سبيرولينا ، الطحالب الدقيقة التي تتدفق بحرية والتي تنمو في المسطحات المائية ، هي مصدر غني بالمغذيات وقد تم استهلاكها في وسط إفريقيا لعدة قرون . ولكن ، إليكم السؤال الكبير - هل هناك أي آثار جانبية للسبيرولينا؟
تستهلك السبيرولينا عن طريق الفم ومتوفرة في شكل رقائق أو مسحوق أو أقراص. عادة ما يتم خلط البودرة والرقائق في العصائر وعصائر الفاكهة.
في الواقع ، يمكن أن يكون هذا الطعام الصحي خطيرًا على صحتك إذا لم يتم تناوله بكميات خاضعة للرقابة. تستكشف هذه المقالة الآثار العكسية التسعة المفاجئة للإفراط في تناول السبيرولينا. ألق نظرة!
ما هي الآثار الجانبية المحتملة لسبيرولينا؟
1. يفاقم بيلة الفينيل كيتون
بيلة الفينيل كيتون هي اضطراب مكتسب وراثيًا حيث لا يستطيع المريض استقلاب الحمض الأميني المسمى فينيل ألانين بسبب نقص إنزيم يسمى فينيل ألانين هيدروكسيلاز.
يظهر على المريض أعراض مثل تأخر النمو والتشنجات وفرط النشاط والإعاقة التحليلية. لسوء الحظ ، تعتبر السبيرولينا مصدرًا غنيًا للفينيل ألانين.
استهلاك سبيرولينا يؤدي إلى تفاقم أعراض بيلة الفينيل كيتون.
2. تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية
يحدث مرض المناعة الذاتية عندما يهاجم الجهاز المناعي الأنسجة السليمة في الجسم ، مما يتسبب في تلف الأعضاء والالتهابات.
التهاب المفاصل والربو والتهاب اللثة والبهاق والسكري من النوع 2 والتصلب المتعدد والصدفية وفقر الدم الخبيث هي أمثلة قليلة لأمراض المناعة الذاتية.
سبيرولينا ، بعد كل شيء ، جسم غريب. عندما تستهلكه ، يبالغ الجسم في رد فعله ويضخم نشاط جهاز المناعة. يؤدي هذا إلى تفاقم أعراض مرض موجود مسبقًا أو يؤدي إلى التهاب شديد (1).
3. يتعارض مع عمل المخدرات
السبيرولينا مهيج لجهاز المناعة. يمكن أن يتداخل مع الأدوية ، وخاصة مثبطات المناعة.
يجب ألا يستهلك الشخص الذي يتناول أدوية مثبطة للمناعة السبيرولينا. وإلا فإنه سيقلل من تأثير الدواء ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
4. خطر التسمم بالمعادن الثقيلة
أنواع معينة من السبيرولينا التي يتم إنتاجها في ظروف غير مقيدة غالبًا ما تصاب بآثار كبيرة من المعادن الثقيلة ، مثل الزئبق والكادميوم والزرنيخ والرصاص.
يؤدي الاستهلاك المطول للسبيرولينا الذي يأتي من مثل هذه المصادر غير الموثوقة إلى تلف أعضائك الحيوية ، مثل الكلى والكبد.
مقارنة بالبالغين ، يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات قاتلة بسبب التسمم بالمعادن الثقيلة من سبيرولينا الملوثة.
تأكد من التحقق من مصدر السبيرولينا الخاص بك.
5. الاضطرابات الكلوية
ينتج أجسامنا كمية كبيرة من الأمونيا لأنها تستقلب البروتين الموجود في السبيرولينا ، والذي يتحول إلى يوريا.
هذا يضع ضغطًا مفرطًا على الكلى لطرد مثل هذه الكمية الكبيرة من اليوريا من الدم ، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض كفاءة الكلى وحتى الفشل الكلوي.
يميل بعض الأشخاص إلى الإصابة بحصوات الكلى بسبب هذه التركيزات العالية من اليوريا في الجهاز الكلوي.
6. يحفز الوذمة وتقلب وزن الجسم
سبيرولينا مليئة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن. لن يتمكن الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى من طرد المكونات غير الضرورية من مجرى الدم.
اليود هو أحد المعادن الأكثر وفرة في السبيرولينا. من ناحية ، من الجيد تناول اليود عبر السبيرولينا ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية والغدد جارات الدرقية. تكون التأثيرات أكثر وضوحًا عند الأشخاص المصابين بفرط نشاط جارات الدرقية.
يؤدي تراكم العناصر الغذائية الزائدة مع اليود في الدم إلى احتباس السوائل (الوذمة) في أطرافك ، واختلال التوازن في امتصاص الكالسيوم والفوسفات واليود ، وزيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ والخمول والقلب والأوعية الدموية الأمراض.
7. الانزعاج الهضمي والغثيان
يمكن أن يؤدي استهلاك السبيرولينا إلى انتفاخ البطن ، مما يسبب تقلصات في البطن ، والغثيان ، والتأق - خاصة عند الأشخاص الذين يستهلكونها لأول مرة (2).
أنواع السبيرولينا المصابة بالملوثات ، مثل ميكروسيستين (سموم تنتجها الطحالب الخضراء المزرقة) ، تسبب أيضًا أمراضًا خطيرة في المعدة مثل الجفاف الحاد وعسر الهضم.
8. يمكن أن يسبب القلق ومرض الخلايا العصبية الحركية (MND)
السبيرولينا التي يتم حصادها من المصادر البرية غير المقيدة ، مثل البحيرات والبرك والبحار المتناثرة ، تحتوي على سلالات سامة.
تنتج مثل هذه الطحالب الخضراء المزرقة المتشابهة شكليًا مواد كيميائية سامة للأعصاب مثل β-methylamino-L-alanine ، أو BMAA ، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات تنكسية عصبية شديدة مثل مرض الخلايا العصبية الحركية (MND) ، والتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، والزهايمر ، وباركنسون ، والخرف ، والقلق ، والليالي الطوال (الأرق) (3).
9. مخاطر على النساء الحوامل والمرضعات
لم يتم استكشاف سلامة سبيرولينا للحوامل والمرضعات بشكل جيد. وبالتالي ، فمن المستحسن أن تتجنب النساء الحوامل أو المرضعات تناول سبيرولينا أو البقاء تحت مراقبة طبية صارمة أثناء القيام بذلك.
يجب إبعاد الرضع والأطفال عن مثل هذه المكملات لأنهم يصابون بسرعة بالحساسية وردود الفعل المتصالبة القاتلة.
باختصار ...
على الرغم من أن الطحالب مثل سبيرولينا مفيدة للغاية لجسمنا ، إلا أن تناولها بالجرعات المناسبة أمر مهم.
ليس فقط الجرعة ، ولكن المصدر الذي تحصل منه على مثل هذه المكملات له أيضًا تأثير كبير على صحتك. من المهم أن تعرف
- التركيب الكيميائي الحيوي (الميكروبات الموجودة معًا)
- نوع العادم الذي يدخل في هذه المياه
- ما إذا كان يتم معالجة النفايات السائلة قبل التصريف
- صحة المجتمع المحلي
- كيف يتم إجراء مراقبة الجودة (مراقبة الجودة) لحوض المصدر المائي
لجني أقصى قدر من الفوائد من مكمل غذائي ممتاز مثل سبيرولينا ، تحتاج إلى الاستفسار عن مثل هذه التفاصيل لتجنب الآثار الجانبية المميتة المدرجة هنا.
تذكر دائمًا أن تُطلع طبيبك على الجرعة وطريقة تفاعل جسمك مع سبيرولينا. في حال لاحظت أيًا من الأعراض التي ناقشناها ، امتنع عن تناول السبيرولينا وقم بزيارة طبيبك على الفور.
سبيرولينا هو مكمل غذائي صحي يكتسب شعبية حاليا. ومع ذلك ، إذا كانت الجرعة غير صحيحة وكان مصدر المكملات غير منظم أو معتمد ، أو إذا كان يحتوي على شوائب ، فقد تتسبب السبيرولينا في حدوث آثار جانبية. قد تتراوح الآثار الجانبية للسبيرولينا من تفاقم اضطرابات المناعة الذاتية إلى التسبب في الغثيان وعدم الراحة في البطن. قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالات الطبية مثل بيلة الفينيل كيتون أو مشاكل الكلى أو الاضطرابات العصبية. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب السبيرولينا ردود فعل تحسسية أو تتداخل مع عمل بعض الأدوية المثبطة للمناعة. يمكن أن يساعد الحد من استهلاكه أو تجنبه في تجنب هذه المضاعفات.
هل وجدت هذه المقالة مفيدة وغنية بالمعلومات؟ يرجى مشاركة التعليقات والملاحظات والاقتراحات في المربع أدناه.
شارك هذا المقال وانشر الكلمة!
الأسئلة المتداولة
هل السبيرولينا آمن لتناوله كل يوم؟
نعم ، من الآمن تناول السبيرولينا كل يوم. ومع ذلك ، تعتبر جرعة يومية آمنة من 5 إلى 8 جرام. إذا استهلك بكميات كبيرة ، فقد يسبب بعض الآثار الجانبية.
هل يمكن أن تسبب السبيرولينا تلف الكبد؟
استهلاك السبيرولينا بكميات محدودة قد لا يسبب أي ضرر للكبد. ومع ذلك ، إذا استهلكت بكميات كبيرة ، فقد تؤثر سلبًا على صحة الكبد.
كم مرة في اليوم يجب أن تأخذ سبيرولينا؟
يمكن تناول السبيرولينا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز الجرعة الإجمالية 8 جرام.
هل تجعلك سبيرولينا تتغوط؟
تتميز السبيرولينا بخصائص تطهير يمكنها إزالة النفايات المتراكمة من القولون بشكل فعال. وبالتالي ، قد يجعلك تتبرز.
هل يمكن أن تجعلك سبيرولينا تكتسب الوزن؟
لا ، سبيرولينا لا تسبب زيادة الوزن لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية. ملعقة كبيرة من سبيرولينا المجففة تحتوي على 20 سعرة حرارية فقط.
