هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي. تساعد هذه الخلايا الصغيرة على شكل صفيحة ، اللزجة ، عديمة اللون ، على تجلط الدم سواء كانت إصابتك صغيرة أو مهددة للحياة (1). وهذا بدوره يمنع فقدان الدم المفرط وحتى الموت. ولكن في بعض الأحيان ، قد ينخفض عدد الصفائح الدموية بسبب الأمراض الفيروسية أو السرطان أو الاضطرابات الوراثية (2).
إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية ، وبصرف النظر عن الحاجة إلى رعاية طبية ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تعمل بشكل طبيعي على استقرار عدد الصفائح الدموية. فيما يلي 15 نوعًا من الأطعمة للمساعدة في زيادة عدد الصفائح الدموية. انتقد!
1. أوراق البابايا والبابايا
يوصى بشدة بتناول البابايا إذا كانت مستويات الصفائح الدموية في الدم منخفضة (3). بصرف النظر عن تناول فاكهة البابايا الناضجة ، يمكنك شرب خلطة مصنوعة من أوراق البابايا ، والتي تساعد أيضًا في زيادة عدد الصفائح الدموية. وفقًا للباحثين في المعهد الآسيوي للعلوم والتكنولوجيا في ماليزيا ، كان مستخلص أوراق البابايا فعالًا للغاية في زيادة عدد الصفائح الدموية في المرضى الذين يعانون من حمى الضنك (5).
كيفية استخدام أوراق البابايا لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
اغلي أوراق البابايا بالماء في غلاية. يصفى ويشرب المستخلص مرتين في اليوم. يمكنك محاولة استهلاك كل من مستخلص الأوراق والفاكهة لزيادة عدد الصفائح الدموية بسرعة.
2. عشبة القمح
في دراسة نُشرت في المجلة الدولية للصيدلة العالمية وعلوم الحياة ، طبعة 2011 ، وجد أن عشبة القمح مفيدة في زيادة عدد الصفائح الدموية (5). وجد الباحثون أنه ساعد في زيادة خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين و تعداد خلايا الدم البيضاء التفاضلية. هذا لأن عشبة القمح غنية بالكلوروفيل ولها بنية جزيئية تشبه الهيموجلوبين تقريبًا.
كيفية استخدام عشبة القمح لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
يساعد شرب نصف كوب من عصير عشبة القمح الممزوج ببضع قطرات من عصير الليمون يوميًا على تحسين عدد الصفائح الدموية.
3. الرمان
بذور الرمان الحمراء التي تشبه الألماس مليئة بالعناصر الغذائية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وتعزز المناعة. أكد البحث العلمي أن الرمان يمكن أن يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية ، وبالتالي منع خطر الإصابة بالأمراض (6).
كيفية استخدام الرمان لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
اصنع عصيرًا طازجًا واشربه. أو أضف الرمان إلى السلطات والعصائر وأوعية الإفطار.
4. زيت السمك
أوصى مركز الصحة الإقليمي في Thunder Bay باتباع نظام غذائي عالي البروتين لزيادة عدد الصفائح الدموية. من المعروف أن اللحوم والأسماك الخالية من الدهون تزيد من عدد الصفائح الدموية ، ولكن لا يوجد دليل علمي مهم لإثبات ذلك. وجد الباحثون أن زيت السمك لديه القدرة على زيادة عدد الصفائح الدموية ونشاطها والوقاية من الأمراض المختلفة المتعلقة بانخفاض عدد الصفائح الدموية (7).
كيفية استخدام زيت السمك لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
قم بزيادة استهلاكك للبروتينات الخالية من الدهون. تناول السمك ، صدور الدجاج ، إلخ. تحدث إلى طبيبك لمعرفة أفضل مكمل لزيت السمك وجرعته.
5. اليقطين
اليقطين غني بفيتامين أ ، ويساعد على دعم نمو الصفائح الدموية ، وينظم البروتينات التي تنتجها خلايا الجسم. يعد تنظيم الخلايا البروتينية أمرًا مهمًا للغاية لزيادة عدد الصفائح الدموية في الدم.
كيفية استخدام اليقطين لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
حضري نصف كوب من عصير اليقطين الطازج وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل. اشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لأقصى قدر من الفوائد. يمكنك أيضًا إضافة اليقطين إلى المخبوزات والعصائر واليخنات والحساء والمهروس.
6. الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يقال أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بانتظام يساعد على تحسين إنتاج الصفائح الدموية في الجسم. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، والجرعات العالية من هذا الفيتامين تمنع تلف الجذور الحرة التي تسببها الصفائح الدموية.
ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج يمكنها زيادة عدد الصفائح الدموية؟
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65-90 مجم يوميًا حسب Mayo Clinic. يجب عليك تضمين أطعمة مثل البرتقال والليمون والكيوي والفلفل والسبانخ والبروكلي في نظامك الغذائي.
7. الورقية الخضراء
الخضار الورقية ، مثل أوراق السبانخ واللفت والحلبة ، غنية بفيتامين K ، وبالتالي ، يجب أن تستهلكها عندما يصل عدد الصفائح الدموية إلى القاع (9).
أثناء الإصابة ، ينشط الجسم البروتينات لتحفيز تكوين جلطات الدم ووقف النزيف. تعتمد هذه البروتينات على فيتامين K في التنشيط ، والتي بدونها لا يمكن تخثر الدم. لهذا السبب عندما تكون الصفائح الدموية منخفضة ، يجب أن تزيد من استهلاكك للخضروات الورقية ، خاصة اللفت لأنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين K (يحتوي كوب واحد من الكرنب المفروم على 547 ميكروغرامًا من فيتامين K).
كيف تستهلك الخضار الورقية لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
أضف الخضر إلى السلطات والعصائر. يمكنك أيضًا سلقها أو سلقها.
8. عنب الثعلب الهندي
يعتبر عنب الثعلب الهندي ، المعروف باسم amla ، فعالاً في زيادة إنتاج الصفائح الدموية وتقوية جهاز المناعة. في الواقع ، توصي دراسة عن حمى الضنك ، والتي تسبب أيضًا انخفاض في عدد الصفائح الدموية ، المرضى بتضمين عصير عنب الثعلب في نظامهم الغذائي (10).
كيف تستهلك عنب الثعلب الهندي لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
خذ 3 إلى 4 حبات من عنب الثعلب على معدة فارغة كل صباح. يمكنك أيضًا تناول عصير amla عن طريق خلطه بالعسل. يساعد شرب هذا الخليط من 2 إلى 3 مرات في اليوم على زيادة إنتاج الصفائح الدموية. إذا كنت تبحث عن شيء لذيذ ، فيمكنك الحصول على مخللات ومربى محلية الصنع مصنوعة من عنب الثعلب الهندي الطازج.
9. الشمندر والجزر
غالبًا ما يوصى باستخدام جذر الشمندر لمرضى فقر الدم (11). وفقًا للدراسات ، فإن تناول كوب واحد من الجزر والبنجر مرتين في الأسبوع يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية.
كيف تستهلك الشمندر والجزر لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
يمكنك شرب العصير وإضافته إلى السلطات أو حتى تحضير الحساء.
10. زيت جوز الهند
زيت جوز الهند غني بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى. وهذا هو بالضبط سبب اعتباره صحيًا وفعالًا للغاية. قام العلماء بتغذية قرود الريسوس بزيت جوز الهند ووجدوا أن تنشيط الصفائح الدموية زاد (12).
كيف تستهلك زيت جوز الهند لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
استخدم زيت جوز الهند الصالح للأكل للاستهلاك. أضفه إلى السلطات والعصائر واستخدمه في الطهي.
11. حليب طازج
يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك وفيتامين ك. يمنع نقص فيتامين ك الدم من التخثر وقد يؤدي إلى نزيف حاد (13). وبالتالي ، قم بتضمين الحليب في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز المناعة وتحسين عدد الصفائح الدموية.
كيف تتناول الحليب الطازج لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
استهلك كوبًا من الحليب في الصباح أو قبل النوم. يمكنك أيضًا إضافته إلى العصير أو وعاء الإفطار أو الحلوى.
12. الزبيب
الزبيب مليء بالحديد ، وهو أمر مهم لنمو كرات الدم الحمراء والصفائح الدموية. يحدث قلة الصفيحات أو انخفاض عدد الصفائح الدموية وفقر الدم بسبب نقص الحديد (14). لذلك ، يجب عليك تضمين الزبيب في نظامك الغذائي لرفع مستويات الحديد لديك.
كيفية تضمين الزبيب في نظامك الغذائي لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
نقع الزبيب بين عشية وضحاها. في الصباح ، أضفها إلى العصير أو وعاء الإفطار أو كوب من الحليب. يمكنك أيضًا استخدامها لصنع الحلوى. أو ضع 4-5 زبيب في فمك كوجبة خفيفة بين الوجبات الكبيرة.
13. الأطعمة الغنية بالفولات
يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل الفاصوليا والبرتقال والفول السوداني والبازلاء ذات العيون السوداء.
كيف تستهلك الأطعمة الغنية بالفولات لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
تناول 20-25 حبة فول سوداني كوجبة خفيفة ، أو ضع الفاصوليا والبازلاء السوداء في الحساء.
14. الأطعمة الغنية بفيتامين B12
لا يشكل نقص فيتامين ب 12 خطر الإصابة بالبثور في تجويف الفم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ضعف المناعة وانخفاض عدد الصفائح الدموية. تبين أن تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في نظامك الغذائي يزيد من عدد الصفائح الدموية (15).
كيف تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
استهلك البيض المسلوق أو المقلي أو المسلوق. الحليب ، كما ذكرنا سابقًا ، مفيد لزيادة عدد الصفائح الدموية ، ويمكنك تناوله مع حبوب الإفطار. أو تناول كوبًا من الحليب في الصباح أو قبل النوم. أضف الجبن إلى البيض واللفائف والسلطات وما إلى ذلك.
15. كرنب بروكسلليس الكثير منا معجبًا بهذه الأشياء ، ولكن نظرًا لأنها غنية بفيتامين K ، فإن لديها القدرة على زيادة عدد الصفائح الدموية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى نزيف مستمر ، وبالتالي ، يجب أن تستهلك كرنب بروكسل بانتظام لمنعه (16).
كيفية تضمين كرنب بروكسل في نظامك الغذائي لزيادة عدد الصفائح الدموية؟
كرنب بروكسل المشوي والمتبل جيدًا هو الأفضل. ولكن يمكنك أيضًا سلقها سلقًا سريعًا ورميها في وعاء السلطة مع الخضار الأخرى وصلصة جيدة الصنع.
الصفائح الدموية أو الصفيحات هي خلايا الدم التي تلعب دورًا رئيسيًا في تخثر الدم. يعد الحفاظ على عدد الصفائح الدموية أمرًا ضروريًا لمنع فقدان الدم المفرط أثناء الإصابات. تحتاج إلى تناول الأطعمة لزيادة الصفائح الدموية بشكل طبيعي. قد يساعد استهلاك أوراق البابايا والبابايا والقمح والرمان وزيت السمك واليقطين والزبيب والشمندر والجزر والحليب الطازج والخضراوات الورقية على استقرار عدد الصفائح الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من عدد أقل من الصفائح الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك دائمًا للحصول على المشورة الطبية لأن النظام الغذائي وحده لا يكفي لتحسين عدد الصفائح الدموية.
الأسئلة المتداولة
كم عدد الصفائح الدموية لدينا؟
يحتوي دمنا على ما بين 150.000-450.000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
كم من الوقت يعيشون؟
تعيش حوالي 5-10 أيام ويتم تجديدها بالصفائح الدموية الجديدة.
ما الذي يسبب انخفاض مستويات الصفائح الدموية؟
تنخفض مستويات الصفائح الدموية لأسباب مختلفة مثل
- لا ينتج نخاع العظم ما يكفي من الصفائح الدموية
- الطحال يحتفظ بالكثير منها
- يستهلك الجسم الصفائح الدموية أو يدمرها
- المرض
- حمى شديدة
- عدوى
إخلاء المسؤولية: "لا يُقصد من المحتوى الوارد في هذه المقالة أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائمًا قبل بدء نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو نظام المكملات. هذه المقالة مخصصة للأغراض التعليمية فقط. "
