العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن - 19 طريقة فعالة

لقد قمنا بتغطيتك إذا كنت تبحث عن طرق للتخلص من انتفاخ البطن. يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الطعام أو تناول الكحول أو حتى فترات الدورة الشهرية في ركوب القوارب في البطن مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح وعدم الارتياح. بينما يتم حلها في الغالب من تلقاء نفسها في غضون يوم أو يومين ، قد تجد نفسك أيضًا بحاجة إلى علاجات منزلية للمعدة المنتفخة لتخفيف الانزعاج. بالإضافة إلى العلاجات التالية ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط حياتك ، وتوقيت الطعام الصحيح ، وعادات الأمعاء المنتظمة. أكمل القراءة لمعرفة المزيد.

ما هو انتفاخ البطن؟

انتفاخ البطن هو حالة تتضخم فيها الأنسجة داخل المعدة أو تتضخم. في الواقع ، يبدو الأمر وكأنك ابتلعت بالونًا! يمكن أن يقتصر تورم البطن على منطقة صغيرة داخل معدتك أو يحدث في منطقة أكبر. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يستمر انتفاخ المعدة إلا لفترة قصيرة ، حسب سببها.

يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في انتفاخ المعدة أو البطن. يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مرض أو اضطراب أساسي. دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لهذه الحالة.

ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟

الأسباب الأكثر شيوعًا لانتفاخ البطن أو المعدة هي:

• الأطعمة مثل الفول والبروكلي والقرنبيط والمشروبات الغازية - وكلها تنتج الغازات
• عسر الهضم
• تغيير نظامك الغذائي أو عدم تناول الطعام لفترة طويلة
• الإمساك
• بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والأسبرين ومسكنات الألم الأفيونية
• عدم تحمل اللاكتوز
• مكملات الحديد والفيتامينات
• أي حالة طبية أساسية مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب المعدة أو السرطان أو متلازمة ما قبل الحيض.

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عما قد يكون سببًا لانتفاخ معدتك ، دعنا نلقي نظرة على الأعراض التي يمكن أن تساعدك في اكتشاف بدايتها.

علامات انتفاخ البطن

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ ، فهناك احتمال كبير أنك تعاني من انتفاخ في البطن.

• انتفاخ البطن:غازات مفرطة داخل الأمعاء
• المعدة مشدودة وممتلئة
• آلام في المعدة
• التجشؤ المتكرر و / أو التجشؤ
• قرقرة من داخل بطنك
• حمى
• الغثيان والقيء
• التعب

يمكن أن تكون المعدة المنتفخة مزعجة للغاية على المدى الطويل. هل كنت تعاني من انتفاخ في المعدة؟ هل تبحث عن حلول سريعة وفعالة لحل مشكلتك؟ ثم تابع القراءة لتجد بعضًا من أفضل الطرق الطبيعية لمكافحة انتفاخ البطن وأعراضه.

كيفية علاج انتفاخ البطن بشكل طبيعي

1. الشاي
2. بذور الشمر
3. صودا الخبز
4. الزنجبيل
5. أحلام اليقطين
6. ماء الليمون الدافئ
7. بذور الكراوية
8. اليانسون
9. الموز
10. خل التفاح
11. زيت الخروع
12. شراب التخلص من السموم
13. الزيت العطري
14. الشاي الأخضر
15. عصير الصبار
16. زيت جوز الهند
17. الزبادي
18. عصير أناناس
19. عصير برتقال

العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن

1. الشاي

أ. شاي النعناع

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الجافة أو حفنة من أوراق النعناع الطازجة
• كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف أوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن واتركه حتى يغلي في قدر.
2. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
3. أضف العسل لإضفاء النكهة واستهلك شاي النعناع قبل أن يبرد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك ثلاث مرات يوميًا على الأقل.

لماذا يعمل هذا

شاي النعناع مفيد للغاية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك انتفاخ المعدة. الطبيعة المضادة للتشنج والمرخية لشاي النعناع يمكن أن تخفف الغازات والتشنجات (1).

ب. شاي البابونج

سوف تحتاج

• 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من عشب البابونج
• كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف عشب البابونج إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
3. يصفى ويضاف العسل حسب الرغبة.
4. تناول شاي البابونج قبل أن يبرد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الشاي 2 إلى 3 مرات يوميا.

لماذا يعمل هذا

شاي البابونج يستخدم منذ زمن طويل لما له من خصائص علاجية للمعدة . يتميز بخصائص مهدئة ومهدئة يمكن أن تساعد في انتفاخ البطن وانتفاخ البطن (2).

2. بذور الشمر

سوف تحتاج

• 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة
• كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف بذور الشمر المطحونة إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
3. يصفى ويضاف العسل للنكهة.
4. تستهلك هذا الشاي يوميا.
5. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مضغ حوالي نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا يعمل هذا

بذور الشمر ، والمعروفة علميًا باسم Foeniculum vulgare ، تحظى بشعبية كبيرة لخصائصها الهضمية. أنها تحتوي على مركبات تسمى استراغول وفينشون وأنيثول التي تظهر خصائص مضادة للتشنج ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف غازات المعدة وانتفاخ البطن (3).

3. صودا الخبز

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ.
2. اشرب هذا المحلول.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

لماذا يعمل هذا

تعمل صودا الخبز كمضاد للحموضة وتخفيف عسر الهضم. يمكن لطبيعته القلوية أيضًا مواجهة حمض الهيدروكلوريك في معدتك. هذا يزيل الغاز ، والذي بدوره يقلل من انتفاخ البطن (4).

4. الزنجبيل

سوف تحتاج

• 1 بوصة من الزنجبيل
• كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف الزنجبيل إلى كوب من الماء في قدر.
2. اغلي الماء واتركيه على نار هادئة لمدة 3 إلى 5 دقائق.
3. يصفى ويستهلك يوميا.
4. يمكنك أيضًا إضافة العسل لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك ثلاث مرات يوميًا.

لماذا يعمل هذا

يمتلك الزنجبيل خصائص طارد للريح يمكن أن تساعد في طرد الغازات وتخفيف التشنجات وعسر الهضم. وهذا يدل على كفاءة الزنجبيل في علاج انتفاخ المعدة مع أعراضه (5) ، (6).

5. اليقطين

سوف تحتاج

• كوب من اليقطين المقطع
• كوبان من الماء

ما عليك فعله

1. اغلي القرع في الماء.
2. وجبة خفيفة من اليقطين المطبوخ يوميا.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة اليقطين إلى نظامك الغذائي بطرق أخرى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميًا لمحاربة انتفاخ المعدة بشكل أسرع.

لماذا يعمل هذا

كونه مصدرًا طبيعيًا للألياف والبوتاسيوم ، يمكن أن يساعد اليقطين بشكل كبير في تقليل انتفاخ المعدة (7) ، (8). يمكن للبوتاسيوم الموجود في اليقطين إزالة الصوديوم الزائد من الجسم ، والذي غالبًا ما يكون السبب وراء تكوين الغازات في معدتك.

6. ماء الليمون الدافئ

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ.
2. استهلك هذا المحلول يوميًا للتخلص من انتفاخ المعدة.
3. يمكنك أيضًا إضافة العسل لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة كل صباح.

لماذا يعمل هذا

الليمون مدرات بول طبيعية لها خصائص ملين خفيفة عند مزجها بالماء الدافئ. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في علاج الانتفاخ الناجم عن الملح لأنها تقلل من كمية الملح داخل جسمك (9).

7. بذور الكراوية

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون
• 1 كوب ماء ساخن
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف بذور الكراوية إلى كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة 5 إلى 10 دقائق.
2. يصفى ويستهلك يوميا.
3. يمكنك أيضًا إضافة العسل لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا ثلاث مرات يوميا.

لماذا يعمل هذا

كراوية ( كاروم كارفي) ، يُشار إليه أيضًا باسم الشمر الفارسي ، له خصائص مضادة للتشنج وطارد للريح يمكن استخدامها للتخلص من الانتفاخ والغازات الزائدة في المعدة (10) ، (11). إن وجود مركبات كيميائية تسمى كارفول وكارفين هو الذي يضفي هذه الخصائص المفيدة على بذور الكمون.

8. اليانسون

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من بذور اليانسون
• 1 كوب ماء ساخن
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. انقع بذور اليانسون في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
2. صفي الماء واستهلكه قبل أن يصبح باردًا.
3. يمكنك أيضًا إضافة العسل حسب الرغبة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

لماذا يعمل هذا

الخصائص المضادة للتشنج لبذور اليانسون ( Pimpinella anisum) يمكن أن يساعد في استرخاء الجهاز الهضمي ، في حين أن آثاره الطاردة للريح يمكن أن تعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ المعدة (12) ، (13).

9. الموز

سوف تحتاج

1-2 موزة

ما عليك فعله

أدخل موزة واحدة أو اثنتين في نظامك الغذائي اليومي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول هذا يوميا لمكافحة انتفاخ المعدة بشكل طبيعي.

لماذا يعمل هذا

الموز غني بالألياف ويحتوي أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم (14) ، (15). هذا يجعلها علاجًا رائعًا لانتفاخ المعدة الناجم عن الملح لأن نسبة البوتاسيوم العالية فيها ستنظم مستويات الصوديوم في جسمك.

10. خل التفاح

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• كوب واحد من الماء الدافئ
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. امزج خل التفاح في كوب من الماء الدافئ.
2. اشرب هذا المحلول الحمضي يوميًا.
3. يمكنك إضافة العسل للنكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا يعمل هذا

يعمل خل التفاح على بدء عملية الهضم في معدتك بإنزيماته وخصائصه الهضمية ، مما يساعد في علاج الانتفاخ وأعراضه (16) ، (17).

11. زيت الخروع

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من زيت الخروع
• كوب واحد من عصير الفاكهة

ما عليك فعله

1. أضف حوالي ملعقة صغيرة من زيت الخروع إلى كوب من عصير الفاكهة.
2. اخلطه جيدًا واستهلكه على الفور قبل أن يستقر الزيت.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا ابتلاع ملعقة صغيرة من زيت الخروع مباشرةً إذا كانت نكهته القوية لا تزعجك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا كلما شعرت بالانتفاخ.

لماذا يعمل هذا

نظرًا لأن انتفاخ البطن يمكن أن يكون أيضًا بسبب الإمساك ، فإن استخدام المسهلات مثل زيت الخروع يمكن أن يساعد في القضاء على السبب الجذري (18) ، (19).

12. شراب التخلص من السموم

سوف تحتاج

• 1 خيار
• 1 ليمونة
• 2 تفاح

ما عليك فعله

1. امزج الخيار والليمون والتفاح.
2. اشرب هذا العصير على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا العصير مرة في اليوم حتى يختفي الانتفاخ.

لماذا يعمل هذا

يمكن أن يساعد المحتوى المائي العالي للخيار ، إلى جانب الخصائص الملينة اللطيفة والمدر للبول في الليمون ومحتوى التفاح العالي من الألياف ، في التخلص من الملح الزائد من الجسم وتخفيف الإمساك (20) ، (21) ، (22). يمكن أن يساعد هذا في تقليل احتباس الماء الناجم عن الملح ، وهو سبب رئيسي للانتفاخ.

13. الزيوت الأساسية

أ. زيت النعناع العطري

سوف تحتاج

• 3-4 قطرات من زيت النعناع العطري
• ملعقتان صغيرتان من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون)

ما عليك فعله

1. امزج الزيت العطري مع الزيت الحامل.
2. افركي هذا المزيج برفق على معدتك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا يعمل هذا

يحتوي زيت النعناع على تأثيرات مضادة للتشنج يمكنها إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الانتفاخ عند الاستخدام الخارجي (23).

ب. زيت عطري من الشمر

سوف تحتاج

• 4 قطرات من زيت الشمر العطري
• ملعقتان صغيرتان من أي زيت ناقل (زيت جوز الهند أو اللوز)

ما عليك فعله

1. امزج زيت الشمر العطري مع زيت ناقل من اختيارك.
2. تدليك هذا الخليط برفق على بطنك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

لماذا يعمل هذا

يُظهر زيت الشمر بعض الخصائص المدرة للبول ومضادات التشنج والطارد ، والتي يمكن أن تساعد في إرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الغازات ، وبالتالي علاج انتفاخ المعدة (24).

14. الشاي الأخضر

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن
• العسل

ما عليك فعله

1. اغلي أوراق الشاي الأخضر في الماء في قدر.
2. ينضج لمدة 5 دقائق.
3. يصفى ويستهلك يوميا.
4. يمكنك أيضًا إضافة العسل لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك ثلاث مرات يوميًا على الأقل.

لماذا يعمل هذا

الشاي الأخضر مدر طبيعي للبول وغني بمضادات الأكسدة (25). تساعد هذه الخصائص في زيادة إخراج البول ، وبالتالي التخلص من الماء الزائد الذي يحتجزه جسمك (26). وهذا بدوره يساعد على التخلص من انتفاخ المعدة الذي يحدث نتيجة احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على الشاي الأخضر لتخفيف تراكم الغازات وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب الانتفاخ بشكل غير مباشر (27).

15. عصير الصبار

سوف تحتاج

1/4 إلى 1/2 كوب من عصير الصبار

ما عليك فعله

اشرب حوالي نصف كوب من عصير الصبار للتخلص من انتفاخ المعدة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك من 1 إلى 2 مرات في اليوم.

لماذا يعمل هذا

يستخدم الصبار في الغالب لتأثيراته المهدئة المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تخفف من التهيج المصاحب لانتفاخ المعدة (28). تم العثور أيضًا على الصبار لإظهار تأثيرات ملين خفيفة ، والتي يمكن أن تكون فعالة في علاج الإمساك وانتفاخ المعدة (29).

16. زيت جوز الهند

سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

ما عليك فعله

استهلك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو أضفه إلى السلطة أو العصير.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا يعمل هذا

يمكن أن يساعد زيت جوز الهند ، بخصائصه المضادة للالتهابات ، في تحريك الأشياء في الأمعاء ، وبالتالي علاج انتفاخ البطن وأعراضه (30).

17. الزبادي

سوف تحتاج

1 كوب من الزبادي العادي

ما عليك فعله

تناول كوبًا واحدًا من الزبادي العادي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا يعمل هذا

الزبادي هو بروبيوتيك طبيعي يزيد من مستويات البكتيريا الصحية في جسمك (31). يمكن لهذه البكتيريا تسريع عملية الهضم ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل انتفاخ البطن (32) ، (33).

18. عصير أناناس

سوف تحتاج

• كوب واحد من الأناناس المقطع
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. امزج الأناناس بالماء.
2. تستهلك هذا العصير يوميا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا العصير مرة واحدة يوميا.

لماذا يعمل هذا

الأناناس مصدر غني لأنزيم يسمى البروميلين ، وهو مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في الهضم عن طريق تكسير البروتينات في معدتك. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ في المعدة (34) ، (35).

تنبيه

لا تشرب عصير الأناناس على معدة فارغة.

19. عصير برتقال

سوف تحتاج

• 1 إلى 2 برتقالة
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. امزج البرتقال بالماء.
2. اشرب هذا العصير يوميا لمحاربة انتفاخ المعدة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرة واحدة يوميًا ، قبل تناول وجباتك.

لماذا يعمل هذا

البرتقال مصدر طبيعي للألياف والأحماض. يمكن أن تساعد الطبيعة شديدة الحموضة للبرتقال على الهضم عن طريق خفض درجة الحموضة في معدتك (39) ، (40). هذا يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في علاج انتفاخ المعدة.

يمكن استخدام جميع العلاجات المذكورة في هذه المقالة لعلاج انتفاخ المعدة. يمكنك تجربة هذه العلاجات إما بشكل فردي أو مجتمعة للتعافي بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك اتخاذ بعض الاحتياطات في تجنب تكرار هذه الحالة.

الوقاية والتخفيف من انتفاخ البطن

• تجنب استهلاك الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف والفاصوليا والمشروبات الغازية.
• تجنب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب.
• لا تدخن.
• تجنب شرب الكحوليات.
• لا تأكل أكثر مما تستطيع معدتك أن تأكله.
• يعالج الإمساك لأنه أحد الأسباب الرئيسية وراء انتفاخ المعدة.
• مارس الرياضة بانتظام وحافظ على نمط حياة صحي.
• ممارسة اليوجا مودرا التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الهضم والغازات مثل Vayu mudra.

معظم حالات انتفاخ البطن ليست مصدر قلق كبير. ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون لانتفاخ المعدة آثار جانبية خطيرة على صحتك ، ويمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض حالة طبية أساسية أكثر خطورة.

الآثار الجانبية لانتفاخ البطن

تتضمن بعض الآثار الجانبية ومضاعفات انتفاخ البطن التي تتطلب عناية طبية فورية ما يلي:

• ألم أو ضغط في الصدر
• صعوبة التنفس
• التعب والدوخة
• حمى
• دم يتقيأ أو مادة سوداء
• آلام البطن الشديدة والتي لا تطاق
• النبض السريع
• علامات اليرقان مثل اصفرار الجلد أو العينين

يتميز انتفاخ البطن بتضخم أنسجة المعدة بسبب عسر الهضم والإمساك والأدوية مثل مضادات الحموضة والأسبرين والمسكنات الأفيونية وعدم تحمل اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن رؤية أعراض مثل آلام المعدة ، والتجشؤ المتكرر أو التجشؤ ، والقرقرة ، والمعدة المشدودة والممتلئة ، والقرقرة من داخل البطن في انتفاخ البطن. على الرغم من أن معظم حالات هذه الحالة ليست مصدر قلق كبير ، إلا أنها قد تشير إلى حالة طبية أساسية في بعض الحالات. إذا واجهت أيًا من الآثار الجانبية المذكورة أعلاه ، فاستشر طبيبك على الفور. ومع ذلك ، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية المذكورة في المقالة لحالة خفيفة إلى متوسطة من انتفاخ المعدة.

الأسئلة المتداولة

ما أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بانتفاخ المعدة؟

إذا كنت تعاني من انتفاخ في البطن ، فمن المستحسن أن تقلل من تناول الصوديوم وتجنب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البروكلي والملفوف والفاصوليا.

لماذا يسبب الكحول الانتفاخ والغازات؟

يمكن أن يسبب الكحول الانتفاخ إذا كنت لا تتحمل أي من المواد المستخدمة فيه. يحتوي الكحول أيضًا على مستويات عالية من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تساهم في الانتفاخ.

لماذا تملأ الغازات معدتك وكيف تزول بعد خروج الريح؟

يمكن أن يتسبب عسر الهضم أو عدم تحمل أي مادة مثل اللاكتوز في حدوث غازات في المعدة. عندما تمر الرياح ، يتم طرد الغازات المتراكمة من جسمك ، وهذا يوفر راحة مؤقتة.