تركز جميع العلاجات المنزلية للإمساك على شيء واحد:جعل الأمعاء تتحرك بسلاسة وبدون ألم. يمكن أن يكون الإمساك حالة غير مريحة ، ليس جسديًا فقط - حيث يمكن أن تؤدي صعوبة إخراج البراز إلى الكثير من الألم والضغط - ولكن أيضًا عقليًا. لمعالجة هذه المشكلة وتجنب هذا الموقف في المستقبل ، تحتاج إلى فهم الإمساك والحصول على بعض العلاجات الفعالة. لكل هذا وأكثر ، استمر في القراءة!
ما هو الإمساك
يحدث الإمساك عندما يصعب مرور أمعائك ، ويزداد الفاصل الزمني الطبيعي بين إخراج البراز بشكل ملحوظ. تتميز حركات الأمعاء النادرة بأقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يشتمل تشخيص هذه المشكلة المعدية المعوية على فحص جسدي واختبارات معينة مثل فحص الدم وتنظير القولون (1).
العلاجات المنزلية للإمساك
يمكن أن يكون للأدوية والعلاجات آثار جانبية على الجسم. من الأفضل اتباع العلاجات الطبيعية لعلاج ومنع الإمساك. إذا كنت تعاني من اضطرابات في المعدة أو متلازمة القولون العصبي ، فعليك توخي الحذر والانضباط. استمع إلى جسدك وحاول معرفة ما إذا كنت تعاني من أعراض الإمساك. إذا كانت الإجابة بنعم ، فاتبع هذه العلاجات المنزلية البسيطة لتخفيف الإمساك.
عالج الإمساك بسهولة باستخدام هذه العلاجات
1. عصير البرقوق
2. المغنيسيوم
3. حقنة شرجية
4. الألياف
5. زيت الخروع
6. اللاكتولوز
7. شاي الأعشاب
8. زيت الزيتون
9. زيت جوز الهند
10. صودا الخبز
11. التريفالا
12. الفيتامينات
13. نخالة القمح
1. عصير البرقوق
سوف تحتاج
2 أكواب من عصير البرقوق
ما عليك فعله
- اشرب كوبًا واحدًا في الصباح وآخر في الليل.
- يمكنك أيضًا تناول حبتين من الخوخ بدلاً من شرب العصير.
عندما تريد القيام بذلك
القيام بذلك لمدة يوم سيوفر راحة فورية من الإمساك.
كيف يعمل هذا
البرقوق غني بالألياف التي تجعل البراز ضخمًا ويسهل تمريره. كما تحتوي أيضًا على ثنائي هيدروكسي فينيل إيزاتين الذي يسرع عمل القولون (2). الفيتامينات والمعادن الهامة موجودة أيضا ، ولها خصائص مضادة للأكسدة (3).
تنبيه
تأكد من ترك الكوب الأول من العصير يمر عبر الجهاز الهضمي قبل الآخر. واحد في الصباح والآخر في الليل يعمل بشكل جيد. إذا لم يتم إعطاء فجوة كافية ، فإن عصير البرقوق الزائد في النظام يمكن أن يسبب الإسهال.
2. المغنيسيوم
سوف تحتاج
- 240 مل سائل سترات المغنيسيوم أو ملعقتان كبيرتان من حليب المغنيسيا
- الماء أو العصير
ما عليك فعله
- امزج سترات المغنيسيوم في كوب من الماء أو العصير واشربه. سوف تتعافى من الإمساك في غضون ساعات قليلة.
- إذا لم تتمكن من العثور على سترات المغنيسيوم ، يمكنك أيضًا استخدام حليب المغنيسيا لعلاج الإمساك. امزج ملعقتين مع كوب من الماء واشربه قبل الذهاب إلى الفراش.
عندما تريد القيام بذلك
يجب أن يساعد شرب سترات المغنيسيوم مرة واحدة في تخفيف الإمساك. لعلاج حليب المغنيسيا ، اشربه قبل النوم لبضعة أيام.
كيف يعمل هذا
سترات المغنيسيوم وحليب المغنيسيوم لهما نفس الآلية لتخفيف الإمساك. أثناء مرور هذه المركبات بالجهاز الهضمي ، تسحب هذه المركبات الماء إلى الأمعاء. يعمل الماء الزائد على تليين البراز الجاف ، ويخلق أيضًا ضغطًا ، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات ودفع البراز للخارج (4 ، 5). ثبت أن حليب المغنيسيا آمن للاستخدام في الأطفال (6).
تنبيه
يمكن أن تسبب مركبات المغنيسيوم الجفاف. تأكد من شرب الكثير من الماء بعد تناوله. أيضًا ، يُلاحظ الإسهال عند بعض الأفراد. إذا كان لديك جهاز هضمي حساس ، فيرجى استشارة طبيبك قبل استخدام هذا العلاج المنزلي.
3. حقنة شرجية
سوف تحتاج
- 1/3 كوب عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 لتر ماء دافئ
- محقنة النافورة
- جهاز حقنة شرجية (كيس حقنة شرجية ، أنبوب حقنة شرجية ، مشبك)
ما عليك فعله
- اخلطي عصير الليمون والملح في الماء. املأ المحقنة بهذا الماء وأدخلها برفق في المستقيم لإرخائها.
- يجب أن يكون كيس الحقنة الشرجية مع المحلول المتبقي أعلى بمقدار 20 بوصة من المستقيم. افتح المشبك ببطء واملأ الأنبوب بالمحلول ، وأزل الهواء الموجود فيه.
- استلق على الجانب باتجاه الجانب الأيسر ، وأدخل الفوهة ببطء في المستقيم (أو فتحة الشرج).
- حرر المشبك بحيث يتدفق محلول الحقنة الشرجية إلى القولون. استمر في ذلك حتى يتدفق معظم الحل أو الحل بأكمله.
- احتفظ بالمحلول لمدة ثماني إلى 10 دقائق. قم بزيارة المرحاض فورًا حيث ستشعر برغبة ملحة في إخراج البراز.
عندما تريد القيام بذلك
حقنة شرجية لمرة واحدة تعمل بشكل جيد لعلاج الإمساك.
كيف يعمل هذا
يؤدي استخدام حقنة شرجية إلى تليين البراز وزيادة الضغط داخل الأمعاء ، مما يساعدك على الإخراج بسهولة. يساعد عصير الليمون والملح على تطهير القولون من البراز الزائد وتوازن درجة الحموضة (7 ، 8).
تنبيه
يتم اقتراح المساعدة الطبية في الحالات التي تبدو فيها العملية صعبة للإدارة الذاتية.
4. الألياف
سوف تحتاج
2 كوب من الأطعمة الغنية بالألياف
ما عليك فعله
تناول كوبين على الأقل من الأطعمة الغنية بالألياف في اليوم. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الحبوب الكاملة ، والأرز البني ، والشوفان ، والبروكلي ، والمشمش ، والمكسرات ، والتفاح ، والبطاطس ، والفاصوليا.
عندما تريد القيام بذلك
افعل هذا كل يوم لراحة طويلة الأمد من الإمساك.
كيف يعمل هذا
من المهم جدًا وجود محتوى ألياف مثالي في نظامك الغذائي اليومي. ركز على أشكال بسيطة من الألياف بدلاً من الكربوهيدرات المعقدة. تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف في كل وجبة. تحتفظ الألياف بالمياه وتضيف كتلة إلى البراز ، مما يجعلها أكثر ليونة وأسهل في المرور (9). أيضًا ، قم بتحسين عادات تناول الوجبات الخفيفة عن طريق التخلص من الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة المقلية. بدلاً من ذلك ، اختر السلطات وشطائر الحبوب الكاملة وملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان.
5. زيت الخروع
سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة زيت الخروع
ما عليك فعله
- تناول زيت الخروع على معدة فارغة في الصباح.
- إذا وجدت صعوبة في ابتلاع الزيت ، يمكنك مزجه مع عصير الليمون أو مع كوب من الحليب الدافئ.
عندما تريد القيام بذلك
افعل هذا كل يوم لبضعة أيام.
كيف يعمل هذا
يعمل زيت الخروع بشكل رائع في علاج الإمساك. عند تناوله على معدة فارغة ، فإن هذا الزيت سوف يخفف البراز ويخفف الإمساك في غضون ساعتين (10).
تنبيه
لا تتناول زيت الخروع لأكثر من سبعة أيام دون موافقة الطبيب.
6. لاكتولوز
سوف تحتاج
شراب اللاكتولوز
ما عليك فعله
- خذ 15 مل من الشراب مع الماء أو العصير مرتين يوميًا.
- حافظ على فجوة من 10 إلى 12 ساعة بين الجرعات.
عندما تريد القيام بذلك
افعل ذلك لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام ولاحظ حركة البراز. إذا لم يكن هناك راحة بعد ، فاستشر الطبيب.
كيف يعمل هذا
اللاكتولوز هو ملين يستخدم عادة للتخلص من الإمساك لدى الأشخاص من جميع الأعمار. يخفف البراز بسحب الماء من القولون (11).
اللاكتولوز لعلاج الإمساك عند الأطفال
اللاكتولوز آمن للاستخدام عند الرضع والأطفال. ينصح بنفس الجرعة مرتين في اليوم كما في البالغين. ومع ذلك ، تختلف كمية الشراب التي يجب إعطاؤها. يرجى استشارة طبيبك عن الجرعة (12).
لاكتولوز للإمساك أثناء الحمل
بما أن اللاكتولوز لا يمتص في الأمعاء الدقيقة ، فهو لا يشكل خطراً على الجنين ويمكن أن تستخدمه النساء الحوامل لعلاج الإمساك (13).
7. شاي الاعشاب
سوف تحتاج
- أوراق الشاي العشبي أو الحبيبات
- الماء
ما عليك فعله
- غلي الماء ثم أخرجه من الموقد. أضف أوراق الشاي العشبية أو الحبيبات إليها.
- اتركه لبضع دقائق (30 دقيقة كحد أقصى). يصفى ويشرب الشاي.
عندما تريد القيام بذلك
اشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب في اليوم.
كيف يعمل هذا
شاي الأعشاب من الملينات الطبيعية ويساعد في سهولة إخراج البراز (14). أنها تسبب كمية معينة من احتباس الماء في القولون ، مما يؤدي إلى براز أنعم يمكن أن يمر بسهولة. يمكن إضافة العسل أو دبس السكر لتعزيز خصائص الشاي الملينة. فيما يلي بعض أفضل أنواع شاي الأعشاب للتخفيف السريع من الإمساك:
- شاي أخضر
- شاي النعناع
- شاي أسود
يمكن أيضًا إعطاء الأطفال الذين يعانون من الإمساك شاي الأعشاب.
8. زيت الزيتون
سوف تحتاج
2 ملاعق زيت زيتون
ما عليك فعله
خذ زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح.
عندما تريد القيام بذلك
افعل ذلك لبضعة أيام حتى يتم حل المشكلة.
كيف يعمل هذا
الزيوت الطبيعية هي أيضًا طريقة جيدة لعلاج الإمساك. يعمل زيت الزيتون كملين عن طريق تنعيم حركة البراز وإفرازه. يمكن استخدامه للبالغين والأطفال أيضًا. لديه ميل طبيعي لتغطية جدران الأمعاء ، وهذا يجعل من السهل على البراز المرور (15 ، 16). يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون في تحضير الطعام ، بخلاف تناوله على معدة فارغة.
9. زيت جوز الهند
سوف تحتاج
زيت جوز الهند
ما عليك فعله
- خذ نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في الصباح ونصف ملعقة كبيرة في الليل. يمكنك ببساطة مزجها في طعامك.
- يمكنك إضافة نصف ملعقة كبيرة كل يوم للإمساك المزمن.
عندما تريد القيام بذلك
افعل ذلك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام للتخلص السريع من الإمساك.
كيف يعمل هذا
يحتوي زيت جوز الهند على كميات عالية من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، والتي تساعد في التخلص من حركات الأمعاء غير المتكررة. هذا الزيت ، إذا تم استهلاكه بانتظام ، يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أيضًا (17).
تنبيه
لا تتعدى أكثر من أربع ملاعق كبيرة في اليوم ، لأن الجرعات العالية من زيت جوز الهند يمكن أن تسبب أعراض تشبه أعراض الإسهال.
10. صودا الخبز
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- كوب من الماء الفاتر
ما عليك فعله
- أضف صودا الخبز إلى الماء واشرب هذا الخليط بسرعة.
- ستلاحظ حركات أمعاء أسرع في فترة زمنية قصيرة.
عندما تريد القيام بذلك
أفضل طريقة للقيام بذلك على معدة فارغة.
كيف يعمل هذا
صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) هي وسيلة ممتازة وبأسعار معقولة وغير واضحة للتخلص من الإمساك. يطلق الغاز ، ويقلل من الحموضة في القناة الهضمية ، ويزيل الانتفاخ والشعور بالامتلاء (18). إنه فعال بنفس القدر للأطفال والكبار وكبار السن لأنه ليس له آثار جانبية.
11. التريفالا
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق التريفالا
- كوب من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- امزج المسحوق جيدًا بالماء واشربه قبل الذهاب إلى الفراش.
- لا تأكل أي شيء بعد شرب هذا. ومع ذلك ، يمكنك شرب الماء ولكن بعد فاصل زمني مدته 30 دقيقة.
عندما تريد القيام بذلك
افعل هذا لبضعة أيام قبل الذهاب إلى الفراش.
كيف يعمل هذا
يتكون هذا المسحوق ذو اللون البني من ثلاثة نباتات ، وهي amalaki و haritaki و bibhitak. إنه علاج الأيورفيدا القديم لتحسين الهضم عن طريق تحفيز إطلاق الإنزيمات الهضمية وتحسين تقلصات العضلات. يعمل كملين طبيعي ويساعد في تخفيف الإمساك.
12. الفيتامينات
سوف تحتاج
- قرص فيتامين سي
- كبسولة فيتامين ب المركب
ما عليك فعله
- قم بإذابة قرص من فيتامين سي في كوب من الماء واشربه.
- تناول كبسولة فيتامين ب المركب معها.
عندما تريد القيام بذلك
افعل هذا يوميًا لبضعة أيام.
كيف يعمل هذا
ثبت أن فيتامين سي يقلل من آثار الإمساك ويعمل كمنشط للمعدة لإزالة السموم. إنه لا يشجع القناة الهضمية على القيام بعملها حتى النهاية فحسب ، بل يزيل أيضًا السموم غير الصحية والمواد المتراكمة غير المهضومة من الأمعاء ؛ تعمل مكونات فيتامين ب المعقدة ، بشكل أساسي B1 و B5 و B9 و B12 كملينات طبيعية وتعطي الراحة من المواد الصلبة. البراز والإمساك (20). تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بهذه الفيتامينات لصحة الجهاز الهضمي.
13. نخالة القمح
سوف تحتاج
20-25 جم من نخالة القمح.
ما عليك فعله
أضف نخالة القمح إلى الفطائر والخبز والشوربات واليخنات لتستهلك حوالي 25 جرامًا في اليوم.
عندما تريد القيام بذلك
أدرج هذا في نظامك الغذائي اليومي وتخلص من الإمساك.
كيف يعمل هذا
إنها ألياف غير قابلة للذوبان تضيف كتلة إلى البراز وتساعده على المرور بسلاسة عبر القولون. يسرع القولون ويزيد من تواتر الأمعاء (21).
نصائح لاتباعها للسيطرة على الإمساك
كل مشكلة لها حل وهذه المشكلة ليست استثناء. قبل أن تبدأ ، ضع في اعتبارك ما يلي:
- جدول شخصي: يجب تقويم نمط نومك والفاصل الزمني بين الوجبات. تتحكم الساعة اليومية أيضًا في حركات الأمعاء.
- السفر: في حالة سفرك كثيرًا ، يجب أن تحافظ على جدول منتظم لتناول الطعام قدر الإمكان. لا تنغمس على الفور في المأكولات المحلية إذا كنت مصابًا بالإمساك.
- الانتظام: قد يؤدي كبح الرغبة في إخراج البراز إلى إمساك حاد ومزمن.
- الأطعمة المراد تضمينها: تناول الحبوب الكاملة والشوفان والأرز البني والخضروات والفواكه الغنية بالألياف مثل البروكلي والبطاطا الحلوة والفاصوليا والتفاح والخوخ والكمثرى والتوت. كما أن الفواكه المجففة والمكسرات غنية بالألياف وتساعد في تخفيف الإمساك. بعض المواد الغذائية الصحية الأخرى هي الراوند والخرشوف والبقوليات.
- الأطعمة التي يجب تجنبها: يجب تجنب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن من قبل الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضمها. أيضًا ، تجنب اللحوم الحمراء ووجبات العشاء المجمدة المعبأة والأطعمة المقلية والموز عند محاولة التخلص من الإمساك.
- تمرن بانتظام: يميل نمط الحياة الخامل مع القليل من التمارين أو عدم ممارسة الرياضة إلى إصابتك بالإمساك بمرور الوقت. مارس أي نشاط بدني مثل الجري أو المشي أو التنس أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية أو تمارين القلب أو ركوب الدراجات. كما أن النشاط البدني المكثف سيجعلك تتناول المزيد من السوائل ، مما يقطع شوطًا طويلاً في علاج الإمساك.
- اليوجا: إذا كنت لا تحب الخروج والركض ، فهناك العديد من أوضاع اليوجا مثل Pavanmuktasana و uthhanpadasana و sukhasana و vajrasana التي يمكن ممارستها للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
ما الذي يسبب الإمساك
يمكن لعدد من العوامل الصحية ونمط الحياة أن تسبب الإمساك لدى كل من الأطفال والبالغين. حتى الأطفال لم يسلموا من "خطر الحركة" هذا. قد تكون الأسباب بسيطة جدًا لدرجة أنك ستتساءل عن سبب عدم إدراكك لها من قبل ، أو بشكل غير مباشر لدرجة أنك ستستمر في التساؤل عن مكان الاتصال.
انقر هنا لعرض نسخة مكبرة من مخطط المعلومات هذا.
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك.
1. قلة تناول الفلفل الحار أو الألياف
الألياف أو الخشنة هي جزء من الطعام لا يتم هضمه. يبقى في القناة الهضمية ويتم تمريره في البراز. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز وتمكن نظام الأمعاء من العمل بشكل جيد. اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد على منع وعلاج الإمساك.
2. كمية قليلة من السوائل
الألياف تحتاج إلى سوائل لتعمل. لذلك ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف. اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. سيمنع هذا حدوث مضاعفات نادرة تسمى انسداد القناة الهضمية ، والتي تحدث إذا لم تشرب سوائل كافية مع الكثير من الألياف.
3. الدواء
الأدوية المختلفة التي يتم تناولها لعلاج أوجه القصور أو المشكلات الصحية الأخرى قد يكون لها الإمساك كأحد آثارها الجانبية. ثبت أن مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم (الكوديين) ومضادات الحموضة ومكملات الحديد تسبب الإمساك.
4. الحمل والولادة
أثناء الحمل ، تتباطأ تقلصات العضلات التي تنقل الطعام عبر الأمعاء بسبب إفراز هرمون البروجسترون (22). كما أن الحديد الإضافي الذي تتناوله المرأة الحامل يمكن أن يزيد من الإمساك. يحدث غالبًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن إذا استمر ، فستكون هناك حاجة إلى المساعدة الطبية.
5. قصور الغدة الدرقية
تختلف علامات وأعراض قصور الغدة الدرقية تبعًا لشدة نقص الهرمون. يتطور ببطء على مدى عدد من السنوات. مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، قد تظهر عليك علامات وأعراض أكثر وضوحًا. قد تشمل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية التعب وزيادة الوزن غير المبررة والإمساك (23).
6. القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي)
متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي هو اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة أو القولون. يسبب القولون العصبي بشكل رئيسي التشنجات والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك. يمكن السيطرة على القولون العصبي عن طريق إدارة النظام الغذائي ونمط الحياة والتوتر (24). الدواء والاستشارة مفيدان أيضًا.
7. قلة النشاط البدني
إذا كان هناك نقص في النشاط البدني ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ. هذا يمكن أن يسبب الإمساك ومشاكل صحية أخرى. التمرين يحافظ على لياقة الشخص وإيجابية.
8. شوكولا
كلنا نحب الشوكولاتة ، لكن الإكثار من أي شيء ليس جيدًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) تجنب الشوكولاتة تمامًا. لا تزال العلاقة بين الشوكولاتة والإمساك قيد البحث ، لكن يقال إن تركيز الدهون في الشوكولاتة يبطئ عملية الهضم.
9. المكملات الصحية
يمكن أن تسبب المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية الإمساك. مكملات الحديد والكالسيوم هما السببان الرئيسيان. تحتاج إلى الامتناع عن تناول المكملات الغذائية وتصحيح مشكلة النقص هذه من خلال تناول الطعام المناسب. يساعدك تناول وجبات متوازنة وصحية في الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.
10. الاستخدام المفرط للملينات
يمكن أن يؤدي استخدام الملينات المنبهة كل يوم إلى فقدان القولون لقدرته على تحريك الأشياء. كما أن الإفراط في استخدام الحقن الشرجية يمكن أن يكون له نفس التأثير. تجنب استخدامها بشكل منتظم لأن هذا سيؤدي إلى الاعتماد الكامل ، وسيصبح من الصعب جدًا علاج الإمساك.
11. منتجات الألبان
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، وما زلت تستهلك منتجات الألبان ، فلا بد أنك تعاني من الإمساك. لا تقدم حليب البقر للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ، ولا يجب أن تعطيهم أي منتجات ألبان دون موافقة الطبيب. إن تناول الحليب ومنتجات الألبان مفيد للصحة بلا شك ، ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية ، فيجب عليك تجنبها تمامًا.
12. الاكتئاب
يرتبط الاكتئاب والضغط النفسي ارتباطًا مباشرًا بالإمساك. ينبغي للمرء أن يمارس تقنيات الاسترخاء يوميًا لتجنب الاكتئاب والإمساك. يمكن أن يؤثر الإجهاد من أي نوع على الأداء الطبيعي للجسم ويسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة.
13. كثرة التبول
يمكن أن يكون لكبح الرغبة في زيارة الحمام تأثير سلبي. لا تتردد في استخدام حمام المكتب أو الحمامات العامة ، لأن صحتك أكثر أهمية. أيضًا ، اجعل من المعتاد استخدام الحمام في نفس الوقت كل يوم لأنه يخفف من مشكلة الإمساك.
أعراض وعلامات الإمساك
بصرف النظر عن عدم القدرة على إخراج البراز ، إليك بعض الأعراض الأخرى للإمساك:
- الغاز
- النفخ
- الشعور بالامتلاء
- ألم في أسفل البطن
- تقلصات في أسفل البطن
- صداع
الآثار الجانبية للإمساك
بصرف النظر عن صعوبة إخراج البراز وقلة حركات الأمعاء ، يمكن أن يكون للإمساك بعض الآثار الجانبية المؤلمة مثل:
- الانزعاج الشديد
- الشعور بالانتفاخ
- آلام في البطن
- انتفاخ البطن
- القيء
- صداع
- آلام الظهر (الظهر الكامل أو في جانب واحد فقط ، خاصة أثناء الحمل)
- ألم الصدر
- ألم في الساقين
إن الشعور بالضيق من الإمساك على المدى الطويل أمر مزعج حقًا ، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى طويلة المدى مثل الشقوق الشرجية والبواسير ، وهي بحد ذاتها مؤلمة ويصعب علاجها. يرتبط الإمساك أيضًا بتراكم السموم في الجسم. من الضروري القضاء على المشكلة في مهدها قبل أن تبدأ في التأثير على جميع المجالات الأخرى في حياتك.
تم اختبار جميع العلاجات المنزلية السريعة المدرجة للإمساك بمرور الوقت وهي آمنة في الغالب من الآثار الجانبية. بصرف النظر عنهم ، حافظ على نمط حياة صحي. إن تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم الكافي ، وزيارة الحمام في نفس الوقت كل يوم هي ممارسات صحية. كما هو الحال مع البالغين ، قد يتأثر الأطفال والرضع أيضًا بالإمساك. ومع ذلك ، من الضروري استشارة الطبيب قبل تجربة أي من هذه العلاجات المنزلية للإمساك على الأطفال والرضع لأن جهازهم الهضمي لم ينضج بشكل كامل وقد يستجيب بشكل مختلف تمامًا لهذه العلاجات.
يمكن للعديد من العوامل الصحية ونمط الحياة أن تسبب الإمساك لدى الأطفال والبالغين. بصرف النظر عن عدم القدرة على إخراج البراز ، فإن الغازات ، والانتفاخ ، وألم أسفل البطن ، والشعور بالامتلاء هي بعض أعراض الإمساك. إن تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم الكافي ، وزيارة الحمام في نفس الوقت كل يوم هي بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد في تخفيف أعراض الإمساك. يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة في تخفيف أعراض الإمساك. ومع ذلك ، استشر الطبيب إذا لم تنحسر الأعراض حتى بعد استخدام هذه العلاجات المنزلية.
الأسئلة المتداولة
كيف تفرك معدتك للتبرز؟
تأكد من أن بطنك مسترخي وناعم في وضع الجلوس أو الاستلقاء وفرك بطنك بمفاصل أصابعك أو بأطراف أصابعك أو بكعب يدك على شكل حدوة حصان (نفس شكل القولون) ، بدءًا من الزاوية السفلية في الجانب الأيمن من بطنك.
ما هو أفضل وضع للتبرز عند الإمساك؟
إن القرفصاء مع ركبتيك في وضع أعلى من الوركين والساقين بعيدتين والمرفقين على ركبتيك وأنت تميل إلى الأمام هو أفضل وضع لتخفيف حركات الأمعاء عند الإمساك.
ماذا يحدث إذا ضغطت بشدة أثناء التبرز؟
يمكن أن يؤدي الضغط بشدة أثناء التبرز إلى تلف الأمعاء والأنسجة الشرجية وحتى تحفيز تمدد الأوعية الدموية في الدماغ في بعض الحالات.
هل هناك نقطة ضغط لتخفيف الإمساك؟
نعم. San Jiao 6 و Stomach 25 و Spleen 15 و Kidney 6 هي بعض نقاط العلاج بالابر التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
كيف يجب أن تنام وأنت ممسك؟
يجب أن تنام على جانبك الأيسر لتسهيل حركة الأمعاء إذا كنت مصابًا بالإمساك.
هل الحمام الساخن يخفف من الإمساك؟
قد يساعد الحمام الدافئ على استرخاء عضلات المصرة الشرجية وتسهيل حركة الأمعاء ، وبالتالي تخفيف الإمساك.
