نظرًا لانتشار ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، تزداد أهمية معرفة كيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يعاني حوالي 85 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام والتدخين واستهلاك الكحول والتوتر والضغط العقلي المرتفع إلى ارتفاع ضغط الدم.
وبالتالي ، من المهم إجراء التغييرات اللازمة في نمط الحياة واتباع نظام غذائي سليم وأدوية. هنا ، نشارك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية والآمنة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لديك تحت السيطرة. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يُطلق عليه طبيًا ارتفاع ضغط الدم ، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يمارس الدم قوة زائدة على جدران الشرايين التي يمر من خلالها.
من المهم أن تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة لمنع حدوث مضاعفات مثل السكتة الدماغية وأمراض الكلى وفقدان البصر وفشل القلب.
هناك نوعان رئيسيان من ارتفاع ضغط الدم.
أنواع ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم الأساسي أو الأساسي - السبب الدقيق لهذا النوع من ارتفاع ضغط الدم غير معروف. يتم تشخيصه عندما يستمر ضغط الدم في الارتفاع حتى بعد ثلاث زيارات لطبيبك ، دون تحديد سبب.
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي - عندما يكون ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن خلل في الشرايين أو انسداد في مجرى الهواء أثناء النوم ، فقد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم الثانوي. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب التشوهات الهرمونية وأمراض الغدة الدرقية وما إلى ذلك.
يتم تسجيل ضغط الدم بناءً على رقمين. الأول هو ضغط الدم الانقباضي الذي يمارس أثناء ضربات القلب. والثاني هو ضغط الدم الانبساطي الذي يمارس عندما يرتاح قلبك بين الضربات.
يتم تصنيف ارتفاع ضغط الدم إلى أنواع قليلة أخرى. هم:
- ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل - يعتبر ضغط الدم الطبيعي عادة أقل من 120/80. في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل ، يرتفع الضغط الانقباضي فوق 140 ، بينما يظل الضغط الانبساطي (العدد الأقل) في المعدل الطبيعي (أقل من 90). ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل شائع لدى الأفراد الأكبر سنًا الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. السبب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من ارتفاع ضغط الدم هو فقدان مرونة الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم الخبيث - هذا نوع نادر جدًا من ارتفاع ضغط الدم ويصيب حوالي 1٪ فقط من المصابين بارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما يُرى هذا النوع أكثر عند الشباب ، والرجال من أصل أفريقي ، والنساء المصابات بتسمم الحمل. يحدث ارتفاع ضغط الدم الخبيث عندما يرتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ وسريع للغاية. إنها حالة طبية طارئة تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.
- ارتفاع ضغط الدم المقاوم - إذا لم تنجح معك ثلاثة أدوية أو أكثر من الأدوية الخافضة للضغط التي وصفها طبيبك ، فمن المحتمل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم المقاوم. يعاني حوالي 20-30٪ من المصابين بارتفاع ضغط الدم من هذا النوع - والذي يرتبط في الغالب بمكوِّن وراثي.
تحدث بعض أنواع ارتفاع ضغط الدم في نوبات - تحدث لفترة ثم تهدأ من تلقاء نفسها. تُعرف هذه باسم ارتفاع ضغط الدم المرتفع المعطف الأبيض وارتفاع ضغط الدم المتقطع.
يستخدم مصطلح "متغير" لتعريف ضغط الدم الذي يتغير بمرور الوقت ، بينما يستخدم مصطلح "ارتفاع ضغط الدم ذو الغلاف الأبيض" للإشارة إلى ضغط الدم الذي يقيس ارتفاعًا في العيادة ولكنه طبيعي في منزل الفرد.
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة جيدة حول أسباب ارتفاع ضغط الدم ، فلنلقِ نظرة على الأسباب.
أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر
يضخ قلبك الدم عبر جسمك. تؤدي عملية الضخ هذه إلى خلق ضغط داخل الشرايين ، وهو أمر طبيعي. ولكن بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن هذا الضغط يعني أن جدران الشرايين تبقى دائمًا على الطرف المستقبل.
في حين أن السبب الدقيق لهذه الزيادة في الضغط لم يتم تحديده بعد ، فقد تكون بعض العوامل مسؤولة. هم:
- العمر - الأفراد الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تاريخ العائلة - أولئك الذين لديهم أفراد عائلات مباشرون أو أقارب لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة بأنفسهم.
- درجة الحرارة - يميل ضغط الدم إلى الزيادة في المناخات الباردة (بسبب تضيق الشرايين) وانخفاضه في المناخات الأكثر دفئًا.
- الخلفية العرقية - يكون المنحدرون من أصل أفريقي أو جنوب آسيوي أكثر عُرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- السمنة - البدناء هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الجنس - بشكل عام ، وجد أن ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا بين الرجال البالغين منه لدى النساء البالغات.
- نمط الحياة الخامل - يؤدي نمط الحياة الخامل مع قلة التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- التدخين
- الإفراط في تناول الكحوليات
- تناول كميات كبيرة من الملح
- اتباع نظام غذائي غني بالدهون
- الضغط النفسي
- الحالات الطبية مثل مرض السكري والصدفية
- الحمل
كل هذه العوامل يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الأعراض التالية.
العلامات والأعراض
لا يعاني معظم الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم من أي أعراض كبيرة - ولهذا السبب غالبًا ما يشار إلى ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت".
يميل الباقون إلى الشعور بالأعراض عندما يلامس ضغط الدم 180/110 مم زئبق (مليمتر زئبق) ، والتي تعتبر حالة طبية طارئة (تسمى أيضًا أزمة ارتفاع ضغط الدم).
تشمل الأعراض التي يمكن أن تحدث في هذه المرحلة ما يلي:
- صداع
- الغثيان و / أو القيء
- الدوخة
- الخفقان
- ضيق التنفس
- رؤية مزدوجة أو ضبابية
- نزيف الأنف
إذا كنت تعاني من مثل هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب على الفور.
يمكن أن يتأثر الأطفال أيضًا بارتفاع ضغط الدم وقد تظهر عليهم أعراض مثل:
- التعب والضعف
- صداع
- رؤية ضبابية
- نزيف الأنف
- شلل الوجه النصفي ، حيث يصعب التحكم في عضلات الوجه.
تظهر على الأطفال حديثي الولادة أو الأطفال المصابين أعراضًا مثل:
- الخمول
- التهيج
- النوبات
- صعوبات التنفس
- تذبذب الوزن
يمكن لطبيبك المساعدة في تشخيص ارتفاع ضغط الدم من خلال الاختبارات التالية.
التشخيص
عادة ما يتم قياس ضغط الدم بقيمتين - الضغط الانقباضي (الذي يمارس عند انقباض قلبك) والضغط الانبساطي (الذي يمارس بين كل نبضة قلب).
الأداة الأكثر شيوعًا المستخدمة لقياس ضغط الدم هي مقياس ضغط الدم . يحتوي على سوار قابل للنفخ يمكن لفه حول ذراعك العلوي. يؤدي تضخيم هذه الكفة إلى تقييد تدفق الدم ، ويساعد مقياس الضغط الميكانيكي في قياس الضغط.
الاختبارات الأخرى التي يمكن أن تساعد أيضًا في تشخيص ارتفاع ضغط الدم هي:
- تحاليل الدم والبول
- اختبار التحمل عند ممارسة الرياضة
- اختبار مخطط كهربية القلب أو مخطط كهربية القلب - يختبر النشاط الكهربائي للقلب.
- مخطط صدى القلب - يستخدم الموجات فوق الصوتية لاكتشاف حركة القلب.
يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في الكشف عن أداء قلبك بينما يكتشف مقياس ضغط الدم ضغط الدم لديك. الوحدة المستخدمة غالبًا لقياس ضغط الدم هي mmHg (ملليمتر من الزئبق).
يمكن أن تساعد القراءات من مقياس ضغط الدم في قياس قيم ضغط الدم المتغيرة. هذا يقودنا إلى مخطط ضغط الدم.
مخطط ضغط الدم
ستعرف ما إذا كانت قيم ضغط الدم طبيعية أم مرتفعة بشكل غير طبيعي من القيم التالية:
- 90/60 مم زئبق - انخفاض ضغط الدم
- أكثر من 90/60 مم زئبق ولكن أقل من 120/80 مم زئبق - ضغط دم طبيعي
- أكثر من 120/80 مم زئبق ولكن أقل من 140/90 مم زئبق - ضغط دمك قريب من المعدل الطبيعي ولكنه أعلى قليلاً مما يجب أن يكون في الوضع المثالي.
- 140/90 مم زئبق أو أعلى - ارتفاع ضغط الدم
ومن ثم يمكن استنتاج ما يلي:
- إذا كان ضغطك الانقباضي أكثر من 140 ، فقد يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم (بغض النظر عن ضغط الدم الانبساطي).
- إذا كان ضغط الدم الانبساطي 90 أو أكثر ، فقد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم (بغض النظر عن ضغط الدم الانقباضي).
- إذا كان ضغطك الانقباضي 90 أو أقل ، فإن ضغط الدم لديك منخفض (بغض النظر عن ضغط الدم الانبساطي).
- إذا كان ضغط الدم الانبساطي 60 أو أقل ، فإن ضغط الدم لديك منخفض (بغض النظر عن ضغط الدم الانقباضي).
بمجرد تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك اتخاذ تدابير فورية للتحكم في ضغط الدم لديك. قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية مثل تلك المذكورة أدناه مع بعض التغييرات في نمط الحياة.
طرق العلاج
الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم هي:
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
- حاصرات قنوات الكالسيوم
- مدرات البول الثيازيدية
- حاصرات بيتا
- مثبطات الرينين
جنبًا إلى جنب مع هذه الأدوية ، قد يطلب منك طبيبك أيضًا اتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، وهو ما سنناقشه لاحقًا.
غالبًا ما تسبب الأدوية آثارًا جانبية لدى الأفراد. وهذا هو السبب في أن طرق العلاج البديلة تعد خيارًا أفضل في بعض الأحيان. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد.
12 علاجًا منزليًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم
- الزنجبيل
- الثوم
- الفيتامينات
- خل التفاح
- عصير البنجر
- الزيوت الأساسية
- عصير الليمون
- صودا الخبز
- القرفة
- قهوة
- الشاي الأخضر
- أحماض أوميغا 3 الدهنية
1. الزنجبيل
سوف تحتاج
- 1-2 إنش من الزنجبيل
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف 1 إلى 2 بوصة من الزنجبيل إلى كوب من الماء.
- اغليها في قدر.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق تقريبًا ويُصفى.
- اترك شاي الزنجبيل ليبرد قليلًا قبل تناوله.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب شاي الزنجبيل مرتين يوميا.
لماذا يعمل هذا
يساعد الزنجبيل في تقليل القوة والمعدل الذي ينقبض به قلبك. كما أنه يعمل كمانع لقنوات الكالسيوم ، حيث يظهر تأثير خفض ضغط الدم (1).
2. الثوم
سوف تحتاج
- 1-4 فصوص ثوم
- العسل (اختياري)
ما عليك فعله
- خذ 1 إلى 2 فص ثوم مقشر.
- امضغها وابتلعها.
- يمكنك أيضًا تناول الثوم مع العسل إذا كانت النكهة قوية جدًا بالنسبة لك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا للحصول على التأثيرات المرغوبة.
لماذا يعمل هذا
يساعد الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع بحوالي 10 ملم زئبقي الانقباضي و 8 ملم زئبقي للانبساطي (2).
3. الفيتامينات
فيتامينات ب وفيتامين د هي بعض العناصر الغذائية التي لها تأثير عكسي على ارتفاع ضغط الدم. وفقًا للعديد من الدراسات ، تم العثور على هذه الفيتامينات لتكون فعالة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والوقاية من المضاعفات الصحية الناتجة (مثل السكتة الدماغية) (3) ، (4).
ابدأ بتناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات - بما في ذلك الحبوب الكاملة والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة والأسماك الدهنية. يمكنك أيضًا اختيار تناول مكملات لهذه الفيتامينات بعد استشارة الطبيب.
4. خل التفاح
سوف تحتاج
- 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح الخام
- كوب واحد من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- أضف ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح الخام إلى كوب من الماء الدافئ. تخلط جيدا.
- اشرب الخليط.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميا.
لماذا يعمل هذا
يساعد خل التفاح على تقليل نشاط إنزيم يسمى الرينين ، والذي قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم (5).
5. عصير البنجر
سوف تحتاج
2 كوب عصير بنجر طازج
ما عليك فعله
- استخرج كوبين من عصير البنجر الطازج.
- اشرب العصير.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب عصير البنجر مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
لماذا يعمل هذا
قد يكون للنترات غير العضوية في عصير البنجر خصائص خافضة للضغط. تظهر الدراسات الحديثة أيضًا أن هذه الخصائص الخافضة للضغط في البنجر يمكن أن تكون مستقلة عن محتواها من النترات (6).
6. الزيوت الأساسية
أ. زيت يلانج يلانج
سوف تحتاج
- 3-4 قطرات من زيت الإيلنغ
- ناشر
- الماء
ما عليك فعله
- املأ الناشر بالماء.
- أضف ثلاث إلى أربع قطرات من زيت الإيلنغ إليها.
- شغل الناشر واستنشق الرائحة اللطيفة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.
لماذا يعمل هذا
يحتوي زيت الإيلنغ على خصائص مهدئة (تساعد على الاسترخاء) يمكن أن تخفف من التوتر. يقلل الزيت من مستويات الكورتيزول في الجسم ، وبالتالي يخفض ضغط الدم.
ب. زيت اللافندر
سوف تحتاج
- 3-4 قطرات من زيت اللافندر
- ناشر
- الماء
ما عليك فعله
- أضف ثلاث إلى أربع قطرات من زيت اللافندر إلى ناشر مملوء بالماء.
- شغل الناشر واستنشق رائحة اللافندر.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
د هذا 1-2 مرات يوميا.
لماذا يعمل هذا
زيت اللافندر يخفف التوتر ويقلل من ارتفاع ضغط الدم نتيجة لذلك (8).
7. عصير الليمون
سوف تحتاج
- ½ ليمون
- كوب واحد من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
- اخلط جيدًا واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب ماء الليمون مرة واحدة يوميا.
لماذا يعمل هذا
يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون ، جنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية المنتظمة ، في خفض ضغط الدم الانقباضي (9).
8. صودا الخبز
سوف تحتاج
- ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- كوب ماء
ما عليك فعله
- امزج نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء.
- اشرب المحلول
كم مرة يجب أن تفعل هذا
مرة واحدة يوميا ولكن لمدة أسبوع فقط. يمكنك متابعة هذا مرة كل شهرين. في حالة حدوث أي آثار جانبية ، يرجى التوقف عن الاستخدام واستشارة طبيبك على الفور.
لماذا يعمل هذا
في حين أن استخدام هذا العلاج على المدى الطويل قد يكون له تأثير عكسي ويمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، فإن تناول بيكربونات الصوديوم على المدى القصير له تأثير خافض لضغط الدم (10).
9. القرفة
سوف تحتاج
- ½ - 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
ما عليك فعله
أضف مسحوق القرفة إلى مأكولاتك المفضلة وعصائر الفاكهة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميا.
لماذا يعمل هذا
تشير دراسة نشرت في مجلة Nutrition إلى أن الاستهلاك قصير المدى للقرفة يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي (11).
10. قهوة
سوف تحتاج
- 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق القهوة
- كوب ماء
- سكر (اختياري)
ما عليك فعله
- أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القهوة إلى كوب من الماء.
- اغليها في قدر.
- أضف القليل من السكر لمزيد من النكهة واستمتع بفنجان قهوتك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب كوبين من القهوة يوميا. ليس أكثر.
لماذا يعمل هذا
في حين أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يرفع مستويات ضغط الدم ، فإن تناول القهوة بكميات معتدلة يعتبر آمنًا نسبيًا وقد يكون له تأثير مفيد على الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم (12).
11. الشاي الأخضر
سوف تحتاج
- ½ ملعقة شاي أخضر
- 1 كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
- أضف نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
- ينقع لمدة 2 إلى 4 دقائق ويصفى.
- ارتشف الشاي الساخن ببطء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا للحصول على أفضل الفوائد.
لماذا يعمل هذا
تناول الشاي الأخضر بشكل معتدل له تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم المرتفع ، وذلك بفضل بوليفينول الشاي الأخضر الذي يساعد على استرخاء الشرايين (13).
تنبيه
لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر لأن محتواه من الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم.
12. أحماض أوميغا 3 الدهنية
سوف تحتاج
250-500 مجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية
ما عليك فعله
استهلك 250-500 مجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا.
يمكنك تناول الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا أو تناول مكملات إضافية.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا بشكل يومي.
لماذا يعمل هذا
تظهر الأحماض الدهنية أوميغا 3 تأثيرات واقية للقلب ، والتي يمكن أن تعزى إلى وجود نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية طويلة السلسلة - حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). من بين الاثنين ، يساعد DHA في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب (14).
يمكنك اتباع هذه العلاجات ، ولكن لا تعتمد عليها وحدها. الشيء نفسه ينطبق على الأدوية الموصوفة. يجب على الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم أيضًا اتباع نظام غذائي صارم لعلاج حالتهم.
أفضل الأطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
ما تأكله وتتجنبه له تأثير كبير على مستويات ضغط الدم لديك.
ماذا نأكل
الأطعمة التي لها تأثير إيجابي في علاج ارتفاع ضغط الدم هي:
- الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ واللفت والخس
- التوت الغني بالفلافونويد مثل العنب البري والتوت والفراولة
- الشمندر
- اللبن والزبادي المقشود
- الشوفان
- الموز
- الأسماك مثل السلمون والماكريل الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
- الشوكولاتة الداكنة
يجب عليك أيضًا تقييد استهلاكك لبعض الأطعمة.
ما لا يجب أكله
- ديلي اللحوم
- الطماطم
- الأطعمة السكرية
- الأطعمة المعلبة والمعبأة
- الوجبات السريعة
- الكحول الزائد
- الكافيين الزائد
يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة أيضًا على المدى الطويل. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها.
نصائح للوقاية
- تمرن من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا ، لمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
- إدارة وزنك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- قلل من التوتر عن طريق ممارسة اليوجا.
- الامتناع عن شرب الكحوليات أو الإقلاع عنها.
- قلل من التدخين أو أقلعه.
تؤدي القوة المفرطة على جدران الشرايين بواسطة الدم المتنقل إلى ارتفاع ضغط الدم. قد يسبب السكتة الدماغية وأمراض الكلى وفقدان البصر وفشل القلب. العمر ، والتاريخ العائلي ، والخلفية العرقية ، والسمنة ، ونمط الحياة المستقرة هي الأسباب المحتملة لارتفاع ضغط الدم. بينما لا يعاني الأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم من أي أعراض رئيسية ، يمكن أن يرى البعض أعراضًا مثل الصداع والغثيان والقيء والدوخة والخفقان. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة كل يوم يمكن أن يحافظ على ارتفاع ضغط الدم.
لمزيد من الاستفسارات المتعلقة بارتفاع ضغط الدم ، لا تتردد في الاتصال بنا من خلال مربع التعليقات أدناه.
الأسئلة المتداولة
متى يصعب السيطرة على ضغط الدم؟
قد يكون من الصعب السيطرة على ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المقاوم. إذا فشلت أكثر من ثلاثة أدوية خافضة للضغط في السيطرة على ضغط الدم ، فقد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم المقاوم. بالنسبة للأفراد الآخرين ، قد يكون من الصعب التحكم في ضغط الدم إذا كنت تستفيد من العلاج غير المناسب أو غير المناسب.
هل يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث نزيف في الأنف؟
نعم ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى حدوث نزيف في الأنف. في الواقع ، يمكن أن يكون نزيف الأنف أحد الأعراض العديدة التي تظهر أثناء حالة الطوارئ الطبية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
كم من الوقت يستغرق التحكم في ضغط الدم؟
باتباع خطة العلاج المقدمة لك وإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك ، يمكنك التحكم في ضغط الدم في حوالي شهر إلى ثلاثة أشهر.
كيف يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الحمل؟
إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، فإن قلبك وكليتيك يتعرضان لضغط إضافي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طبية خطيرة مثل أمراض الكلى وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
متى ترى الطبيب لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟
يوصى بشدة بالحصول على رعاية طبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يصبح الاتصال بطبيبك على الفور أكثر أهمية. هذا يشمل:
• يظل ضغط الدم مرتفعاً على الرغم من العلاج
• إذا ظهرت عليك أعراض مثل الخفقان ، والغثيان ، ونزيف الأنف ، وضيق التنفس ، والدوخة ، وما إلى ذلك ، فهذا يشير إلى حالة طبية طارئة.
المراجع
- "الزنجبيل يخفض ضغط الدم من خلال حظر قنوات الكالسيوم التي تعتمد على الجهد" مجلة علم الأدوية القلبية الوعائية والعلاجات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "إمكانات الثوم (Allium sativum) في خفض ضغط الدم المرتفع:آليات العمل والأهمية السريرية" التحكم المتكامل في ضغط الدم ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "فعالية فيتامينات ب في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وأحداث السكتة الدماغية لجرذان SHRSP" مجلة المكملات الغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "مكملات الفيتامينات وضغط الدم في مرض السكري من النوع 2" طب السكري ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "التأثيرات الخافضة للضغط لحمض الأسيتيك والخل على الجرذان التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم تلقائيًا" العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "تأثير خفض ضغط الدم المستقل عن النترات لعصير الشمندر:مراجعة منهجية وتحليل تلوي" التطورات في التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "استنشاق الزيوت العطرية على ضغط الدم ومستويات الكورتيزول اللعابي في موضوعات ما قبل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم" الطب التكميلي والبديل المستند إلى الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "تأثير استنشاق رائحة اللافندر في الوقاية من التوتر والقلق والاكتئاب في فترة ما بعد الولادة" المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "التأثير على ضغط الدم من تناول الليمون يوميًا والمشي" مجلة التغذية والأيض ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "بيكربونات الصوديوم وكلوريد الصوديوم:التأثيرات على ضغط الدم واستتباب الكهارل في الإنسان العادي وارتفاع ضغط الدم" مجلة ارتفاع ضغط الدم ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "تأثير تناول القرفة على المدى القصير على ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 ومقدمات السكري" التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "تأثير استهلاك القهوة على ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري" مراجعة الخبراء لعلاج القلب والأوعية الدموية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "تأثير استهلاك الشاي الأخضر على ضغط الدم:تحليل تلوي لـ 13 تجربة عشوائية محكومة" التقارير العلمية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "أحماض أوميغا 3 الدهنية وارتفاع ضغط الدم لدى البشر" علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء السريري والتجريبي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
