تبدأ بشرتنا في إظهار علامات الشيخوخة مع تقدمنا في السن. يبدأ في فقدان مرونته الطبيعية ، مما يؤدي إلى الترهل. هناك بعض العلاجات المنزلية لشد الجلد التي يمكنك تجربتها للحفاظ على مظهر الشباب لبشرتك.
يمكن أن يتباطأ ترهل الجلد ويتأخر. كثيرًا ما يختار الناس العلاجات التجميلية باهظة الثمن والتي لها آثار سلبية على العلاجات المنزلية. من ناحية أخرى ، فإن العلاجات المنزلية غير مكلفة وسهلة ، كما أنها تقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل فعال. قبل أن ندخل في العلاجات المنزلية لشد الجلد ، دعونا نلقي نظرة على سبب ترهل بشرتك وترهلها في المقام الأول. انتقل لأسفل!
ما الذي يجعل الجلد مترهلًا ومتهدلًا؟
يعد الجلد المترهل من العلامات الرئيسية للشيخوخة ويظهر بشكل بارز على الوجه. التجاعيد والأخاديد هي أولى العلامات التي تراها مع تقدمك في العمر. ببطء ، يبدأ جلدك بالترهل من خديك وأنفك وذقنك وعنقك وذراعيك وأماكن أخرى من جسمك. الأسباب الرئيسية لذلك هي كما يلي:
- مع تقدم العمر ، يصبح تخليق الكولاجين في الجلد أبطأ ، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته وترهله.
- يضعف النسيج الضام في الجلد الذي يدعم مختلف الغضاريف والعظام مع تقدم العمر.
- تبدأ الدهون التي كانت موزعة بالتساوي تحت الجلد وتثبيتها في فقدان الحجم وتشكيل التكتلات. تبدأ هذه الكتل في الترهل بسبب الجاذبية.
- يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، مما يؤدي إلى تكسر الجلد وترهله. يعد دخان السجائر وتلوث الهواء من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسرع من عملية تكوين التجاعيد وترهل الجلد.
- يمكن أن يتسبب الحمل وفقدان الوزن السريع أيضًا في ترهل الجلد.
وبالتالي ، تلعب كل من العوامل الداخلية والخارجية دورًا في التسبب في أن يصبح جلدك مترهلًا ومتهدلًا (1 ، 2 ، 3). دعونا نلقي نظرة على العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها لشد وشد بشرتك.
العلاجات المنزلية لشد البشرة
حلول فعالة لشد الجلد المترهل
1. زيوت شد الجلد
(أ) زيت جوز الهند لشد البشرة
سوف تحتاج
زيت جوز الهند البكر
ما عليك فعله
1. قم بتدليك الزيت في حركات دائرية تصاعدية على المنطقة المصابة.
2. استمر في التدليك لمدة خمس إلى 10 دقائق.
3. اترك الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل ليلة قبل النوم.
لماذا يعمل هذا
يخترق زيت جوز الهند الطبقات العميقة من الجلد ويجدد خلايا الجلد. يحافظ على ترطيب البشرة وتغذيتها. تعمل مضادات الأكسدة فيه على التخلص من الجذور الحرة التي تضر بشرتك وتسرع عملية الشيخوخة (4).
(ب) زيت الخردل لشد البشرة
سوف تحتاج
1/2 كوب زيت خردل
ما عليك فعله
1. سخني الزيت حتى يصبح فاترًا.
2. قبل الاستحمام ، قم بتدليك المناطق المصابة أو حتى جسمك بالكامل بزيت الخردل.
3. تدليك في حركات تصاعدية لمدة خمس دقائق.
4. الاستحمام كالمعتاد.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
لماذا يعمل هذا
يشد زيت الخردل البشرة ويجعلها متوهجة. يتم تجديد شباب الجلد حيث يتم تحسين الدورة الدموية بسبب تدليك زيت الخردل. المستويات العالية من فيتامين (هـ) الموجودة تمنع الشيخوخة والتجاعيد (5).
تنبيه
يمكن أن يسبب زيت الخردل أحيانًا التهاب الجلد. قم باختبار البقعة قبل استخدامها لتدليك بشرتك.
(ج) زيت إكليل الجبل لشد البشرة
سوف تحتاج
- 1/2 خيار
- 1 ملعقة طعام زيت إكليل الجبل
ما عليك فعله
1. قشر وطحن الخيار للحصول على سائل ناعم.
2. أضيفي إليها زيت إكليل الجبل واخلطي جيداً.
3. ضعيه على الوجه والمناطق المصابة الأخرى.
4. اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اشطفه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا العلاج مرة كل ثلاثة إلى أربعة أيام.
لماذا يعمل هذا
يعمل هذا الزيت العطري على تحسين الدورة الدموية ، وهذا بدوره يؤدي إلى تناسق الجلد المترهل. تعزز مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم إنتاج الخلايا الليفية وتحسن مرونة الجلد (6). إنه غني بالكارنوسول والسكوالين ، مما يبطئ عملية شيخوخة الجلد (7).
(د) زيت اللوز لشد البشرة
سوف تحتاج
زيت اللوز
ما عليك فعله
تدليك زيت اللوز على جسمك لمدة 20 دقيقة قبل الاستحمام.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل يوم أو على الأقل كل يوم بديل.
لماذا يعمل هذا
زيت اللوز غني بفيتامين E ويوفر الرطوبة للبشرة. يقلل بشكل واضح من ترهل الجلد ويشد الجلد بشكل طبيعي (8 ، 9).
(هـ) زيت الأفوكادو لشد البشرة
سوف تحتاج
زيت الأفوكادو
ما عليك فعله
1. دلكي الجلد المترهل والمتهدل بحركات تصاعدية بزيت الأفوكادو لمدة 15 دقيقة.
2. اتركه لمدة ساعة أو نحو ذلك ثم اغسله.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة كل يوم.
لماذا يعمل هذا
زيت الأفوكادو مرطب للغاية في الطبيعة ويتغلغل بعمق في الجلد. كما أنه يعزز تخليق الكولاجين ، وهذا يحسن بشكل كبير من تماسك بشرتك (10). يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A و B و E التي تساعد على شد الجلد.
(و) زيت فيتامين E لشد البشرة
سوف تحتاج
كبسولات فيتامين هـ
ما عليك فعله
1. اثقب عددًا قليلاً من كبسولات فيتامين (هـ) وقم بإزالة الزيت الموجود بداخلها.
2. قم بتدليك هذا الزيت على بشرتك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
3. اترك الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
ضع زيت فيتامين هـ كل ليلة قبل النوم.
لماذا يعمل هذا
فيتامين (هـ) ضروري للبشرة لتبقى صحية ومتوهجة وثابتة. طبيعته المضادة للأكسدة تمنع الجلد من أضرار الجذور الحرة وتحسن صحة الجلد ومظهره (12 ، 13).
(ز) زيت السمك لشد البشرة
سوف تحتاج
كبسولات زيت السمك
ما عليك فعله
1. ثقب الكبسولات ووضع الزيت الموجود بداخلها على بشرتك.
2. تدليك لبضع دقائق.
3. يمكنك ترك الزيت طوال الليل أو غسله بعد ساعة.
يمكنك أيضًا تناول كبسولة زيت السمك كل يوم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
لماذا يعمل هذا
يحتوي زيت السمك على الكثير من أحماض أوميغا الدهنية التي تغذي وترطب البشرة. يتم تحسين الدورة الدموية للجلد ، وهذا يؤثر على قدرة الجلد على تجديد الخلايا (14). ستصبح بشرتك مشدودة ومتوهجة قريبًا.
تنبيه
لا تستخدم هذا العلاج إذا كان لديك حساسية من الأسماك ومنتجاتها.
(ح) زيت الزيتون لشد البشرة
سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر
ما عليك فعله
1. بعد الاستحمام ، جفف بشرتك بالتربيت عليها.
2. تدليك زيت الزيتون في جميع أنحاء الجسم لبضع دقائق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم زيت الزيتون كل يوم بدلا من غسول الجسم.
لماذا يعمل هذا
زيت الزيتون هو العلاج المفضل للحفاظ على رطوبة بشرتك والحفاظ عليها متوهجة. إنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E الذي يشد بشرتك ويمنع التلف الضوئي (15).
(i) زيت زهرة الربيع لشد البشرة
سوف تحتاج
زيت زهرة الربيع
ما عليك فعله
1. خذ بضع قطرات من زيت زهرة الربيع على أصابعك وقم بتدليك وجهك ورقبتك في حركات تصاعدية.
2. استمر في التدليك لمدة خمس إلى سبع دقائق.
3. اترك الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا قبل النوم كل ليلة.
لماذا يعمل هذا
يحتوي زيت زهرة الربيع على حمض جاما لينولينيك (GLA) الذي يساعد في تكوين الكولاجين ويقلل بشكل بارز من الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد (16).
(ي) زيت الأرغان لشد البشرة
سوف تحتاج
زيت الأركان
ما عليك فعله
1. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الأركان إلى غسول الجسم أو استخدامه بمفرده لتدليك بشرتك.
2. اتركي الزيت طوال اليوم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم زيت الأرغان في روتين ترطيب البشرة اليومي.
لماذا يعمل هذا
يمنح التغذية التي يوفرها زيت الأركان للبشرة مرونة أكثر ويجعلها أكثر تماسكًا. تم اختبار هذه التأثيرات المضادة للشيخوخة لزيت الأركان وتجربتها من قبل العلماء وعامة الناس. كانت هناك زيادة ملحوظة في مرونة الجلد بعد الاستخدام المنتظم (17).
2. أقنعة شد الجلد / حزم الوجه
(أ) قناع بياض البيض لشد الجلد
سوف تحتاج
- 1 بياض بيضة
- ملعقتان كبيرتان عسل
ما عليك فعله
1. نأخذ بياض البيض ونخلطه مع العسل.
2. ضعي هذا القناع على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
3. يغسل بالماء بعد ذلك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يوصى باستخدام قناع الوجه هذا ثلاث مرات في الشهر للحصول على بشرة مشدودة.
لماذا يعمل هذا
بياض البيض غني بالبروتين الزلال ويمكن أن يحسن مرونة الجلد إلى حد كبير. كما أنه يساعد في إعادة بناء خلايا الجلد وإضفاء توهج طبيعي (18 ، 19). يحبس العسل الرطوبة في بشرتك ويجددها أيضًا بمضادات الأكسدة (20). هذا هو أحد العلاجات المنزلية المؤكدة لشد الجلد.
(ب) قناع الموز لشد البشرة
سوف تحتاج
- موزة ناضجة
- بضع قطرات من عصير الليمون (اختياري)
ما عليك فعله
1. اهرسي الموز وضعيه على وجهك ورقبتك.
2. يمكنك أيضًا عصر بضع قطرات من الليمون على الموز المهروس.
3. اتركيه على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذه العبوة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
لماذا يعمل هذا
الموز غني بالحديد ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والفيتامينات أ ، ب ، ج ، د. كما أنه ينعم ويرطب البشرة (21).
(ج) ماسك الطين لشد البشرة
سوف تحتاج
- ملعقتان كبيرتان من الطين الأخضر أو مسحوق طين البنتونيت
- 1 ملعقة صغيرة لبن بودرة
- الماء
ما عليك فعله
1. اخلطي مسحوق الطين والحليب البودرة.
2. أضف كمية كافية من الماء للحصول على عجينة ناعمة.
3. ضعي هذا الخليط على الوجه والرقبة واتركيه حتى يجف.
4. اغسل القناع بعد 15 إلى 20 دقيقة.
5. تجفيف وترطيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
ضع قناع الطين مرة واحدة في الأسبوع.
لماذا يعمل هذا
كلا من الطين الأخضر وطين البنتونيت ممتازان للبشرة. تمتص الشوائب وتشد المسام وتجعل البشرة ناعمة وثابتة (22). كما تبين أن تطبيق الطين على الجلد يزيد من تخليق الكولاجين (23).
تنبيه
لا تحرك وجهك أثناء ارتداء القناع. التحدث أو العبوس أو الابتسام أثناء ارتداء القناع يمكن أن يتسبب في ظهور التجاعيد.
3. علاجات أخرى سهلة لشد البشرة
(أ) أسباب القهوة لشد البشرة
سوف تحتاج
- 1/4 كوب بن مطحون
- 1/4 كوب سكر بني
- 2-3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
ما عليك فعله
1. قم بتسخين زيت جوز الهند قليلاً لإذابه. دعها تنخفض إلى درجة حرارة الغرفة.
2. اخلطي جميع المكونات الأخرى وأضيفي زيت جوز الهند المبرد إلى الخليط. اخلط جيدا.
3. افركي هذا بلطف على بشرتك في حركات دائرية لبضع دقائق.
4. يشطف بالماء الفاتر.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم مقشر القهوة مرة أو مرتين في الأسبوع.
لماذا يعمل هذا
يزيل الكافيين الموجود في القهوة الرطوبة الزائدة من الجلد ويزيل رواسب الدهون ، مما يجعل البشرة صلبة وناعمة. تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية شيخوخة الجلد (24). تقشر الحبيبات الخشنة للقهوة والسكر الجلد وتساعد أيضًا في إبقائه متماسكًا (25). خلال هذه العملية ، سيحافظ زيت جوز الهند على ترطيب البشرة وترطيبها.
(ب) شجرة الويتشهازل لشد البشرة
سوف تحتاج
- محلول بندق الساحرة
- ضمادة قطنية
ما عليك فعله
1. اغمس الضمادة القطنية في سائل بندق الساحرة وضعها على وجهك ورقبتك في حركات تصاعدية.
2. اتركه يجف لمدة خمس دقائق. كرر مع جولة أخرى من بندق الساحرة.
3. لا تشطفي وجهك بعد التطبيق.
4. أيضًا ، استخدم هذا على أجزاء أخرى من جسمك مثل ذراعيك وبطنك والمناطق المصابة الأخرى بنفس الطريقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
من الأفضل القيام بذلك في الليل قبل أن تضرب السرير. كرر هذا يوميا.
لماذا يعمل هذا
بندق الساحرة دواء قابض شائع الاستخدام. إنه يشد مسام الجلد وهذا بدوره يجعل بشرتك مشدودة. تمنع مادة البوليفينول (مضادات الأكسدة) الموجودة في بندق الساحرة نشاط الإنزيمات التي تعمل على تحلل الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
(ج) جل الصبار لشد البشرة
سوف تحتاج
ورقة الصبار
ما عليك فعله
1. افتح ورقة الصبار واستخرج الهلام الموجود بداخلها.
2. ضع جل الصبار الطازج على المنطقة المصابة واتركه يجف لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
3. يشطف بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرة واحدة كل يوم.
لماذا يعمل هذا
يحتوي الصبار على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية التي تضمن الصحة المثلى لبشرتك. يهدئ البشرة ويغذيها ويحميها من التلف الضوئي وبالتالي الشيخوخة. كما أنه يشد الجلد (27).
(د) شب لشد الجلد
سوف تحتاج
- قطعة صغيرة من الشبة
- الماء
ما عليك فعله
1. اغمس قطعة الشب في الماء وافركها على بشرتك برفق.
2. اشطفها بعد 20 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل يوم للحصول على بشرة مشدودة.
لماذا يعمل هذا
الشب هو عامل طبيعي لشد الجلد يمكن استخدامه بمفرده أو إضافته إلى الأقنعة لتعزيز آثار شد البشرة. يعمل الشب أيضًا كمادة قابضة ويقلل من تضخم المسام على الجلد (28).
تنبيه
يمكن أن يتسبب الشب في جفاف الجلد. رطب بشرتك دائمًا بعد شطف بقايا الشب.
(هـ) الطماطم لشد البشرة
سوف تحتاج
- حبة طماطم صغيرة
- كرة قطن
ما عليك فعله
1. اعصر الطماطم واغمس كرة القطن فيها.
2. ضع طبقة رقيقة من عصير الطماطم على المنطقة المصابة.
3. اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم يغسل بالماء النظيف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرتين في اليوم.
لماذا يعمل هذا
عصير الطماطم مهدئ للبشرة. إنه تونر طبيعي يعمل على ترطيب البشرة وترهلها. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على توحيد لون بشرتك وتمنحك توهجًا طبيعيًا (29).
(و) ملح إبسوم لشد البشرة
سوف تحتاج
- 1-2 كوب ملح ابسوم
- الماء الدافئ
- حوض استحمام
ما عليك فعله
1. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضف الملح الإنجليزي إليه.
2. امزج الملح في الماء وانقعه في هذا الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
نقع في ماء ملح إبسوم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
لماذا يعمل هذا
يعمل ملح إبسوم على شد الجلد وإزالة جميع السوائل الزائدة التي قد تتسبب في ترهل بشرتك. كما أنه يحسن الدورة الدموية مما يساعد على شد الجلد (30 ، 31).
(ز) عصير الليمون لشد البشرة
سوف تحتاج
- ليمون
- كرة قطن
ما عليك فعله
1. اعصري بعض عصير الليمون الطازج وضعيه على وجهك ورقبتك باستخدام كرة القطن.
2. اتركيه لمدة خمس إلى 10 دقائق.
3. يشطف بالماء. بات يجف ويرطب.
إذا كانت بشرتك حساسة ، خففي عصير الليمون بأجزاء متساوية من الماء قبل استخدامه على وجهك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرتين في اليوم.
لماذا يعمل هذا
الخصائص القابضة لعصير الليمون مفيدة أيضًا في شد الجلد (32). فيتامين ج الموجود في عصير الليمون يساعد في تكوين الكولاجين.
(ح) Multani Mitti لشد البشرة
سوف تحتاج
- ملعقتان كبيرتان multani mitti (أرض فولر)
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- ماء الورد
ما عليك فعله
1. اخلطي ماء الورد مع مولتي ميتي والعسل. ستحصل على عجينة سميكة من السهل تطبيقها.
2. ضعي هذه العبوة على الوجه والرقبة باستخدام فرشاة الوجه أو بأصابعك.
3. اتركه يجف لمدة 20 دقيقة ثم اشطفه بالماء البارد.
4. رطب بشرتك بعد غسلها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذه الحزمة مرتين في الأسبوع.
لماذا يعمل هذا
يعرض Fuller’s earth عملية تطهير عميقة عند وضعه على الجلد. يمتص كل الشوائب وفي نفس الوقت يحسن الدورة الدموية للجلد. يترك البشرة متناسقة ونضرة (34 ، 35).
تنبيه
لا تستخدم هذا العلاج إذا كان لديك بشرة حساسة.
(1) البابايا لشد البشرة
سوف تحتاج
- بضع حبات من البابايا الناضجة
- 1-2 ملاعق كبيرة دقيق الأرز
ما عليك فعله
1. قطّعي ثمرة بابايا إلى قطع صغيرة واخلطيها في الخلاط. لهذا أضيفي دقيق الأرز واخلطيهم جيداً.
2. ضعي هذا الخليط على بشرتك. افرك بلطف في حركات دائرية تصاعدية.
3. افعل هذا لمدة 15 دقيقة ثم اغسله بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا المقشر مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة مشدودة.
لماذا يعمل هذا
تحتوي البابايا على إنزيمات مفيدة مثل غراء التي تساعد على شد الجلد المترهل. يجعل البشرة ناعمة ونضرة لاحتوائه على فيتامين أ ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على فيتامين سي ، والذي ، كما نعلم بالفعل ، يلعب دورًا في تخليق الكولاجين وصيانته (36).
(ي) الزبادي لشد البشرة
سوف تحتاج
- ملعقتان كبيرتان زبادي
- بضع قطرات من عصير الليمون
ما عليك فعله
1. اخلطي عصير الليمون مع اللبن.
2. ضعي هذا الخليط على وجهك.
3. تدليك لمدة 10 دقائق وتركه لمدة خمس دقائق أخرى. اغسلها بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
لماذا يعمل هذا
يستخدم قناع الزبادي على نطاق واسع كعلاج طبيعي لشد الجلد المترهل. حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي يقلص المسام ويشد الجلد. يساعد استخدام هذا القناع بانتظام على إضفاء توهج طبيعي على الوجه (37).
ينتج ترهل الجلد عن الشيخوخة الطبيعية حيث يؤدي انخفاض إنتاج الكولاجين إلى فقدان الجلد لمرونته. ومع ذلك ، فإن بعض العوامل الخارجية مثل التعرض للشمس ، والحمل ، والضغط من الملوثات ، وفقدان الوزن السريع قد تؤدي أيضًا إلى ترهل الجلد. إذا لاحظت وجود أخاديد عميقة ورواسب دهنية متكتلة وتجاعيد وخطوط دقيقة ، فقد تكون علامة على أن بشرتك أصبحت فضفاضة. يمكنك تطبيق أي علاجات منزلية لشد الجلد لإبطاء العملية واستعادة مظهر الشباب والحفاظ عليه بالعناية المناسبة. يمكن صنع زيوت شد الجلد وأقنعة الوجه وغيرها من العلاجات باستخدام مكونات طبيعية بسيطة ومتاحة بسهولة.
الأسئلة المتداولة
حمية شد الجلد
بصرف النظر عن استخدام العلاجات الموضعية ، من المهم أيضًا اتباع النظام الغذائي الصحيح للحفاظ على بشرة مشدودة ومشدودة. إليك الأطعمة التي يجب تناولها لشد الجلد المترهل:
• للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية. المزيد والمزيد من الناس يستهلكون الشاي الأخضر للحفاظ على لياقتهم. الشاي الأخضر يساعد في إزالة السموم من الجلد. غني بمضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. وبالتالي ، فإنه يعطي بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد (38).
• تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبيض والفاصوليا والجبن القريش لمساعدة جسمك على بناء العضلات الخالية من الدهون والكولاجين والإيلاستين.
• تناولي الكثير من الفواكه والخضروات التي تساعد بشرتك على البقاء متماسكة من خلال توفير العناصر الغذائية الصحيحة ومضادات الأكسدة. يوصى بتناول خمس إلى ست حصص من الفاكهة والخضروات الصحية في اليوم.
• بعض الفواكه الصحية لشد الجلد هي التوت والمانجو والموز والجريب فروت. تشمل خيارات الخضار الأفوكادو والجزر والخيار والطماطم. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على الكثير من الماء ، وهذا سيبقي بشرتك رطبة ونضرة.
• شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على بشرة صحية وثابتة. اعتد على تناول 8-10 أكواب من الماء في اليوم.
بصرف النظر عن جعل هذه الادراج في نظامك الغذائي ، من الضروري أيضًا استبعاد بعض الأطعمة. فيما يلي قائمة بالعناصر التي يجب تجنبها من أجل الحصول على بشرة صلبة:
• الوجبات السريعة والأطعمة الزيتية
• الأطعمة والمشروبات المعبأة التي تحتوي على كميات عالية من السكر
• الكحول
يوجا شد الجلد
لن تجعلك ممارسة اليوجا أكثر مرونة وخالية من الإجهاد فحسب ، بل ستساعد أيضًا في شد عضلاتك وشد الجلد المترهل. إن تمارين الإطالة أو الوضعيات التي تقوم بها كجزء من اليوجا تنشط عضلاتك وتحسن تدفق الدم واللمف. مع توفر الدورة الدموية الأفضل للبشرة الآن ، وكذلك تقليل التوتر والقلق ، يبدأ الجلد في التناغم والشد في نهاية المطاف. اليوغا ستجعل بشرتك متوهجة. المدرجة أدناه هي بعض الأوضاع التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي لشد بشرتك:
• وضع الكلب الهابط - يساعد على شد الجلد وخاصة في منطقة البطن وحول الفخذين.
• وضعية الكوبرا - يشد منطقة البطن والصدر.
• وضعية الكلب المتجه لأعلى - يتم تنسيق عضلات البطن والرقبة والظهر والساقين مع هذا الوضع.
• وضع البلانك - يشد منطقة البطن ويقوي العمود الفقري.
• وضع القوس - يساعد على شد بشرة الوجه والرقبة وكذلك البطن.
• أوضاع التنفس الأخرى - تحسين الدورة الدموية على الوجه وتوحيد لون البشرة بشكل طبيعي.
تعتبر اليوجا مفيدة للغاية عند ممارستها في الساعات الأولى من اليوم عندما يكون الهواء نقيًا ونظيفًا. يمكنك أن تقرأ بالتفصيل عن هذه الأوضاع المختلفة لشد الجلد المترهل هنا.
تمارين شد الجلد
بصرف النظر عن اليوجا ، يمكن أيضًا تضمين أنواع أخرى من التمارين في نظام التمرين اليومي الذي يساعد في شد الجلد. إذا أصبح الجلد مترهلًا ومتهدلًا بسبب فقدان الوزن أو الحمل أو التقدم في السن ، فيمكن شده إلى حد كبير من خلال تمارين القوة المنتظمة. تتضمن هذه التمارين استخدام الأوزان مع أشكال مختلفة من التمارين التي ستعمل على عضلاتك والجلد المترهل. إنها تقوي العضلات وتناغمها ، وهذا يحسن مرونة الجلد.
كل ما تحتاجه هو قضاء 20 إلى 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع في هذه التمارين. بعض التمارين التي تعمل بشكل جيد لشد الجلد هي:
• الجرش
• ركوب الدراجات الهوائية أو الهوائية
• رفع الساق
• الجلوس شكا
• القرفصاء
• ضربات الحوض
• تمارين الدمبل للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس
• بلانك
نصائح لشد الجلد
• أولاً وقبل كل شيء ، حافظ على نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
• اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار. سيمنع ذلك بشرتك من الجفاف والترهل.
• استخدم المرطب المناسب للحفاظ على تغذية بشرتك.
• احمِ بشرتك من أضرار أشعة الشمس باستخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 20-SPF 30 على الأقل. ضعه ليس فقط على وجهك ولكن أيضًا على رقبتك وجميع الأجزاء المكشوفة مثل الذراعين والقدمين.
• أعد وضع الواقي من الشمس بعد ثلاث إلى أربع ساعات إذا كنت ستخرج من الشمس مرة أخرى.
• اتبع روتين CTM لوجهك ورقبتك كل يوم. نظفي جيدًا واتبعيه باستخدام تونر ومرطب.
• ضعي دائمًا المرطبات والزيوت في حركات لطيفة تصاعدية ، خاصة على الوجه والرقبة.
• قشري جلد وجهك ورقبتك وجسمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
• تمرن بانتظام للحفاظ على تماسك وشد عضلاتك وجلدك.
• تجنب التدخين لأنه يتعارض مع إنتاج الكولاجين في الجلد ويمكن أن يضر بشرة الوجه بشكل كبير.
• تجنب المواد الكيميائية القاسية في الصابون والأمصال والمستحضرات لأنها يمكن أن يكون لها آثار جانبية طويلة المدى على مرونة الجلد.
• أخيرًا ، استخدم حزم وأقنعة الوجه المشدودة بانتظام للحفاظ على بشرة متوهجة ولينة.
ما هي الفيتامينات المفيدة لشد البشرة؟
الجلد عضو معقد ، ويحتاج إلى فيتامينات معينة ليحافظ على نفسه ويؤدي جميع وظائفه بشكل صحيح. تتطلب البشرة القوية والمرنة الفيتامينات التالية:
• فيتامين سي - عندما يتعلق الأمر بشد الجلد ، فإن المكونين الكولاجين والإيلاستين ضروريان للحفاظ على مرونة الجلد وشده. يصنع جسم الإنسان الكولاجين بمساعدة فيتامين ج الغذائي لأننا نفتقر إلى الإنزيم لتخليق هذا الفيتامين في الجسم الحي. يشارك فيتامين ج بشكل مباشر في تخليق الكولاجين ، ويجب توفير الكميات المثلى منه للبشرة من خلال النظام الغذائي أو التطبيق الموضعي (39).
• فيتامين أ - يحافظ على شكل الجلد من خلال مساعدة الخلايا على الانقسام والالتصاق ببعضها البعض بشكل صحيح (40 ، 41).
• فيتامين هـ - على الرغم من أن الفيتامينات الأخرى المذكورة لها أيضًا تأثيرات مضادة للأكسدة على الجسم ، فإن فيتامين E هو بالتأكيد ملك مضادات الأكسدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد. يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة ، وبالتالي يمنع الشيخوخة المبكرة.
• فيتامين د - يدعم هذا الفيتامين بنية الجلد بالكامل. يشارك فيتامين د في عمليات النمو والتمايز المختلفة في خلايا الجلد (42).
إن إمداد الجسم بالمستويات المثلى من هذه الفيتامينات أمر ضروري للحفاظ على بشرتك صحية ومتجانسة ومشدودة ومتوهجة أيضًا.
كما لو أن التجاعيد والأخاديد لم تكن كافية ، فإن الجلد يأخذ عملية الشيخوخة إلى مستوى أكبر من خلال البدء في الترهل. استخدام العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه لشد الجلد واتباع النظام الغذائي المتنوع ، والتمارين الرياضية ، ونصائح نمط الحياة ستحافظ على بشرتك متينة وقوية.
الآن بعد أن عرفت كيفية شد البشرة بشكل طبيعي ، ماذا تنتظر؟ ما رأيك في هذه العلاجات؟ هل فاتنا أي شيء؟ شارك بأفكارك أدناه.
