إذا كنت غير متأكد من سبب آلام أسفل الورك والظهر ، فقد يكون التهاب كيسي الورك. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التخلص من التهاب كيسي الورك ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
يسبب التهاب كيسي الورك الألم والتورم في منطقة الورك ، مما يجعل الحياة اليومية صعبة. يشير التهاب الجراب إلى التهاب الجراب. الجراب عبارة عن كيس مملوء بسائل يحمي العضلات والأربطة والأوتار والجلد من الاحتكاك بالعظام والتسبب في الاحتكاك. يوجد حوالي 160 جثة في جسم الإنسان.
تلتهب الجراب بالقرب من الركبتين والكعب والكتفين والمرفقين والوركين بشكل متكرر أكثر من الآخرين. هذه هي الطريقة التي يتطور بها التهاب كيسي الورك. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن التهاب كيسي الورك وكيفية علاجه. انتقل لأسفل!
ما الذي يسبب التهاب الجراب في الورك؟
التهاب كيسي الورك أو التهاب الجراب المدوري هو التهاب يصيب الجراب في منطقة الورك. يحدث هذا بسبب الأنشطة القوية التي تضغط على العظام أو الجراب. السبب الشائع لالتهاب كيسي الورك هو -
- الموقف غير الصحيح في العمل أو المنزل
- إجهاد عضلات الورك والمفاصل بسبب النشاط الزائد
- النتوءات العظمية
- إصابة في الفخذ
- مشاكل العمود الفقري
إذا كان لديك ساق أطول من الأخرى ، فهذا يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجراب المدور. الحالات الطبية مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تسبب أيضًا التهاب كيسي الورك (1).
ما هي أعراض التهاب الجراب؟
تشمل أعراض التهاب كيسي الورك -
- ألم الورك يمكن أن يكون حادًا في البداية ثم يتحول إلى ألم مستمر بعد ذلك
- ألم في الفخذين الخارجيين
- تورم في الموقع المصاب
- تيبس في مفصل الورك
- النقر على الإحساس في الورك
- صعوبة المشي (1)
التهاب الجراب ليس خطيرًا في طبيعته. يمكن علاجه بسهولة بالرعاية المناسبة للمنطقة المصابة أو الملتهبة. العلاجات المنزلية كافية لعلاج هذا المرض ، ولكن إذا تكررت هذه المشكلة بشكل متكرر ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيبك. دعونا نتحقق من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج هذا المرض.
كيفية التخلص من التهاب كيسي الورك
- الزيوت الأساسية
- الحرارة أو الجليد
- العلاج بالتدليك
- خل التفاح
- حليب المغنيسيا
- الكركم
- دبس السكر الأسود
- الزنجبيل
- شاي مولين
- البرسيم
أفضل 10 علاجات منزلية لالتهاب كيسي الورك
1. الزيوت الأساسية لالتهاب كيسي الورك
سوف تحتاج
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 4-5 قطرات من زيت البابونج الألماني أو زيت الريحان أو زيت إكليل الجبل أو زيت البتولا الحلو أو زيت الشجر الأخضر أو زيت المر أو زيت الهليكريسوم أو زيت الكوبيبا
ما عليك فعله
- اصنع مزيجًا من الزيت عن طريق خلط الزيت العطري الذي تختاره مع الزيت الحامل.
- ضع هذا على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- اترك مزيج الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل ليلة حتى يشفى التهاب كيسي الورك.
لماذا يعمل هذا
تمتلك معظم هذه الزيوت الأساسية خصائص مضادة للالتهابات تقلل التورم. كما أنها توفر الحرارة للجلد لأنها دافئة بطبيعتها. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتخفيف (2) ، (3) ، (4) ، (5) ، (6).
تنبيه
زيت البتولا الحلو وزيت وينترغرين آمنان للاستخدام قصير المدى فقط.
2. الحرارة أو الجليد لالتهاب كيسي الورك
سوف تحتاج
- كيس ثلج
- كيس حراري
ما عليك فعله
- ضع كيس الثلج أولاً على الأجزاء المتورمة لمدة 10 دقائق.
- الآن ، ضع الكمادات الحرارية على نفس المكان لمدة 10 دقائق.
- كرر كمادة الثلج لمدة خمس دقائق أخرى.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا العلاج عند الاقتضاء.
لماذا يعمل هذا
هذا علاج قياسي عندما يتعلق الأمر بمعالجة آلام العضلات. يساعد التطبيق الأولي لحزمة الثلج على تقليل الألم والتورم وتخدير المنطقة. بعد ذلك ، سيعزز تطبيق الحرارة الدورة الدموية في المنطقة المصابة ويساعد على شفاء الالتهاب بشكل أكبر. يضمن التطبيق النهائي لحزمة الثلج عدم التهاب العضلات والمفاصل مرة أخرى.
3. العلاج بالتدليك لالتهاب كيسي الورك
سوف تحتاج
1-2 ملاعق صغيرة من زيت الخروع
ما عليك فعله
- سخني الزيت قليلاً.
- قم بتدليك المنطقة المصابة بهذا لبضع دقائق.
- اتركي الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل ليلة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى تتخلص من الألم والتورم.
لماذا يعمل هذا
بما أن دفء الزيت يهدئ الألم ، فإن الزيت نفسه يساعد على تقليل الالتهاب بمركباته المضادة للالتهابات (8).
4. خل التفاح
سوف تحتاج
- 1/2 كوب خل تفاح
- كوبان من الماء الدافئ
- منشفة ناعمة
ما عليك فعله
- خفف خل التفاح بالماء واغمس المنشفة فيه.
- اعصر الماء الزائد ولف هذه المنشفة حول المنطقة المصابة.
- اتركه لمدة ساعة أو نحو ذلك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرة واحدة كل يوم.
لماذا يعمل هذا
هذا المحلول الغني بالفيتامينات والمعادن فعال في تقليل التورم. كما يمكن أن يعزز الدورة الدموية في المنطقة ويسرع عملية الشفاء (9).
5. مكملات المغنيسيوم
سوف تحتاج
- مكملات المغنيسيوم (حسب توجيهات الطبيب)
ما عليك فعله
احصل على مكملات المغنيسيوم بالجرعة التي أوصى بها طبيبك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
حسب نصيحة طبيبك.
لماذا يعمل هذا
عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم ، تبدأ الاضطرابات الأيضية والالتهابية في الظهور حيث يلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في العديد من هذه العمليات (10). المغنيسيوم له تأثير مضاد للالتهابات على المنطقة المصابة.
تنبيه
لا تستخدم هذا العلاج لأكثر من أسبوع.
6. الكركم لالتهاب الجراب
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة كركم
- كوب من الحليب الدافئ أو الماء الدافئ
ما عليك فعله
- أضف الكركم إلى الحليب واخلطه جيدًا.
- اشربه وهو الحليب لا يزال دافئًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
احصل على هذا الكركم من 1 إلى 2 مرات كل يوم.
لماذا يعمل هذا
الكركم هو عامل قوي مضاد للالتهابات يقلل من تورم الورك وأيضًا الألم بمحتواه من الكركمين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة من التهاب كيسي الورك (11).
7. دبس السكر الأسود
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة دبس السكر
- كوب ماء
ما عليك فعله
امزج دبس السكر في الماء واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب كوبًا من هذا كل يوم.
لماذا يعمل هذا
يعتبر دبس السكر الأسود مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم. أنها تساعد في تخفيف أعراض آلام المفاصل التي تظهر في التهاب المفاصل والتهاب الجراب (12).
8. الزنجبيل
سوف تحتاج
بضع قطرات من زيت الزنجبيل
ما عليك فعله
ضع هذا على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يتم امتصاصه في الجلد.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
ضع هذا مرة أو مرتين كل يوم.
لماذا يعمل هذا
يستخدم الزنجبيل بشكل شائع لتقليل كل من الألم والالتهابات في مواقع مختلفة من الجسم. سيكون للتطبيق الموضعي لزيت الزنجبيل تأثير مباشر على تورم الورك. يجب أيضًا تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي اليومي للوقاية من الالتهابات وحتى الالتهابات (13).
9. شاي مولين
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من عشب مولين
- كوبان من الماء الساخن
- قطعة قماش ناعمة
ما عليك فعله
- تحضير بعض شاي المولين الطازج عن طريق نقع الأعشاب في الماء الساخن لبضع دقائق.
- الآن ، اغمس قطعة القماش الناعمة في هذا وضعها فوق الورك بعد إزالة الماء الزائد من قطعة القماش.
- اتركه لمدة 20-30 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا عند الاقتضاء.
لماذا يعمل هذا
يساعد عشب مولين على تقليل التورم والألم لأنه مضاد للالتهابات بطبيعته (14). سيخفف دفء الشاي أيضًا تصلب مفصل الورك الذي قد تعاني منه.
10. البرسيم لالتهاب الجراب
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق البرسيم المجففة
- كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
- انقع البرسيم لمدة 10-15 دقيقة ثم صفي الشاي.
- اشرب هذا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب كوبًا من هذا الشاي العشبي كل يوم.
لماذا يعمل هذا
سيؤدي شرب شاي البرسيم إلى خفض مستويات المركبات الالتهابية في الجسم وبالتالي يمنحك الراحة من التهاب كيسي الورك (15).
تلخيصها
الجراب ، أو كيس مملوء بالسوائل موجود في أجزاء مختلفة من الجسم ، قد ينتفخ ويؤدي إلى حالة مؤلمة تسمى التهاب الجراب. يحدث التهاب الجراب في الوركين ، بشكل أكثر تحديدًا ، عندما يكون الجراب في منطقة الورك ملتهبًا لأسباب مختلفة مثل الإصابة ، أو الوضع السيئ ، أو النتوءات العظمية ، أو الأنشطة القوية ، أو مشاكل العمود الفقري ، أو بعض الحالات الطبية. يعد التورم وألم الورك وصعوبة المشي والنقر على الوركين وألم الفخذ والتصلب من الأعراض الشائعة لهذه الحالة. قد تكون قادرًا على التخلص من التهاب كيسي الورك باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة مثل العلاج بالحرارة أو الثلج والزيوت الأساسية والكركم وخل التفاح وشاي مولين والبرسيم. استشر طبيبك إذا أصبحت هذه الحالة متكررة أو شديدة.
لقد أجابنا أيضًا على بعض الأسئلة الشائعة أدناه.
الأسئلة المتداولة
كم من الوقت يستغرق التهاب كيسي الورك للشفاء؟
قد يستغرق شفاء التهاب كيسي الورك من 2 إلى 8 أسابيع إذا لم يتم استخدام تدخلات أخرى للتخفيف من الأعراض.
هل المشي مفيد لالتهاب كيسي الورك؟
يصبح المشي مزعجًا للغاية وحتى مؤلمًا في بعض الأحيان عندما يكون لديك التهاب كيسي في الورك. من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة وتترك جسمك يشفى بدلاً من إجهاده بأي نشاط بدني.
ما هي أفضل الأطعمة لتناولها من أجل التهاب الجراب؟
• الفواكه مثل الحمضيات والكيوي والأناناس والبابايا والموز وغيرها
• الخضراوات مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، واللفت ، والفلفل الحلو ، والفاصوليا ، إلخ
• البيض والأسماك واللحوم التي تتغذى على الأعشاب
• الجوز وبذور الكتان
• الشعير ودقيق الشوفان والحبوب الأخرى ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض
بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب كيسي الورك هي -
• الأطعمة المصنعة
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
• المواد الغذائية النشوية المكررة
• البقوليات
ما هي عوامل الخطر لالتهاب كيسي الورك؟
لا تدفع جسمك - التهاب كيسي الورك هو علامة على أنك بحاجة إلى الإبطاء! العوامل المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالتهاب كيسي الورك هي -
• اصابه في الورك
• التهاب المفصل الروماتويدي
• إجهاد متكرر لمفصل الورك مما يسبب الإصابة
• ترسبات الكالسيوم على عظام الورك
• خضع لعملية جراحية سابقة في موقع الورك
ما هي التمارين التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بالتهاب كيسي الورك؟
من الضروري تجنب الأنشطة التي تسبب التهاب كيسي الورك لإراحة الجراب الملتهب. أشياء بسيطة مثل الجلوس على كرسي غير مريح يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ألم في الوركين. لذا ، حاول تجنب كل هذه الأنشطة التي تزيد من حدة ألمك. لا تجهد العظام والعضلات بتمارين هوائية سريعة الوتيرة أو تمارين رفع الأثقال التي ستضغط على مفصل الورك.
متى ترى طبيبًا لالتهاب كيسي الورك؟
يُنصح بمراجعة طبيبك إذا واجهت أيًا من الحالات المذكورة أدناه مع الأعراض المعتادة لالتهاب كيسي الورك -
• ألم حاد أو حاد
• التورم والطفح الجلدي
• ألم مستمر لمدة أسبوع إلى أسبوعين
• ألم في الورك لا يطاق
• الحمى
