هناك وجهان لكل عملة.
يشير هذا القول المأثور إلى أن هناك جانبًا جيدًا وسيئًا لكل مكون. زيت الزيتون ليس استثناءً . يُوصَف بأنه أحد أفضل الزيوت في عالم الغذاء والعناية بالبشرة ، وله العديد من الفوائد الصحية والجمالية ليقدمه.
لكن زيت الزيتون يأتي أيضًا مع بعض العيوب التي يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لصحتك. تحقق من الآثار الجانبية لزيت الزيتون قبل البدء في استخدامه.
أهم 14 أثرًا جانبيًا لزيت الزيتون
دعونا نتحدث عن أهم 10 آثار جانبية لزيت الزيتون يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك:
- يسبب حب الشباب
- يمكن أن تسبب الحساسية
- يسبب الطفح الجلدي
- غير آمن على بشرة الطفل
- غير مناسب للبشرة الجافة
- يمكن أن تسبب الرؤوس السوداء
- الأمراض المرتبطة بالدهون المشبعة
- الأمراض المرتبطة بالدهون
- يخفض نسبة السكر في الدم
- يخفض ضغط الدم
- يسبب الالتهاب
- حصوات المرارة / انسدادها
- يمكن أن يسبب الإسهال
- ارتفاع السعرات الحرارية
1. يسبب حب الشباب
الاستخدام المفرط لزيت الزيت يمكن أن يضر بشرتك ويزيد من فرص ظهور حب الشباب.
زيت الزيتون ثقيل. لا يتم امتصاصه بسرعة في الجلد ، ويخلق طبقة سميكة على الجلد ، مما يسد المسام. وبالتالي ، إذا كنت تقوم بتطبيقه بشكل متكرر على بشرتك ، فإنه يتحول إلى سطح لاصق ، مما يحبس كل الأوساخ والغبار والدهون بداخله. هذه العملية تمهد الطريق لظهور حب الشباب والبثور غير المرغوب فيها.
لذلك ، نوصيك بعدم المبالغة في تطبيق زيت الزيتون على بشرتك - يجب أن تكون مرتين في الأسبوع كافية للحصول على بشرة ناعمة ورطبة.
ملاحظة: إذا كانت بشرتك دهنية ، فمن الأفضل لك تجنب زيت الزيتون تمامًا نظرًا لطبيعة اللزوجة الطبيعية والدهنية.
2. يمكن أن تسبب الحساسية
يظهر لدى العديد من الأشخاص ردود فعل تحسسية حادة تجاه زيت الزيتون. وإذا كنت أحدهم ، أود أن أقترح عليك الابتعاد عنه - فهذا الزيت لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.
يمكن لزيت الزيتون أن يسبب حساسية شديدة ، مثل التهاب الجلد التماسي والأكزيما وحساسية الجهاز التنفسي وما إلى ذلك. يتم تجربته بشكل أساسي أثناء أو بعد التطبيق الموضعي للزيت. يمكن للأشخاص المعرضين للحساسية أيضًا مواجهة هذه المشكلة بعد تناول شيء يحتوي على زيت الزيتون كأحد مكونات طعامهم. من الأفضل دائمًا معرفة فوائد زيت الزيتون وآثاره الجانبية قبل تناوله بانتظام.
ملاحظة: إذا لاحظت أي أعراض مذكورة هنا ، فاستشر طبيبك على الفور. تذكر الوقاية هو أفضل من العلاج. وأنت لا تريد أن تتفاقم حالتك.
3. يسبب الطفح الجلدي
كما أوضحنا سابقًا ، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الدهنية تجنب زيت الزيتون تمامًا.
البشرة الدهنية هي نتيجة إفراز دهني غير متحكم فيه. عندما يتحد زيت الزيتون مع بشرتك الدهنية بشكل طبيعي ، يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا وطفحًا جلديًا واحمرارًا على بشرتك.
4. غير آمن على بشرة الطفل
بشرة الأطفال حساسة للغاية ، وقد يكون استخدام زيت الزيتون عليهم محفوفًا بالمخاطر إلى حد ما. يمكن أن يسبب طفح جلدي واحمرار وتهيج في الجلد.
هذا لأنه ، خاصة مع الأطفال حديثي الولادة ، لم نعرف بعد ما إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه هذا الزيت أم لا. وبجدية ، لماذا تغامر عندما يكون لديك خيارات آمنة أخرى ، مثل زيت جوز الهند ، لتدليك ملاكك الصغير؟
ملاحظة: ومع ذلك ، إذا كنت حريصًا على استخدام زيت الزيتون ، فاستخدم دائمًا زيت زيتون بكر ممتاز عالي الجودة لبشرة طفلك.
5. غير مناسب للبشرة الجافة
زيت الزيتون ليس خيارًا جيدًا لمن يعانون من بشرة شديدة الجفاف أيضًا. خلصت العديد من الدراسات إلى أن حمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون مسؤول عن كسر قدرات الترطيب الطبيعية للبشرة في حالة جفاف الجلد.
6. يمكن أن تسبب الرؤوس السوداء
بفضل طبيعته اللزجة والدهنية للغاية ، يمكن لزيت الزيتون أن يمهد الطريق لنمو الرؤوس السوداء على وجهك.
كما أوضحنا سابقًا ، يشكل زيت الزيتون الدهني طبقة على جلدك تحبس الأوساخ والجلد الميت بداخلها. وهذا بدوره يفسح المجال لتكوين الرؤوس السوداء.
7. الأمراض المرتبطة بالدهون المشبعة
يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا للدهون الأحادية غير المشبعة. تحتوي كل ملعقة كبيرة من هذا الزيت على حوالي 14٪ دهون مشبعة و 120 سعرًا حراريًا.
هذه كمية ضخمة - ما يقرب من ثلاث مرات أعلى من 4 أونصات من صدور الدجاج. الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون غير المعالج يمكن أن يزيد من مخاطر الأمراض الفتاكة مثل تصلب الشرايين والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وسرطان الثدي وسرطان القولون (1).
8. الأمراض المرتبطة بالدهون المتحولة
غالبًا ما يتم تكرير زيت الزيتون أو هدرجة جزئياً تحت حرارة وضغط عاليين. هذه العملية تغير تركيبها الجزيئي وتحرق أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية الموجودة في الزيتون.
كما أنه يؤثر على مستويات الكوليسترول في مجرى الدم عن طريق خفض "الكوليسترول الجيد" وزيادة "الكوليسترول السيئ". هذا ، على المدى الطويل ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
9. يخفض سكر الدم
يمكن لهذا الزيت أن يخفض نسبة السكر في الدم إلى ما دون المستوى الطبيعي. زيت الزيتون يفسح المجال لمقاومة الأنسولين المتزايدة ؛ هذا هو السبب الرئيسي لنشاطه ضد مستويات السكر في الدم. الاستهلاك المفرط يمكن أن يجعلك عرضة للعديد من المضاعفات الصحية ، مثل نقص السكر في الدم ، والتعرق ، والارتجاف ، والضعف ، وما إلى ذلك.
10. يخفض ضغط الدم
من المعروف أن زيت الزيتون يحافظ على صحة القلب. لكن الدراسات وجدت أن الإفراط في استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يسبب انخفاضًا هائلاً في ضغط الدم. إنه يضر بصحتنا العامة حيث نصبح عرضة للعديد من المشاكل مثل الدوخة والدوار والسكتة الدماغية والفشل الكلوي (3).
11. يسبب التهاب
زيت الزيتون المحمّل بالدهون يزيد من فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم.
يحتوي على كمية عالية من حمض الأوليك (حوالي 78٪) الذي يلعب دورًا حيويًا في إطلاق عديدات السكاريد الدهنية (LPS)) ، الملحقة بجزيئات البروتين الدهني الكبيرة الغنية بالدهون والتي تسمى chylomicrons ، من القناة الهضمية إلى مجرى الدم. كلما زاد عدد LPS في الدم ، زاد مدى الالتهاب الذي تسببه الخلايا المناعية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعزز زيت الزيتون أيضًا مستويات أعلى من الواسمات ، مثل السيتوكينات الالتهابية ، المرتبطة بالالتهاب المزمن (4).
12. حصوات المرارة / الانسداد
من الآثار الجانبية الخطيرة لزيت الزيتون. يجب الابتعاد عن تناول الكثير من زيت الزيتون لأنه قد يسد المرارة أو يسبب حصوات مرارية مؤلمة. ينتج الكبد العصارة الصفراوية التي تتراكم داخل المرارة. ولكن عندما يحتفظ الجسم بالدهون الزائدة ، ونقوم بتضمين زيت الزيتون في نظامنا الغذائي اليومي ، فإن هذه العصارة الصفراوية المخزنة تبدأ في إفراز الدهون واستحلابها. ينتج عنه في النهاية حصى أو انسداد.
13. يمكن أن يسبب الإسهال
قد تسبب نسبة الدهون العالية في زيت الزيتون اضطرابات في الجهاز الهضمي وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
نعلم جميعًا الخصائص الملين القوية لزيت الزيتون. لذلك عندما نستهلكه بكميات كبيرة ، يصبح نظامنا غير قادر على هضمه تمامًا. نتيجة لذلك ، يصابنا بالإسهال الخفيف إلى المتوسط (5).
14. ارتفاع السعرات الحرارية
تعتبر زيادة الوزن غير الضرورية أحد الآثار الجانبية الرئيسية للاستهلاك المفرط لزيت الزيتون.
يعتبر زيت الزيتون ، مثله مثل جميع الزيوت والدهون الأخرى ، مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية. ستندهش من معرفة أن كل 16 أونصة من زيت الزيتون تحتوي على سعرات حرارية تعادل يومين من السعرات الحرارية المطلوبة (4000 لكل رطل) ؛ أكثر بكثير من السكر المكرر (1725 سعرة حرارية لكل رطل).
هذا هو السبب في أنه لا يجب عليك أبدًا طهي وجبتك الكاملة بزيت الزيتون. يعتبر رش السوائل فوق وجباتك خيارًا أكثر أمانًا بالطبع.
مخطط المعلومات الرسومي:الآثار الجانبية لزيت الزيتون على شعرك
الآن أنت تعرف كل شيء عن الآثار الجانبية التي قد يسببها زيت الزيتون على جسمك وبشرتك. لكن ماذا عن شعرك؟ هل يمكن لزيت الزيتون إتلاف خصلات شعرك أو فروة رأسك؟ في بعض الحالات ، نعم يمكن ذلك. تحقق من مخطط المعلومات أدناه لمعرفة المزيد حول الضرر الذي يمكن أن يلحقه زيت الزيتون بشعرك. على سبيل المثال ، هل تعلم أن زيت الزيتون قد لا يناسب أنواعًا معينة من الشعر؟ استمر في القراءة لمعرفة المزيد.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
زيت الزيتون هو زيت طبيعي يتمتع بخصائص ممتازة تعزز الصحة. توفر الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك الزائد لزيت الزيتون قد يسبب العديد من الآثار الجانبية. قد يسبب حب الشباب والحساسية والطفح الجلدي والرؤوس السوداء والأمراض المرتبطة بالدهون المشبعة والمتحولة. قد يسبب أيضًا الإسهال والالتهابات لدى بعض الأشخاص. ومن ثم ، تناوله باعتدال لتجنب ردود الفعل السلبية. استشر طبيبك في حالة الطوارئ.
الأسئلة المتداولة
هل من المقبول تناول زيت الزيتون كل يوم؟
نعم ، من المقبول تناول زيت الزيتون كل يوم طالما أنك تستهلكه باعتدال ولا تستخدمه لتحضير الوجبات الرئيسية.
هل ملعقة من زيت الزيتون في اليوم جيدة لك؟
نعم ، ملعقة من زيت الزيتون كل يوم يمكن أن تساعدك في الحصول على فوائد هذا الزيت.
هل يمكن لزيت الزيتون أن يجعلك تتقيأ؟
في حالات نادرة ، قد يسبب زيت الزيتون الغثيان أو القيء حيث قد يجد بعض الأفراد صعوبة في الهضم أو لديهم ردود فعل سلبية.
هل زيت الزيتون البكر الممتاز مضر بقلبك؟
لا ، على العكس من ذلك ، قد يحسن زيت الزيتون البكر من صحة القلب. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى تناوله باعتدال وتجنب طهيه تحت حرارة أو ضغط مرتفعين.
ما هو أصح زيت زيتون؟
زيت الزيتون البكر الممتاز هو أصح أنواع زيت الزيتون حيث تتم معالجته بشكل طفيف ، ويتم استخراجه باستخدام الطرق الطبيعية ، ويتم الاحتفاظ به وفقًا لمعايير عالية النقاء.
المقالات الموصى بها:
- 11 فوائد من زيت يلانج يلانج العطري وأنواعه وآثاره الجانبية
