39 فائدة من فوائد البابايا للبشرة والشعر والصحة

في حين أنك قد تحب أو لا تحب طعم البابايا ، يجب أن تكون على دراية بالعديد من الطرق المهمة التي تفيد بها البابايا صحتك ومناعتك. هناك فواكه وخضروات معينة في الطبيعة تغذيك من الداخل وتساعدك على التخفيف من بعض المشاكل الصحية الشائعة. البابايا هي إحدى هذه الفاكهة التي لها فوائد كبيرة سواء تم تناولها نيئة أو ناضجة أو مطبوخة. تحتوي حبة بابايا صغيرة على حوالي 300٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي المعزز للمناعة ، كما أنها غنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة وتعزز مناعتك وصحة بشرتك وشعرك.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن فوائد البابايا وكيفية تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي.

ما هي البابايا؟

الاسم العلمي - كاريكا بابايا

الأصل - أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك

أسماء أخرى - فاكهة الملائكة (بواسطة كريستوفر كولومبوس) ، بابيتا (الهندية) ، Boppayi Pandu (التيلجو) ، بابالي (التاميلية) ، أوماكايا (المالايالامية) ، باباي هانو (الكانادا) ، بابايا (الغوجاراتية) و باباي (المهاراتية)

موطنها الأصلي المناطق الاستوائية في أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك ، اكتسبت البابايا ببطء وثبات شعبية في جميع أنحاء العالم. يتم استخدامها في عدد من الأشكال - ناضجة وغير ناضجة وجافة.

خصائص البابايا

• غني بالألياف - البابايا مصدر غني بالألياف الغذائية (1). تمتص هذه المغذيات السموم الموجودة في القولون التي يمكن أن تسبب السرطان وتزيلها من الجسم عن طريق حركات الأمعاء. يمكن للألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات مثل البابايا أن تغذي المجتمعات النافعة للكائنات الحية الدقيقة داخل جسمك. بفضل محتواه الغني بالألياف ، يساعد البابايا على الهضم ويضفي توهجًا جميلًا على بشرتك من خلال إنزيماته.
• غني بالفيتامينات والمعادن - تحتوي البابايا على كميات وفيرة من فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية (2). كما أنه يساعد في التئام الجروح ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بسبب الإجهاد التأكسدي ، ويعزز مناعتك لمحاربة الأمراض الشائعة مثل البرد والسعال. هذه الفاكهة غنية بفيتامين أ والمعادن مثل الفوسفور والحديد والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم. فيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة الرؤية بينما الفوسفور ضروري لصحة القلب.
• غني بمضادات الأكسدة - قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا على تقوية المناعة والقضاء على الجذور الحرة التي تشكل خطورة على صحتك. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة بيتا كاروتين أكثر من الجزر من حيث الوزن.
• وفيرة في Bioflavonoids - تُعرف أيضًا باسم فيتامين ب ، وهي مغذيات شبه أساسية تعمل كمعدلات طبيعية وتستجيب للتغيرات البيولوجية في الجسم. تعدل مركبات الفلافونويد الحيوية الموجودة في البابايا رد فعل الجسم للفيروسات والمواد المسرطنة والمواد المسببة للحساسية ، وبالتالي تحميه من الأمراض الضارة والمهددة للحياة.

كان هذا عن الخصائص الطبية لفاكهة البابايا. تعرف الآن على فوائد البابايا لصحتك العامة.

ملاحظة:استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام البابايا لبشرتك و / أو شعرك.

حقائق البابايا الغذائية

تحقق هنا من القيمة الغذائية للبابايا بالتفصيل.

ما فائدة البابايا؟

فوائد الجلد

1. يرطب البشرة
2. يزيل التصبغ
3. يقلل من التجاعيد
4. يقلل من الهالات السوداء تحت العين
5. يساعد في علاج الأكزيما والصدفية
6. يعالج الكلف
7. يزيل الاسمرار
8. يسيطر على اندلاع حب الشباب

فوائد الشعر

1. يحفز نمو الشعر
2. يتحكم في قشرة الرأس
3. يرطب الشعر

الفوائد الصحية

فوائد البابايا للبشرة

يمكن للبابايا تحسين بشرتك بفضل الإنزيمات النشطة الموجودة فيه ، مثل غراء. يساعد في تقليل التصبغ ويتحكم في ظهور حب الشباب وتشكيل التجاعيد. تابع القراءة لمعرفة أفضل فوائد البابايا للبشرة:

1. يرطب البشرة

يمكن أن تكون البابايا نعمة لمن يعانون من جفاف الجلد. يمكن أن يجعل استخدام عبوة البابايا للوجه بشرتك ناعمة ونضرة. يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في البابايا في علاج البشرة الجافة والمتقشرة وترطيبها (3).

ما تحتاجه

• 1 ملعقة كبيرة بابايا مهروسة
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ما عليك فعله

1. اخلطي البابايا مع العسل.
2. ضعي القناع على وجهك. اتركه لمدة 30 دقيقة.
3. اشطفها بالماء البارد.

2. يزيل التصبغ

إذا تركت نوبة حب الشباب ندوبًا ، أو إذا كنت تعاني من تصبغ غير متساوٍ ، يمكن أن تأتي البابايا لإنقاذك. تتمتع البابايا بخصائص تفتيح البشرة تساعد على إزالة البقع والتصبغات (4). كما أن بيتا كاروتين والإنزيمات والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في البابايا تساعد في تعزيز الإنصاف. يعمل الإنزيم ، جنبًا إلى جنب مع أحماض ألفا هيدروكسي ، كمقشر قوي ويذوب البروتينات غير النشطة وخلايا الجلد الميتة (6). وهذا بدوره يمكن أن يجعل بشرتك أفتح وأنعم.

ما تحتاجه

• 1 ملعقة كبيرة عصير بابايا
• كرات القطن

ما عليك فعله

1. انقع كرات القطن في عصير البابايا.
2. قم بتطبيق هذا على المناطق المصابة.
3. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.

يمكنك أيضًا جعل لون بشرتك أفتح باستخدام الطريقة أدناه:

ما تحتاجه

• 1/4 كوب من لب البابايا
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج

ما عليك فعله

1. اهرسي لب البابايا لعمل هريس خالٍ من الكتل.
2. أضف عصير الليمون والعسل إلى المزيج واخلطهم جيدًا.
3. اغسل وجهك واتركه حتى يجف.
4. ضع العجينة كقناع للوجه واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
5. استخدمي الماء الفاتر لمسح القناع برفق.
6. اشطفها بالماء البارد واتركها حتى تجف.
7. اتبع هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع للبشرة الفاتحة.

3. يقلل التجاعيد

يمكن أن يساعد قشر البابايا في تقليل علامات الشيخوخة. يدعي البعض أنه فعال مثل Retin-A. يحتوي التقشير على إنزيمات تزيل الخلايا الميتة من سطح الجلد (5). هذا يساعد على إزالة التجاعيد والبقع العمرية.

ما تحتاجه

قشر البابايا

ما عليك فعله

1. افركي قشر البابايا على وجهك ورقبتك.
2. بعد 20 دقيقة ، اشطفه بالماء البارد.

4. يقلل الهالات السوداء تحت العين

يعد استخدام لب البابايا الأخضر على الهالات السوداء طريقة جيدة للتخلص منها. نظرًا لأنه عامل مبيض طبيعي ، فإن البابايا الخضراء تساعد في محو تلون الجلد.

ما تحتاجه

1/4 كوب بابايا خضراء مهروسة

ما عليك فعله

1. ضعي المعجون المهروس على الهالات السوداء واتركيه لمدة 10 دقائق على الأقل.
2. افرك بشرتك بلطف بأطراف أصابعك ثم امسح المعجون بقطعة قماش نظيفة.
3. يغسل بالماء الفاتر.
4. افعل هذا يوميًا لإبعاد تلك الهالات السوداء.

5. يساعد في علاج الأكزيما والصدفية

استخدم أجدادنا البابايا لعلاج الندبات والحروق والأمراض الجلدية.

كما نوقش سابقًا ، فإن إنزيم غراء في البابايا يقشر خلايا الجلد الميتة لعلاج شوائب الجلد (7). عند هرسها وتطبيقها مباشرة على المنطقة المصابة ، يمكن أن تساعد البابايا النيئة في منع الحكة والاحمرار. يمكنك أيضًا تناول كوب من حليب البابايا يوميًا للمساعدة في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

6. يعالج الكلف

يمكن أن تساعد البابايا في علاج الكلف بسبب خصائصه المقشرة. ضع البابايا الناضجة أو غير الناضجة على الجلد المصطبغ لجعلها ناعمة ونضرة وتضفي لونًا موحدًا على البشرة.

7. يزيل تان

تحتوي هذه الفاكهة الغريبة على فيتامينات A و C بكثرة. بالاشتراك مع غراء ، فإنها تساعد على تفتيح بشرتك (8). استخدم الطريقة التالية للتخلص من تلك السمرة المزعجة في عدة استخدامات:

ما تحتاجه

• 4 مكعبات من البابايا الناضجة
• 1 ملعقة طعام من مسحوق الكركم
• 1 ملعقة كبيرة عسل

ما عليك فعله

1. اهرسي مكعبات البابايا النيئة.
2. أضف مسحوق الكركم والعسل.
3. اخلط جيدًا حتى تتكون عجينة سميكة.
4. ضعيه على وجهك النظيف بالتساوي واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
5. اغسليه بالماء الفاتر.
6. استخدم هذا المعجون مرة واحدة في الأسبوع للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

8. يتحكم في اندلاع حب الشباب

يعالج البابايا حب الشباب ويمنع ظهور الحبوب في المستقبل أيضًا.

مرة أخرى ، يجعل إنزيم غراء التحلل للبروتين البابايا علاجًا فعالًا لحب الشباب (9). بصرف النظر عن الفاكهة نفسها ، تحتوي الأوراق والجلد والبذور أيضًا على إنزيمات معينة يمكن أن تقلل الندبات والعيوب.

استخدم اللب السميك والمتساوي من البابايا الناضجة كقناع للوجه واتركه لمدة 15-20 دقيقة. اغسل العجينة بالماء البارد. مع التطبيق العادي ، ستلاحظ اختلافًا ملحوظًا.

ملحوظة:يمكنك أيضًا استخدام عصير البابايا النيئة على المنطقة المصابة بحب الشباب لتقليل الالتهاب وتسكين الألم الناجم عن حب الشباب.

فوائد البابايا للشعر

استخدم البابايا لتعزيز صحة الشعر. استمر في القراءة لمعرفة الفوائد المذهلة لفاكهة البابايا للشعر:

9. يحفز نمو الشعر

هذه إحدى فوائد البابايا غير المعروفة. تحتوي البابايا على حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية في بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر (10).

ضعي البابايا في وجباتك واستعدي للحصول على شعر طويل وصحي.

10. يتحكم في قشرة الرأس

حتى بذور البابايا يمكن أن تساعدنا. في الواقع ، من أفضل فوائد بذور البابايا أنها يمكن أن تساعد في تقليل قشرة الرأس عند استخدامها في حزمة الشعر.

تعد العدوى الفطرية أحد الأسباب الرئيسية لقشرة الرأس. تساعد الخصائص المضادة للفطريات في بذور البابايا في السيطرة على القشرة والوقاية منها.

ما تحتاجه

½ بابايا مع البذور سليمة

ما عليك فعله

1. قشر البابايا واخلط اللب والبذور لعمل عجينة ناعمة.
2. دلكي المعجون في فروة رأسك وضعيه على باقي شعرك أيضًا.
3. اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو كالمعتاد.

11. يرطب الشعر

يمكن أن تعيد البابايا حياة شعرك وتجعله ناعمًا ورطبًا.

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، فإن البابايا تعزز إنتاج الزهم (12). الزهم هو الزيت الطبيعي لجسمك ، وإنتاجه يحافظ على ترطيب شعرك.

ما تحتاجه

• ½ بابايا ناضجة
• 1/2 كوب زبادي

ما عليك فعله

1. قم بإزالة القشرة وبذور البابايا وامزج حتى تتكون عجينة ناعمة.
2. أضف الزبادي إلى معجون البابايا واخلطهم جيدًا.
3. ضعي هذا الخليط على شعرك بدءًا من الجذور وحتى الأطراف.
4. اتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه باستخدام شامبو خفيف.

الفوائد الصحية للبابايا

هل تعلم أن هناك مجموعة من الفوائد الصحية للبابايا للقلب والذاكرة والجهاز الهضمي والعينين؟ إليك كيف يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة الرائعة:

12. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

البابايا هي واحدة من أصح الفواكه المتاحة ، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

هذه الفاكهة الغريبة غنية بفيتامينات A و C. فهي تساعد على منع أكسدة الكوليسترول ، مما يمنعها من انسداد الأوعية الدموية (13). هذا يساعد في تقليل مخاطر النوبات القلبية.

13. يمنع التنكس البقعي

التنكس البقعي هو فقدان تدريجي للرؤية يصيب عادة كبار السن. يمكن أن تساعد البابايا في وقف هذا الخسارة في الرؤية.

تحتوي البابايا على مضاد للأكسدة يسمى زياكسانثين يقوم بتصفية الأشعة التي تضر شبكية العين (14). هذا يقلل من خطر الضمور البقعي.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البابايا على فيتامين أ وفلافونيدات مثل بيتا كاروتين وكريبتوكسانثين ولوتين. هذه تحافظ على الأغشية المخاطية في العين صحية وتحميها من التلف.

لذلك ، من الجيد تناول البابايا يوميًا لتحسين رؤيتك.

14. يقوي المناعة

هل تمرض في كثير من الأحيان؟ من الممكن أن يكون لديك مناعة منخفضة.

لا تقلق ، تناول البابايا يمكن أن يعزز جهاز المناعة.

البابايا غنية بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة التي لها تأثير سلبي على جهاز المناعة لديك (15). يجب أن يعزز هذا من الناحية النظرية مناعتك (جنبًا إلى جنب مع النوم الكافي ، والتمارين الرياضية ، والترطيب ، وإدارة الإجهاد ، وجودة النظام الغذائي بشكل عام).

15. يشفي الجروح

يمكن أن يساعد تطبيق بذور البابايا المسحوقة على الجروح في التعافي بشكل أسرع.

تظهر بذور البابايا نشاطًا كبيرًا مضادًا للميكروبات يساعد في قتل البكتيريا في الجرح ويعزز الشفاء بشكل أسرع (16).

العصير الذي تحصل عليه من البابايا الخضراء علاج طبيعي رائع لمنع التورم وتكوين الصديد عند وضعه على الجروح.

16. يساعد على الهضم

يمكن أن تساعد البابايا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. في الطب الشعبي ، تم استخدامه لعلاج جميع أنواع أمراض المعدة ، بما في ذلك عسر الهضم ، وحموضة المعدة ، وارتجاع المريء ، وقرحة المعدة.

البابايا هي مصدر غني بالألياف الغذائية ، وهي مفيدة جدًا للجهاز الهضمي (17). أيضًا ، كما أوضحنا سابقًا ، تحتوي البابايا على إنزيم مذيب للبروتين يسمى غراء يخفف الكثير من أمراض المعدة ويساعد على الهضم.

17. له تأثيرات مضادة للسرطان

تشير الدراسات إلى أن مستخلصات بذور البابايا يمكن أن يكون لها تأثيرات علاجية كيميائية.

بذور البابايا غنية بالفلافونويد التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق وقف نمو الخلايا السرطانية (18).

18. يمنع التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو اضطراب مؤلم يسبب التهاب في المفاصل.

البابايا لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل.

19. تقليل الالتهابات في الرئتين

يمكن للمدخنين ، النشطاء وغير النشطين ، أن يصابوا بالتهاب الرئة. تحتوي البابايا على فيتامين أ الذي يمكن أن يساعد في منع وتقليل هذا الالتهاب ، على الرغم من أن أي شخص يدخن يجب أن يطلب المساعدة في الإقلاع عن التدخين.

اشرب كوبًا من عصير البابايا إذا كنت تعاني من نوبات السعال.

20. يعالج اضطرابات الحلق

عندما يتم خلط عصير البابايا الخضراء بالعسل ، يمكن أن يساعد في تقليل التهاب اللوزتين - أحد أعراض الخناق وغيرها من المشاكل المتعلقة بالحلق. يساعد على إذابة الغشاء ويمنع انتشار العدوى.

21. علاج السعفة

يحتوي حليب البابايا على الكاروتين ، ويمكن أن يساعد هذا المركب ، إذا تم تناوله يوميًا ، في علاج عدوى السعفة عندما يقترن بالتدخلات الطبية التقليدية (21). بفضل خصائص حليب البابايا المضادة للالتهابات ، فإنه يخفف الالتهاب والاحمرار الناجم عن العدوى.

22. يساعد في تجديد أنسجة العضلات

لا ينعش حليب البابايا جسمك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تجديد أنسجة العضلات. هذا لأنه مصدر غني بالبروتين ، وهو أمر ضروري لصحة العضلات وإصلاحها على النحو الأمثل.

23. ينشط هرمونات النمو البشري

يغذي البابايا جهاز الغدد الصماء ويعزز إنتاج الأرجينين في الجسم. الأرجينين هو نوع من الأحماض الأمينية الأساسية المعروف بتنشيط هرمونات النمو البشري (HGH) (22). تلعب هذه الهرمونات دورًا رئيسيًا في إعادة بناء العظام والعضلات والجلد وخلايا الكبد وتعزيز تجديد الخلايا بشكل عام.

24. يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية

في حين أن الدورة الشهرية هي عملية طبيعية وجزء من حياة كل امرأة ، فإن التشنجات المؤلمة التي تجلبها العمة فلو كل شهر يمكن أن تجعلك تتقلب في الفراش حتى يزول الألم. يمكن أن تساعد العقاقير التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى حد معين ، لكنها قد تفسد دورتك الشهرية عند تناولها بشكل منتظم. ومن ثم ، يوصى باختيار محلول طبيعي مثل البابايا.

غالبًا ما يُنصح بالبابايا لأولئك الذين يعانون من فترات مؤلمة وغير منتظمة.

يساعد إنزيم الباباين على تنظيم وتيسير تدفق الدم أثناء الحيض. تحفز البابايا أيضًا إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يساعد على تطبيع الدورة الشهرية (24).

25. يساعد في تقليل التوتر

نواجه جميعًا ضغوطًا على أساس يومي في مجالات مختلفة من حياتنا - العلاقات ، والعمل ، والأطفال ، وما إلى ذلك. إن تناول طبق مليء بالبابايا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. تحتوي هذه الفاكهة الحلوة على إنزيمات نشطة بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في استعادة مستويات الطاقة لديك.

أظهرت العديد من الدراسات أن أجسامنا تحتاج إلى حوالي 200 مجم من فيتامين سي لتنظيم تدفق هرمونات التوتر ، بينما تحتوي حبة بابايا كبيرة على 476 مجم من فيتامين سي!

26. يساعد على إنقاص الوزن

هل تبحث عن طريقة طبيعية وفعالة لإنقاص الوزن؟ وجبة خفيفة على وعاء من البابايا.

كم عدد السعرات الحرارية في البابايا؟ حسنًا ، تحتوي 100 جرام من البابايا على 43 سعرًا حراريًا فقط - مما يجعلها طعامًا مثاليًا لفقدان الوزن. سوف يجعلك محتوى الألياف في البابايا تشعر بالشبع وقد ينظم حركات الأمعاء. هذا قد يسهل فقدان الوزن. يمكن أن يساهم وجود مضادات الأكسدة القوية في السيطرة على الالتهاب ، وترتبط السمنة بالالتهاب.

27. جيد للأفراد المصابين بمرض السكري

يمكن أن تكون البابايا خيارًا رائعًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر (8.3 جرام فقط في كوب مكعبات البابايا) (26). يُستهلك بشكل مثالي جنبًا إلى جنب مع بعض الدهون والبروتين لتخفيف استجابة نسبة السكر في الدم

خلصت العديد من الدراسات إلى أن مستخلص البابايا يمكن أن يبطئ بالفعل تطور مرض السكري من النوع الثاني ، حيث يفقد البنكرياس تمامًا قدرته على إنتاج الأنسولين وإفرازه.

28. يعامل أكوام

البواسير (وتسمى أيضًا البواسير) عبارة عن أوردة منتفخة وملتهبة توجد في وحول المستقيم أو فتحة الشرج.

قد يؤدي تناول البابايا بشكل منتظم إلى تهدئة الأوعية الدموية المتورمة في تلك المنطقة ، مما يوفر الراحة من تلك البواسير المؤلمة.

29. يعالج البهاق

يعاني ما يقرب من 1.5٪ من سكان العالم من البهاق - وهي حالة تظهر فيها بقع بيضاء على الجلد. البابايا هي واحدة من أكثر العلاجات المنزلية فعالية للمساعدة في علاج البهاق.

سيؤدي وضع عجينة من البابايا الناضجة على المنطقة المصابة إلى زيادة إنتاج الميلانين ، مما يساعد البشرة على استعادة لونها الطبيعي.

يمكنك أيضًا تناول عصير البابايا للمساعدة في الشفاء الداخلي للبهاق.

ملحوظة:يمكنك استخدام عصير البابايا بدلاً من البابايا المهروسة. سيكون تطبيقه أقل فوضوية وأسهل في الغسل.

30. يمنع متلازمة القولون العصبي (IBS)

تحتوي البابايا على 12٪ ألياف ، 60٪ منها ألياف قابلة للذوبان. يمكن أن تساعد هذه الألياف القابلة للذوبان في منع أعراض القولون العصبي.

البابايا غنية أيضًا بعدد من الإنزيمات المحللة للبروتين (هضم البروتين) التي تساعد في حركات الأمعاء السليمة (27).

31. يعالج الغثيان ودوار الحركة

البابايا مفيدة للحوامل عند تناولها بكميات صغيرة. يمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح والغثيان ودوار الحركة بسبب وجود فيتامينات C و E وحمض الفوليك (28).

ملاحظة:على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يسبب جزء صغير ضررًا ، استشر طبيبك قبل تناول البابايا للغثيان وغثيان الصباح إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

32. يساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية

يمكن أن يساعد استهلاك عصير أوراق البابايا والبابايا في زيادة عدد الصفائح الدموية لأولئك الذين يعانون من حمى الضنك.

استخدم نبات البابايا بالطرق التالية لعلاج حمى الضنك:

• تناول سلطة البابايا ، أو تناول كوبًا من عصير البابايا الطازج مع رشة من عصير الليمون مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
• يمكنك أيضًا استخراج العصير الطازج من أوراق البابايا باستخدام الهاون والمدقة. اشرب ملعقتين منه مرتين في اليوم للمساعدة على الشفاء.

33. يبقي ضغط الدم تحت السيطرة

يوصف بأنه أحد "القتلة الصامتين" ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم بسبب نمط الحياة والعوامل الغذائية مثل تناول الصوديوم المرتفع ونقص النشاط البدني أو عدمه. كما يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم. 100 جرام من البابايا تحتوي على 182 مجم من البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة (30).

يقاوم البوتاسيوم تأثيرات الصوديوم ، وبالتالي يستبعد فرص حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.

34. تستخدم لتحديد النسل

تم استخدام فاكهة وبذور البابايا كشكل من أشكال تحديد النسل على مر العصور ، وخاصة في شبه القارة الهندية وبعض أجزاء جنوب شرق آسيا.

تستهلك النساء كمية كبيرة من البابايا الخضراء غير الناضجة لتجنب الحمل في جميع أنحاء العالم. ومن المعروف أيضًا أنه يسبب الإجهاض عند وضعه مباشرة على الرحم.

بالطبع ، البابايا وحدها ليست وسيلة فعالة لتحديد النسل. استشر طبيبك لتحديد طريقة (طرق) تحديد النسل المثالية لك.

35. جيد للأطفال

تعتبر هذه الفاكهة سهلة الهضم أيضًا مفيدة للأطفال ، وهذا هو السبب في أنها واحدة من أولى الأطعمة التي يتم تقديمها لهم (31). عادة ما يتم تقديمه للرضع عندما يبلغون من العمر 7 إلى 8 أشهر.

تساعد البابايا في حركة الأمعاء السليمة وتحافظ على صحة الأطفال وسعادتهم.

كما أوضحنا سابقًا ، تعتبر البابايا مغذية للنساء الحوامل بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ ومحتوى الفولات ، ولكن فقط عند تناولها بكميات معتدلة (31). يساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة والإمساك والعديد من اضطرابات المعدة الأخرى ويعزز نمو الجنين (32).

تستهلك العديد من النساء منشطًا مصنوعًا من البابايا الناضجة والحليب والعسل. هذا الخليط مصدر غني بالعناصر الغذائية للنساء الحوامل والمرضعات.

37. يعالج النقرس

يحدث النقرس بسبب تراكم حمض البوليك في الدم. هذا الحمض الزائد يشكل بلورات ، مما يسبب التورم والاحمرار والألم في المفاصل.

قد تساعد البابايا في تخفيف الأعراض وعلاج النقرس. Papain هو إنزيم موجود في البابايا وهو عامل طبيعي مضاد للالتهابات (33).

38. يساعد على زيادة الرضاعة

قد ترغب الأمهات المرضعات في تضمين البابايا النيئة - a galactagogue - في وجباتهن الغذائية لتحسين إنتاج حليب الثدي (34).

تعمل البابايا النيئة أيضًا كمهدئات ويمكن أن تساعدك على الاسترخاء وإطعام الطفل بمزيد من الهدوء.

كيف تأكل البابايا

أثناء اختيار البابايا ، ابحث عن البابايا الناضجة. عادة ما تكون البابايا غير الناضجة مريرة وعديمة الرائحة. يمكنك اختيار البابايا ذات الجلد البرتقالي والملمس الناعم. ومع ذلك ، لا تختار تلك ذات القوام الناعم للغاية.

• قشر قشر البابايا بمقشر.
• استخرج البذور واستمتع بلحم الفاكهة الناعم.
• يأكل البعض البابايا غير الناضجة. ويمكن أيضا أن تتحول إلى كاري.
• لا تأكل بذور البابايا لأنها مرة وسامة.

وصفات البابايا السهلة

عصير البابايا والمانجو

ما تحتاجه

• حليب جوز الهند - 150 مل
• البابايا الناضجة - 250 جرامًا
• مانجو - 200 جرام
• الزبادي اليوناني- 1 كوب
• موز - 1 صغير

الطريقة

• ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• تصب في كوب وتجميد لمدة 15 دقيقة.
• يمكنك إضافة أي طبقة من الفاكهة لتحسين المذاق.

آيس كريم البابايا

ما تحتاجه

• البابايا - 250 جرام
• أناناس مجمد - 150 جرام
• كريمة جوز الهند - 100 جرام
• تمر مجهول - 100 جرام
• مستخلص الفانيليا - 1 ملعقة كبيرة

الطريقة

• امزج جميع المكونات لمدة 5 دقائق.
• انقله إلى وعاء آمن للاستخدام في المجمد واتركه في الثلاجة لمدة 2 إلى 4 ساعات.
• يمكنك إضافة طبقة من الفاكهة الجافة أو إضافات الفاكهة قبل التقديم.

صلصة البابايا

ما تحتاجه

• البابايا الناضجة - 250 جرام (مقطعة إلى مكعبات)
• أفوكادو- نصف كوب
• بصل أحمر ½ مكعبات
• الكزبرة - ملعقتان كبيرتان
• عصير ليمون - ملعقتان كبيرتان
• ملح ملعقة شاي
• الفلفل - ¼ ملعقة

الطريقة

• ضع جميع المكونات في وعاء كبير وقلّب برفق.
• يرش عصير الليمون والكزبرة فوق الصلصة ويعطي مزيجًا لطيفًا.
• You can store this in the refrigerator for a couple of days or it can be enjoyed within 24 hours after preparing (if not stored in the refrigerator).

Selection And Storage

Papaya ripens even after it has been plucked. If it has reddish-orange skin, it means it is ripe, and should be consumed within a few days. Papaya that has yellow tinges on the skin needs a few more days to ripen.

Ripe papayas should be stored in the refrigerator. Once they have been sliced, they should be consumed within a day or two.

Possible Health Risks Of Eating Papaya

Though there are plenty of benefits of eating papaya, listed below are a few points you should keep in mind before consuming papayas:

• Papaya is considered to be safe when consumed in moderate amounts. But consuming large amounts of it can damage the esophagus (35).
• Pregnant and breastfeeding women should avoid consuming excessive papaya. Papaya contains unprocessed papain and high latex content that may poison the fetus, stimulate contractions, or cause congenital disabilities.
• Papaya can also cause allergic reactions, and anaphylaxis, in some people, which might happen due to the papain or latex in the
• People with diabetes and hypoglycemia should avoid consuming fermented papaya as it can reduce blood sugar way too much.
• Those using anti-blood clotting medication should consult their doctor before having papaya as it may interact with those medicines.
• Avoid overconsumption of papaya as it may have a laxative effect.
• Avoid consuming the black seeds of papaya as they contain traces of the enzyme carpine– a potentially toxic substance. Its overconsumption can cause paralysis or cardiac depression.
• The seeds of papaya may reduce sperm motility. Hence, people planning for pregnancy also shouldn’t consume papaya seeds (36 ).
• Benzyl isothiocyanate in papaya seeds is proven cytotoxic (37 ).
• The function of levothyroxine, which is used to treat thyroid issues, is impaired with the consumption of papaya (38 ).

Infographic:Health Benefits Of Papaya

Papaya fruit is rich in many beneficial nutrients. This fruit offers an array of health benefits when included as a part of your regular diet. Its benefits range from promoting skin health to cutting down the risk of cardiovascular diseases and cancer. This fruit is ideal for consumption by everyone.

The following infographic lists the various health benefits of papaya that you should know. Check it out now!

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

الوجبات السريعة الرئيسية

• Papaya is loaded with vitamin C that can satisfy 300% of the daily value.
• Beta-carotene in papaya is more compared to carrots and helps prevent macular degeneration and protects from free radical damage.
• Papaya is rich in dietary fiber that helps promote digestion and alleviate constipation.

خاتمة

The benefits of papaya are numerous, and they can be attributed to its vitamin C, beta-carotene, antioxidants, and fiber. Papaya can effectively manage dry skin, pigmentation, wrinkles, under-eye circles, eczema, tan, and acne. It also promotes hair health, cardiovascular health, immunity, and digestion – and reduces the risk of cancer, throat disorders, piles, and arthritis. However, excess intake may cause undesirable side effects. Refrain from consuming the black seeds of papaya as they may negatively affect cardiac health. Moderate consumption of papaya is advised to reap its benefits.

الأسئلة المتداولة

What happens if you eat papaya every day?

Consuming moderate amounts of papaya every day can help boost your skin, hair, and overall health in many ways.

What is the best time to eat papaya?

You can have papaya as part of your breakfast or as a healthy snack to curb your hunger pangs between meals.

Is papaya good for fatty liver?

نعم. Papaya helps manage fatty liver by boosting the antioxidant levels in your body, reducing inflammation, and decreasing fat accumulation (39 ).

Does papaya thin blood?

Possibly not. Although scientific evidence regarding papaya’s anticoagulant properties is limited, its leaf extract has been found to boost platelet concentration as well as help in blood clotting (40 ).

Does papaya increase breast size?

Although some anecdotal evidence suggests that papaya may increase breast size, scientific evidence for the same is still lacking.

Can I rub papaya on my face?

نعم. Papaya is packed with vitamins, minerals, and antioxidants that may help rejuvenate your skin.