9 علاجات منزلية لأمراض الحركة والعلاج والوقاية

إذا شعرت بالغثيان والدوار أثناء السفر في سيارة أو حافلة أو قطار ، فأنت تعاني من دوار الحركة. على الرغم من أنها ليست ضارة ، إلا أنها قد تسبب الكثير من الضيق للشخص أثناء الركوب. الخبر السار هو أن هناك بعض العلاجات المنزلية للتخلص من دوار الحركة بشكل فعال. في هذه المقالة ، نستكشف بعض الأسباب وأفضل 9 علاجات لعلاج دوار الحركة في لمح البصر. انتقل لأسفل إلى القسم التالي لمعرفة المزيد!

ما هو دوار الحركة؟

دوار الحركة هو إحساس بالغثيان أو الغثيان يحدث عند السفر بالسيارة أو القارب أو الطائرة أو القطار. عادةً ما يصاب الأفراد المعرضون لدوار الحركة بالغثيان بسبب أي نوع من الحركات المطولة. إذا كنت على متن قارب أو سفينة ، يشار إلى هذه الحالة بدوار البحر ، ولكنها تنطوي على نفس الظاهرة.

ينقسم دوار الحركة بشكل أساسي إلى ثلاث فئات ، اعتمادًا على ما يحفزه.

أنواع دوار الحركة

• دوار الحركة بسبب الحركة التي تشعر بها ولكن لا يمكن رؤيتها - هذا النوع من المرض عادة ما تشعر به عندما تسافر عن طريق البر أو الجو أو البحر.
• دوار الحركة بسبب الحركة التي تُرى دون الشعور بها - يحدث هذا النوع عندما يشاهد الأفراد المعرضون للإصابة الأفلام في المسرح أو في الفضاء.
• دوار الحركة الناجم عن الحركة التي تُرى وتُشعر بها لكنها لا تتوافق - يحدث عادةً داخل جهاز طرد مركزي أو أي بيئة يتم فيها تحفيز الجاذبية بواسطة قوة طرد مركزي.

بغض النظر عن نوع دوار الحركة ، فإن العلامات والأعراض هي نفسها.

علامات وأعراض دوار الحركة

• الخروج من العرق البارد
• الدوخة
• الغثيان
• زيادة إفراز اللعاب
• شحوب الجلد
• فقدان الشهية

قد يصاب بعض الأفراد أيضًا بالتعب الشديد أو الصداع أو مشاكل التنفس. غالبًا ما تنتهي هذه الأعراض بالتقيؤ إذا لم يتم تخفيفها في الوقت المناسب.

لتكون قادرًا على إدارة أعراض دوار الحركة ، يجب أن تكون على دراية بأسبابه وعوامل الخطر.

أسباب وعوامل الخطر لدوار الحركة

يحدث دوار الحركة نتيجة الصراع بين حواسك. تخيل أنك في رحلة عادلة ، وتبدأ في التحرك صعودًا وهبوطًا. تستشعر عيناك حركة ، لكن عضلاتك تتعارض مع هذا الإحساس. يتم الخلط بين عقلك مع كل هذه الإشارات المختلطة ، وهذا عندما ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالدوار أو المرض.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بدوار الحركة هي:

• السفر
• العمر - الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 12 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة.
• الجنس - النساء أكثر عرضة من الرجال.
• الحرمان من النوم
• الكحول
• التدخين
• تاريخ من الصداع النصفي
• الحمل
• التهوية السيئة

في معظم الأوقات ، يميل الشعور بالدوار بسبب الحركة إلى التلاشي بمجرد أن يعتاد جسمك على ما يحيط به. ومع ذلك ، إذا سادت الأعراض ، يمكنك تجربة أي من العلاجات الطبيعية التالية للإغاثة الفورية.

العلاجات المنزلية لعلاج دوار الحركة

1. الزنجبيل الخام
2. الزيوت الأساسية
3. ليمون
4. عصير المخلل
5. الفيتامينات
6. شاي البابونج
7. جذر عرق السوس
8. ابق رطبًا
9. كلب صيد السمك الأسود

كيفية علاج دوار الحركة بشكل طبيعي

1. الزنجبيل الخام

سوف تحتاج

1 بوصة من الزنجبيل المقشر

ما عليك فعله

1. احمل معك شبرًا من الزنجبيل المقشر أثناء السفر.
2. اقطع وامص قطعة صغيرة من الزنجبيل بمجرد أن تبدأ رحلتك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك كلما سافرت لمدة طويلة.

لماذا يعمل هذا

على الرغم من أن الطريقة الدقيقة التي يخفف بها الزنجبيل من أعراض دوار الحركة غير واضحة ، يعتقد الكثيرون أن وجود جينجيرول ونكهته القوية تساعد في تخفيف الغثيان وأعراض دوار الحركة الأخرى (1).

2. الزيوت الأساسية

أ. زيت النعناع

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت النعناع
• منديل

ما عليك فعله

1. احمل دائمًا زجاجة من زيت النعناع معك أثناء السفر.
2. اسكبي قطرتين إلى ثلاث قطرات من هذا الزيت على منديلك وشميه أثناء السفر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اتبع هذا العلاج عند الاقتضاء.

لماذا يعمل هذا

يحتوي النعناع على المنثول الذي يسهل عملية الهضم. كما أن له رائحة قوية جدًا تساعد في منع أعراض الغثيان. كل هذه الأنشطة تساعد في علاج دوار الحركة (2).

ب. زيت الزنجبيل

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت الزنجبيل
• منديل

ما عليك فعله

1. ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الزنجبيل على منديل.
2. استنشق الرائحة القوية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا فقط أثناء السفر أو عند الشعور بدوار الحركة.

لماذا يعمل هذا

الرائحة القوية لزيت الزنجبيل تجعلك تشعر بالتحسن على الفور تقريبًا. هذا بسبب خصائص الزنجبيل المضادة للقىء (3).

3. الليمون

سوف تحتاج

ليمون

ما عليك فعله

1. احمل دائمًا الليمون معك أثناء السفر.
2. يمكنك إما الاستمرار في شم رائحة الليمون أو تقطيعه إلى نصفين ومصاصه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

ما عليك القيام بذلك إلا عندما تكون مصابًا بدوار الحركة.

لماذا يعمل هذا

الطبيعة الحمضية للليمون تعمل على تحييد أحماض المعدة وتخفيف الغثيان. رائحة الليمون القوية والحمضية تخفف من أعراض دوار الحركة (4).

4. عصير مخلل

سوف تحتاج

1-2 ملاعق صغيرة من عصير المخلل

ما عليك فعله

ارتشف كميات صغيرة من عصير المخلل كلما شعرت بالغثيان أو دوار الحركة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

قم بذلك عند الحاجة.

لماذا يعمل هذا

هذا العلاج مفيد إذا كان غثيانك ناتجًا عن خلل في مستويات الإلكتروليت لديك. يعيد عصير المخلل إلكتروليتاتك ويوازن درجة الحموضة في معدتك (5). هذا يمنع الغثيان والقيء والصداع.

5. الفيتامينات

تستخدم فيتامينات ب مثل الفيتامينات B6 و B12 بشكل شائع للتخفيف من أعراض دوار الحركة (6) ، (7). تم اختتام الأمر نفسه أيضًا من خلال دراسة نُشرت في مجلة تمت مراجعتها من قبل الأقران تسمى Acta Astronautica في عام 1983.

يمكنك إما تناول مكملات لهذه الفيتامينات بعد استشارة الطبيب أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الأسماك واللحوم والدواجن والحليب والبيض. ومع ذلك ، لا تستهلك أيًا من هذه الأطعمة إذا كنت تعاني بالفعل من دوار الحركة.

6. شاي البابونج

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي البابونج
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
2. أضف ملعقة صغيرة من شاي البابونج إليه واتركه على نار خفيفة لمدة 5 إلى 7 دقائق.
3. صفي الشاي وتناوله بعد أن يصبح دافئًا بدرجة كافية للشرب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك عندما تسافر أو تعاني من دوار الحركة.

لماذا يعمل هذا

يخفف شاي البابونج من القلق ويجعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء. هذه الأنشطة لها تأثير إيجابي على دوار الحركة وتساعد في تخفيف أعراضه مثل الغثيان والقيء.

7. جذر عرق السوس

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. احضر كوبًا من الماء ليغلي في قدر.
2. أضف ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس إلى الماء المغلي.
3. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
4. اترك الشاي ليبرد قليلًا قبل الشرب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا فقط عندما يستدعي الموقف ذلك.

لماذا يعمل هذا

جذر عرق السوس له خصائص مضادة للالتهابات (9). يهدئ معدتك ويمنع أعراض عسر الهضم (10). هذا يقلل من الغثيان مع الرغبة في القيء.

8. ابق رطبًا

البقاء رطبًا عن طريق شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى هي طريقة أخرى لمكافحة دوار الحركة. عادة ما يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض دوار الحركة - مثل القيء والغثيان.

​​9. كلب صيد أسود

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من حشيشة الكلب الأسود
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة كبيرة من حشيشة الكلب الأسود إلى كوب من الماء.
2. اغليها في قدر.
3. يُطهى على نار خفيفة حتى يصبح الماء نصف حجمه الأولي ويصفى.
4. دع الخليط يبرد واشربه عند الحاجة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك حمل هذا الشاي معك أثناء السفر وشربه فقط إذا بدأ دوار الحركة في الظهور.

لماذا يعمل هذا

أحد الاستخدامات العديدة لعشب حشيشة الكلب هو قدرته على علاج الغثيان والقيء المرتبطين بدوار الحركة (11). هذا بسبب الخصائص المضادة للقىء التي تظهرها.

إذا كنت تبحث عن بدائل طبية لعلاج دوار الحركة ، فهناك عدد قليل منها أيضًا. لكن من الأفضل الالتزام بالعلاجات الطبيعية لأنها توفر الراحة دون التسبب في أي آثار جانبية. للحصول على راحة فورية ، يمكنك إعطاء جرعة واحدة من العلاجات التالية.

علاجات أخرى

تشمل الأدوية المستخدمة في علاج دوار الحركة:

• مضادات الهيستامين مثل ديمينهيدرينات - يجب تناولها قبل السفر بساعة.
• سكوبولامين

تشمل الآثار الجانبية لمعظم هذه الأدوية النعاس وجفاف الفم. ومع ذلك ، فإن هذه الآثار الجانبية ليست مدعاة للقلق كثيرًا.

من الأفضل منع ظهور دوار الحركة. هذا يعني أنك بحاجة إلى اتخاذ بعض الاحتياطات قبل ظهور دوار الحركة لتجنب المعاناة من أعراضه. المدرجة أدناه هي بعض النصائح الوقائية التي ستساعدك.

نصائح لمنع دوار الحركة

• استرخ ولا ترهق جسمك أثناء السفر.
• تجنب الأنشطة مثل القراءة أو الكتابة أو الكتابة في مركبة متحركة.
• تجنب شرب الكحوليات ، خاصة قبل السفر.
• استنشق الهواء النقي.
• الإقلاع عن التدخين.

مخطط المعلومات الرسومي:الفروق بين دوار الحركة ودوار

دوار الحركة هو اضطراب في التوازن غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين اضطراب توازن آخر يسمى الدوار. في حين أن هاتين الحالتين تشتركان في بعض أوجه التشابه ، مثل الغثيان والقيء والدوار ، إلا أنهما يختلفان تمامًا عن بعضهما البعض.

تحقق من مخطط المعلومات البياني لاستكشاف الاختلافات بين دوار الحركة والدوار.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

غالبًا ما يحدث دوار الحركة أثناء السفر ويسبب إحساسًا بالغثيان. يمكن أن يصاب الأشخاص المعرضون لدوار الحركة بالغثيان بسبب الحركات المطولة التي يمكن الشعور بها أو رؤيتها أو كليهما. العرق البارد والدوخة والغثيان والصداع والجلد الشاحب وزيادة إفراز اللعاب والقيء من الأعراض الشائعة لدوار الحركة. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة إذا كنت مسافرًا ، أو محرومًا من النوم ، أو لديك تهوية غير كافية ، أو تحت تأثير استهلاك الكحول ، أو حامل. تشمل العلاجات المنزلية لدوار الحركة الزيوت الأساسية والزنجبيل الخام والليمون وعصير المخلل والفيتامينات وجذر عرق السوس والترطيب.

الأسئلة المتداولة

متى يجب أن أرى طبيبًا لدوار الحركة؟

عادة ما ينحسر دوار الحركة من تلقاء نفسه. ولكن إذا استمر التقيؤ ، أو الشعور بالدوار ، أو فقدان السمع ، أو الشعور بألم في الصدر أو صداع ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

ما هو أفضل دواء لدوار الحركة؟

يمكن لأي من الأدوية المذكورة أعلاه - مثل سكوبولامين أو ديمينهيدرينات - أن تساعد في تخفيف دوار الحركة. جميع العلاجات الطبيعية تعمل بشكل رائع أيضًا.

أين هي نقطة الضغط لدوار الحركة؟

نقطة الضغط P6 (Pericardium 6) هي إحدى أكثر نقاط الضغط شيوعًا لتخفيف أعراض دوار الحركة. يشار إلى هذه النقطة أيضًا باسم Nei Guan وتستخدم على نطاق واسع للتخفيف من دوار الحركة وأعراضه. تقع هذه النقطة على الساعد الداخلي ، حوالي ثلاثة أصابع أسفل الرسغ ، بين الأوتار.