عصير الليمون لإنقاص الوزن:كيف تصنعه ومتى تشربه

عصير الليمون المليء بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية هو مشروب ممتاز لصحتك العامة. يمكنك شرب عصير الليمون لإنقاص الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة لشرب عصير الليمون لفقدان الوزن على مدار اليوم ، ولكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي أكثر من كافية. جرب شرب عصير الليمون كل يوم لترى جسمك يتحول من دهون ليناسب في وقت قصير.

إذن ، كيف يساعد عصير الليمون في إنقاص الوزن؟ دعونا نكتشف هنا.

1. حقائق غذائية عن عصير الليمون

2. متى تشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟

• اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح الباكر
• اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون (مع رشة ملح) أثناء جلسة التمرين
• اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون قبل الغداء والعشاء بـ 30 دقيقة

سيستغرق تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن 5 دقائق من وقتك. إليك كيفية تحضير عصير ليمون منعش غني بفيتامين سي في المنزل.

3. كيف تصنع ماء الليمون لإنقاص الوزن؟

المكونات

• 1 ليمونة
• كوب ماء

كيفية التحضير

1. سخني الماء حتى يسخن.
2. اعصري عصير الليمون في كوب الماء الدافئ.
3. يقلب جيدًا.

4. وصفات مياه الليمون الأخرى لفقدان الوزن

إذا شعرت بالملل من شرب نفس ماء الليمون كل يوم ، فاستخدم مكونات أخرى لتحسين الطعم الذي سيزيد من فقدان الوزن. إليك بعض وصفات فقدان الوزن بالماء بالليمون.

الليمون والعسل

المكونات

• 1 كوب ماء دافئ
• 1 ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة عسل

كيفية التحضير

اعصر عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ.

1. يضاف العسل ويقلب جيدا.

الفوائد

مثل الليمون ، يساعد العسل أيضًا على إنقاص الوزن. عندما تأخذ جرعة من العسل في الصباح ، فإنك تمنح جسمك دفعة من الطاقة ، مما يساعدك على البقاء نشطًا طوال اليوم. كلما حافظت على نشاطك ، زادت نسبة الدهون التي تحشدها. كما أنه عامل قوي مضاد لمرض السكر.

قرفة وليمون

المكونات

• كوب ماء
• 1 ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

كيفية التحضير

1. أضف القرفة المطحونة إلى كوب من الماء واتركها تنقع طوال الليل.
2. في الصباح ، اغلي ماء القرفة حتى ينخفض ​​مستوى الماء إلى النصف.
3. دعه يبرد ويصفى.
4. يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.

الفوائد

تساعد القرفة على خفض مستويات الكوليسترول الضار ولها خصائص مضادة للميكروبات.

ليمون ونعناع

المكونات

• كوب ماء
• 1 ليمونة
• 6-7 أوراق نعناع

كيفية التحضير

استخدم الهاون والمدقة لسحق أوراق النعناع.

1. ضع أوراق النعناع المهروسة في كوب.
2. أضف كوبًا من الماء إليها واعصرها في عصير الليمون.
3. يقلب جيدًا.

الفوائد

النعناع غني بمضادات الأكسدة. يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وله نشاط مضاد للميكروبات.

الليمون والزنجبيل

المكونات

• كوب ماء
• ½ ليمون
• نصف بوصة من جذور الزنجبيل

كيفية التحضير

1. استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
2. ضع جذر الزنجبيل المسحوق في كوب.
3. أضف 1 كوب ماء واضغط في عصير نصف ليمونة.
4. يقلب جيدًا.

الفوائد

يحارب الزنجبيل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجلد. له خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يساعد في تقليل الألم.

ليمون وفلفل حريف

المكونات

• 1 كوب ماء دافئ
• 1 ليمونة
• ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف

كيفية التحضير

1. أضف عصير الليمون والفلفل الحار إلى كوب من الماء.
2. يقلب جيدًا.

الفوائد

يحتوي فلفل كايين على مادة الكابسيسين ، وهي مادة معززة لعملية التمثيل الغذائي. كما يمنع تكوين الكبد الدهني والسكري وتصلب الشرايين ويمنع مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

شاي أعشاب الليمون

المكونات

• كوب ماء
• 1 كيس شاي عشبي
• ¼ ليمون

كيفية التحضير

1. اغلي كوبًا من الماء واسكبه في كوب بغطاء.
2. اغمس كيس الشاي العشبي وضع الغطاء عليه.
3. أخرج كيس الشاي بعد 5 دقائق.
4. يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.

الفوائد

يعطي الليمون الشاي العشبي طعمًا حمضيًا ورائحة الفواكه. شاي الأعشاب فعال في الوقاية من مرض السكري.

الليمون والفواكه

المكونات

• 1 برتقالي
• 1 ليمونة
• 1 كيوي
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• رشة ملح أسود

كيفية التحضير

1. يقطع الكيوي ويوضع في الخلاط.
2. أضف عصير الليمون وعصير البرتقال والعسل.
3. جربها.
4. اسكبها في كوب وأضف قليلًا من الملح الأسود.
5. يقلب جيدًا.

الفوائد

الكيوي غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة. البرتقال / الحمضيات لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

• عصير الليمون وماء الخيار

المكونات

• 6-7 شرائح من الخيار
• 1 ليمونة
• كوبان ماء

كيفية التحضير

1. صب كوبين من الماء في زجاجة.
2. اعصري عصير ليمونة وأضيفي شرائح الخيار.

الفوائد

يساعد الخيار في التخلص من السموم ، ويخفف الألم الناتج عن حروق الشمس والتورم ، ويمنع الإمساك. ارتشف هذا المشروب طوال اليوم للتخلص من السموم من جسمك.

5. فوائد ماء الليمون

يقوي المناعة

الليمون غني بفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة ، يساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة.

يساعد على الهضم السليم

يحتوي الليمون على حامض الستريك والبكتين الذي يساعد على الهضم. يساعد البكتين أيضًا على إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة ، مما ينتج عنه الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

عامل مضاد للسمنة

يحتوي الليمون على الليمونين الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويساعد على حرق الدهون.

التخلص من السموم

نظرًا لأن الليمون يعد مصدرًا كبيرًا لفيتامين C ويبحث عن جذور الأكسجين الحرة ، فإنه يساعد على التخلص من السموم المنتجة في الجسم. كما أنه يساعد في طرد السموم من القولون.

يبطئ الشيخوخة

تلف الحمض النووي هو السبب الرئيسي للشيخوخة. فيتامين ج في الليمون يمنع تلف الحمض النووي. كما يساعد الليمون على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تنعيم التجاعيد.

يحافظ على صحة العظام

يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في الحفاظ على صحة العظام عن طريق منع تلف العظام من العدوى الميكروبية.

يدعم وظائف الكبد والكلى

يخفض البكتين الكوليسترول الضار في الكبد ويمنع تكون حصوات الكلى. يعزز البوليفينول عملية التمثيل الغذائي ونشاط إنزيمات الكبد.

يعزز المزاج

كوب ماء الليمون بطعمه الحمضي ورائحته المنعشة يساعد على تعزيز المزاج واسترخاء الجسم والعقل.

على الرغم من وجود العديد من الفوائد لشرب عصير الليمون إلا أنه يجب عليك تناوله فقط بجرعات مناسبة وفي الوقت المناسب.

6. أشياء يجب القيام بها وعدم القيام بها

7. نصيحة مفيدة

1. إذا كنت ترغب في تسريع عملية تعبئة الدهون ، فلا شيء أفضل من ممارسة الرياضة. إذا كنت لا تحب التدريبات الثقيلة ، فابدأ باليوغا أو تمارين الإطالة.
2. اغسل ماء الليمون برشفة من الماء لإزالة أي آثار لليمون على أسنانك.

8. الآثار الجانبية لعصير الليمون

قد يؤدي استهلاك الكثير من عصير الليمون إلى حرقة المعدة وتآكل مينا الأسنان وارتجاع الحمض والبول المفرط.

عصير الليمون هو علاج سهل ورائع لمشكلة "عدم القدرة على إنقاص الوزن". لذلك لا مزيد من الهموم والوجوه الحزينة. التقط مشروب الليمون اليوم ، وابتسم ، وقل ابتهاج! لا تنسى مشاركة نتائج فقدان الوزن بالماء بالليمون معنا.

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن التغييرات الغذائية البسيطة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون الزائدة ، فلا بد أنك قد صادفت فوائد الليمون لفقدان الوزن. عصير الليمون الغني بفيتامين C والمعادن الهامة ، لا يساعد فقط على حرق الدهون الزائدة ولكنه يساعد أيضًا على تعزيز مناعتك وصحتك بشكل عام. يمكنك أيضًا إضافة النعناع أو العسل أو الزنجبيل أو القرفة أو غيرها من الأعشاب والتوابل لإضفاء النكهة عليها حسب تفضيلاتك. سيساعدك شرب عصير الليمون على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام على تحقيق أقصى استفادة من فوائد فقدان الوزن.

الأسئلة المتداولة

هل يمكنني شرب ماء الليمون بالليل؟

نعم ، يعتبر شرب ماء الليمون في الليل آمنًا بشكل عام. شرب الماء الساخن بالليمون قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والنوم.

ما هي كمية ماء الليمون التي يجب أن أشربها في اليوم؟

يعتبر شرب 1-2 أكواب من ماء الليمون يوميًا آمنًا بشكل عام دون أي آثار جانبية. يمكن تناوله مع أو بدون وجبة.