ربما تكون قد شاهدت تلك الإعلانات التي تتحدث عن كيف أن السيلوليت هو أسوأ عدو لك. ولكن ما هو بالضبط السيلوليت؟ والأهم كيف تتخلصين من السيلوليت؟ يتطور السيلوليت عندما تضغط رواسب الدهون تحت الجلد على الأنسجة الضامة للجلد ، مما يعطيها مظهرًا مغمورًا وغير متساوٍ. يظهر السيلوليت بشكل شائع على الفخذين والأرداف والوركين والبطن ، ويمكن أن يجعلك واعيًا ويخفي جمالك خلف السراويل الطويلة والقمصان. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق الفعالة للتخلص من السيلوليت.
في هذا المقال نناقش خيارات العلاج وبعض التمارين البسيطة للتخلص من السيلوليت بشكل طبيعي وفعال. قم بالتمرير لأسفل لإلقاء نظرة!
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت هو الجلد المدمل الذي يحدث عادة بالقرب من الفخذين. يتشكل عندما يكون هناك ترسب للدهون تحت جلدك. يندفع هذا النسيج الدهني ضد النسيج الضام لبشرتك ، مما يعطيها مظهرًا مغمورًا.
يُعرف السيلوليت عادةً باسم قشر الجبن ، وجلد قشر البرتقال ، وتلف البَرَد. تشير الدراسات إلى أنها مشكلة موجودة في 80-90٪ من النساء بعد سن البلوغ (1). لا يتم ملاحظته بشكل شائع عند الرجال ، بسبب اختلاف توزيع العضلات والدهون في أجسامهم.
يحدث السيلوليت عادة في الفخذين والأرداف ، ولكن يمكن رؤيته في مناطق أخرى أيضًا.
ما الذي يسبب السيلوليت على الفخذين؟
تحتوي منطقة الفخذ بشكل طبيعي على المزيد من الأنسجة الدهنية ، مما يسمح للسيلوليت بالتطور بسهولة أكبر. تشمل العوامل الأخرى التي تسبب السيلوليت في هذه المنطقة (أو أي منطقة) ما يلي:
- عمر الشخص
- مستويات هرمون الاستروجين في جسمك
- تاريخ عائلي من السيلوليت
- زيادة الوزن
- فقدان الكولاجين
- ترقق البشرة
سننظر الآن في العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل السيلوليت في الجسم.
كيفية التخلص من السيلوليت
1. تدليك
يساعد التدليك على استرخاء الجسم والعقل. يمكن أن يؤدي تدليك مناطق الجسم بالسيلوليت إلى تنعيم البشرة بشكل كبير (2). قد يتسبب أيضًا في تقليل السيلوليت لأنه يسهل التصريف اللمفاوي.
نوع كريم التدليك المستخدم في تدليك المناطق المصابة يجعل العملية أكثر فعالية. من المهم تكرار هذا الإجراء عدة مرات للمساعدة في شد الجلد وتقليل السيلوليت.
2. الكولاجين الببتيدات النشطة بيولوجيا
ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا هي مكملات غذائية. أظهرت هذه المكملات ، عند تناولها مع طعامك ، أنها تساعد في تقليل السيلوليت.
تظهر بعض الدراسات أن مكملات ببتيد الكولاجين قد يكون لها تأثير محفز على التمثيل الغذائي للخلايا الجلدية. هذا يعني أنه يمكن أن يقلل من كمية السيلوليت واستعادة بنية الجلد لبشرتك (3). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا يمكن أن تقلل السيلوليت.
تحذير :تناول المكملات الغذائية فقط عندما يصفها لك الطبيب.
3. الدباغة الذاتية
يمكن تقليل ظهور السيلوليت بشكل كبير عن طريق استخدام مستحضرات التسمير الذاتي. هذه فعالة من حيث التكلفة ومن المعروف أنها تجعل السيلوليت أقل وضوحًا (خاصة في درجات لون البشرة الداكنة) (4).
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم أولاً مقشرًا على مناطق المشكلة. ثم ، قم بتطبيق منتج الدباغة الذاتية.
4. البن المطحون
تحتوي القهوة على مادة الكافيين. تشير الدراسات إلى أن الكافيين له تأثير محفز على تحلل الدهون ، وبالتالي قد يساعد في تقليل السيلوليت (5).
سوف تحتاج
- 2-3 ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة
- زيت ناقل
ما عليك فعله
- اخلط القهوة المطحونة بالزيت الناقل.
- ضع العجينة على المناطق المصابة من بشرتك. تدليك بحركة دائرية.
- اغسليه بالماء الدافئ بعد 10 دقائق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تكرار هذه العملية 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
5. الصبار
الصبار مصدر غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكنها علاج مشاكل الجلد. يمكن أن تساعد مستخلصات الصبار في تخليق الكولاجين (6). هذا يساعد في شد الجلد وقد يقلل من السيلوليت.
سوف تحتاج
2-3 ملاعق كبيرة من هلام الصبار
ما عليك فعله
- خذ بعضًا من جل الصبار وقم بتدليكه برفق على المنطقة المصابة.
- التدليك بحركات دائرية (وهذا يسهل امتصاصه بشكل أفضل).
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تكرار هذه العملية 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
6. زيت الجريب فروت
من المعروف أن زيت الجريب فروت يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تمنع تكون الدهون (7). هذا يعني أنه يمكنك استخدام هذا الزيت في المناطق التي بها السيلوليت وقد تلاحظ انخفاضًا في الدهون الزائدة في هذه المناطق.
سوف تحتاج
- 2-3 قطرات من زيت الجريب فروت
- 1-2 قطرات من الزيت الحامل
ما عليك فعله
- ضع 2-3 قطرات من زيت الجريب فروت مع زيت ناقل على كرة قطنية.
- دلكيه برفق على مناطق المشكلة.
- اتركه لمدة ساعة تقريبًا ثم اغسله.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر 3-4 مرات في الأسبوع.
7. زيت إكليل الجبل
يحتوي زيت إكليل الجبل على carnosol و carnosic acid (8). تظهر هذه المركبات تأثيرًا مثبطًا تجاه تكون الدهون ، وبالتالي تقليل السيلوليت.
سوف تحتاج
- 2-3 قطرات من زيت إكليل الجبل
- 1-2 قطرات من الزيت الحامل
ما عليك فعله
- امزج قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت إكليل الجبل مع قطرة إلى قطرتين من الزيت الحامل.
- ربت بضع قطرات من الخليط على كرة قطنية.
- دلكيه برفق على مناطق المشكلة.
- اتركه لمدة ساعة تقريبًا ثم اغسله.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر 3-4 مرات في الأسبوع.
8. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين. تظهر هذه المركبات انخفاضًا في محتوى الدهون في الجسم وتعزز أيضًا مستويات التمثيل الغذائي (9). وهذا بدوره قد يساعد في تقليل السيلوليت في جسمك (10).
سوف تحتاج
كيس شاي أخضر
ما عليك فعله
- انقع كيس الشاي في كوب من الماء المغلي.
- اشرب الشاي وهو دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تناول كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا.
9. القرفة
تحتوي القرفة على سينامالديهيد ومجموعة أخرى من مادة البوليفينول (11). تُظهر هذه المركبات تأثيرًا مثبطًا لتكوين الدهون وتساعد على خفض الوزن ، وبالتالي تقليل السيلوليت.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
- 2-3 ملاعق كبيرة من العسل
- ليتر من الماء المغلي
ما عليك فعله
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة إلى الماء المغلي.
- اتركها جانباً لمدة 30 دقيقة.
- أضف العسل واخلط جيدا.
- استهلك الخليط وهو دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 كوب من مغلي في يوم واحد.
10. الكركم
الكركم هو مصدر غني لمركب نشط بيولوجيا يسمى الكركمين. يساعد الكركمين في تقليل محتوى الدهون في الجسم ، وبالتالي تقليل ظهور السيلوليت (12).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
ما عليك فعله
- اخلطي المكونين جيدًا للحصول على عجينة سميكة.
- تناول العجينة مرتين يوميًا على الأقل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تستهلك هذا المعجون مرتين في اليوم لبضعة أسابيع.
كانت هذه قائمة بالعلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التفكير في خيارات علاجية معينة.
خيارات العلاج
يمكنك الاختيار من بين عدة خيارات طبية لتقليل السيلوليت. هؤلاء هم:
- العلاج بالموجات الصوتية
هذا خيار علاجي يتضمن بضع جلسات من استخدام الموجات الصوتية للتخلص من السيلوليت.
- العلاج بالليزر
يتضمن هذا العلاج استخدام الليزر لتفتيت الأنسجة الدهنية الزائدة ، وبالتالي تقليل السيلوليت.
- الجزئية
هذا علاج جائر يتطلب من الطبيب إدخال إبرة في جلدك لتفتيت النسيج الضام الذي يسبب السيلوليت.
- تحرير دقيق للأنسجة
هذا إجراء بمساعدة الفراغ يتضمن قطع العصابات الضامة باستخدام سلسلة من الشفرات الصغيرة. قد يستمر هذا الإجراء لأكثر من عام.
إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل السيلوليت.
تمارين للتخلص من السيلوليت
- القرفصاء
ابدأ هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك قليلًا. حافظ على استرخاء باقي جسمك ، ارفع ذراعيك أمامك. الآن ، القرفصاء (يجب أن يشبه وضعك نصف الجلوس). استمر في هذا الوضع لمدة دقيقتين. يمكنك القيام بـ 10 عدات لتبدأ ، وزيادة ببطء إلى 2-3 مجموعات من 10 ممثلين لكل منهما.
- قفز القرفصاء
هذا هو الاختلاف في التمرين السابق. افترض وضع البداية للقرفصاء. ابق يديك على الجانبين ، واقفز وهبط في وضع القرفصاء. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. يمكنك القيام بـ 10 ممثلين في البداية ثم زيادتها ببطء عن طريق أداء مجموعتين من 10 ممثلين لكل منهما.
لمزيد من التمارين لتقليل السيلوليت ، يمكنك الاطلاع على هذه المقالة.
يظهر السيلوليت بشكل ملحوظ على شكل دمامل على الفخذين والأرداف ويتطور عندما تضغط رواسب الدهون تحت الجلد على الأنسجة الضامة الموجودة هناك. تساهم عوامل مختلفة مثل العمر وزيادة الوزن ومستويات هرمون الاستروجين وفقدان الكولاجين في تطور السيلوليت. ومع ذلك ، يمكنك التخلص من السيلوليت باتباع علاجات معينة مثل التدليك ، ومكملات الكولاجين ، واستخدام مواد مثل التسمير الذاتي ، وجل الصبار ، وزيت الجريب فروت ، وبقايا القهوة ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام بعض التمارين. لتقوية جسمك وفقدان الدهون الزائدة ، مما يساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
الأسئلة المتداولة
ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت؟
يمكن أن تتسبب الأطعمة المصنعة والمكررة ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والجبن والوجبات السريعة وما إلى ذلك ، في زيادة الوزن ، مما يؤدي في الوقت نفسه إلى السيلوليت.
هل يتفاقم السيلوليت مع تقدم العمر؟
مع تقدم النساء في العمر ، يواجهن اختلالًا في مستويات الهرمونات. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم ظهور السيلوليت حيث ينتج الجسم كميات أقل من الإستروجين.
هل التقشير الجاف يساعد على السيلوليت؟
يمكن أن يساعد التقشير الجاف على تسهيل الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي. هذا يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت.
هل يمكن للحجامة أن تقلل من السيلوليت؟
تزيد الحجامة من دوران الدم والسوائل الأخرى وتمنع تراكم السوائل. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل محتوى السيلوليت في بشرتك.
