فلفل حريف لتخفيف الوزن

الفلفل الحار لفقدان الوزن هو سر قديم. إنه أحد مكونات تطهير عصير الليمون التي اشتهرت بها بيونسيه ويولاندا حديد. يساعد الفلفل الحار على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وحرق الدهون. يشرح لك هذا المنشور علم خصائص فقدان الوزن لفلفل حريف ، وطريقة مختلفة لإدراجه في نظامك الغذائي ، وفوائده ، وغير ذلك الكثير. هل أنت مستعد لخفض بعض الشوائب وتصبح رائعة؟

الكابسيسين ، مادة كيميائية نباتية موجودة في الفلفل الحار ، مسؤولة عن توابلها. وهي نفس المادة الكيميائية النباتية التي تساعد على إنقاص الوزن. يرتبط هذا المكون بالمستقبلات العصبية التي تحفز تدفق الكالسيوم ، والذي بدوره يؤدي إلى العديد من الاستجابات الخلوية. ترتفع مستويات إنزيم مضادات الأكسدة وينخفض ​​الالتهاب. نتيجة لذلك ، يتحسن معدل الأيض ، ويتم التخلص من السموم ، ولا تتشكل اللويحات على جدران الشرايين (1).

لقد وجد العلماء أن إضافة فلفل حريف إلى الأطعمة يساعد على زيادة أكسدة الدهون وتوليد الحرارة (2). ستشعر أيضًا بجوع أقل وشبع بعد تناول وجبة تحتوي على فلفل حريف. هذا هو السبب في أنك تستهلك سعرات حرارية أقل ولا تفرط في تناول الطعام (3). يحتوي فلفل حريف أيضًا على مادة كيميائية نباتية أخرى مشابهة للكابسيسين تُعرف باسم ثنائي هيدروكابسيسيت. يساعد على زيادة التمثيل الغذائي بحوالي 50 كالوري / يوم (4).

لذلك ، من الواضح أن الفلفل الحار يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وهو مدعوم بالعلم. تابع القراءة لمعرفة كيفية إدراجه في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. انتقل لأسفل لمزيد من المعلومات.

كيفية استخدام فلفل حريف لتخفيف الوزن؟

1. Master Cleanse - إن Master Cleanse عبارة عن تطهير عصير لفقدان الوزن. المكونات الرئيسية المطلوبة لتحضير هذا الخليط هي عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار. وإليك كيفية تحضيرها.

2. المكونات

   • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
   • ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب من الدرجة B
   • رشة فلفل حريف
   • كوب ماء

   كيفية التحضير

   أضف جميع المكونات إلى كوب ماء. يقلب جيدا قبل الشرب.

1. عصائر / عصائر - يمكنك أيضًا إضافة - ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى العصير أو العصير لإنقاص الوزن. سوف يبطل المذاق اللاذع للفاكهة النكهة القوية للفلفل الحار ويضيف إليها طعمًا.

1. في وجبات مطبوخة منزليًا - يضيف فلفل كايين المذاق والنكهة عند إضافته إلى الوجبات المطبوخة في المنزل. يمكنك إضافة ½-1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى السلطة والشوربة واللبن وغيرها من محضرات الطعام دون جعل البهارات شديدة التحمل.

1. كبسولات الفلفل الحار - يمكنك أيضًا تناول كبسولات الفلفل الحريف لفقدان الوزن والفوائد الصحية الأخرى. يمكنك شرائها من الصيدلية المحلية أو طلبها عبر الإنترنت.

الآن بعد أن عرفنا كيفية تناول فلفل حريف لفقدان الوزن ، اسمحوا لي أن أشارككم خطة نظام غذائي لفقدان الوزن. يحتوي على فلفل حريف كأحد المكونات ، وسوف يساعدك على إنقاص الوزن في أي وقت من الأوقات.

مخطط النظام الغذائي لفقدان الوزن بفلفل كايين

لماذا يعمل هذا

يتضمن مخطط النظام الغذائي هذا الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، والفلفل الحار هو أحد هذه الأطعمة. إن بدء يومك بكوب من الماء الدافئ وعصير الليمون يساعد في حركة الأمعاء السليمة ويخفف الإمساك ويعزز جهاز المناعة لديك. قم بتضمين عصير Master Cleanse في وجبة الإفطار لزيادة معدل الأيض.

دقيق الشوفان غني بالألياف ويمنع امتصاص الدهون. يعتبر البيض المخفوق مصدرًا رائعًا للبروتين ويساعد في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون. تحتاج أيضًا إلى الدهون الصحية لفقدان الوزن ، وسوف يمدك اللوز بفيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم. إذا تناولت كوبًا من الشاي الأخضر كوجبة خفيفة في منتصف الصباح ، فلن تشعر بالجوع حتى الغداء.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم. تناول وجبة غداء لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين. ستضيف إضافة الفلفل الحار إلى غدائك مزيدًا من النشوة ويزيد أيضًا من الشعور بالشبع. يحتوي اللبن الخاثر على بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تساعد على الهضم. ماء جوز الهند هو مصدر للشوارد الطبيعية ، والفواكه غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

تناول عشاءًا غنيًا بالبروتينات والألياف الغذائية. استخدم كميات قليلة من الفلفل الحريف لتجنب تهيج المعدة والفم.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من الأطعمة المذكورة في مخطط النظام الغذائي أو إذا كنت تأكل طعامًا انتقائيًا ، فإليك قائمة بدائل الطعام لك.

البدائل

1. 1. 1. • عصير الليمون - خل التفاح
         • اللوز - الجوز أو المكاديميا
         • الشوفان - الكينوا
         • البيض - وعاء صغير من البابايا
         • الشاي الأخضر - شاي الأعشاب أو شاي أولونغ
         • الدجاج- ديك رومي / فطر / توفو / سمك
         • الحمص والفاصوليا والفلفل الحار
         • خبز البيتا - خبز القمح أو خبز الذرة الرفيعة
         • اللبن - الزبادي الخالي من الدسم
         • ماء جوز الهند الطازج - عصير الخيار
         • وعاء فواكه - جزر صغير / كرفس
         • السمك - التوفو / الدجاج / الديك الرومي
         • كمون - شمر
         • شوربة العدس - شوربة الدجاج / شوربة الفطر
         • الثوم - بصل أخضر
         • الخضار - عصير الفاكهة

لذا ، هل ستفقد الوزن باتباع مخطط النظام الغذائي هذا؟ يمكن. ولكن ما يمكن أن يمنحك أفضل النتائج المضمونة هو التمرين. يبدو الأمر مضحكا ، لكن جسم الإنسان يعمل على قانون الديناميكا الحرارية. إذا كانت الطاقة الداخلة أكبر من الطاقة الخارجة ، فسوف يزداد وزنك ، وإذا كانت الطاقة الداخلة مساوية للطاقة الخارجة ، فسيظل وزن جسمك راكدًا. لذلك ، استفد من السعرات الحرارية كطاقة عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام. إليك خطة تمرين لك.

1. 1. 1. • إمالة الرقبة - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (يمينًا ويسارًا)
         • دوران العنق - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
         • استدارة الكتف - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
         • تدوير الذراع - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
         • تدوير المعصم - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
         • دوران الكاحل - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
         • الطعنات الجانبية - مجموعتان من 5 ممثلين (يمينًا ويسارًا)
         • الجرش الجانبي - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (يمينًا ويسارًا)
         • بقعة الركض - 5-7 دقائق
         • قفز الرافعات - مجموعتان من 20 ممثلين
         • الطعنات الأمامية - مجموعتان من 10 ممثلين
         • القفز بالاندفاع - مجموعتان من 10 ممثلين
         • القرفصاء - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
         • الجرش - مجموعتان من 10 ممثلين
         • تراجع ترايسبس - مجموعتان من 5 تكرارات
         • عمليات الدفع - مجموعتان من 5 تكرارات
         • متسلقو الجبال - مجموعتان من 10 ممثلين
         • لوح أمامي - مجموعتان من الثبات لمدة 15 ثانية
         • تمدد

يمكن القيام بهذه التمارين في المنزل أو المكتب وعلى راحتك. السؤال المهم الذي يطرح نفسه هو - من يجب أن يتجنب تناول فلفل حريف لفقدان الوزن؟ دعونا نكتشف ذلك.

من لا يجب أن يستهلك فلفل حريف لتخفيف الوزن؟

تجنب تناول فلفل حريف إذا:

1. 1. 1. • كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو القرح
         • خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في الأمعاء
         • أنت تتناول دواءً لارتفاع ضغط الدم
         • كنت أمًا جديدة أو حامل
         • أنت تتناول دواءً يبطئ تخثر الدم
         • أنت تأخذ الثيوفيلين

إذا كنت لا تندرج في أي من الفئات المذكورة أعلاه ، يمكنك المضي قدمًا واستخدام فلفل حريف لفقدان الوزن. ها هي الجرعة الموصى بها.

جرعة فلفل حريف لتخفيف الوزن

1. 1. 1. • كبسولة فلفل حريف - كبسولتان يوميًا
         • قرون فلفل حريف - 2-3 قرون يوميًا
         • مسحوق فلفل حريف - 1-2 ملاعق صغيرة يوميًا

الفوائد الصحية الأخرى لفلفل حريف

1. 1. 1. • يخفف الآلام والصداع والصداع النصفي
         • يدعم الهضم
         • يساعد على إزالة السموم من الجسم
         • له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتهيج
         • يساعد في محاربة الانفلونزا والبرد
         • يساعد في علاج الصدفية
         • يمنع تكون الجلطة الدموية
         • له خصائص مضادة للميكروبات
         • له خصائص مضادة للسرطان

تنبيه

• تحدث إلى طبيبك قبل تناول مسحوق أو كبسولات الفلفل الحار لفقدان الوزن.
• لا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
• توقف عن استخدامه إذا تسبب في أي إزعاج.

يحسن الفلفل الحار معدل الأيض ، ويزيد من أكسدة الدهون ، ويشبع الرغبة الشديدة في الجوع. يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى العصائر أو العصائر الصحية أو وجبات الطعام أو تناولها في شكل كبسولات. لتحقيق أقصى استفادة منه ، قم بإقران المكونات الأخرى التي تحفز فقدان الوزن مع فلفل حريف لفقدان الوزن ، مثل دقيق الشوفان والبيض المخفوق. قم بإقران خطة النظام الغذائي هذه بنظام تمرين منتظم للحفاظ على صحة جسمك ولياقته. قم بالتمرير لأعلى للتحقق من كيفية إضافة فلفل حريف إلى نظامك الغذائي والتمارين التي يمكنك ممارستها كل يوم.

الأسئلة المتداولة

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع فلفل حريف؟

يختلف مقدار فقدان الوزن من شخص لآخر ويعتمد على عدة عوامل مثل الوراثة ونوع الجسم.

هل من المقبول تناول فلفل حريف كل يوم؟

نعم ، يعتبر تناول الفلفل الحريف بكميات معتدلة يوميًا آمنًا بشكل عام.

هل يمكنك تناول فلفل حريف على معدة فارغة؟

لا ، يجب عدم تناول الفلفل الحار على معدة فارغة. تأكد من تناوله مع بعض الطعام.