حمية قولو لخسارة الوزن:الإيجابيات والسلبيات والتعليقات وخطة الوجبة

كان نظام GOLO الغذائي أحد أكثر خطط حمية فقدان الوزن التي تم البحث عنها على Google في عام 2016. وتزايدت شعبيته بشكل أكبر منذ ذلك الحين.

استغرق إعداد مكمل غولو الغذائي أكثر من تسع سنوات من قبل فريق متخصص من الأطباء والصيادلة والعلماء والقائمين بالتركيب.

يزعم العلماء الذين طوروا برامج حمية GOLO لمدة 30 و 60 و 90 يومًا أن هذه البرامج يمكن أن تساعد في إنقاص 10-60 رطلاً من الوزن خلال فترة زمنية. يمكن أن تساعد في إنقاص محيط الخصر لديك ، والتحكم في مستوى السكر في الدم ، والوقاية من أمراض القلب (1).

ولكن قبل شراء خطة حمية GOLO ، اقرأ مراجعات نظام GOLO الغذائي لفقدان الوزن. انتقل لأسفل لمعرفة المزيد!

ما هي حمية قولو؟

يركز نظام GOLO الغذائي بشكل أساسي على تقليل مقاومة الأنسولين لفقدان الوزن.

وفقًا لموقع GOLO الرسمي ، يساعد هذا الملحق المحدد على تجديد عملية التمثيل الغذائي لتقليل مقاومة الأنسولين والمساعدة في إنقاص الوزن (1).

وجدت دراسة أجريت في جامعة كيب تاون (جنوب إفريقيا) أن حساسية الأنسولين هي أحد العوامل الرئيسية في إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل (2).

على عكس النظام الغذائي التقليدي ، يسمح لك نظام GOLO الغذائي بتناول المزيد من الطعام ويزعم أنه ينظم مستويات الجلوكوز لديك ويحسن عملية التمثيل الغذائي (3). لا يوجد احتساب للسعرات الحرارية - فقط تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول المكمل الغذائي GOLO Release لفقدان الوزن.

كيف يعمل؟

مكمل GOLO عبارة عن مزيج من 7 مستخلصات نباتية و 3 معادن تساعد في إنقاص الوزن (1).

لا يعتمد المبدأ الأساسي لنظام GOLO الغذائي على تقليل السعرات الحرارية ولكن التركيز على اتباع نظام غذائي صحي يغطي جميع المجموعات الغذائية ويجدد نشاطك الهرموني لزيادة التمثيل الغذائي.

يحتوي مكمل GOLO على المغنيسيوم والزنك والكروم - وهي المعادن الرئيسية المرتبطة بحساسية الأنسولين (4) ، (5) ، (6).

يوضح موقع GOLO الرسمي أيضًا أن هذا المكمل الغذائي يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ويوازن الهرمونات للتحكم في الجوع والشبع وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل (1).

هل يمكن لنظام غولو الغذائي أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

يشجعك نظام GOLO الغذائي بشكل أساسي على التركيز على عادات الأكل الصحية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. تم إثبات هاتين العمليتين مرارًا وتكرارًا للمساعدة في إنقاص الوزن (7).

هناك عدد قليل من الدراسات المنشورة على موقع GOLO الإلكتروني والتي تثبت أن التكميل بإصدار GOLO يساعد في تقليل الوزن على مدار فترة زمنية مع نظام التمرين.

لم يتم نشر هذه الدراسات في مجلات خاضعة لاستعراض الأقران وقد تكون متحيزة. النتائج ليست قاطعة أيضًا أن تناول مكمل GOLO Release يساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن يكون نتيجة مشتركة لنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

لذلك ، قد يساعد نظام GOLO الغذائي الأشخاص على التخلص من أرطال الوزن ، ولكن لا يزال البحث العلمي مطلوبًا لدعم هذه الادعاءات.

إذا كنت ترغب في تقليل بعض الجنيهات باتباع برنامج حمية GOLO ، تحقق من نموذج خطة الوجبات الواردة أدناه. واصل القراءة!

خطة حمية GOLO:نموذج خطة الوجبة لمدة أسبوع

اليوم الأول (الاثنين)

اليوم الثاني (الثلاثاء)

اليوم الثالث (الأربعاء)

اليوم الرابع (الخميس)

اليوم الخامس (الجمعة)

اليوم السادس (السبت)

اليوم السابع (الأحد)

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة جيدة عن خطة وجبات نظام GOLO الغذائي ، فلنلقِ نظرة على بعض الأطباق التي يمكنك إضافتها إليها.

وصفات حمية قولو

1. صدر ديك رومي مع الأرز البني بالتوت البري

وقت التحضير:20 دقيقة ، وقت الطهي:20 دقيقة ، الوقت الإجمالي:40 دقيقة ، التقديم:6

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من عصير التوت البري
• ملعقتان كبيرتان كرفس مفروم
• ملعقتان كبيرتان بصل أحمر مفروم
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور
• مسحوق الثوم والملح والفلفل حسب الذوق
• 1 صدر ديك رومي منزوع العظم والجلد
• 1/2 كوب عصير برتقال
• 1⅓ كوب أرز بني طويل الحبة
• 12 كوب توت بري مجفف
• 12 كوب لوز محمص مقطع

كيفية التحضير

1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
2. اخلطي جميع المكونات الطازجة باستثناء صدر الديك الرومي والأرز.
3. افركي صدر الديك الرومي بالملح والفلفل وضعه في مقلاة مدهونة بالزبدة.
4. انشر خليط المكونات الطازجة على صدر الديك الرومي.
5. اشوي صدر الديك الرومي حتى تصل درجة الحرارة إلى 165 درجة فهرنهايت. يجب أن يستغرق ذلك 45-55 دقيقة. يُسكب عصير البرتقال في المقلاة في منتصف وقت التحميص.
6. في قدر ، اخلطي الأرز والتوت البري المجفف واتركيه حتى يغلي.
7. خففي الحرارة وغطي القدر بغطاء واتركيه على نار هادئة لمدة 40-45 دقيقة حتى ينضج الأرز ويمتص كل السائل. يقلب في المكونات المتبقية.
8. أخرج صدر الديك الرومي من الفرن. اتركه يبرد لمدة 10 دقائق قبل تقطيعه. تقدم مع الأرز.

2. لفائف التونة والخس

وقت التحضير:10 دقائق ، وقت الطهي:10 دقائق ، الوقت الإجمالي:20 دقيقة ، التقديم:4

المكونات

• 1 علبة تونة
• حبة فلفل أخضر متوسطة الحجم
• ½ طماطم متوسطة الحجم
• 1/2 كوب بصل أخضر مفروم
• 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
• توابل الأعشاب
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
• 1 رأس خس
• 1 ملعقة كبيرة مايونيز
• ملعقتان كبيرتان خردل ديجون

كيفية التحضير

1. يقطع كل الخضار على شكل مكعبات.
2. اخلطي التونة والمايونيز والخردل وتوابل الأعشاب والملح والفلفل في وعاء.
3. يضاف الفلفل الحلو والبصل والكزبرة ويخلط جيدا. يمكنك عصر القليل من عصير الليمون لتعزيز النكهة.
4. اشطف الخس واسحب 5-6 أوراق.
5. املأ الأوراق بالحشوة ولفها وتناولها!

قم بالتمرير لأسفل للحصول على دليل مفيد حول ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله في نظام GOLO الغذائي!

ماذا نأكل؟

إذا كنت لا تزال ترغب في تقليل بعض الأرطال باتباع نظام GOLO الغذائي ، فإليك بعض قوائم المواد الغذائية التي يمكنك تناولها أو تجنبها. واصل القراءة!

أطعمة للأكل

الحبوب: الأرز البني ، والحنطة السوداء ، والكينوا ، والشوفان المقطع ، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والبرغل ، والشعير.

البروتينات: قطع لحم البقر ولحم الخنزير والدجاج والأسماك الخالية من الدهون.

خضروات: أي خضروات موسمية طازجة.

فواكه: أي فواكه موسمية طازجة.

منتجات الألبان: الجبن والحليب والجبن واللبن والزبدة والآيس كريم.

تجنب الأطعمة

الأطعمة المصنعة: الشيبس والمقرمشات والمخبوزات والحلويات.

اللحوم الحمراء: قطع دهنية من لحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن.

المشروبات المحلاة بالسكر: الصودا والمشروبات المحلاة والمشروبات الرياضية ومياه الفيتامينات وعصائر الفاكهة المصنعة.

تحقق من تكلفة باقات GOLO Diet أدناه!

ما هي تكلفة حمية قولو؟

تختلف تكلفة حزم GOLO بناءً على هدف إنقاص الوزن والوقت الذي تريد تخصيصه له.

تبلغ تكلفة الحزمة لمدة 30 يومًا 49.95 دولارًا. يستمر لمدة 30-60 يومًا ويوفر 10-20 رطلاً من فقدان الوزن.

تبلغ تكلفة حزمة 60 يومًا 79.90 دولارًا. يستمر لمدة 60-90 يومًا ويوفر 21-40 رطلاً من فقدان الوزن.

تبلغ تكلفة الحزمة لمدة 90 يومًا 99.90 دولارًا. يستمر لمدة 90-150 يومًا ويوفر 41-60 رطلاً من فقدان الوزن.

يمكنك اختيار الحزمة الخاصة بك وفقًا لمتطلباتك من متجر GOLO عبر الإنترنت.

الآن ، دعنا نجيب على الأسئلة المهمة - ما هي إيجابيات وسلبيات نظام GOLO الغذائي؟

فوائد حمية جو (الايجابيات)

• تعد زيادة التمرينات والابتعاد عن الأطعمة المصنعة وتناول الأطعمة الصحية الكاملة هي المبدأ الأساسي لاتباع نظام GOLO الغذائي.
• يعد تناول وجبات متوازنة وممارسة العادات الصحية أمرًا أساسيًا لنظام GOLO الغذائي.
• يركز هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة من جميع مجموعات الطعام الأساسية.
• يشجع على تناول الكثير من الخضار الخضراء والملونة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون التي لا تحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن ولكن أيضًا تحسن الشبع ، أي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
• يركز نظام GOLO الغذائي على تناول 1-2 حصص من الحبوب الكاملة في أجزاء خاضعة للرقابة للحد من جوعك.

الجانب السلبي لنظام قولو الغذائي (سلبيات)

• لا يوجد دليل علمي على أن مكمل GOLO الغذائي نفسه يساعد في إنقاص الوزن بشكل مباشر.
• لا يزال هناك نقص في البحث غير المتحيز. على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت بعض النتائج الإيجابية ، إلا أنها ليست قاطعة.
• المتابعة مكلفة للغاية.

مخطط المعلومات الرسومي:مكمل حمية جولو

يحتوي الملحق الرسمي "Release" الخاص بـ GOLO Diet على "سبعة مكونات طبيعية نباتية وثلاثة معادن" ، والتي تعتبر بشكل عام آمنة من قِبل إدارة الغذاء والدواء. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مرض السكري ، أو مشاكل في الكلى ، أو تتناول أي أدوية لأية حالات طبية موجودة مسبقًا. انقر على الرسم البياني أدناه للحصول على قائمة المكونات.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

يركز نظام GOLO الغذائي على التحكم في مستويات الهرمون لتحسين حساسية الأنسولين من خلال الجمع بين المكملات الغذائية ونظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. هذا النظام الغذائي لا يؤيد خفض تناول الطعام. على الرغم من أن المتابعة قد تكون مكلفة ، إلا أنها تستحق التصوير إذا كنت تريد نتائج سريعة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يثبت أن مكمل GOLO الغذائي يساعد في إنقاص الوزن بشكل مباشر. اتبع خطط النظام الغذائي المذكورة أعلاه وشاهد النتائج بنفسك. ومع ذلك ، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي تغذية مدرب قبل البدء في هذا النظام.

الأسئلة المتداولة

هل لدى جولو كافيين؟

لا يحتوي مكمل GOLO على أي كافيين. كما أنه خالي من فول الصويا والغلوتين ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والمحار وجوز الأشجار والفول السوداني والقمح.

أين يمكنك شراء مكملات حمية قولو؟

مكملات GOLO متاحة على موقعهم الرسمي على الإنترنت وكذلك على أمازون.

7 مصادر