يُلهم فقدان وزن كريستينا أغيليرا عددًا أكبر من النساء من معجبيها فقط. فقدت أيقونة موسيقى البوب في التسعينيات 40 رطلاً في ثلاثة أشهر فقط ، ونريد أن نعرف أسرارها! كان لديها تحول من الرأس إلى أخمص القدمين كان واضحًا عندما دخلت مرة أخرى كقاضية في برنامج الواقع ، The Voice. هل ترغب في الحصول على الإلهام والتخلص من أرطال مثل كريستينا أغيليرا؟ إليكم المعلومات المنخفضة عن نظام كريستينا أغيليرا الغذائي وأسرار فقدان الوزن. انتقل لأسفل!
لماذا اكتسبت كريستينا أغيليرا الوزن؟
- زيادة الوزن أثناء الحمل
اكتسبت كريستينا أغيليرا الوزن لأسباب عديدة. كان الحمل أحدهم. في عام 2008 ، أنجبت كريستينا ابنها الأول من زوجها السابق جوردان براتمان.
خلال فترة حملها بدأ وزنها يزداد. النساء يفعلن! يمكن أن يؤدي حمل كائن حي في البطن ، والاعتناء بسلامته ، وتقلبات الهرمونات إلى زيادة الوزن أثناء الحمل وبعده.
- هزلية الدبابات في شباك التذاكر
في عام 2009 ، اتبعت كريستينا أغيليرا نظامًا غذائيًا وخسرت أرطالًا بسبب هزلي. لقد احتاجت إلى إلقاء نظرة على الجزء ، وعملت مع المدربة الشهيرة تي سورج لتحقيق المظهر. ومع ذلك ، لم يكن أداء Burlesque جيدًا في شباك التذاكر. كان هذا محترفا وصغير الحزن. لكن ما حدث بعد ذلك كان شخصيًا تمامًا.
- الطلاق والحسرة
الطلاق أو أي نوع من حسرة القلب مع شريك له تأثير سلبي على صحتك العاطفية والجسدية. في عام 2010 ، أطلقت عليها كريستينا وبراتمان اسم الاستقالة. بدأت في استعادة الوزن الذي فقدته.
في مقابلة مع ماري كلير ، قالت كريستينا ، "أنا لا أزن نفسي. ما يبدو جيدًا على شخص ما قد لا يبدو جيدًا على نوع آخر من الجسم. تصادف أن أكون واثقًا جدًا من بشرتي. يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى ذلك المكان. لكن الأمر كله يتعلق باحتضان نفسك ونوع جسمك ".
- الالتزامات المهنية
لم تتعاف كريستينا حتى من حزنها عندما جاءت فرصة أن تكون قاضية في The Voice. اعتقدت أنها كانت فرصة رائعة واستغلتها. ومع ذلك ، كانت تحاول أيضًا بيع موسيقى جديدة في نفس الوقت. مع وجود الكثير من الأشياء على طبقها ، لم تنتبه لما كانت تشعر به من الناحية العاطفية ، والتي تتجلى جسديًا. تم انتقاد زيادة وزنها باستمرار.
خلال هذا الوقت ، قالت كريستينا ، "التحدي الذي واجهته دائمًا هو أن أكون نحيفًا للغاية. لذلك أنا أحب ذلك الآن لدي غنيمة ، ومن الواضح أنني أحب إظهار انشقاق صدري ". لكن هذه لم تكن النهاية.
كيف فقدت كريستينا أغيليرا الوزن
في عام 2013 ، أخذت كريستينا استراحة من كونها قاضية في The Voice وقررت تولي مسؤولية صحتها الجسدية والعقلية. اشتركت في خدمة وجبات من The Fresh Diet سمحت لها باستهلاك 1600 سعرة حرارية في اليوم. كما اتبعت "حمية قوس قزح" حيث تستهلك فقط الأطعمة بناءً على لونها. دعونا نلقي نظرة على خطة نظامها الغذائي.
النظام الغذائي لإنقاص الوزن لكريستينا أغيليرا
- الإفطار: لحم الخنزير المقدد والتوت والأفوكادو.
- الغداء: سلطة الدجاج مع التوفو والسبانخ واللفت والاسكواش والمخللات والفلفل الرومي والفاصوليا الخضراء والجزر والفاصوليا.
- العشاء: الدجاج / السمك / الحمص مع الأرز والخيار والطماطم والبصل والقرنبيط والباذنجان والجزر.
- الوجبات الخفيفة: الكرفس مع زبدة الجوز وكوكتيل الروبيان.
ومع ذلك ، يُعتقد عمومًا أنها تتبع حمية قوس قزح. دعونا نلقي نظرة على شكل ذلك.
حمية قوس قزح لكريستينا أغيليرا
يوم أبيض - جميع الأطعمة باللون الأبيض. حدت من استهلاك الكربوهيدرات واستهلكت الموز وبياض البيض وجوز الهند والقرنبيط والأسماك البيضاء ومنتجات الألبان والبصل والثوم.
يوم أحمر - في مثل هذا اليوم ، استهلكت جميع الأطعمة الحمراء. أكلت توت العليق ، والكرز ، والفراولة ، والعنب الأحمر ، والتوت البري ، والكشمش الأحمر ، وجلدر روز ، والطماطم ، والفاصوليا ، والشمندر ، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، والفلفل الأحمر ، والفلفل الحار.
يوم أخضر - استهلكت كريستينا جميع الأطعمة الخضراء - الكيوي ، والخيار ، والسبانخ ، واللفت ، والحميض ، والخس ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل.
اليوم البرتقالي - في هذا اليوم ، كانت تستهلك جميع الأطعمة البرتقالية - القرع ، والجزر ، والكوسا ، والبابايا ، والخوخ ، والمشمش ، والبرسيمون ، والسمك الأحمر.
اليوم البنفسجي - تضمن نظام كريستينا الغذائي جميع الأطعمة ذات اللون الأرجواني في هذا اليوم - التوت الأسود ، والتوت ، والباذنجان ، والملفوف الأرجواني ، والقرنبيط الأرجواني ، والعنب الداكن ، والبرقوق.
يوم أصفر - في هذا اليوم ، تناولت كريستينا الأطعمة الصفراء فقط - الكوسة الصفراء والفلفل الأصفر والكوسة الصفراء والذرة والجبن الناضج وصفار البيض والعسل.
قالت كريستينا لصحيفة US Weekly ، "أنا لا أحرم نفسي ، فأنا أضع حدًا للأطعمة السيئة التي أحبها." كما اتبعت كريستينا هذه النقاط:
- ممنوع الحلويات والسكر.
- 3 وجبات يوميًا ووجبتان خفيفتان.
- التقيد بخطة النظام الغذائي.
- الكحول ممنوع.
- لا يُحظر تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
بصرف النظر عن تناول الأطعمة الصحية والتحكم في حصص طعامها ، بدأت كريستينا أيضًا في التمرين. ها هي خطتها للتمرين.
تجريب كريستينا أغيليرا
- الجري في حلقة مفرغة - 15 دقيقة بسرعة 6 ميل في الساعة
- الجهاز البيضاوي - 10 دقائق
- الضغط على الصدر - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- تجعيد العضلة ذات الرأسين - 3 مجموعات من 8 تكرارات
- تمديدات / تمديدات ثلاثية الرؤوس - 3 مجموعات من 8 تكرارات
- الجرش - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- رفع الساق - 3 مجموعات من 8 تكرارات
- الطعنات الجانبية - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- القرفصاء - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- اليوجا
- بيلاتيس
ومع ذلك ، تقول الشائعات أنها استخدمت مكملات إنقاص الوزن وخضعت لعملية شفط الدهون. فلنكتشف ما إذا كان هذا صحيحًا في القسم التالي.
هل تناولت كريستينا مكملات إنقاص الوزن؟
يُعتقد أن كريستينا قد استخدمت Garcinia cambogia ، وهو مكمل لفقدان الوزن لإنقاص الوزن بسرعة. في حين أن هذا ممكن تمامًا ، إلا أنه لا يوجد تأكيد على أنها استخدمته.
بالنسبة لمعظم الأجزاء ، فإن تسريع نظام التمثيل الغذائي باستخدام مكمل غذائي لفقدان الوزن يصفه الطبيب أمر جيد. ومع ذلك ، فإن هذه المكملات غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء. يجب عليك مراجعة طبيب مرخص قبل أن تقرر تناول أي مكمل لفقدان الوزن بسرعة.
هل خضعت كريستينا لعملية شفط الدهون؟
شفط الدهون هو إجراء جراحي لإزالة الدهون من مناطق معينة من الجسم. فقدان الوزن المفاجئ والسريع لكريستينا جعل الناس يفترضون أنها خضعت لعملية شفط الدهون. ومع ذلك ، أكد مصدر أن كريستينا لم تخضع لعملية شفط الدهون. لقد غيرت نظامها الغذائي ، وعملت ، وحسنت أسلوب حياتها لتتخلص من 40 رطلاً.
ما الذي يمكننا تعلمه؟
إذا وضعت عقلك في ذلك ، يمكنك تحقيق أي شيء! أثبتت كريستينا أغيليرا ذلك. خضعت لحملتين ، وطلاق واحد ، وتقلبات مهنية كبيرة. من الصعب الاحتفاظ بها جميعًا معًا. لكن تغيير نمط حياتك وأخذ إجازة يساعدان في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية والبدنية.
أذهل فقدان وزن كريستينا أغيليرا معجبيها وألهم العديد من النساء لفقدان الوزن. لقد فقدت 40 رطلاً في ثلاثة أشهر واتبعت حمية قوس قزح. تضمن نظامها الغذائي أيضًا العديد من الخضار والفواكه ومصادر البروتين مثل الدجاج. تضمن روتين تمارينها البيلاتس ، واليوجا ، والضغط على الصدر ، والجري بجهاز المشي ، والاندفاع الجانبي. كما كانت هناك شائعات بأن كريستينا خضعت لشفط الدهون وتناولت مكملات إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد تقليل التوتر واختيار خطة نظام غذائي يمكنك الالتزام بها وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إنقاص الوزن بشكل فعال.
الوجبات السريعة الرئيسية
- خسرت نجمة موسيقى البوب في التسعينيات كريستينا أغيليرا 40 رطلاً في ثلاثة أشهر.
- اتبعت حمية قوس قزح ، مما ساعدها على إنقاص الوزن.
- خلافًا للاعتقاد السائد ، لم تتعرض للسكين. لقد غيرت أسلوب حياتها وعملت بانتظام لانقاص الوزن.
