إذا كنت تبحث عن بعض العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم ، فلدينا ما تحتاجه! يؤثر فقر الدم على حوالي 1.62 مليار شخص في جميع أنحاء العالم (1). يتسبب في نقص الحديد مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين. بينما يؤثر بشكل أساسي على النساء في سن الإنجاب ، يمكن أن يكون الرجال والأطفال أيضًا عرضة له. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشير الخفقان ، وبرودة اليدين والقدمين ، وشحوب الجلد ، والتعب إلى حالة أساسية من فقر الدم. في حين أن النظام الغذائي السليم والتغذية الغنية بالحديد يمكن أن تساعدك في إعادة الأمور إلى طبيعتها ، يمكن أن تساعدك بعض العلاجات المنزلية في إدارة فقر الدم.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن فقر الدم بالتفصيل والتدابير التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الوقاية منه والتعامل معه.
في هذه المقالة
- ما هو فقر الدم؟
- علامات وأعراض فقر الدم
- أسباب فقر الدم
- أنواع فقر الدم
- عوامل خطر الإصابة بفقر الدم
- التشخيص
- 12 علاجًا منزليًا لعلاج فقر الدم
- ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم؟
- نصائح للوقاية من فقر الدم وعلاجه
ما هو فقر الدم؟
فقر الدم (فقر الدم) هو حالة ينخفض فيها عدد كرات الدم الحمراء أو مستويات الهيموجلوبين عن المستويات الطبيعية.
تساعد كرات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم (2). الهيموغلوبين ، وهو بروتين غني بالحديد موجود في كرات الدم الحمراء ، يضفي اللون الأحمر على خلايا الدم. كما أنه يساعد في تقييد الأكسجين ، ومكافحة العدوى ، ومنع فقدان الدم عن طريق إحداث تجلط الدم. يؤدي فقر الدم إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. نتيجة لذلك ، تظهر عليك الأعراض التالية.
علامات وأعراض فقر الدم
- التعب
- الضعف
- شحوب البشرة
- ضيق التنفس
- برودة اليدين والقدمين
- صداع
- الدوخة
- ضباب الدماغ
- ألم الصدر
- تساقط الشعر
- عدم انتظام ضربات القلب
- ضعف القدرة على التحمل
- صعوبة التركيز
دعونا نلقي نظرة على أسباب فقر الدم.
أسباب فقر الدم
يمكن أن يحدث انخفاض في عدد كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين بسبب ثلاثة أسباب رئيسية:
- لا ينتج جسمك ما يكفي من كرات الدم الحمراء.
- كرات الدم الحمراء يتلفها جسمك.
- فقدان الدم بسبب الحيض أو الإصابة أو أسباب أخرى للنزيف.
اعتمادًا على السبب ، يمكن تصنيف فقر الدم إلى الأنواع التالية:
أنواع فقر الدم
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا. الحديد ضروري للبشر لإنتاج الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي فقدان الدم وسوء التغذية وعدم قدرة جسمك على امتصاص الحديد من الطعام إلى نقص الحديد (3). نتيجة لذلك ، يفشل جسمك في إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى فقر الدم.
- فقر الدم اللاتنسجي
يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء). يتم إنتاج كرات الدم الحمراء في نخاع العظام كل 120 يومًا (4). عندما يفشل نخاع العظم في إنتاج كرات الدم الحمراء ، ينخفض تعداد الدم ويؤدي إلى فقر الدم.
- فقر الدم المنجلي
يسبب مرض فقر الدم المنجلي ، وهو اضطراب خطير في الدم ، فقر الدم المنجلي. تكون خلايا الدم الحمراء على شكل قرص مسطح أو على شكل منجل في هذا النوع من فقر الدم. تحتوي كريات الدم الحمراء على الهيموجلوبين غير الطبيعي ، المعروف باسم هيموجلوبين الخلية المنجلية ، والذي يضفي عليها شكلًا غير طبيعي. الخلايا المنجلية لزجة ويمكن أن تمنع تدفق الدم.
- فقر الدم الانحلالي
يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء قبل انتهاء عمرها الطبيعي. النخاع العظمي غير قادر على إنتاج كرات الدم الحمراء الجديدة بسرعة كافية لتلبية احتياجات الجسم (6).
- فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، مثل الحديد ، ضروري أيضًا لإنتاج الهيموجلوبين المناسب والكافي. معظم المنتجات الحيوانية غنية بفيتامين ب 12. ولكن إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فقد يكون لديك نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يمنع هذا إنتاج الهيموجلوبين في الجسم ، مما يؤدي إلى فقر الدم. يُعرف هذا النوع من فقر الدم أيضًا باسم فقر الدم الخبيث (7).
- الثلاسيميا
الثلاسيميا هو اضطراب وراثي وراثي لا ينتج فيه الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالثلاسيميا من فقر دم خفيف إلى شديد (8).
- فقر الدم فانكوني
فقر الدم فانكوني هو اضطراب وراثي نادر في الدم يؤدي إلى خلل في نخاع العظام. يمنع فقر الدم فانكوني نخاع العظام من إنتاج ما يكفي من كرات الدم الحمراء. يمكن أن يتسبب أيضًا في إنتاج نخاع العظم كرات الدم الحمراء غير الطبيعية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة بالسرطان ويؤثر على أعضاء وأنسجة الجسم. الأطفال الذين يرثون فقر الدم فانكوني لديهم عيوب خلقية (9).
- فقر الدم الناجم عن فقدان الدم
يمكن أن يؤدي النزيف المفرط أثناء الحيض أو النزيف الناجم عن الإصابة أو الجراحة أو السرطان أو المسالك البولية أو خلل في الجهاز الهضمي إلى فقر الدم الناجم عن فقدان الدم (10).
إذن ، ما الذي يمكن أن يحدث لك عند تشخيصك بأي من هذه الأنواع من فقر الدم؟ فيما يلي عوامل الخطر التي يجب أن تعرفها.
عوامل خطر الإصابة بفقر الدم
- النساء والأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال.
- فقر الدم أثناء الحمل شائع ولكن لا ينبغي تركه دون علاج.
- يمكن أن تمنع عدوى المبيضات جسمك من امتصاص فيتامينات ب ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.
- يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والقرحة ومتلازمة القولون العصبي فقر الدم.
- يمكن أن يكون تناول مسكنات الألم بشكل متكرر أحد عوامل الخطر لفقر الدم.
- يمكن أن يُصاب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بفقر الدم.
بالنظر إلى العلامات والأعراض وعوامل الخطر لفقر الدم ، قد تقفز إلى استنتاج مفاده أنك مصاب بفقر الدم. قد لا يكون صحيحا. وإليك كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم.
التشخيص
فيما يلي الخطوات التي سيتخذها طبيبك لتأكيد إصابتك بفقر الدم.
- تاريخ العائلة
نظرًا لأن بعض أنواع فقر الدم وراثية ، فقد يرغب طبيبك في معرفة ما إذا كان أي فرد في عائلتك مصابًا بفقر الدم.
- الاختبار البدني
- استمع إلى نبضات قلبك لمعرفة ما إذا كان هناك أي خلل.
- استمع إلى رئتيك للتحقق مما إذا كان تنفسك غير منتظم.
- تحسس بطنك للتحقق من حجم الطحال أو الكبد.
- تعداد الدم الكامل
يتحقق اختبار تعداد الدم الكامل من مستويات الهيموجلوبين والهيماتوكريت. كما يفحص كرات الدم الحمراء ، كرات الدم البيضاء ، عدد الصفائح الدموية ، ومتوسط الحجم العضلي (MCV).
- اختبارات أخرى
قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار الخلايا الشبكية (عدد كرات الدم الحمراء الصغيرة). يمكنهم أيضًا أن يطلبوا منك الخضوع لاختبار لمعرفة نوع الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء الخاصة بك والتحقق من مستويات الحديد في جسمك.
إذا كان تعداد الدم أو الهيموجلوبين لديك منخفضًا ، فلا داعي للذعر. يمكنك عكس هذا الوضع والعيش حياة صحية. فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم.
12 علاجًا منزليًا لعلاج فقر الدم
- أوراق مضرب
- فيتامينات ب 12 وحمض الفوليك
- دبس السكر الأسود
- خضروات خضراء
- فيتامين سي
- البروبيوتيك
- التين
- الشمندر
- الموز
- التمور والزبيب
- النحاس
- بذور السمسم الأسود
1. أوراق مضرب
سوف تحتاج
- 10-15 أوراق أفخاذ
- 1 ملعقة صغيرة عسل
ماذا تفعل
- نقطع الأوراق ونمزجها جيدًا.
- صفي العصير.
- أضف العسل وحركه جيدًا واشرب.
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكه مع الفطور.
لماذا يعمل هذا
يتم تحميل أفخاذ الطبل بفيتامينات A و C والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم التي يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم.
تنبيه
إذا كنت حاملاً ، خذ رأي طبيبك قبل تناول أعواد الطبل.
2. فيتامينات ب 12 وحمض الفوليك
سوف تحتاج
- بيضتان
- 1/2 كوب فاصوليا مطبوخة
- 1 كوب سبانخ صغيرة
- 3-4 زهور من البروكلي المقشر
- ملح حسب الرغبة
ماذا تفعل
- اكسر البيض في مقلاة ساخنة غير لاصقة.
- يرش بعض الملح ويطهى البيض لمدة 2-3 دقائق.
- انقل البيض إلى طبق.
- أضف الفاصوليا المطبوخة والقرنبيط المسلوق والسبانخ إلى الطبق.
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكه على الإفطار.
لماذا يعمل هذا
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بوظيفة الخلية وبقائها على قيد الحياة. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات أمراضًا خطيرة ، بما في ذلك فقر الدم. إن تناول الخضر والبيض والفاصوليا بانتظام يمنع فيتامين ب 12 ونقص حمض الفوليك. يمكنك أيضًا تناول فيتامين ب 12 ومكملات الفولات التي يصفها الطبيب.
تنبيه
لا تتناول مكملات الفيتامينات إلا إذا وصفها طبيبك. اتبع الجرعة.
3. دبس السكر الأسود
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة دبس أسود عضوي
- 1 كوب ماء دافئ أو حليب
ماذا تفعل
- أضف ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب.
- يقلب جيدًا ويشرب.
عندما تريد القيام بذلك
من الأفضل تناوله في الصباح أو في المساء قبل حوالي ساعتين من النوم.
لماذا يعمل هذا
دبس السكر الأسود هو منتج ثانوي حلو يتم الحصول عليه من تكرير قصب السكر. يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم. يمكن أن يساعد استهلاك دبس السكر الأسود في زيادة مستويات الحديد في الجسم ، وبالتالي تحسين مستويات الهيموجلوبين وعدد كرات الدم الحمراء (11).
تنبيه
لا تستهلكه بكميات زائدة لأنه قد يسبب الإسهال والبراز الرخو.
4. الخضار الخضراء
سوف تحتاج
- 1/2 كوب كالي
- 1/2 كوب كرفس مفروم
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- ½ الجير
- رشة ملح
ماذا تفعل
- ضع الخضار المقطعة والعسل والملح وعصير الليمون في الخلاط.
- امزج جيدًا.
- صب العصير في كوب واشربه.
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكه على الإفطار أو قبل ساعة من التمرين.
لماذا يعمل هذا
تعتبر الخضروات الخضراء مثل اللفت والسبانخ وخضر الفجل والخردل الأخضر والجرجير والبروكلي والسلق مصادر رائعة للحديد. يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في علاج فقر الدم.
تنبيه
لا تستهلك العصير الأخضر أو الخضار بإفراط. تناول 3-4 أكواب من الخضر يوميًا كحد أقصى.
5. فيتامين ج
سوف تحتاج
- ½ جريب فروت
- 1 كيوي
- ½ تفاح
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- بوصة من الزنجبيل المبشور
ماذا تفعل
- ضع الجريب فروت في الخلاط.
- يقطع الكيوي بالقشر ويضاف إلى الخلاط.
- يقطع التفاح ويقلب في الخلاط.
- أضف الزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة من العسل إلى الخلاط.
- امزجها جيدًا.
- اسكبه في كوب واشربه.
عندما تريد القيام بذلك
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي للتخلص من السموم في الصباح أو الإفطار أو الغداء أو العشاء.
لماذا يعمل هذا
يوجد فيتامين سي في الغالب في ثمار الحمضيات. الفواكه مثل البرتقال والتفاح والليمون والليمون والجريب فروت واليوسفي وعنب الثعلب والتفاح والتوت مليئة بفيتامين C والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى التي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين. هذا المشروب مصدر جيد لفيتامين سي وسيساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين وامتصاص الحديد.
تنبيه
تجنب تناول الكثير من فيتامين سي في اليوم لمنع الحموضة. كذلك ، تجنب تناوله بعد شرب الحليب أو أي من منتجات الحليب.
6. البروبيوتيك
سوف تحتاج
- 1/2 كوب زبادي
- كوب ماء
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- القليل من أوراق الكزبرة المفرومة
- رشة ملح
- قليل من مسحوق الكمون
ماذا تفعل
- اخفق الزبادي باستخدام الخلاط.
- أخرجها في وعاء آخر.
- أضف الماء والملح وعصير الليمون وأوراق الكزبرة المقطعة ومسحوق الكمون.
- يقلب جيدًا ويشرب.
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكه بعد الغداء أو العشاء.
لماذا يعمل هذا
من الحقائق المعروفة أن البروبيوتيك تساعد في تحسين وظيفة الهضم والأمعاء. وذلك لأن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تحتوي على بكتيريا الأمعاء الجيدة. وجد العلماء أن البروبيوتيك تزيد من مستويات فيتامين ب 12 والحديد (12). يمكن للمرضى الذين يعانون من فقر الدم تحسين انخفاض عدد كرات الدم الحمراء ومستويات الهيموجلوبين عن طريق تناول الزبادي ، وهو مصدر جيد للبروبيوتيك. يمكنك تناول الزبادي كما هو أو تحضير اللبن وشربه.
تنبيه
تجنب تناول كميات زائدة من البروبيوتيك لمنع مشاكل الهضم والانتفاخ.
7. التين
سوف تحتاج
- 2-4 تين ناضج
- كوب ماء
ماذا تفعل
- نقع التين في وعاء من الماء طوال الليل.
- أرباع التين
- أضفها إلى وعاء الإفطار واستمتع بها!
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكها في الصباح.
كيف يعمل هذا
التين الممتلئ والحلو محمّل بالحديد. كما أنها مصادر جيدة لفيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم (13). يساعد نقع التين على الهضم بسرعة.
تنبيه
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للتين إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت حاملاً ، فاستشيري طبيبك قبل تناول التين.
8. الشمندر
سوف تحتاج
- الشمندر
- ½ الجير
- مقشرة
- عصارة
- سكين
ماذا تفعل
- اغسل وقشر وقطّع جذر الشمندر
- امزجهم.
- يُسكب المزيج في كوب ويُعصر في عصير نصف ليمونة.
- يقلب ويشرب.
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكه على الإفطار أو قبل ساعة من التمرين.
لماذا يعمل هذا
يعتبر الشمندر من أكبر مصادر الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين أ وحمض الفوليك (14). وجدت دراسة أن إعطاء المراهقات عصير الشمندر في منتصف الصباح لمدة 20 يومًا أظهر تحسنًا ملحوظًا في مستويات الهيموجلوبين (15). لا يعزز عصير الليمون نكهة عصير الشمندر فحسب ، بل يضيف أيضًا جرعة إضافية من فيتامين سي إليه.
تنبيه
تحدث إلى طبيبك قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
9. الموز
سوف تحتاج
- موزة متوسطة الحجم ناضجة
- 1 ملعقة صغيرة عسل
ماذا تفعل
- اغسل الموز وقشره وقطعه إلى شرائح
- أضفها إلى وعاء الإفطار.
- رشي ملعقة صغيرة من العسل على الوجه. استمتع!
عندما تريد القيام بذلك
يمكنك تناول الموز على الإفطار.
لماذا يعمل هذا
يمكنك تحسين مستويات الحديد لديك بهامش كبير عن طريق استهلاك الموز الأخضر أو الناضج. يحتوي الموز على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك (16). أنها توفر لجسمك العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتوليد كرات الدم الحمراء الصحية وتحسين مستويات الهيموجلوبين.
تنبيه
نظرًا لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبوتاسيوم ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وفرط بوتاسيوم الدم.
10. التمور والزبيب
سوف تحتاج
- 3-4 تواريخ
- 10 زبيب
ماذا تفعل
- نقع التمر والزبيب في وعاء من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
- قم بتصفية الماء واستخدامه للاستهلاك.
عندما تريد القيام بذلك
تناول الزبيب والتمر في الصباح عن طريق إضافتها إلى وعاء الإفطار أو العصائر أو السلطات أو الحلويات.
لماذا يعمل هذا
التمر والزبيب مصادر جيدة للحديد وفيتامين سي. فيتامين سي يساعد على تعزيز مناعتك ويحسن امتصاص الحديد.
تنبيه
التمر والزبيب غنيان بالسكر وقد يرفعان مستويات السكر في الدم.
11. النحاس
سوف تحتاج
- زجاجة ماء نحاسية
- الماء
ماذا تفعل
قم بتخزين الماء في زجاجة ماء نحاسية واشربها حسب الحاجة.
عندما تريد القيام بذلك
استهلك المياه المليئة بالنحاس بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.
لماذا يعمل هذا
يمكن أن يؤدي نقص النحاس أيضًا إلى فقر الدم (17). لذلك ، يجب أن تستهلك مصادر كافية من النحاس للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين والحديد لديك مرتفعة.
تنبيه
يمكنك استهلاك ما يصل إلى 10 ملغ من النحاس يوميًا. يمكن أن يؤدي النحاس الزائد إلى الحمى والغثيان والإسهال.
نصيحة: استهلك المصادر الغذائية للنحاس مثل كبد الدجاج ، والمشمش ، والشوكولاتة الداكنة ، والعدس ، والحمص ، والفطر ، وبذور عباد الشمس ، والكينوا ، واللفت الأخضر.
12. بذور السمسم الأسود
سوف تحتاج
- 1-2 ملاعق صغيرة من بذور السمسم الأسود
- نصف كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة عسل
ماذا تفعل
- انقع السمسم الأسود في الماء لمدة 2-3 ساعات.
- صفي الماء واصنعي بذور السمسم معجونًا كثيفًا.
- تناول معجون بذور السمسم الأسود مع ملعقة صغيرة من العسل.
عندما تريد القيام بذلك
تستهلكه بعد الإفطار كل يوم.
لماذا يعمل هذا
بذور السمسم الأسود غنية بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وهي ضرورية للغاية لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من فقر الدم. فهي تزيد من مستويات الحديد لديك وتساعد في امتصاص الحديد في نظامك.
تنبيه
تجنب هذا العلاج المنزلي إذا كان لديك حساسية من بذور السمسم.
هذه هي العلاجات المنزلية الـ 12 التي يمكنك تجربتها لتحسين عدد خلايا الدم الحمراء. إليك بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لعلاج فقر الدم.
ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لفقر الدم؟
أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لفقر الدم هي:
- موز: فهو غني بالحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الأخرى ، مما يجعله غذاءً مثاليًا للوقاية من فقر الدم وعلاجه.
- الشمندر: الشمندر هو واحد من أكثر مصادر الحديد صحة وغنى. يمكن أن يساعد استهلاكه بانتظام في علاج ومنع نقص الحديد.
- بطاطا حلوة :البطاطا الحلوة حلوة وجيدة لفقدان الوزن ، كما أنها مصدر جيد للحديد. يمكنك أن تستهلك حوالي حبة بطاطا واحدة في اليوم.
- السبانخ: السبانخ مليئة بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الجيدة. يمكن أن يساعد تناول السبانخ بانتظام في علاج فقر الدم.
- البقوليات: تعد الفاصوليا والعدس والبازلاء أيضًا مصادر رائعة للحديد ويجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين مستويات الهيموجلوبين وعدد كرات الدم الحمراء.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: يتم أيضًا تحميل اللحوم والأسماك والبيض والتوفو بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد المعروفين بعلاج فقر الدم.
قد لا تعجبك بعض الأطعمة التي ذكرناها أعلاه. لكن تناولها على أي حال إذا كنت ترغب في علاج فقر الدم والعودة إلى حالة صحية أكثر. يمكنك أيضًا اتباع نصائح الوقاية والعلاج المدرجة أدناه للوقاية من فقر الدم.
نصائح للوقاية من فقر الدم وعلاجه
قل لا للمشروبات
- نبيذ أحمر
نأسف لإبلاغك بهذه الأخبار ، لكن النبيذ الأحمر يعد أمرًا محظورًا تمامًا في الوقت الحالي. يمنع امتصاص الحديد ويتداخل مع أدويتك ونهجك الغذائي لعلاج فقر الدم.
- الشاي الأسود والأخضر
على الرغم من كونه مفيدًا لفقدان الوزن وصحة جيدة ، إلا أن الشاي الأسود والأخضر يمنعان امتصاص الحديد. لذا ، تجنب هذه الشاي.
- قهوة
إذا لم تكن مدمنًا على القهوة ، فهذا جيد لك! ولكن إذا كنت كذلك ، فأنا أتفهم تمامًا ألم رؤية مشروبك المفضل مذكورًا في هذه القائمة. تمنع القهوة امتصاص الحديد. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تناوله بعد ساعتين من تناول وجبة غنية بالحديد. تجنب شربه قبل ساعة من تناول الوجبة أو بعدها.
تمرين
اليوجا والتمارين الرياضية
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتمارين في أيام بديلة على تحسين الدورة الدموية ومنعك من الشعور بالإرهاق والضعف طوال الوقت. ومع ذلك ، مارس الرياضة عندما تتحسن حالتك قليلاً وتشعر بأنك أقوى.
نصائح أخرى
- خذ حمامًا باردًا
ادخل إلى حمام بارد! يمكن أن يساعد الاستحمام المنعش في الماء البارد في علاج فقر الدم. صدمت؟ تشير الدراسات إلى أن حمام الماء البارد يساعد الجسم على الوصول إلى درجة الحرارة المثالية اللازمة لتدفق الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم.
- قل لا لفول الصويا غير المخمر
في حين أن منتجات الصويا المخمرة مثل الصلصات يمكن أن تساعد في امتصاص الحديد ، فإن المنتجات غير المخمرة تمنع ذلك. لذلك ، تجنب منتجات الصويا غير المخمرة حتى يعود عدد كرات الدم الحمراء ومستويات الهيموجلوبين إلى طبيعتها.
يعد نقص الحديد الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم. التعب والضعف وشحوب الجلد وضباب الدماغ وانخفاض القدرة على التحمل والدوخة هي بعض الأعراض الشائعة المرتبطة بهذه الحالة الطبية. يمكنك تطبيق بعض العلاجات المنزلية الفعالة لفقر الدم التي تمت مناقشتها هنا لزيادة إنتاج الهيموجلوبين ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين سي. ومع ذلك ، نظرًا لأن فقر الدم يمكن أن يكون من أنواع مختلفة ، فمن المهم أيضًا استشارة الرعاية الصحية الخاصة بك مزود إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بفقر الدم.
الأسئلة المتداولة
هل يمكن أن تموت من فقر الدم؟
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يصبح فقر الدم قاتلاً. لذا ، يجب ألا تتجاهلها. تحدث إلى طبيبك ، وتناول المكملات الغذائية ، واتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد لتحسين حالتك.
إلى متى يستمر فقر الدم؟
بمجرد البدء في تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتناول المكملات ، ستلاحظ تحسنًا قريبًا. لذلك ، يعتمد الأمر حقًا على الاحتياطات والتدابير التي تتخذها لمنع ذلك.
