تشعر القدمين المتورمة بالثقل والألم إلى ما لا نهاية. إذا كنت ترغب في تقليل التورم في قدميك بشكل فعال ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. هنا ، قمنا بإدراج العلاجات المنزلية للقدم المتورمة التي يمكنك استخدامها. لكن أولاً ، دعونا نتعلم المزيد عن القدم المتورمة.
يسمى أي تورم في الجسم وذمة. يتسبب في تراكم سوائل الجسم في منطقة معينة. (هنا ، القدمان). الأيام الطويلة والمرهقة وارتداء الكعب العالي هي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب تورمًا في قدميك. هذا التورم مستمر. قد يستغرق الأمر بضعة أيام لتهدأ وتعطل روتينك اليومي.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون تورم القدمين بسبب حالة طبية كامنة. ولكن إذا لم يكن ناتجًا عن حالة طبية ، فيمكن إدارته بشكل فعال باستخدام بعض العلاجات المنزلية الطبيعية. يمكنك تخفيف الانزعاج من تورم القدمين عن طريق اتباعها. في هذه المقالة ، ناقشنا كل شيء عن القدم المتورمة وقمنا بتجميع قائمة من العلاجات المنزلية للتعامل معها. فما تنتظرون؟ الق نظرة!
ما هي تورم القدمين؟
طبيا ، أي تورم في الجسم يسمى وذمة. عندما تتراكم سوائل الجسم في جزء واحد من الجسم ، في هذه الحالة ، القدمين ، تنتفخ. يمكن أو لا يمكن أن يكون هذا التورم مصحوبًا بألم ، ويعتمد ذلك على سبب التورم (1 ، 2).
إليك بعض العلاجات والممارسات السهلة التي يمكنك اتباعها للتخلص من تورم القدمين وأنت مرتاح في منزلك. كلها سهلة التنفيذ وفعالة من حيث التكلفة. يستخدم معظمهم المعدات والعلاجات الموجودة في كل منزل.
كيفية تقليل وعلاج تورم القدمين بشكل طبيعي
- ملح إبسوم
- ماء تونيك
- حمامات التباين
- صودا الخبز
- نقع الزيت العطري
- محلول الليمون
- خل التفاح
- البقدونس
- ماء الشعير
- بذور الكزبرة
- زيت الزنجبيل الأساسي
- زيت الجريب فروت
- كيس الثلج
- شاي الهندباء
- الخيار
- أوراق الكرنب
العلاجات المنزلية لتورم القدمين
1. ملح ابسوم
سوف تحتاج
- 1/2 كوب ملح ابسوم
- دلو أو حوض
- الماء الدافئ
ملاحظة: اعتمادًا على مستوى التورم ، يمكنك إضافة ما يصل إلى 2 كوب من ملح إبسوم لكل حمام.
ما عليك فعله
- املأ نصف الدلو بالماء الدافئ.
- أضف الملح إليه واخلطه جيدًا.
- انقع قدمك المتورمة في هذا المحلول الملحي لمدة 10-15 دقيقة.
يمكنك أيضًا استخدام الملح الشائع بدلاً من الملح الإنجليزي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تجربة هذا العلاج في أي وقت تشعر فيه بالانتفاخ. من الأفضل القيام به في الليل قبل النوم.
لماذا يعمل هذا
ربما يكون هذا هو العلاج الأكثر شيوعًا للقدم المتعبة والمتورمة. يحتوي ملح إبسوم على بلورات من كبريتات المغنيسيوم المميهة. هذه مفيدة جدًا في علاج وجع العضلات وستمنحك راحة فورية (3).
2. ماء تونيك
سوف تحتاج
- الماء المنعش
- حوض
ما عليك فعله
1. املأ الحوض بما يكفي من الماء المقوى لتغطية قدمك بالكامل (أو قدمك). يجب أن يكون الماء المقوي باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة.
2. نقع القدم المصابة في هذا الماء لمدة 10-15 دقيقة.
3. اشطف المنطقة بالماء العادي لاحقًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا إذا كان لديك قدم متورمة وكان لديك ماء منشط في متناول اليد في المنزل.
لماذا يعمل هذا
بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في العصر الطبي المظلم ، فإن الماء المقوي عبارة عن ماء مكربن تمت إضافة القليل من الكينين إليه. تُستخدم المياه المقوية في البداية كعلاج للملاريا ، وهي أيضًا طريقة جيدة لتقليل تورم القدمين . يعمل الكينين كعامل مضاد للالتهابات والفوران الموجود في المياه الغازية هو عامل ارتخاء كبير (4).
3. حمامات التباين
سوف تحتاج
- الماء الساخن
- الماء البارد
- 2 دلاء
ما عليك فعله
1. املأ نصف دلو بالماء الساخن ونصف الدلو الثاني بالماء البارد.
2. انقع قدميك في دلو الماء الساخن أولاً لمدة 10 دقائق.
3. قم بالتبديل إلى دلو الماء البارد لمدة 10-12 دقيقة أخرى.
4. عد إلى الماء الساخن مرة أخيرة. هذه المرة ، انقع قدميك لمدة خمس دقائق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
روتين واحد من حمام التباين سيمنحك الكثير من الراحة من التورم.
لماذا يعمل هذا
هذه طريقة أخرى للتخفيف من تورم القدمين ، وهي تستخدم أسهل الوسائل من بين جميع الوسائل - الماء. من أفضل العلاجات الطبيعية لتورم القدمين. تعمل درجات حرارة الماء المختلفة عن طريق تحسين الدورة الدموية في القدمين (5 ، 6). على سبيل المكافأة ، تحصل على بعض وقت الفراغ للقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو مجرد الاسترخاء!
تنبيه
لا تستخدم الماء الساخن الحار.
4. صودا الخبز
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من صودا الخبز
- ملعقتان صغيرتان ماء الأرز
ما عليك فعله
1. اغلي الأرز واستخدمي الماء النشوي الذي تحصل عليه بمجرد نضج الأرز تقريبًا.
2. اخلطي صودا الخبز مع ماء الأرز لعمل عجينة.
3. ضعيه على قدميك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
4. اشطف قدميك بالماء ورطبهما لإبقائهما ناعمتين.
يمكنك أيضًا أخذ كمية أكبر من هذا المعجون ، وإضافة بعض الماء إليه ونقع قدميك فيه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا المعجون كعلاج سريع لتقليل التورم في قدميك.
لماذا يعمل هذا
هذا المكون البسيط والمتواضع له العديد من الفوائد العلاجية. صودا الخبز في هذا المزيج لها خصائص مضادة للالتهابات (7). في تركيبة مع ماء الأرز ، تمتص المياه الزائدة التي تراكمت في القدمين. هذا العلاج أيضا يحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
5. نقع الزيت العطري
سوف تحتاج
- 3-4 قطرات من زيت الكافور
- 3-4 قطرات من زيت النعناع
- 3-4 قطرات من زيت الليمون العطري
- ½ دلو من الماء الدافئ
ما عليك فعله
1. صب الزيوت العطرية في الماء وحرك جيدا. يمكنك إضافة نصف كوب إلى كوبين من أملاح إبسوم للنقع لزيادة التأثيرات المضادة للالتهابات.
2. نقع قدميك في هذا المزيج لمدة 15 دقيقة.
3. أزل قدميك من الماء واتركهما حتى يجففا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا العلاج مرة واحدة كل يوم حتى يزول التورم.
لماذا يعمل هذا
لا علاقة للزيوت العطرية بكلمة "مهم" ؛ يقصدون أن الزيوت تحتوي على "جوهر" نبات معين. إلى جانب تخفيف التورم في القدمين ، فإن مزيج الزيوت الأساسية المستخدمة في هذا العلاج يعمل أيضًا بمثابة مرخي طبيعي من خلال رائحته الجميلة (8 ، 9 ، 10).
6. محلول الليمون
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ½ ملعقة صغيرة مسحوق قرفة
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة لبن
ما عليك فعله
1. اخلطي المكونات للحصول على سائل معجون.
2. ضعه على قدميك المتورمة.
3. اتركيه لبضع ساعات. من الأفضل استخدام هذا العلاج كحل بين عشية وضحاها لتورم القدمين.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك قبل أن تضرب السرير وتحصل على أقدام ناعمة وخالية من التورم بحلول الصباح.
لماذا يعمل هذا
يشيع استخدام الليمون داخليًا وخارجيًا لخصائصه المضادة للالتهابات (11). تساعد القرفة وزيت الزيتون أيضًا في تقليل التورم لأن لهما خصائص مماثلة مثل الليمون (12 ، 13). سوف يغذي زيت الزيتون أيضًا بشرة قدميك ويجعلها ناعمة (14). سوف تمتص قدميك كل هذه المكونات المفيدة ، وسوف تستيقظ دون أي تورم أو تصلب.
7. خل التفاح
سوف تحتاج
- 1 كوب خل تفاح
- 2-3 أكواب ماء دافئ
- 2-3 أكواب ماء بارد
- منشفة
ما عليك فعله
1. امزج نصف كوب من خل التفاح مع الماء الدافئ ونصف الكوب المتبقي بالماء البارد في أوعية منفصلة.
2. انقع المنشفة في الماء الدافئ أولاً ، ثم اعصر الفائض ولفها حول القدم المتورمة.
3. اترك المنشفة فوقها حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة.
4. كرر الغلاف بمزيج الخل والماء البارد. اترك هذا الغلاف لمدة خمس دقائق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تكرار هذه العملية مرة أخرى بعد بضع ساعات إذا لم يهدأ التورم.
لماذا يعمل هذا
غريب لكن صحيح. خل التفاح ، عند استخدامه على تورم القدمين والكاحلين ، يمكن أن يوفر راحة فورية. الخل له تأثير فعال على امتصاص السوائل ، مما يجعل القدم تفقد تراكم السوائل الزائدة (15). بمجرد زوال السوائل الزائدة ، سيختفي التورم والصلابة. هذا هو واحد من أفضل علاجات تورم الكاحل.
8. البقدونس
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المجففة
- كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
1. انقع الأوراق في الماء الساخن عدة مرات.
2. يصفى ويشرب بينما الشاي دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من هذا الشاي العشبي في اليوم.
لماذا يعمل هذا
إذا كان احتباس السوائل هو السبب وراء تورم قدميك ، فيمكنك كسره بهذه العشبة. البقدونس هو مدر طبيعي للبول يساعد الجسم على طرد السوائل الزائدة التي تراكمت في قدميك. يحتوي البقدونس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات.
9. ماء الشعير
سوف تحتاج
- حفنة من حبوب الشعير
- 1-2 كوب ماء
ما عليك فعله
1. اغلي الشعير حتى يصبح لون الماء بني فاتح.
2. يصفى المحلول ويبرد.
3. تستهلكه إما في درجة حرارة الغرفة أو بعد تبريده في الثلاجة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك 1-2 أكواب في اليوم.
لماذا يعمل هذا
أعلم أنه ليس طعمًا جيدًا حقًا ، لكن هذا الخليط مدر رائع للبول. يساعد الشعير الجسم على التخلص من السموم التي تراكمت بسبب احتباس السوائل وتقليل الوذمة في القدمين (17).
10. بذور الكزبرة
سوف تحتاج
- 3 ملاعق طعام من بذور الكزبرة
- كوب ماء
ما عليك فعله
1. اغلي البذور في الماء حتى تنخفض إلى نصف حجمها الأصلي.
2. يصفى ويشرب هذا المنقوع.
يمكنك أيضًا نقع بذور الكزبرة في ماء دافئ لبعض الوقت وطحنها لعمل معجون. ضع العجينة على المنطقة المصابة عدة مرات ، وشاهد التورم ينخفض في أي وقت من الأوقات.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشربه مرتين في اليوم.
لماذا يعمل هذا
كونها مدرة للبول ، فإن الكزبرة ستساعد الجسم بسهولة على التخلص من السوائل الزائدة في القدم المتورمة (18). ستزول الوذمة بمجرد حدوث ذلك وتريحك.
11. زيت الزنجبيل العطري
سوف تحتاج
- بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري
- 1-2 ملاعق كبيرة من الزيت الناقل (زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند)
ما عليك فعله
1. امزج الزيت العطري مع الزيت الحامل.
2. تدليك قدميك بلطف مع هذا المزيج لمدة 5-10 دقائق.
3. اترك الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا قبل الذهاب إلى الفراش.
لماذا يعمل هذا
يحتوي هذا الزيت على فوائد الزنجبيل بدون تلك اللدغة. الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات. يحسن الدورة الدموية ويخفف من التقلصات الناتجة عن تورم القدمين (19 ، 20).
12. زيت الجريب فروت
سوف تحتاج
- 4-5 قطرات من زيت الجريب فروت
- 1-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
ما عليك فعله
1. اخلطي الزيوت ودلكي المنطقة المصابة بالخليط.
2. اتركه بين عشية وضحاها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل ليلة حتى يهدأ التورم.
لماذا يعمل هذا
هذا الزيت العطري هو عامل رائع مضاد للالتهابات بسبب خصائصه المدرة للبول. كما أنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات (21).
13. كيس الثلج
سوف تحتاج
حزمة الجليد
ما عليك فعله
1. ضع كيس الثلج لمدة 10-12 دقيقة على المنطقة المتورمة.
2. إذا لم يكن لديك كيس ثلج في المنزل ، يمكنك صنع كيس به بعض مكعبات الثلج ومنشفة مبللة. ضع المكعبات على المنشفة ولفها حولها واستخدمها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر وضع كيس الثلج بعد بضع ساعات إذا لم يهدأ التورم.
لماذا يعمل هذا
مجربة وموثوق بها ، يمكن أن تساعدك حزمة الثلج التي نقدمها دائمًا هنا أيضًا! تعمل درجة الحرارة الباردة في كيس الثلج على تغيير تدفق الدم ، مما يقلل من التورم والألم (22). هذا أيضًا أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتورم القدمين.
14. شاي الهندباء
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من عشبة الهندباء
- كوب ماء مغلي
ما عليك فعله
1. حضّر شاي الهندباء عن طريق إضافة العشب إلى الماء المغلي واتركه ينقع لفترة.
2. يكون هذا الشاي أكثر فعالية إذا تناولته وهو دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 1-2 كوب يوميًا حتى تشعر بالراحة من تورم القدم.
لماذا يعمل هذا
هذه العشبة المدهشة لها تأثيرات جيدة على القدم المتورمة. تتمتع الهندباء بخصائص طرد الماء وهي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة (23). يخفف الالتهاب في أي جزء من الجسم بشكل فعال.
15. خيار
سوف تحتاج
- خيار
- ضمادة
ما عليك فعله
1. نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة.
2. ضع هذه الشرائح على قدميك وقم بتغطيتها بضمادة فضفاضة.
3. انزع الضمادة بعد 20-30 دقيقة ولاحظ الفرق.
يمكنك أيضًا استخراج عصير الخيار وإضافته إلى الماء وتطبيقه على قدميك للحصول على نتائج مماثلة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك استخدام هذا العلاج في أي وقت تعاني فيه من تورم القدمين.
لماذا يعمل هذا
الاسم نفسه مهدئ ، أليس كذلك؟ يحتوي الخيار على خصائص مهدئة مذهلة تقلل الوذمة والتصلب وتخفف من تورم قدميك (24).
16. أوراق الكرنب
سوف تحتاج
- ملفوف أبيض أو أخضر
- ضمادة
ما عليك فعله
1. خذ أوراق الكرنب وامسحها نظيفة ولكن لا تغسلها. قد تشعر بمزيد من الراحة إذا تم تبريد الأوراق في الثلاجة (ولكن لم يتم تجميدها).
2. ضعهما على قدميك المتورمتين أو اربطهما بضمادة فضفاضة.
3. أزل الأوراق بعد 30 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر ذلك بعد 3-4 ساعات إذا لزم الأمر.
لماذا يعمل هذا
على الرغم من أن هذا العلاج يبدو غريبًا ، إلا أنه بالتأكيد أحد أفضل العلاجات لتورم القدمين. يتمتع الملفوف بخصائص امتصاص الماء الرائعة وسوف يسحب السوائل الزائدة في القدمين. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات وشفائية (25).
مخطط المعلومات الرسومي:القدم المتورمة:الشروط والعلاجات الأساسية
لا تعني القدم المتورمة دائمًا أن لديك حالة مرضية خطيرة. حتى الرحلات الطويلة ، أو الوقوف لساعات طويلة ، أو الإصابة يمكن أن تتسبب في تورم القدمين ، والذي من المفترض أن يهدأ في غضون 2-3 أيام. ومع ذلك ، إذا أصبح تورم القدم ظاهرة عادية ، فهو مدعاة للقلق ، ويجب استشارة الطبيب للتشخيص.
يمنحك مخطط المعلومات البياني التالي نظرة عامة على الحالات الأساسية الخطيرة لتورم القدمين والإجراءات العلاجية الواجب اتخاذها. ألق نظرة!
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
يحدث تورم القدمين بسبب تراكم سوائل الجسم في القدمين. قد يتسبب البقاء على قدميك طوال اليوم ، والأحذية الضيقة ، وبعض الأدوية ، وبعض الحالات الطبية في تراكم السوائل والتورم. قد تكون وذمة القدم مؤلمة وقد لا تكون مؤلمة ، اعتمادًا على سبب التورم. تشمل العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة ملح إبسوم وماء منشط وصودا الخبز والزيوت الأساسية والليمون وخل التفاح والهندباء والخيار. ومع ذلك ، إلى جانب هذه العلاجات المنزلية ، تحتاج إلى إراحة قدميك لتخفيف التورم. إذا كنت حاملاً وتعاني من تورم القدمين إلى جانب أعراض مثل التبول المتكرر ، أو الغثيان ، أو عدم وضوح الرؤية ، أو ألم البطن ، فعليك التماس العناية الطبية على الفور.
تنبيه: يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من كثرة التبول ، والقيء أو الغثيان ، وعدم وضوح الرؤية ، و / أو آلام في البطن ، إلى جانب وذمة القدم ، أن يهرعن إلى الطبيب لأنه قد يشير إلى حدوث مضاعفات تهدد الحياة - تسمم الحمل.
هناك العديد من العلاجات البديلة مثل العلاج بالإبر والوخز بالإبر والمعالجة المثلية للقدم المتورمة. من الأفضل البحث عن خطة علاج (أو حل) آمن للاستخدام ولن يسبب لك أي آثار جانبية. العلاجات الطبيعية هي أفضل الخيارات التي تلبي هذه المعايير بسهولة وتنتج نتائج طويلة الأمد.
بالنسبة لمعظم الناس ، ساعدتهم هذه العلاجات المنزلية على الوقوف على أقدامهم في لمح البصر! فما تنتظرون؟ جرب هذه العلاجات وشاهد النتائج بنفسك.
الأسئلة المتداولة
أعراض تورم القدمين
بصرف النظر عن الأعراض الرئيسية للوذمة أو التورم الذي يسبب زيادة في حجم القدم والكاحل ، يمكن أيضًا ملاحظة الأعراض التالية.
• ألم في المنطقة المصابة
• تغير لون الجلد
• تغير نسيج الجلد
• تصبح البشرة دافئة وناعمة
• تقرح
• تصريف صديد
تعتمد هذه الأعراض الإضافية على السبب الكامن وراء الوذمة (26).
نصائح للمساعدة في تهدئة القدم المتورمة
• رفع لتخفيف التورم - هذا شيء يمكنك تجربته أثناء الجلوس في العمل أو الاستلقاء في السرير في المنزل. عند العمل ، اسند قدميك على كرسي واستمر في ثني الكاحلين على فترات منتظمة. عندما تكون مرتاحًا في سريرك ، حاول رفع قدميك إلى النقطة التي تكون فيها على الأقل قدمًا فوق مستوى القلب. دعهم على وسادة أو الحائط لمدة 5-10 دقائق. لقد جربته عدة مرات ، وهو مريح للغاية وفوري.
• تحقق مما تأكله - من المحتمل جدًا أن تكون الوذمة في قدميك ناتجة عن عادات الأكل السيئة. تأكد من تضمين الكثير من المغنيسيوم في نظامك الغذائي لأنه يحسن الدورة الدموية. تجنب أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم حيث من المعروف أنها تحتفظ بالماء. تجنب جميع الأطعمة المسببة للالتهابات مثل السكر والقمح والحبوب ومنتجات الألبان والذرة وفول الصويا.
• احصل على كمية كافية من الماء - ابق رطبًا قدر الإمكان. لا تفوت 8-10 أكواب من الماء التي يصرخ بها كل موقع في الحياة الصحية. يتراكم البروتين وحمض البوليك في الجسم ، ويسبب تورم القدمين ، ويمكن غسلهما عن طريق الترطيب المناسب.
• تسوّق لشراء أحذية أفضل - إذا كان لديك تورم مستمر في قدميك ، فقد يكون ذلك بسبب الأحذية الخاطئة. قم بالتبديل إلى الأحذية المبطنة التي توفر دعمًا كافيًا لأقواس قدميك وترسل قدميك إلى الجنة! اختر الصنادل ذات الكعب المنخفض وتجنب أيضًا ربط رباط الحذاء بإحكام شديد. هذه سوف تفيد قدميك بشكل كبير.
• إبعاد C-A-C - حسنًا ، لقد اختلقت هذا الرمز للتو! إنها ببساطة تعني السجائر والكحول والكافيين. إن إزالة هذه العناصر الثلاثة المسببة للإدمان من نمط حياتك يساعد حقًا في تقليل وذمة القدم ، إن لم يكن هناك شيء آخر. هؤلاء الثلاثة يخلقون احتباس الماء في الجسم. عندما تتراكم السوائل ، تنتقل في الغالب إلى القدمين. سبب وجيه للتفكير في الإقلاع عن التدخين الآن ، أليس كذلك؟
• فيتامين إي هو المفتاح - تأكد من تناول كميات إضافية من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ - فيتامين الجمال. الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء واللوز والفستق والبطاطا الحلوة مليئة بهذا الفيتامين. يفيد في تخفيف انتفاخ وتيبس القدمين (27).
كيفية التخلص من تورم القدمين أثناء الحمل
إذا كنت حاملاً ، فمن المهم أن تحصل قدميك على قسط كافٍ من الراحة. تعمل النصائح المذكورة أعلاه ، مثل دعم قدميك ، بشكل جيد في تقليل التورم. يمكنك أيضًا استخدام أي من العلاجات المنزلية المدرجة في هذه المقالة والحصول على راحة سريعة. من أكثرها فعالية ملح إبسوم ، والحمامات المتباينة ، وحزمة الثلج ، ونقع الزيت العطري.
إذا كنت تخطط لاستخدام أي من العلاجات التي تتطلب تناول أي شيء ، مثل ماء الشعير أو شاي الهندباء ، فيرجى استشارة طبيبك قبل القيام بذلك.
قدم متورمة:لماذا يحدث هذا؟
لماذا تنتفخ قدميك باستمرار بعد يوم عمل أو بعد قليل من المشي؟ بعض الأسباب بسيطة جدًا. ومع ذلك ، يتطلب البعض الآخر بعض الاهتمام. فيما يلي قائمة لمعرفة ما إذا كانت حالة قدمك المتورمة تتطابق مع أي من هذه الأسباب:
• الوقوف لفترة طويلة جدًا: الوقوف (أو الجلوس) لفترة طويلة هو السبب الأكثر شيوعًا وبسيطًا لتورم القدمين.
• الإصابة: إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الكاحل أو القدم مؤخرًا ، فقد تصاب بالقدم المتورمة لأسابيع بعد ذلك.
• الأنشطة عالية التأثير: يمكن أن تكون الرياضات الشديدة والجري وما إلى ذلك أسبابًا محتملة لتورم القدمين ، خاصةً إذا كنت تدرب جيدًا عليها.
• السمنة: حسنًا ، تحمل القدمان وزنًا زائدًا كبيرًا ؛ هذه طريقتهم في الشكوى!
• الإفراط في تناول الملح والكحول: كلاهما يسبب احتباس الماء وتورم القدمين.
• بعض الأدوية: هناك عدد قليل من الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري ، وتحديد النسل ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك ، والتي تعتبر أحد أعراضها الجانبية المحتملة. استشر طبيبك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الحالات الطبية الأساسية ، مثل التهاب المفاصل ، ومشاكل الغدة الدرقية ، وردود الفعل التحسسية ، والدوالي ، والقصور الوريدي ، والانسداد اللمفاوي ، قد تؤدي أيضًا إلى حدوث تورم (أو وذمة) في القدمين.
قدم متورمة:من المعرض للخطر؟
إذا كنت تنتمي إلى أي من الفئات التالية أو أكثر ، فأنت أكثر عرضة للتورم في القدمين و / أو الكاحلين. تحقق مما إذا كنت
• فوق سن 45
• حامل (في الثلث الثالث)
• السمنة
• ملينات / مدرات البول
• سوء التغذية
القدم المتورمة:متى تطلب المساعدة الطبية؟
تزول معظم حالات الوذمة في القدمين بعد قليل من الراحة ورفع القدمين. ومع ذلك ، يجب أن تفكر في استشارة الطبيب إذا بدأ التورم في التدخل في أنشطتك اليومية العادية. إذا كنت تعاني من الألم ، وارتفاع درجة الحرارة ، والحرارة الموضعية والاحمرار ، فمن الحكمة أن تذكر هذا لطبيبك.
