الأكل الصحي مهمة صعبة لأنه ليس من السهل قول "لا" للوجبات السريعة. لذا ، ربما يساعدك تكرار بعض اقتباسات "الأكل الصحي" على مقاومة الوجبات السريعة. يجب أن تكون قرارات العام الجديد مدعومة بخطة ملموسة أيضًا. لكن ، في بعض الأحيان ، قد لا تساعدك الخطط على محاربة الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.
باستخدام هذه الاقتباسات العشرين للطعام الصحي ، يمكنك وضع حد لرغباتك الغذائية غير الصحية. ضعها على الثلاجة وخزائن المطبخ والمكتب. هذه فقط مدهشة! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها.
أفضل 20 اقتباسًا عن الطعام الصحي لإلهامك
1. "أنت ما تأكله ، لذا لا تكن سريعًا أو رخيصًا أو سهلًا أو مزيفًا." - غير معروف
هذا صحيح - أنت ما تأكله. الأطعمة التي تحتوي على مكونات غير طبيعية سريعة التحضير ورخيصة بشكل مدهش. لكنك ستدفع ثمناً باهظاً لاحقاً. لذا ، كن على دراية باختيارات الطعام التي تقوم بها الآن.
2. "إذا احتفظت بطعام جيد في ثلاجتك ، فستأكل طعامًا جيدًا." - إريك ماك آدامز
واحدة من أفضل النصائح التي تلقيتها على الإطلاق! يعد تغيير المطبخ (بما في ذلك الثلاجة والمخزن) ضروريًا إذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل صحي. بغض النظر عن مقدار ضبط النفس لديك ، إذا كان لديك طعام غير صحي مخبأ في الثلاجة أو خزائن المطبخ ، فسوف ينتهي بك الأمر بتناوله. لذا ، تخلص من الأطعمة غير الصحية وأعد تخزين الأطعمة الصحية.
3. "باختيار الصحة على النحافة ، فإنك تختار حب الذات على الحكم على الذات." - ستيف مارابولي
الصحة لا تعني النحافة. لدينا جميعًا جينات مختلفة وأنواع أجسام مختلفة وأشكال مختلفة. تناول طعامًا صحيًا ، وحافظ على نشاطك ، وخذ ضغطًا أقل. نحيفًا أم لا ، ستكون في حالة أفضل مما كنت عليه عندما كنت تأكل غير صحي ولا تمارس التمارين الرياضية.
4. نظامك الغذائي هو حساب مصرفي. خيارات الطعام الجيدة هي استثمارات جيدة ". - بيثيني فرانكل
فكر في الأمر! المال ليس هو النوع الوحيد من الاستثمار. أنت تستثمر في نفسك أيضًا. تتعلم مهارات جديدة وتدفع أيضًا مقابل طعامك. لماذا لا ندفع ثمن طعام صحي ويعطي عائدًا من حيث الصحة الجيدة واللياقة الجسدية والعقلية؟
5. "تناول وجبة الإفطار مثل الملك ، والغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل الفقير." - Adelle Davis
لا تفوت وجبة الإفطار! تناول وجبة غداء خفيفة وعشاء خفيف. نعم ، عكس ما كنت تفعله!
6. "الأكل الصحي هو أسلوب حياة ، لذلك من المهم إنشاء إجراءات روتينية بسيطة وواقعية وصالحة للعيش في نهاية المطاف." - هوراس
أنا متأكد من أنك سمعت عن آلاف الأنظمة الغذائية. يفشل معظم الناس في الاستمرار في اتباع "نظام غذائي" لأن هذا ليس أسلوب حياتهم. اختر نظامًا غذائيًا يتناسب بشكل أفضل مع عاداتك الغذائية ، واجعله عادة وجزءًا من نمط حياتك على مدار فترة بدلاً من فترة قصيرة لمدة ثلاثة أيام. إذا كنت معتادًا على تناول الأرز ، فلا بأس به. تأكد من ممارسة التحكم في حصصك واستهلاك مصدر للبروتين والكثير من الخضار معه.
7. "ليكن الطعام دوائك ، ويكون دوائك طعامك." - أبقراط
الغذاء دواء. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والبذور والمكسرات مليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. سيساعدك استهلاك الأطعمة العضوية الكاملة على الحماية من الأمراض المختلفة.
8. "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة." - لاو تزو
اتخذ هذه الخطوة الآن. قد تتوق إلى طعام غير صحي وتذهب ذهابًا وإيابًا لتقرير ما إذا كنت ستحصل عليه أم لا. لا! توقف عن نفسك الآن ، ولن تشعر بنفس الرغبة غدًا.
9. اعتني بجسمك. إنه المكان الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه ". - جيم رون
أليس هذا صحيحا؟ إنها ليست الجدران الأربعة ، لكن جسدك هو المكان الذي تعيش فيه. لذا ، حافظ على نظافتها ، وحافظ عليها صحية. اختر الأطعمة التي تناسبك.
10. "الصحة هي أعظم ثروة". - غير معروف
المال لا يشتري السعادة أو الصحة. بالتأكيد يمكن أن تشتري القليل من الوقت. ولكن لماذا تقبل "قليلاً" عندما يمكنك البث المباشر حياة طويلة ومرضية؟
11. "إذا كنت لا تستطيع نطقها ، فلا تأكلها." - الفطرة السليمة
بهذه البساطة! تحقق من قائمة المكونات في الجزء الخلفي من الأطعمة المعبأة / المعلبة / المعبأة في زجاجات. إذا رأيت أكثر من خمسة مكونات ، واستغرقت بعض الوقت في نطقها ، فاحتفظ بها مرة أخرى على الرف.
12. "ليس عليك أن تأكل أقل ، عليك فقط أن تأكل بشكل صحيح." - غير معروف
إن تناول كميات أقل من الطعام لن يجعلك تتمتع بصحة جيدة. بالتأكيد يمكن أن يجعلك نحيف الدهون ، وهو أمر غير صحي أيضًا. تأكل. لكن اختر الأطعمة المغذية ومارس التحكم في حصصها.
13. "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" - المثل
يحتوي التفاح والفواكه الأخرى على الكثير من الفوائد الصحية. أدخل فاكهة على الأقل في نظامك الغذائي. ستتحسن صحتك وكذلك أظافرك وبشرتك وشعرك.
14. "الصحة هي علاقة بينك وبين جسمك." - تيري غيليميتس
الوسيط طعام. اعتمادًا على نوع الطعام الذي تتناوله ، ستتحسن صحتك أو تتدهور.
15. "يمكن أن يكون الطعام الذي تتناوله إما أكثر أشكال الأدوية أمانًا وفعالية أو أبطأ شكل من أشكال السم." - آن ويجمور
فكر في الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات والبذور والدهون الصحية والبروتينات النباتية والحيوانية الخالية من الدهون. قارن مع الأطعمة المجمدة والأطعمة المقلية والأطعمة الجاهزة للأكل والأطعمة السريعة. أيهما تعتقد أنه سوف يسممك ببطء؟
16. "الخارج الصحي يبدأ من الداخل". - روبرت اوريش
إذا بدت بشرتك و / أو شعرك باهتًا وبلا حياة ، يجب أن تلقي نظرة على ما تتناوله. تستهلك بشكل صحي ، وسوف تبدو بصحة جيدة.
17. "ما تأكله في الأماكن الخاصة ترتديه في الأماكن العامة." - غير معروف
ماذا تأكل عندما لا ينظر أحد؟ إذا كنت تعتقد أن لا أحد سيعرف ، فأنت مخطئ. سيظهر على جسدك إذا جعلت الغش عادة كل يوم. بالمناسبة ، ألست تخون نفسك؟
18. "الاعتدال. حصص صغيرة. عينة قليلا من كل شيء. هذه هي أسرار السعادة والصحة الجيدة ". - جوليا تشايلد
لا يعني تناول الطعام الصحي حرمان نفسك من خيارات الطعام اللذيذة والمتنوعة. ليس هناك ضرر من تذوق القليل من كل شيء. مرة أخرى ، جزء التحكم هو المفتاح.
19. "أي طعام يتطلب تحسينًا باستخدام مواد كيميائية لا ينبغي بأي حال من الأحوال اعتباره غذاءً." - جون هـ. توبي
المنكهات الصناعية ومحسنات الطعم والمحليات الصناعية والمواد الحافظة هي في الأساس مواد كيميائية. إذا كان طعامك يحتوي في الغالب على هذه ، يمكن أن يسبب الكثير من الضرر لصحتك. التحول إلى الأطعمة العضوية الكاملة.
20. "النجاح هو مجموع الجهود الصغيرة - تتكرر يومًا بعد يوم." - روبرت كولير
أنت تحاول بناء نمط حياة جديد ومستقبل أكثر صحة. ولن يحدث ذلك في يوم واحد. عليك أن تستمر في ذلك. اجعلها عادة ، وسترى النتائج.
للاستمتاع بنمط حياة لائق وصحي ، نحتاج إلى اتباع عادات غذائية جيدة ونظام غذائي متوازن وروتين تمارين منظم. في حين أن هذا قد يبدو سهلاً ، فقد يفقد المرء الدافع عندما يتعلق الأمر بوضع الأشياء موضع التنفيذ. من السهل أيضًا الانزلاق والغش في نظامك الغذائي وأهدافك. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه اقتباسات الأكل الصحي. يمكنهم أن يقدموا لك الجرعة المناسبة من التحفيز والاستمرار في عملك. يوجد شيء للجميع هنا - لذا ابحث عن الأشخاص الذين ينسجمون معك وابدأ في رحلة الأكل الصحي.
الأسئلة المتداولة
كيف تشجع شخص ما على الأكل الصحي؟
ناقش مزايا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وكيف يمكن أن يحسن صحتهم بشكل عام. لا تكن تصدر الأحكام وتحدث معهم بتعاطف. أيضًا ، ساعدهم في اتخاذ خيارات غذائية صحية.
كيف تقدر الطعام؟
خذ أكثر من لحظة مع كل قضمة من الطعام ، وانغمس في تقاليد الطعام ، وخذ الوقت أيضًا لشم وتذوق الطعام. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالطعام من خلال التقاط الصور.
ماذا تسمي صورة طعام؟
يمكنك استخدام تسميات توضيحية مثل "Bliss on a plate" ، أو "Food is my soulmate" ، أو أخذ تلميحات من قائمة اقتباسات الطعام في المقالة.
ما هو الغذاء الصحي؟
تزود الأطعمة الصحية الجسم بالتغذية الأساسية وتساعد في تحسين الصحة العامة. تعتبر جميع المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى صحية.
