ترغب في النظر في بعض النقاط:
- من الآثار الجانبية المحتملة لشرب هذا الشاي حرقة في المعدة أو اضطراب في المعدة.
- إنه ليس شائعًا جدًا ، ولكن قلة من الناس يمكن أن يكون لديهم حساسية من الزنجبيل أو الليمون. في هذه الحالة ، قد يتعرضون لطفح جلدي على جلدهم أو انزعاج في المعدة.
والآن بعد أن عرفنا كل شيء عن شاي الليمون والزنجبيل الصحي ، دعنا نختتم هذه المقالة بالبحث عن الخلاصة.
ما هي الخلاصة؟
يمكن أن تعزى فوائد شاي الليمون والزنجبيل إلى خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة. يعتبر الشاي منشطًا عشبيًا منعشًا وله العديد من القيم العلاجية. قد تساعد الفيتامينات والمعادن في علاج الغثيان والقيء ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتعزيز صحة المناعة ، وتحسين الأداء الإدراكي ، وتعزيز صحة القلب. يمكن للشاي أيضًا تعزيز صحة الجلد والشعر. يمكن أن تؤدي إضافة مكونات أخرى ، مثل القرفة والعسل ، إلى الشاي إلى تحسين النكهة. ومع ذلك ، لاحظ أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب في المعدة وحموضة معوية خفيفة وردود فعل تحسسية. ومن ثم ، تناوله باعتدال واستشر طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية.
الأسئلة المتداولة
ما هي الطرق الأخرى التي يمكنني من خلالها تناول الليمون والزنجبيل؟
يمكنك تقطيع الليمون والزنجبيل في كوب من الماء الدافئ أو الشاي المثلج.
ما هي بعض الماركات الجيدة من شاي الليمون والزنجبيل؟
بعض العلامات التجارية الشهيرة من شاي الزنجبيل الجاهز للشرب هي Twinings و Lipton و Bigelow.
هل يمكن تناول هذا الشاي أثناء الحمل؟
بالطبع! هذا الشاي مفيد جدا للحوامل وخاصة في علاج غثيان الصباح.
هل من فوائد إضافة الثوم إلى الشاي؟
نعم ، إن إضافة الثوم إلى هذا الشاي سيزيد بشكل كبير من تغذيته ويوفر العديد من الفوائد. ومع ذلك ، فإن الثوم يضفي أيضًا نكهة لاذعة للغاية ، والتي قد لا يحبها بعض الناس.
ما هي المكونات الأخرى التي يمكن إضافتها إلى هذا؟
بصرف النظر عن إضافة النعناع والقرفة والعسل إلى هذا الشاي (كما هو مذكور في المقالة) ، يمكنك أيضًا إضافة عشب الليمون والخيار إليه لمذاق مختلف.
المقالات على StyleCraze مدعومة بمعلومات تم التحقق منها من أوراق بحثية أكاديمية وخاضعة لاستعراض الأقران ، ومؤسسات مرموقة ، ومؤسسات بحثية ، وجمعيات طبية لضمان الدقة والأهمية. اقرأ سياستنا التحريرية لمعرفة المزيد.
- "فاعلية الزنجبيل في الوقاية من الغثيان والقيء…". رؤى الطب التكاملي. مارس 2016.
- "استهلاك الزنجبيل يعزز التأثير الحراري للطعام ويعزز الشعور بالشبع…". جامعة كولومبيا ، نيويورك. أكتوبر 2012.
- "حمية الليمون للتخلص من السموم تقلل من دهون الجسم ومقاومة الأنسولين ..". جامعة سيول النسائية. سيول، كوريا. مايو 2015.
- "حمض الأسكوربيك:دوره في أمراض الجهاز المناعي والالتهابات المزمنة". مراجعات مصغرة في الكيمياء الطبية. مايو 2014.
- "هل يمكن أن تجعلك التوابل اليومية أكثر صحة؟". كلية الطب بجامعة هارفارد. فبراير 2016.
- "Zingiber officinale يحسن الوظيفة الإدراكية لدى النساء في منتصف العمر". الطب التكميلي والبديل المبني على البراهين. ديسمبر 2011.
- "الأطعمة الغنية بفيتامين سي يمكن أن تمنع أمراض القلب". المجلة الهندية للكيمياء الحيوية السريرية. يوليو 2013.
- "الزنجبيل الرائع والقوي". طب الأعشاب:الجزيئات الحيوية والجوانب السريرية. 2011.
- "مكملات الزنجبيل في مرض الكبد الدهني غير الكحولي ...". المجلة الشهرية الدولية في مجال أمراض الكبد. يناير 2016.
- "التأثيرات الوقائية لعصير الليمون على إصابة الكبد التي يسببها الكحول في الفئران". البحوث الطبية الحيوية الدولية. أبريل 2017.
المقالات الموصى بها:
- فوائد مذهلة لجذر الهندباء
