تعد حركات الأمعاء المنتظمة ضرورية للصحة الجسدية والعقلية ، ولكن لسوء الحظ ، تؤثر حركات الأمعاء غير المنتظمة أو غير المنتظمة على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. عصير البرقوق للإمساك هو علاج بديل شائع وممتاز لجعل حركات الأمعاء منتظمة مرة أخرى.
قد تكون عوامل مختلفة مثل النظام الغذائي ونمط الحياة مسؤولة عن الإمساك. في حين أنه قد يكون من المحرج مناقشة هذه المشكلة مع أخصائي الرعاية الصحية أو أحبائك ، فمن الأهمية بمكان معالجتها مبكرًا. هذا لأنه إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يتسبب الإمساك في مضاعفات صحية غير مرغوب فيها ، وكلما زاد الإمساك ، كلما أصبح من الصعب إراحة نفسك دون تدخل طبي.
العلاج الشعبي هو شرب عصير القراصيا. تمت دراسته بشكل مكثف وأثبت فعاليته ضد الإمساك. في هذه المقالة ، نتحدث عن المكونات التي تحتاج إلى تحضيرها وكيفية استخدامها للتخلص من نفسك وتحريك أمعائك بسلاسة مرة أخرى.
هل يساعد عصير البرقوق في الإمساك؟
أحد أكثر العلاجات الطبيعية الموصى بها للإمساك هو عصير البرقوق. يحتوي على بعض العناصر الغذائية والمركبات التي تجعله مساعد ملين فعال. فيما يلي نظرة ثاقبة لما يحتويه عصير البرقوق مما يجعلها فعالة جدًا في علاج الإمساك.
- يحتوي عصير البرقوق على نسبة عالية من السوربيتول ، مما يجعله ملينًا فعالاً (1). يتم امتصاص السكريات الأخرى مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز بسرعة في الأمعاء ، ولكن لا يتم امتصاص السوربيتول. من خلال البقاء في القناة الهضمية ، فإنه يعارض امتصاص الماء من القولون. لذلك فهو يقلل من جفاف البراز ويحارب الإمساك.
- يُعرف البرقوق أيضًا بمحتواه العالي من الألياف (2). اختر عصير البرقوق الذي يحتوي على لبه لتوفير الألياف الإضافية التي تشتد الحاجة إليها لعلاج الإمساك. هذه المغذيات تمر عبر الجهاز الهضمي دون أن يتم امتصاصها في الأمعاء ودون أن تتحلل. يساعد في سحب الماء إلى البراز ، مما يجعله أكثر ليونة وأكبر.
- تعمل المركبات الفينولية الموجودة في عصير البرقوق كمضادات للأكسدة تحمي جسمك من شيخوخة الخلايا والإجهاد التأكسدي. من فوائد استخدام المركبات الفينولية لعلاج الإمساك أنها تعمل كملينات محفزة (2). وهذا يؤدي إلى تحرك البراز بشكل أسرع في القولون ، مما يجعله أقل جفافاً.
من الواضح تمامًا أن هناك الكثير من الأدلة العلمية الفعلية التي تظهر فعالية عصير البرقوق كعلاج طبيعي للإمساك (3). أظهرت الأبحاث أن عصير البرقوق يساعد في زيادة حجم السوائل التي تبقى في البراز ، وفي نفس الوقت يسبب تقلصات تحفز حركة الأمعاء. للقضاء على الإمساك ، يمكنك استخدام هذه العلاجات الفعالة لعصير البرقوق.
كيفية استخدام عصير البرقوق للإمساك
- عصير البرقوق للإمساك
- حليب المغنيسيا وعصير الخوخ للإمساك
- عصير الزبدة والبرقوق للتخلص من الإمساك
- عصير التفاح وعصير القراصيا لمنع الإمساك
- زيت الزيتون وعصير البرقوق لعلاج الإمساك
- القهوة وعصير القراصيا لمنع الإمساك
- عصير البرقوق وحليب الشوفان لعلاج الإمساك
عصير البرقوق كعلاج للإمساك
1. عصير البرقوق للإمساك
سوف تحتاج
كوب من عصير البرقوق
ما عليك فعله
اشرب هذا عندما يكون ذلك مناسبًا لك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 3-4 أكواب من عصير البرقوق في اليوم.
لماذا يعمل هذا
ستظهر النتائج الملينة لمكونات عصير البرقوق في غضون يوم أو يومين.
2. حليب المغنيسيا وعصير البرقوق للإمساك
سوف تحتاج
- 1 كوب عصير خوخ
- ملعقتان كبيرتان من حليب المغنيسيا
ما عليك فعله
- أضف حليب المغنيسيا إلى عصير البرقوق وضعه في الميكروويف لمدة 30-45 ثانية.
- اشربه وهو دافئ أو بمجرد أن يبرد قليلاً.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن يمنحك هذا العلاج الراحة في غضون 1-3 ساعات.
لماذا يعمل هذا
يُعرف حليب المغنيسيا كيميائيًا باسم هيدروكسيد المغنيسيوم ، وهو مكون شائع في مضادات الحموضة والملينات المتوفرة تجاريًا. يسحب السوائل إلى القولون ، مما يؤدي إلى سهولة حركة الأمعاء وتحفيز إفراغها (4).
3. الزبدة وعصير البرقوق للتخلص من الإمساك
سوف تحتاج
- 6-8 أوقية من عصير البرقوق
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
ما عليك فعله
- سخني عصير البرقوق على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق.
- أضف الزبدة وسخنها لمدة دقيقة أخرى.
- دع هذا الخليط يبرد. اشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
سيعطيك هذا العلاج راحة فورية من الإمساك. استخدمه عند الحاجة.
لماذا يعمل هذا
تجعل زيوت الزبدة مرور البراز أكثر سلاسة من الأمعاء ( 5 ).
4. عصير التفاح وعصير البرقوق لمنع الإمساك
سوف تحتاج
- 2-3 أكواب من عصير القراصيا
- كوبان من عصير التفاح
ما عليك فعله
- اشرب كل عصير البرقوق أول شيء في الصباح على معدة فارغة.
- بعد نصف ساعة ، اشرب كوبًا من عصير التفاح.
- اشرب كوبًا آخر من عصير التفاح بعد ساعة من تناول الكوب الأول. هذا يساعد في تنظيف أمعائك بشكل صحيح والتأكد من أنها تعمل كما ينبغي.
يمكنك شرب عصير البرتقال إذا لم يتوفر لديك عصير تفاح.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك في الصباح لتخفيف الإمساك.
لماذا يعمل هذا
هذا علاج فعال للغاية لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن أو الذين لم يتغوطوا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. إنه يحفز حركة الأمعاء حتى لو كنت تعاني من حالة شديدة من الإمساك (6).
5. زيت الزيتون وعصير البرقوق للإمساك
سوف تحتاج
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر
- كوب من عصير البرقوق
ما عليك فعله
امزج الزيت مع عصير البرقوق واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر بعد بضع ساعات إذا لزم الأمر.
لماذا يعمل هذا
يعزز زيت الزيتون عملية الهضم الصحية ويبطن جدران الأمعاء بالدهون للمساعدة في المرور السريع للبراز ( 7 ).
6. القهوة وعصير البرقوق لمنع الإمساك
سوف تحتاج
- 1 كوب عصير خوخ
- ملعقتان صغيرتان من القهوة سريعة التحضير
- 1/4 كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
- سخني عصير البرقوق عن طريق طهيه في الميكروويف لمدة 45-60 دقيقة.
- امزج القهوة سريعة التحضير بالماء الساخن وأضفه إلى عصير البرقوق.
- اشربه وهو ساخن.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
لقد أظهر شرب هذا مرة واحدة النتائج في مئات الأشخاص.
لماذا يعمل هذا
يعزز دفء هذا الخليط حركة البراز ويساعدك على التبرز بسهولة ( 8 ).
7. عصير البرقوق وحليب الشوفان للإمساك
سوف تحتاج
- 1/2 كوب عصير خوخ
- 1/2 كوب حليب شوفان
ما عليك فعله
امزج الاثنين واشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل صباح حتى تصبح حركة الأمعاء منتظمة.
لماذا يعمل هذا
ينصح بمزيج من حليب الشوفان وعصير القراصيا لعلاج الإمساك. يسهل هذا المزيج حركة البراز بسهولة ( 9 ).
عند استخدام هذه العلاجات ، ضع في اعتبارك أن كمية عصير البرقوق التي يجب تناولها للتخلص من الإمساك تختلف من شخص لآخر حيث لا يستجيب الجميع للتغيرات الغذائية بنفس الطريقة. قد تحتاج إلى تجربة هذا العصير حتى تجد الكمية المثلى التي تساعدك على التخلص من الإمساك. إذا كانت الحاجة ملحة ، فاختر العلاجات التي تعمل على الفور.
إليك بعض الأسئلة الشائعة حول استخدام عصير البرقوق للإمساك.
بصرف النظر عن شرب عصير البرقوق ، تحتاج أيضًا إلى اتباع عادات صحية أخرى ، بما في ذلك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى كل يوم. هذا مهم لأن الجفاف ، كما تعلم ، هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة. يعد إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي متوازن مع الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، طريقة رائعة أخرى للتأكد من أنك تحافظ على أمعائك في حالة عمل جيدة وتتخلص من الإمساك.
مخطط المعلومات الرسومي:حقائق يجب معرفتها حول البرقوق
يعتبر البرقوق من الوجبات الخفيفة الممتازة ، حيث يمنحك الدفعة الغذائية اللازمة ويلبي رغباتك في تناول الحلويات. سوف تحصل على مجموعة واسعة من البرقوق في السوق ، محضرة من أنواع مختلفة من البرقوق. ألقِ نظرة على مخطط المعلومات أدناه لمعرفة بعض الحقائق الممتعة حول البرقوق وقيمته الغذائية. انتقل لأسفل
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
يعد استخدام عصير البرقوق لعلاج الإمساك علاجًا ممتازًا يعالج حركات الأمعاء غير المنتظمة. إنه غني بالسوربيتول وله خصائص ملين ، يحفز حركة الأمعاء. يساعد أيضًا المحتوى العالي من الألياف في البرقوق في علاج الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير البرقوق غني بالمركبات الفينولية التي تعمل كملينات محفزة. يمكنك تناول عصير البرقوق بمفرده أو مزجه مع مكونات أخرى. ومع ذلك ، إذا استمر الإمساك لديك ، استشر طبيبك.
الأسئلة المتداولة
ما هي المدة التي يستغرقها عصير الخوخ لجعلك تتغوط؟
كما ذكرنا أعلاه ، قد لا تكون استجابة الجهاز الهضمي لعصير الخوخ هي نفسها التي تظهر عند الأشخاص الآخرين. في معظم الحالات ، تظهر النتائج في اليوم الأول نفسه.
ما هي كمية عصير البرقوق التي يجب تناولها حتى تعمل على الإمساك؟
تظهر الكمية التالية من عصير البرقوق النتائج في معظم الحالات (10):
• الكبار - 4 إلى 8 أونصات
• الأطفال - 2 أوقية
• الأطفال الصغار - 2 إلى 4 أوقية
• المرأة الحامل - 4 إلى 8 أونصات
