يعتبر تساقط الشعر وترققه من المشاكل المعتادة اليوم. يحدث انخفاض جودة الشعر وتلفه وتساقطه بسبب أنماط الحياة الحديثة والتلوث والإفراط في استخدام المواد الكيميائية في منتجات العناية بالشعر العادية. نظرًا للحالة الراهنة ، يتجه عدد متزايد من النساء إلى العلاجات الطبيعية بينما يبحثن عن طرق لتعزيز نمو الشعر.
تتعمق هذه المقالة في بعض أكثر الطرق فعالية لتقوية الشعر وتعزيز نمو الشعر. استمر في القراءة لتكتشف قائمتنا المكونة من 12 طريقة طبيعية لتقليل تلف الشعر وتساقطه.
طرق طبيعية لزيادة نمو الشعر وسمكه
1. زيت جوز الهند
زيت جوز الهند له القدرة على تقليل فقدان البروتين من الشعر التالف (1). يمكن لزيت جوز الهند اختراق جذع الشعر وتقليل تساقط الشعر. قد تساعد خاصية زيت جوز الهند هذه في عكس تأثير المنتجات الكيماوية القاسية.
ما يمكنك فعله: خذ ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في راحة يدك ودلكيه في فروة رأسك. يمكنك تركه لمدة ساعة تقريبًا ثم غسله جيدًا باستخدام منظف لطيف أو شامبو. افعل ذلك مرتين في الأسبوع على الأقل.
2. عنب الثعلب
تم العثور على Amla أو عنب الثعلب ليكون لهما تأثير تكاثرى على خلايا الجلد الحليمية (DPC) لبصيلات الشعر. وبالتالي ، قد يعزز عنب الثعلب نمو الشعر عن طريق إطالة مرحلة التنامي (مرحلة النمو النشط) لدورة نمو الشعر (2).
ما يمكنك فعله: خذ بعض زيت amla في راحة يدك وقم بتدليكه في فروة رأسك. يمكنك تركه على فروة رأسك لمدة ساعة (أو أكثر) ثم شطفه جيدًا. افعل هذا مرتين في الأسبوع.
3. الزبادي
يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا للبروبيوتيك وقد يسهل نمو الشعر بقوة ويمنع تلف الشعر. وجدت دراسة أجريت على الفئران أنه يزيد من عدد البصيلات تحت الجلد ، وبالتالي ينتج عنه فراء أكثر ثراءً (3). لذلك ، قد يساعد أيضًا في تعزيز نمو الشعر لدى البشر.
ما يمكنك فعله: تناول حصة من الزبادي مرة واحدة يوميًا.
4. الحلبة
تحتوي الحلبة على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تعزز نمو شعر صحي. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن الحلبة يمكن أن تقلل بشكل كبير من تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر الجديد (4). كما أنه أحد أفضل العلاجات لإزالة قشرة الرأس من فروة الرأس (5).
ومع ذلك ، لا تتبع هذا العلاج المنزلي إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البقوليات مثل الفول السوداني أو البازلاء الخضراء أو فول الصويا. قد تكون لديك حساسية من بذور الحلبة بالإضافة إلى أنها تنتمي جميعًا إلى عائلة Fabaceae.
ما يمكنك فعله: نقع ربع كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل. اطحني البذور لتحصلي على عجينة وضعيها كقناع للشعر. اتركيه لمدة 30-45 دقيقة قبل شطفه بالماء العادي. يمكنك اتباع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
5. عصير البصل
اكتشف الباحثون أن المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في عصير البصل يمكن أن تساعد في تحفيز إعادة نمو الشعر وأنه قد يكون علاجًا فعالًا لمرض الثعلبة البقعية (6).
ما يمكنك فعله: استخرج عصير نصف بصلة. صفيها وضعيها على فروة رأسك. اتركه لمدة ساعة. اغسله جيدًا بالشامبو. اتبع هذا الروتين مرتين في الأسبوع.
6. الكركديه الصينية
تم العثور على مقتطفات من أوراق الكركديه والزهور لتعزيز نمو الشعر في الفئران (7). وبالتالي ، قد يكون لديهم القدرة على عكس آثار تساقط الشعر المفرط لدى البشر.
ما يمكنك فعله: طحن بضع زهور الكركديه وحفنة من الأوراق لعمل عجينة. امزجه بزيت جوز الهند. ضعي قناع الشعر هذا واتركيه لمدة ساعة. اغسله بالشامبو. افعل هذا مرة واحدة في الأسبوع.
7. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر. لقد لوحظ أن المركبات النشطة بيولوجيًا في الشاي الأخضر يمكن أن يكون لها تأثير تكاثري على خلايا الحليمة الجلدية ولديها القدرة على تقليل تساقط الشعر (8). تجنب شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من عدم تحمل الكافيين أو كنت تتناول المنشطات أو مميعات الدم.
ما يمكنك فعله: انقع كيس شاي أخضر في كوب من الماء المغلي واستهلك المرق. يمكنك شرب الشاي الأخضر 1-2 مرات في اليوم.
8. زيت إكليل الجبل
وفقًا لدراسة أجريت على الفئران في جامعة كينكي ، فإن زيت إكليل الجبل قد يساعد في زيادة نمو الشعر (9). هذا يمكن أن يجعلها مناسبة لتعزيز نمو الشعر لدى البشر أيضًا.
ما يمكنك فعله: قم باختبار البقعة لتحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية من زيت إكليل الجبل. امزج بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت ناقل. ضعي هذا الخليط على فروة الرأس واتركيه لمدة ساعة قبل غسله.
9. زيت المسك
ثبت أن زيت المسك يعزز نمو الشعر في الفئران من خلال تأثير تكاثري على خلايا الحليمة الجلدية (10). قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه زيت إبرة الراعي ، لذلك يجب إجراء اختبار التصحيح قبل الاستخدام.
ما يمكنك فعله: خذ بضع ملاعق كبيرة من زيت الغرنوقي وقم بتدليكه في فروة رأسك. اتركيه لمدة 60 دقيقة ، ثم اشطفيه بشامبو خفيف. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
10. الجينسنغ
تظهر الأبحاث أن الجينسنغ يمكن أن يكون له تأثير تكاثري على بصيلات شعر الإنسان لتعزيز نمو الشعر (11). قد يعاني بعض الأشخاص من الدوخة أو الغثيان أو الصداع عند استخدام الجينسنغ. قد يكون أيضًا منبهًا في بعض الحالات. لذلك ، تابع بحذر.
ما يمكنك فعله: خذ بضع ملاعق كبيرة من زيت الجنسنغ وقم بتدليك فروة رأسك برفق. اتركه لمدة ساعة تقريبًا. اشطفه بشامبو خفيف. يمكنك القيام بذلك مرتين في الأسبوع على الأقل.
11. زيت السمك
زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر. تحتوي مكملات زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الذي يحفز نمو الشعر من خلال إظهار تأثير تكاثري على خلايا الحليمة الجلدية في فروة رأسك (12). هذا يمكن أن يعكس تأثير تساقط الشعر والصلع. تأكد من استشارة طبيب الجلدية قبل تناول مكملات زيت السمك.
12. قهوة
الكافيين هو عنصر رئيسي في القهوة. تظهر الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يعزز استطالة جذع الشعرة ويحفز نمو الشعر عن طريق إطالة مرحلة التنامي (13). هذا يمكن أن يقلل من الصلع وخفة الشعر.
ما يمكنك فعله: قم بإعداد فنجان من القهوة وتناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا. لا تستهلك القهوة الزائدة بسبب محتواها العالي من الكافيين.
كما هو الحال مع أي حالة ، فإن النظام الغذائي المتوازن يقطع شوطًا طويلاً في ضمان صحتك وتزويدك بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية. إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تأكلها لضمان نمو شعر صحي.
نظام غذائي يعزز نمو الشعر
- استهلك الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وجدت دراسة أجريت في فرنسا أن استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية يمكن أن يحسن كثافة الشعر ويحارب تساقط الشعر (14).
- التوت والحمضيات الأخرى غنية بفيتامين سي ، وتشير الدراسات إلى أن مثل هذه الأطعمة يمكن أن تعزز نمو الشعر.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ تحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
- المكسرات والبذور مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التحكم في تساقط الشعر.
خيارات العلاج الطبي
إليك بعض خيارات العلاج الطبي التي يمكنك وضعها في الاعتبار لتحسين نمو الشعر:
- المينوكسيديل: يمكن استخدام هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية من قبل كل من الرجال والنساء. تحتاج إلى فركه في فروة رأسك يوميًا. ومع ذلك ، قد يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الناس (16).
- فيناستريد :هذا خيار علاجي طبي ، خاصة للرجال. يتم إعطاء هذه الحبة للرجال الذين يعانون من الثعلبة الأندروجينية. ومع ذلك ، قد يكون لها بعض الآثار الجانبية ، مثل ضعف الانتصاب ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والتثدي (17).
كيف يمكنني منع تساقط الشعر؟
- اتباع نظام غذائي متوازن تمامًا مع تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
- دلكي فروة رأسك بلطف بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تقوية جذور الشعر ومنع تساقطه.
- البقاء رطبًا هو مفتاح الحفاظ على صحة الشعر. يغذي فروة الرأس ويمنع التقشر والحكة.
يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة بشكل متزايد تواجهها النساء في جميع أنحاء العالم. تساهم مجموعة متنوعة من العوامل في ترقق الشعر.
العوامل التي تؤثر على نمو الشعر
- مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن يتناقص قطر الشعر وسمكه (18). هذا يمكن أن يجعلك تبدو كما لو كان لديك الكثير من تساقط الشعر بمرور الوقت.
- العامل الآخر الذي يمكن أن يؤثر على نمو الشعر هو المرض أو المرض السائد الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى تساقط الشعر لدى بعض الرجال ، مما يؤدي لاحقًا إلى الصلع الذكوري (19).
عوامل أخرى ، مثل الإجهاد والصدمات والقلق ، قد تساهم أيضًا في تساقط الشعر حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون لها تأثير مثبط على نمو الشعر (20).
العلاجات المنزلية لنمو الشعر تعمل بشكل فعال ، وتقلل من تلف الشعر وتساقطه. إن استخدام زيت جوز الهند ، وعنب الثعلب ، وعصير البصل ، والحلبة ، واللبن ، وزيت إكليل الجبل ، والكركديه الصينية ، والشاي الأخضر ، وزيت إبرة الراعي في نظام العناية بالشعر يعزز نمو الشعر بشكل فعال. أثبتت القهوة والجينسنغ وزيت السمك أيضًا فعاليتها في تعزيز نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، بما في ذلك الأسماك والتوت والخضروات الورقية والمكسرات والبذور في النظام الغذائي يعزز نمو الشعر. يلعب تدليك فروة رأسك والترطيب الكافي أيضًا دورًا رئيسيًا في تعزيز نمو الشعر.
الأسئلة المتداولة
كيف يمكنني إعادة إنماء شعري الخفيف؟
يمكنك استكشاف خيارات العلاج الطبية والطبيعية. يمكنك تجربة أي من العلاجات المذكورة أعلاه.
كيف تنمو بصيلات الشعر الميتة؟
يمكنك تناول مكملات الفيتامينات مثل البيوتين والنياسين لإحياء بصيلات الشعر الميتة واستعادة القوة للشعر التالف. يجب أيضًا تدليك فروة رأسك بانتظام.
هل يمكن لشعرك أن ينمو مرة أخرى أثناء العلاج الكيميائي؟
نعم ، يمكن أن ينمو شعرك مرة أخرى أثناء العلاج الكيميائي ، ولكن قد يكون بلون وملمس مختلف.
كيف تساعد اليوجا في تحفيز نمو الشعر؟
يمكن أن تساعد اليوجا في التعامل مع تساقط الشعر. بعض الأساناس التي يمكنك ممارستها هي وضعية الكلب للأسفل (Adho Mukha Svanasana) ، وضعية الماس (Vajrasana) ، ووضعية الجمل (Ustrasana) ، ووضعية الوقوف على الرأس (Sirsana) ، وما إلى ذلك. تزيد هذه الوضعيات من تدفق الدم إلى الرأس وتنشط الدورة الدموية في فروة الرأس. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في نمو الشعر.
هل يمكن للشعر المبيض أن يطول؟
يمكن أن تؤدي المنتجات التي تبيض شعرك إلى تلفه وإبطاء نموه.
هل العلاج بالزيت الساخن مفيد لنمو الشعر؟
نعم ، يمكن للتدليك بالزيت الساخن أن يزيد من تدفق الدم إلى فروة رأسك. ويمكنه أيضًا إصلاح الشعر التالف.
هل تقصف الأطراف توقف نمو الشعر؟
لا توقف النهايات المتقصفة نمو شعرك ، لكنها قد تؤدي إلى زيادة تكسر الشعر. هذا يمكن أن يجعلك تشعر أن شعرك لا ينمو في الطول.
